Vì Sao Dân Tập Gym Nên ăn Nhiều Chuối? - Bách Hóa XANH

Khuyến Mãi

Xem thêm

• Mua nước ngọt Suntory Pepsico, X4 điểm tích lũy đón Tết
• Tặng phiếu mua hàng 100.000đ khi mua sắm online tại TGDD & DMX
• Mua Bia thùng, tặng ngay Phiếu mua hàng tươi sống 15K
• Các khu vực Bách hóa XANH tạm ngưng giao hàng do bị phong tỏa

Tải app Bách hoá XANH để mua sắm và tận hưởng nhiều ưu đãi

Xem thêm

KHUYẾN MÃI

#Kinh nghiệm hay>#Chăm sóc cá nhân>Vì sao tập gym nên ăn nhiều chuối? Cách ăn chuối tốt cho gymerVì sao tập gym nên ăn nhiều chuối? Cách ăn chuối tốt cho gymer

Tại sao nhiều gymer lựa chọn ăn chuối, chuối có tác dụng gì trong quá trình luyện tập của các gymer? Cùng tìm hiểu trong bài viết ngày hôm nay nhé!

Thông thường chuối là một trong những loại trái cây xuất hiện nhiều nhất trong thực đơn của các gymer. Vậy ăn chuối có những tác động như thế nào đến việc luyện tập của họ? Hãy cùng Bách hóa XANH tìm hiểu chi tiết trong bài viết ngày hôm nay!

1Giá trị dinh dưỡng của chuối

Giá trị dinh dưỡng của chuốiChuối là một trong những loại trái cây có giá trị dinh dưỡng cao đồng thời giúp mang đến nhiều lợi ích sức khỏe cho cơ thể của bạn. Trong 100g chuối sẽ chứa hàm lượng các chất dinh dưỡng như sau:

• Calo: 89.
• Carbohydrate: 22.8 gam.
• Protein: 1.1 gam.
• Đường: 12.2 gam.
• Chất béo: 0.3 gam.
• Chất xơ: 2.6 gam.
• Ngoài ra, trong 100g chuối cùng chứa các loại vitamin và khoáng chất khác như vitamin C, vitamin B6, kali, magie, mangan,...

2 Vì sao tập gym lại ăn chuối?

Vì sao tập gym lại ăn chuối?

Cung cấp năng lượng cho gymer luyện tập

Chuối là loại trái cây chứa hàm lượng năng lượng cao đồng thời cung cấp nhiều calo, việc ăn chuối sẽ giúp các gymer bổ sung được nguồn năng lượng cần thiết sau các bài tập.

Hỗ trợ chuyển hóa và hấp thụ protein

Trong chuối cũng chứa hàm lượng bột đường cao, chất này có khả năng kích thích khả năng hấp thụ và sử dụng protein của cơ bắp. Ngoài ra, mangan và vitamin B6 trong chuối cũng hỗ trợ cho quá trình chuyển hóa protein của cơ thể.

Bổ sung glycogen cho cơ

Bổ sung chuối sau khi tập luyện là lựa chọn tuyệt vời bởi nó thúc đẩy cơ thể giải phóng insulin, giúp vận chuyển đường từ máu vào tế bào cơ bắp hiệu quả. Đường này được dự trữ dưới dạng glycogen, đóng vai trò nguồn năng lượng chính cho các hoạt động thể chất. Ăn chuối mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe

Giúp giảm chuột rút, nhức mỏi và viêm

Hai hợp chất dopamine và polyphenol có trong chuối có vai trò giúp ngăn ngừa viêm nhiễm, đồng thời thúc đẩy quá trình hồi phục các cơ bắp của cơ thể. Ngoài ra, trong chuối còn chứa kali có khả năng giúp ngăn ngừa chuột rút trong quá trình luyện tập.

Ổn định đường huyết của người luyện tập

Trong chuối chứa hàm lượng cao Fructose có thể giúp ổn định đường huyết của cơ thể một cách nhanh chóng nếu như xảy ra tình trạng tụt đường huyết trong quá trình tập luyện.

