Vì Sao ăn Dưa Hấu Lại Tăng Cân? | Dinh Dưỡng - Thuốc - Kiến Thức

Đời sống Vì sao ăn dưa hấu lại tăng cân? Thùy Dương (Theo Xinhua) 13/07/2013 07:00 Nguyên lý giảm cân của dưa hấu:

Dưa hấu có tác dụng lợi tiểu, có lợi cho quá trình tiêu hóa, tiêu giảm chứng phù nề.

Hàm lượng nước trong dưa hấu cao hơn gấp nhiều lần so với các loại hoa quả thông thường, chiếm tới hơn 94% là nước, có thể giúp đào thải hàm lượng nước dư thừa trong cơ thể, giúp chức năng của thận vẫn hoạt động bình thường, làm tiêu giảm hiện tượng phù nề, điều này giúp nhanh chóng giảm cân. Tuy nhiên trong hiện thực đời sống, có những người ăn dưa hấu thường xuyên nhưng không hề gầy mà vẫn rất béo, đó là do họ ăn chưa đúng cách.

Lý do ăn dưa hấu tăng cân:

1. Coi dưa hấu là một món ăn Hàm lượng nước trong dưa hấu chiếm đến hơn 94%, nhưng hàm lượng đường cũng rất cao. Độ ngọt trong hàm lượng đường chỉ chiếm 5%, vì vậy nhiệt lượng trong dưa hấu rất cao, hàm lượng kalo là 250 kcal/kg. Có thể nói rằng, nếu mỗi ngày bạn ăn một quả dưa hấu khoảng 4-5 lạng, nghĩa là bạn đã hấp thu nhiệt lượng 1000-1250 kcal. Mà 1 bát phở nhỏ thông thường chứa nhiệt lượng khoảng 200 kcal, điều đó nghĩa là bạn ăn một quả dưa hấu tương đương với việc bạn ăn 5 bát phở. Tuy nhiên vào mùa hè mọi người thường ăn rất nhiều dưa hấu. Nếu như khi ăn dưa hấu mà dựa vào hàm lượng tính như trên của 1 quả táo thì không dễ gì có được hiệu quả tăng cân rõ rệt. 2. Coi dưa hấu là món ăn đêm Dưa hấu có chứa hàm lượng đường cao, nếu mỗi tối trước khi đi ngủ ăn quá nhiều sẽ rất dễ khiến hàm lượng insulin tăng cao, thúc đẩy quá trình tổng hợp chất béo. Mà chất béo mới tổng hợp trong cơ thể chủ yếu tập trung ở vùng bụng, kết hợp với lượng vận động ban đêm ít khiến chất béo khó tiêu hao, kéo dài trong thời gian dài dẫn đến bụng to dần ra. Vậy nên bạn đừng nghĩ ăn dưa hấu vào ban đêm có thể thoát khỏi tình trạng béo phì, muốn giảm cân không thể áp dụng điều đó. Vì vậy những bạn gái không nên ăn đêm, cho dù là những đồ ăn bạn nghĩ là không béo, âm thầm trải qua một đêm như vậy sẽ tốt hơn. 3. Ăn dưa hấu không kiểm soát Dưa hấu và táo không giống nhau, vị ngọt của chúng chủ yếu là từ đường gluco. Nhiệt độ càng thấp thì đường gluco