Vì Sao Không Nên Bỏ Thuốc Lá đột Ngột Và Các Triệu Chứng Cai Thuốc?

Cai thuốc lá đột ngột là người hút thuốc sẽ ngưng hút thuốc hoàn toàn và để cơ thể tự chống lại những triệu chứng cai thuốc. Họ sử dụng sức mạnh ý chí của bản thân để vượt qua những khó khăn, mệt mỏi do chất nicotine gây ra. Theo các chuyên gia về sức khỏe bỏ thuốc lá đột ngột có thể giúp bỏ hẳn thuốc lá nhưng nó mang đến nhiều hệ lụy về sức khỏe.

• Chọn kẹo nicotine hay miếng dán, chai xịt để cai thuốc lá?
• Chai xịt cai thuốc lá có tốt không?
• Cai thuốc lá cho bà bầu như thế nào?
• Phục hồi mật khẩu Bitlocker – Bẻ khóa Bitlocker bằng 2 dòng lệnh
• Ảnh hưởng của thuốc lá đối với sức khỏe

Những lý do vì sao bạn không nên bỏ thuốc lá đột ngột?

Trước khi thực hiện các bước đầu tiên trong công cuộc cai thuốc lá, bạn cần biết tại sao hút thuốc lá là một thói quen khó bỏ. Những biện pháp tốt nhất để cai thuốc lá và những lợi ích mà bạn cùng những người xung quanh sẽ nhận được sau khi bạn bỏ thuốc lá thành công.

Hầu hết những người nghiện hút thuốc đều cố gắng bỏ thuốc lá đột ngột, phương pháp này nghe có vẻ đơn giản, nhưng hiệu quả của nó lại kém hơn rất nhiều nếu so với các biện pháp khác. Theo các chuyên gia chăm sóc sức khỏe, những người cai thuốc thành công nhất áp dụng cách kết hợp các phương pháp hỗ trợ cai thuốc lá hiệu quả. Cách tốt nhất để cai nicotine là bỏ thuốc lá từ từ theo thời gian, kết hợp với sự hỗ trợ của người thân và bạn bè.

Cai thuốc lá đột ngột có tốt không?

Bỏ thuốc lá đột ngột có hại không

Cách bỏ thuốc lá đột ngột?

Bỏ thuốc lá đột ngột có sao không

Tác hại bỏ thuốc lá đột ngột?

Các triệu chứng thường gặp do bỏ thuốc lá đột ngột

Việc thiếu hụt nicotine sẽ dẫn đến các triệu chứng cai thuốc ảnh hưởng đến cả thể chất lẫn tinh thần:

• Về thể chất, cơ thể sẽ có phản ứng lại vì thiếu hụt nicotine.
• Về tinh thần, người hút thuốc phải đối mặt với việc từ bỏ một thói quen, dẫn đến những thay đổi rất lớn về hành vi.
• Về mặt cảm xúc, người hút cảm thấy như mất đi một người bạn thân.

Các triệu chứng cai thuốc lá thông thường sẽ xuất hiện trong khoảng vài giờ sau mỗi lần hút thuốc và đạt đỉnh cao sau 2 đến 3 ngày. Bạn sẽ cảm thấy khó chịu và bức bối trong khoảng vài ngày, có khi là vài tuần. Nhưng nếu vượt qua được giai đoạn này, bạn sẽ dần trở nên bình tĩnh và cảm nhận cơ thể ngày một khỏe khoắn hơn.

Thèm hút thuốc mãnh liệt

Thèm khát hút thuốc lá là triệu chứng nổi bật nhất của hội chứng cai thuốc lá. Tình trạng này do các cơ quan nhận cảm nicotine trong não gây ra. Khi bạn ngừng nicotine đột ngột, não sẽ không còn tiết ra hormone “hạnh phúc” dopamine như thường lệ.

Thèm khát là một phản ứng sinh lý trong đó cơ thể khao khát một chất gì đó mà đã từng rất quen thuộc. Tình trạng thèm hút nicotine có thể kéo dài từ 5-10 phút sau khi ngừng hút. Ban đầu, bạn sẽ rất khó chịu nhưng từ từ cơ thể sẽ thích nghi.