Hỗ trợ giảm cân

Trong chuối có chứa lượng chất xơ hòa tan pectin có khả năng làm giảm cảm giác thèm ăn, chính vì vậy mà chuối được xem là một trong những loại thực phẩm có khả năng hỗ trợ giảm cân rất tốt.

Tốt cho tiêu hóa

Hàm lượng chất xơ có trong chuối sẽ giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh hơn, ngoài ra lượng chất xơ hòa tan pectin còn có tác dụng phòng tránh nguy cơ ung thư đại tràng.

Tốt cho hệ tim mạch

Trong chuối chứa hàm lượng kali cao có thể giúp giảm nguy cơ mắc phải các bệnh lý về tim mạch và huyết áp lên đến 27%. Ngoài ra, trong chuối cũng chứa magie là một trong những khoáng chất cần thiết cho sức khỏe tim mạch.

Cung cấp chất chống oxy hóa

Các chất chống oxy hóa trong chuối như dopamine và catechin có khả năng giúp giảm nguy cơ mắc phải các bệnh về tim mạch, thoái hóa,đồng thời cũng giúp giảm stress vô cùng hiệu quả.

Tốt cho thận

Theo các nghiên cứu thì việc ăn chuối từ 2 - 3 lần/ tuần có khả năng giảm nguy cơ mắc các bệnh về thận lên đến 33%. Con số đó sẽ tăng lên 50% nếu ăn chuối từ 4 - 5 lần/ tuần.

3 Cách ăn chuối tốt nhất cho người tập gym

Cách ăn chuối tốt nhất cho người tập gym Dù chuối tốt cho quá trình luyện tập của gymer tuy nhiên bạn cũng cần có cho mình chế độ ăn phù hợp để mang lại lợi ích cho sức khỏe cơ thể. Việc ăn quá 3 quả chuối trong một buổi tập là điều không nên vì nếu ăn quá nhiều chuối một lúc sẽ làm lượng đường trong cơ thể tăng cao và dần chuyển hóa thành mỡ. Chính vì vậy, trong một buổi tập bạn chỉ nên ăn từ 1 - 2 quả chuối là tốt nhất cơ thể. Ngoài ra, trước khi tập thì bạn có thể ăn 1 - 2 quả chuối, lượng chất xơ trong chuối sẽ giúp bạn có được cảm giác no lâu đồng thời hạn chế được việc thèm ăn trong quá trình luyện tập. Trên đây là những thông tin mà Bách hóa XANH đã tổng hợp được cho bạn về lý do tại sao các gymer thường ăn nhiều chuối trong quá trình luyện tập của bản thân. Nếu thấy bài viết này hay và bổ ích thì hãy chia sẻ đến bạn bè và người thân để cùng tham khảo nhé!Nguồn: Nhathuoclongchau.vnCó thể bạn quan tâm:

• Phụ nữ mới sinh mổ ăn chuối được không? Những điều cần lưu ý
• 5 loại trái cây tăng cơ siêu hiệu quả cho người tập gym
• Những công dụng tuyệt vời của chuối chín mà ít ai biết

Chọn mua chuối tươi ngon, chất lượng tại Bách hóa XANH nhé:Bách hóa XANH8.955 · một năm trướcVi QuyênTừ khoá:tập thể dụcchuốisức khỏeTHAM KHẢO THÊMVai móc áo là gì? bí quyết sở hữu bờ vai "cực phẩm" như Jennie10 cách giảm cân cho người lười, không cần tập nhiều vẫn giảm mỡ hiệu quả7 bài tập giúp thẳng lưng, tạm biệt gù lưng, đau vai gáy tại nhà8 bài tập giảm mỡ lưng hiệu quả và chế độ ăn cho lưng thon gọnVõ MMA là gì? Tất tần tật về môn võ thuật tổng hợp hấp dẫn nhất hành tinh5 cách đi bộ trên máy giúp giảm cân an toànUống cà phê trước khi tập thể dục có lợi ích và tác hại gì?7 cách duy trì sức bền khi chạy bộ, tăng cường sự bền bỉ và sức mạnh