càng ngọt, đó là nguyên nhân chủ yếu mà các loại nước giải khát đều “thích” nó. Những nghiên cứu đầu tiên phát hiện ra rằng, mặc dù đường gluco không làm tăng rõ rệt lượng đường trong máu, nhưng cũng khiến bỏ qua cơ chế kiểm soát sự thèm ăn. Hay nói cách khác, uống nước đường ngâm táo và nước đường trắng sẽ có cảm giác no, còn uống nước giải khát có chứa đường gluco thì không thấy no. Dưa hấu tuy có chứa hàm lượng đường gluco lớn nhưng lại không tạo ra cảm giác no khi ăn. Vì vậy, chúng ta khó mà kiểm soát được lượng dưa hấu khi ăn. Vậy nên chúng ta cần nhớ rằng, dưa hấu có thể khiến bạn béo phì, không nên tự an ủi bản thân “ăn miếng nữa cũng được”, vì miếng dưa hấu đó sẽ không phải là miếng cuối cùng. Phương pháp ăn dưa hấu không béo: Thông thường mỗi ngày chúng ta nên ăn 2-3 miếng là đủ, chứ không nên ăn liền một lúc vài cân. Khi đó sẽ phát huy tác dụng của hoa quả. Trong mỗi bữa ăn hàng ngày, mỗi loại thực phẩm đều có định mức riêng, ví dụ: lương thực khoảng 2,5-8 lạng, các loại thịt cá 1-2 lạng, rau xanh khoảng 0,5 lạng, hoa quả khoảng 2,5 lạng. Nếu thực sự muốn ăn nhiều dưa hấu, cần chia đều phần định mức với các loại thực phẩm khác. Ví dụ như, dưa hấu chứa nhiều hàm lượng đường, mà quá trình chuyển hóa đường và tinh bột trong cơ thể là như nhau, vì vậy cần giảm bớt một vài món thức ăn chính. Hơn nữa, dưa hấu chứa hàm lượng protein và vitamin B ít hơn món ăn chính, vì vậy vẫn cần bổ sung thêm sữa, trứng hay các loại thịt cá. Như vậy mới có thể đảm bảo duy trì trạng thái cân bằng dinh dưỡng. Một phương pháp khác chính là tăng vận động, giúp tiêu hóa được một bát đường đã ăn. Bởi vì mùa hè thời tiết nắng nóng khắc nghiệt, mọi người thường thiếu đi những vận động toát mồ hôi ở bên ngoài, hoặc sợ vận động ra quá nhiều mồ hôi dẫn đến say nắng. Vì vậy, khi nhiệt độ khoảng 35℃ không khuyến khích mọi người hoạt động ở bên ngoài quá lâu, trừ khi thời tiết tương đối mát mẻ vào buổi sáng và tối, hoặc cảm thấy tự tin với sức khỏe của mình. Nếu không lựa chọn phương pháp vận động, thì cần tránh việc ăn quá nhiều hoa quả sau bữa ăn, vì như vậy chỉ làm cơ thể thêm béo. Mà dạng béo này không phải là tăng bắp thịt, mà toàn cơ thể đều là thịt mỡ. TIN LIÊN QUAN

