Vấn đáp Cùng Sư Cô Đoan Nghiêm

Hỏi: Thưa sư cô, hơn 1 năm nay, con để chuông thức dậy lúc 4h00 sáng, để vào ngồi thiền 4h30. Dù con đã tập như vậy 1 thời gian kha khá, nhưng đến nay, con vẫn còn ngủ quên, vẫn còn thấy mệt khi thức dậy, và đặc biệt con vẫn thỉnh thoảng ngủ gục lúc ngồi thiền. Trong các giờ thiền sáng của con, đa phần con chưa được tỉnh táo. Con xin sư cô cho con thêm lời khuyên. Con ở nhà và chỉ thực hành việc thiền sáng như vậy 1 mình con thôi ạ, con không thỉnh chuông và đọc kinh thầm để không ảnh hưởng đến những thành viên khác trong nhà. Còn việc thực tập pháp Bụt, đọc kinh và đọc sách thì con thực hành cùng 2 con của con. Hiện nay con đang đọc cuốn Sự vận hành của Tâm do sư cô viết ạ, và con đã sáng ra rất nhiều, con chân thành cảm ơn sư cô.

Đáp: Nếu cơ thể em cần ngủ nghỉ thêm, vậy thì hãy cho mình ngủ đủ nhé. Tránh cho cơ thể bị bệnh vì quá sức.

Tu học có nhiều cách, ngồi thiền chỉ là một trong các cách tu thôi. Nếu vì ngồi yên khiến mình ngủ gục, vậy thì em nên thực tập lạy có chánh niệm. Ví dụ: Em đứng trước bàn thờ, khi em thở vào là lúc em chắp tay đưa lên trán một cách ý thức. Khi em bắt đầu thở ra thì toàn thân em cũng từ từ cuối xuống cho đến khi đầu, hai tay và hai chân chạm đất. Trong tư thế quỳ mọp xuống chạm đất như vậy, em thực tập thở vào thở ra ba lần, rồi lại từ từ đứng lên khi bắt đầu hơi thở vào. Khi đứng lên rồi, em cho phép mình thở vào thở ra một hay hai ba hơi thở thì tùy em, rồi lại lạy xuống, năm vóc sát đất. Em cứ như vậy cho đến hết buổi thiền tập của em. Như vậy là cũng tu thiền đó em, cũng giúp em không bị rơi vào hôn trầm. Thiền là sống trong giây phút hiện tại và có mặt cho giây phút ấy. Trong khi thực tập lạy, em cảm nhận sự tỉnh táo trong người, em có thể ngồi xuống và theo dõi hơi thở. Mỗi khi thấy buồn ngủ, em có thể đứng lên và thực tập lạy. Quan trọng của sự thực tập thiền là tâm an trú trong giây phút hiện tại, dù đang ngồi yên hay thân thể linh hoạt, chỉ cần tâm em có mặt cho thân thể em ở giây phút hiện tại, tránh tình trạng phóng thể là được.