Rối loạn giấc ngủ

Các vấn đề về giấc ngủ là tác dụng phụ phổ biến của việc cai thuốc lá. Triệu chứng này cũng có thể liên quan chặt chẽ đến rối loạn hormone dopamine. Theo các chuyên gia, giai đoạn chuyển động mắt nhanh (REM) trong thời gian ngủ cũng bị ảnh hưởng khi cai thuốc lá, khiến bạn mất ngủ và mệt mỏi vào ngày hôm sau.

Ho kèm theo đờm màu đen

Nhiều người sẽ bị ho dai dẳng và có đờm màu đen sau khi cai thuốc lá và cảm thấy lo lắng. Tuy nhiên, điều này cho thấy phổi đang tốt hơn, không có gì nguy hiểm cả. Khi hút thuốc lá, các lông mao ở đường thở sẽ bất hoạt và xẹp xuống. Khi bạn bỏ thuốc, lông mao sẽ khôi phục lại hình dạng và chức năng của chúng, giúp đẩy các chất độc ra khỏi phổi.

Đau nhức cơ thể hoặc sốt

Nhiều người cảm thấy hoang mang khi cai thuốc gặp phải các triệu chứng giống cảm cúm, như:

• Sốt nhẹ
• Khó chịu
• Viêm xoang
• Ho
• Đau nhức cơ thể

Thật ra, đây chỉ là những phản ứng của cơ thể đối với những thay đổi đột ngột. Các triệu chứng này thường sẽ biến mất sau 1 ngày. Bạn có thể dùng thuốc giảm đau hoặc hạ sốt để thuyên giảm triệu chứng.

Tâm trạng thường xuyên cáu gắt

Khi cai thuốc lá đột ngột người hút thuốc thường có dấu hiệu mất bình tĩnh, dễ nổi nóng. Điều này không chỉ gây ra những thay đổi cực độ trong tâm trạng, bao gồm cả những cơn nóng giận bùng phát đột ngột và phi lý. Nó còn kích hoạt những thay đổi sinh lý ngắn hạn, như tăng huyết áp và nhịp tim. Ngoài ra, người người bệnh cũng sẽ có vấn đề về trí nhớ, khó tập trung và chóng mặt.

Những lợi ích sau khi cai thuốc lá thành công.

1. Hít thở dễ dàng hơn

Bạn sẽ hít thở dễ dàng hơn và ho ít hơn khi bỏ hút thuốc, bởi phổi của bạn sẽ được thanh lọc và cải thiện tới 10% trong vòng 9 tháng.

Chỉ cần 1 ngày không hút thuốc lá, bạn vẫn có thể cảm nhận được mình hít thở dễ dàng hơn trước. Đây chính là dấu hiệu phổi của bạn đang dần hồi phục sau một thời gian dài phải thu nạp nicotine trong thuốc lá.

2. Tràn ngập năng lượng và giảm căng thẳng

Trong vòng 2 tuần đến 12 tuần khi cai thuốc, máu sẽ lưu thông dễ dàng hơn, thúc đẩy hệ thống miễn dịch chống lại cảm lạnh và cúm. Sự gia tăng của oxy trong cơ thể cũng sẽ làm giảm mệt mỏi và đau đầu.

Vào những ngày đầu bỏ thuốc lá, có thể bạn sẽ thấy khó chịu. Tuy nhiên, hãy kiên nhẫn, khi vượt qua được giai đoạn này, bạn sẽ giảm căng thẳng đi rất nhiều, đồng thời tinh thần cũng vui vẻ và lạc quan hơn.

3. Lợi ích khi bỏ thuốc lá giúp bạn ăn ngon miệng hơn

Sau khi bỏ thuốc lá, bạn sẽ cảm thấy khẩu vị của mình được cải thiện bằng việc ăn nhiều và ngon miệng hơn, ngủ tốt hơn. Sau vài tháng, cơ thể bạn sẽ được hồi phục, cân nặng tăng lên và sức khỏe tốt hơn. Ngoài ra, bạn cũng sẽ sống lâu và trẻ hơn khi không sử dụng thuốc lá.