• Dưa hấu đen giá cực "chát" 66 triệu đồng
• Những ai không nên ăn dưa hấu?
• Bí quyết giảm béo hiệu quả và không tăng cân trở lại

ĐANG ĐỌC NHIỀU

• 

  Các loại hoa quả "cấm kỵ" khi bị cảm cúm

• 

  Công dụng kỳ diệu của râu ngô theo y học Trung Quốc

• 

  Ăn gì để chống cận thị, tăng nhãn áp?

#dưa hấu #tăng cân #giảm cân #món ăn #lợi tiểu #tiêu hóa

Đọc nhiều nhất

Cách nấu canh khoai từ hầm sườn non ngọt lành, bổ dưỡng cho cả nhà

Món canh chế biến từ sườn non và khoai từ dễ làm, bổ dưỡng, giúp thanh lọc cơ thể, thích hợp cho bữa ăn gia đình ấm cúng.

Mẹ chồng 'keo kiệt' mang sính lễ khiến cô dâu sững sờ

Tới tối muộn, khi tôi vừa ngả lưng sau khi dọn dẹp thì mẹ đẻ tôi gọi điện tới. Mẹ nói, sính lễ nhà chồng tôi mang tới là 2 cây vàng.

Đừng bỏ lỡ

Tử vi tuần mới (15 - 21/12): 3 con giáp có vận may tăng vọt

Màn biến hình của nữ TikToker đến từ Đà Nẵng làm netizen dụi mắt liên tục

Nhiều loài quý hiếm tại Cao nguyên đá Đồng Văn bất ngờ lọt bẫy ảnh

Bí ẩn hàng loạt mộ đá cổ thời Đường bên sông Hàn Giang

Dự đoán ngày mới 14/12/2025 cho 12 con giáp: Ngọ cầu toàn

TIÊU ĐIỂM

TUYỂN SINH ĐẠI HỌC 2025

Chuyên gia đề nghị không bỏ xét học bạ, siết chặt đầu ra

Chuyên gia lý giải sai sót trong tuyển sinh đại học năm 2025

Điểm chuẩn kịch trần 30/30, bất cập từ cơ chế cộng điểm?

AN TOÀN THỰC PHẨM

Top thực phẩm để lâu trong tủ lạnh có thể biến thành cực độc

15 người ở Quảng Ngãi ngộ độc nghi do ăn bánh mì

Nam thanh niên ở Quảng Ninh bị ngộ độc nguy kịch do ăn cá nóc

LỪA ĐẢO CÔNG NGHỆ

Xuất hiện chiêu lừa online mới... dụ nạn nhân thản nhiên giao mật khẩu

Bất cẩn cài đặt ứng dụng này, coi chừng bay sạch tiền tài khoản

Thấy 8 số điện thoại này, tuyệt đối không bắt máy kẻo dính bẫy lừa

Kiến thức cần biết

5 bài tập đơn giản tại nhà giúp tăng chiều cao, cải thiện vóc dáng

Cách nấu canh khoai từ hầm sườn non ngọt lành, bổ dưỡng cho cả nhà

4 loại rau cải giúp tiêu hóa nhẹ nhàng, dưỡng gan khỏe trong mùa lạnh

Loại quả được ví như 'vàng xanh', giàu protein, tốt cho tim mạch

5 thức uống màu đỏ giúp thanh lọc cơ thể, cải thiện chỉ số mỡ máu

Tin mới

Cách nấu canh khoai từ hầm sườn non ngọt lành, bổ dưỡng cho cả nhà

Món canh chế biến từ sườn non và khoai từ dễ làm, bổ dưỡng, giúp thanh lọc cơ thể, thích hợp cho bữa ăn gia đình ấm cúng.

Mẹ chồng 'keo kiệt' mang sính lễ khiến cô dâu sững sờ

Tới tối muộn, khi tôi vừa ngả lưng sau khi dọn dẹp thì mẹ đẻ tôi gọi điện tới. Mẹ nói, sính lễ nhà chồng tôi mang tới là 2 cây vàng.

Con dâu cho trẻ ăn xin 500 nghìn, mẹ chồng khó chịu

Thấy nàng dâu rút ra tờ 500.000 đồng rồi đưa cho đứa trẻ lang thang xin tiền dọc đường, mẹ chồng tỏ ra khó chịu, liên tục trách móc.

Giáo dục trẻ trân trọng thực phẩm từ những hành động nhỏ

Thói quen lãng phí và không trân trọng thực phẩm tưởng chừng nhỏ nhưng lại góp phần ảnh hưởng đến môi trường sinh thái.

Chị em tan vỡ tình thân vì tờ giấy mẹ để lại khi qua đời

Sau chuyện này, có lẽ giữa tôi và em trai có một khoảng cách khó xóa nhòa. Tình cảm chị em vốn đã mong manh giờ gần như tan vỡ.

Cách nấu canh khoai tây nghiền rau cần chuẩn Hưng Yên

Canh khoai tây nấu rau cần đang là ‘hot trend’ ẩm thực, vừa ngon miệng, dễ làm vừa mang lại lợi ích bất ngờ cho sức khỏe.

