Vì Sao Không Nên ăn Trái Cây Ngay Sau Bữa ăn? - PLO

Ăn sạch sống khỏe

Dinh dưỡng

Vì sao không nên ăn trái cây ngay sau bữa ăn? 01/10/2014 14:55 (PLO) - Rất nhiều người có thói quen tráng miệng bằng trái cây ngay sau bữa ăn. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng điều này là không khoa học vì nó ảnh hưởng không tốt tới tiêu hóa.

Thời gian tốt nhất để ăn trái cây là một giờ trước bữa ăn hoặc sau bữa ăn hai đến ba giờ. Các nghiên cứu cho thấy trong thành phần của trái cây chứa nhiều cacbonhydrat, đường mía, tinh bột, đường glucose… Do đó ăn trái cây ngay sau bữa ăn sẽ tạo thêm gánh nặng cho dạ dày, đường ruột và tuyến tụy.

Ăn trái cây tốt nhất là trước bữa ăn một giờ hoặc sau bữa ăn hai giờ. Hình minh họa.

Bên cạnh đó, các chất có nhiều trong trái cây như cellulose, hemicellulose, pectin… đều có khả năng hấp thụ nước mạnh. Sau khi xuống dạ dày, hấp thụ nước, trái cây trong dạ dày sẽ nở bung và tạo cảm giác no, đầy hơi, ảnh hưởng không tốt tới chức năng tiêu hóa. Đặc biệt là khi cơ thể có quá nhiều cellulose cũng ảnh hưởng tới sự hấp thu các chất dinh dưỡng, vitamin, rất không tốt với những người bị tiểu đường.

Đối với những người đang muốn giảm cân, việc ăn trái cây thay cơm hoặc ăn trái cây ngay sau ăn cũng là điều không tốt vì ăn nhiều trái cây sau ăn cũng là nguyên nhân khiến dạ dày bị giãn ra, dẫn tới béo phì. Tốt hơn cả là ăn trái cây một giờ trước bữa ăn, vừa có tác dụng giảm béo, vừa giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động hiệu quả.

Giang Thanh (tổng hợp) Tin liên quan

Kỳ tích cứu sống cháu bé bị áp xe não không cần phẫu thuật

Tác dụng kỳ diệu của cây sen

Những thực phẩm có tác dụng làm sạch cơ thể

Ăn xoài cả vỏ giúp giảm mỡ bụng?

10 thói quen kỳ lạ vô tình giúp bạn giảm cân hiệu quả

4 bí quyết dưỡng da bất ngờ của người Nhật

10 lời khuyên giảm cân

Nước hoa hồng: Chìa khóa thần kỳ cho làn da khỏe đẹp

Trái hồng có tác dụng kháng ung thư

Trái cây tươi ngon nhờ thuốc “đầu lâu xương chéo”

Tác dụng chữa bệnh của cây râu mèo

5 bí quyết để có vòng eo thon

Làn da có thể tiết lộ tình trạng sức khỏe của bạn

Chăm sóc da khi ngồi làm việc phòng máy lạnh

8 lý do để bạn ăn đu đủ nhiều hơn

6 loại nước không dùng để uống thuốc

từ khóa

#ăn trái cây #sau bữa ăn #trước bữa ăn #béo phì #tiêu hóa

Đừng bỏ lỡ

Chân dung 13 ủy viên Ban Bí thư khóa XIVInfographic

Mỹ duyệt thương vụ vũ khí hàng tỉ USD cho Israel và Saudi Arabia

Ông Putin tiếp Thư ký Hội đồng An ninh Quốc gia Iran trong cuộc gặp không báo trước

Cao tốc thông xe 8 năm, nút giao với Dung Quất chưa hẹn ngày về đíchLENS

Chính phủ Mỹ lại đóng cửa, liên quan việc truy quét nhập cư

Công an làm việc với người mở loa kẹo kéo, nhảy nhót trên đường đông xe

Người dân Lâm Đồng lại tiếp tục trúng 'trọn gói' xổ số kiến thiết Bình Thuận

Bộ Tư pháp Mỹ công bố thêm 3 triệu tài liệu liên quan hồ sơ tỉ phú ấu dâm Epstein