Bí quyết cân bằng giữa công việc và nuôi con

Cân bằng giữa công việc và nuôi con là thách thức với nhiều phụ huynh. Bí quyết linh hoạt, chia sẻ và chăm sóc bản thân giúp vượt áp lực.

Cưới 4 tháng, vợ phát hiện chồng qua đêm với tình cũ

Cuộc hôn nhân của Hà An kết thúc chóng vánh sau 1 năm, khi cô phát hiện chồng lén lút qua lại với bạn gái cũ.

Đổi giúp việc 7 lần mới ưng, chủ nhà tức giận vì hành động của anh hàng xóm

Tôi không ngờ có tình huống khó xử như vậy xảy ra với gia đình mình. Nghe chị H. kể, tôi tức sôi máu.

Vợ chồng nghèo vượt 500 km thăm thông gia gặp nạn, gửi quà cảm động

Có thể 1-2 năm không xuống thăm con gái lấy chồng xa nhà hơn 500 km nhưng nghe tin thông gia gặp tai nạn, bố mẹ tôi bắt xe xuống thăm hỏi ngay.

Gam màu ấm lên ngôi trong thời trang mùa đông 2025

Mùa đông 2025 mang đến các xu hướng như màu sắc trung tính, chất liệu tự nhiên, phong cách tối giản, thể hiện cá tính riêng.

Cách xử lý say tàu xe cho trẻ an toàn, hiệu quả

Say tàu xe khiến trẻ mệt mỏi, buồn nôn và nôn ói, nhiều mẹo dân gian chưa chắc an toàn. Chỉ áp dụng biện pháp khoa học mới giúp trẻ đi xe dễ chịu.

Gợi ý 2 món từ hạt dẻ giúp bổ thận, tốt cho sức khỏe người trung niên

Hạt dẻ giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ, giúp bổ thận, cải thiện tiêu hóa và tăng cường sức khỏe, đặc biệt phù hợp với người trung niên, cao tuổi.

Xét nghiệm ADN, người đàn ông bàng hoàng '3 bố con không cùng huyết thống'

Theo Thạc sĩ Nguyễn Thị Nga, dù sự thực rất phũ phàng nhưng kết quả ADN đã được phân tích luôn có độ chính xác tuyệt đối và không thể thay đổi.

Làm thế nào để bỏ thói quen mở điện thoại ngay sau khi thức dậy?

Dành thời gian tỉnh táo tự nhiên bằng cách tránh dùng điện thoại trong 15-20 phút đầu ngày để giảm căng thẳng, tăng năng lượng và cải thiện sức khỏe.

Thời điểm 'vàng' nêm nước mắm giúp món ăn đậm đà, giữ trọn vị

Nêm nước mắm đúng thời điểm là bí quyết giúp món Việt giữ hương thơm, tăng vị đậm đà và umami, tránh bay mùi hay làm khét món ăn.

Ngã ngửa khi thông gia là… người yêu cũ

Chồng tôi hôm ấy sững lại, rồi nhanh chóng lấy lại bình tĩnh, nhưng giây phút ấy đủ để tôi hiểu, họ đã bất ngờ khi gặp lại nhau.

Đàn ông có thể bị trầm cảm sau khi có con

Việc chào đón một em bé không chỉ thay đổi cuộc sống của mẹ, mà còn tạo ra áp lực tâm lý, tài chính, trách nhiệm và sự quá tải cảm xúc lên người bố.

Nỗi cô đơn trong gia đình hiện đại

Nhiều người cảm thấy cô đơn ngay trong chính gia đình mình, khi sự im lặng, khác biệt thế hệ và áp lực cuộc sống khiến mái ấm dần mất đi kết nối.

Khi nuôi dạy con trở thành cuộc chạy đua không hồi kết

Khi kỳ vọng quá cao, tuổi thơ của trẻ bị lấp đầy bằng áp lực và học tập. Thấu hiểu và đồng hành mới giúp trẻ lớn lên hạnh phúc.