14 dấu ấn nổi bật về Đại hội XIV của Đảng

Infographic: Chi tiết chân dung 200 Ủy viên Trung ương Đảng khóa XIVInfographic

Video đang xem nhiều

Nóng hôm nay 31-1: Thầy trò ‘tổng tài’ Nguyễn Văn Thiên lãnh án; Thực hư thông tin tịch thu vàng miếng giao dịch không phép

Từ vi phạm nồng độ cồn đến vòng lao lý: Bài học từ vụ trộm xe tại bãi tạm giữ

Dự báo thời tiết ngày 31-1: Bắc Bộ mưa rét, Nam Bộ ngày nắng

Đọc thêm

Khó tập trung: Có thể bạn đang thiếu vitamin D

31/01/2026 09:09

Điều gì xảy ra với cơ thể khi uống nước ép trái cây mỗi ngày

30/01/2026 15:19

10 loại vỏ trái cây và rau củ nên ăn để bổ sung chất xơ

30/01/2026 13:50

5 loại thức uống tự nhiên giúp gương mặt luôn tươi trẻ

30/01/2026 09:20

Nghiên cứu cho thấy đây là những thực phẩm tốt nhất giúp bạn sống lâu

29/01/2026 18:52

Uống trà matcha mỗi ngày, chuyện gì xảy ra cho sức khỏe?

29/01/2026 17:34

Người bệnh tiểu đường nên bổ sung chất xơ như thế nào?

29/01/2026 14:28

Những lợi ích bất ngờ của nấm đối với người bệnh tim mạch

29/01/2026 09:54

Uống cà phê mang đi mỗi ngày, bạn có thể đang vô tình nuốt vi nhựa?

29/01/2026 07:57

Uống nước vào lúc nào để tối ưu hóa sức khỏe?

28/01/2026 18:03

Vì sao người ăn chay vẫn đối mặt với rủi ro bị đột quỵ?

28/01/2026 11:21

Cách làm chậm lão hóa sinh học từ thói quen dùng dầu cá và vận động

28/01/2026 08:59

Muốn sống thọ và khỏe mạnh, hãy bắt đầu ngày mới bằng 5 việc này

27/01/2026 19:42

5 loại tinh bột chuyên gia khuyên dùng để giảm cân hiệu quả

27/01/2026 15:51

Ăn thịt và ăn chay, cái nào kéo dài tuổi thọ hơn?

27/01/2026 13:31

Cách bổ sung sắt hiệu quả để ngăn ngừa thiếu máu

27/01/2026 08:17

5 thực phẩm chống viêm tốt nhất cho nam giới trên 50 tuổi

26/01/2026 09:17

Trà đen hay trà xanh tốt cho sức khỏe hơn?

26/01/2026 07:44

Những bữa sáng giúp giảm cholesterol và bảo vệ trái tim của bạn

25/01/2026 09:01

Lợi ích bất ngờ của cà phê đen đối với người bệnh gan nhiễm mỡ

25/01/2026 08:07 Đọc nhiều Tiện ích

Tiện ích

• Lịch tư vấn pháp luật
• Bạn đọc góp ý
• Liên hệ quảng cáo
• Thông tin tòa soạn
• Dịch vụ công CATP
• Chế độ tối

Tin mới Danh mục

Tất cả chuyên mục

Thời sự Chính trị Thời luận Chính kiến Cùng lên tiếng Pháp luật Chat với chuyên gia Chính sách mới Luật và đời Kinh tế Pháp lý 4.0 Quản lý Doanh nghiệp - Cộng đồng Phát triển Xanh Gỡ vướng pháp lý Đơn vị tiêu biểu Tài chính Xanh Đô thị Giao thông Môi trường An ninh trật tự Hồ sơ phá án Quốc tế Sự kiện Quân sự Muôn mặt Xã hội Giáo dục Chọn trường - Chọn nghề Sức khỏe Bác sĩ online Văn hóa Ăn sạch sống khỏe Thể thao Trong nước Quốc tế Fair Play Các môn khác Video Bạn đọc Ý kiến bạn đọc Tôi muốn hỏi Cải chính Tổ ấm tôi mơ Thị trường - Tiêu dùng Nhịp sống đô thị Đèn trên biển Thư viện ảnh Chuyện ra khơi Tin tức Tài chính - Ngân hàng Pháp lý cho kiều bào Xe và Luật Bất động sản Kỷ nguyên số Văn bản pháp luật Trang địa phương Video E-Magazine Infographic Ảnh Story LENS Mới nhất Xem nhiều Tin nóng