4. Cải thiện đời sống tình dục

Nam giới sau khi ngừng hút thuốc có thể có khả năng cương cứng tốt hơn. Đối với nữ giới, bạn dễ dàng đạt đến cực khoái và dễ thụ thai hơn. Bỏ hút thuốc cải thiện lớp niêm mạc tử cung, làm cho tinh trùng của nam giới mạnh hơn. Tăng khả năng thụ thai qua thụ tinh và làm giảm khả năng bị sẩy thai ở nữ.

5. Cai thuốc lá để bảo vệ người xung quanh

Lợi ích khi bỏ thuốc lá quan trọng nhất chính là để bạn bảo vệ sức khỏe của những người thân yêu. Hút thuốc lá thụ động ảnh hưởng cực kỳ nghiêm trọng đến sức khỏe của trẻ em, phụ nữ, phụ nữ có thai và người lớn tuổi.

6. Tiết kiệm chi phí khổng lồ

Hút thuốc lá tốn kém hơn bạn tưởng rất nhiều. Chỉ cần nhân số tiền chi cho việc mua thuốc lá mỗi ngày với 365 và số năm đã hút bạn sẽ cảm thấy choáng ngợp. Tiếp tục hãy thử nhân các chi phí đó trong khoảng 10 năm tiếp theo bạn sẽ thấy hối tiếc số tiền sẽ bỏ ra mua thuốc lá hút. Đấy là chưa kể các chi phí khác như chi phí cho sức khỏe do các bệnh liên quan đến thuốc lá bạn phải chi trả.

7. Dễ dàng hòa nhập hơn

Mùi thuốc lá đôi khi sẽ gây khó chịu cho những người xung quanh, họ cảm thấy xa lánh với những ai hút thuốc gần họ. Thêm nữa vấn để về răng miệng sẽ kém vệ sinh hơn với những trường hợp hút thuốc lâu năm. Răng ố vàng và có mùi hôi tạo cảm giác khó chịu cho người đứng đối diện. Chính vì những điều đó khi bạn cai thuốc lá sẽ giúp hòa nhập với cộng đồng tốt hơn.

Vì sao bỏ thuốc lá đột ngột lại tăng cân?

Khi nói đến việc cai thuốc lá đột ngột bị tăng cân là một mối quan tâm chung. Nguyên nhân là do cơ thể bạn không còn nicotine. Sự trao đổi chất của bạn diễn ra nhanh và đạt hiệu quả cao hơn so với lúc bạn hút thuốc. Bạn có được cảm giác ăn ngon và mức độ hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn.

Tăng cân là một hiện tượng phổ biến mà nhiều người trải qua sau khi cai thuốc lá, và điều này có thể xảy ra vì một số lý do sau:

1. Thay đổi trao đổi chất: Nicotine trong thuốc lá có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất, khiến cơ thể đốt cháy calo nhanh hơn. Khi người ta ngừng hút thuốc, quá trình trao đổi chất có thể chậm lại, dẫn đến việc tiêu thụ ít calo hơn và dễ tăng cân.
2. Tăng cảm giác thèm ăn: Nicotine có tác dụng ức chế cảm giác thèm ăn, vì vậy khi ngừng sử dụng, người ta có thể cảm thấy đói nhiều hơn và ăn nhiều hơn. Thực phẩm có thể trở thành một “thay thế” cho thuốc lá, nhất là các món ăn giàu đường và calo.
3. Thay đổi vị giác và khứu giác: Khi cai thuốc lá, vị giác và khứu giác của người ta thường trở nên nhạy cảm hơn. Điều này có thể làm cho thức ăn trở nên ngon miệng hơn, dẫn đến việc ăn uống nhiều hơn.
4. Thói quen tay miệng: Nhiều người hút thuốc có thói quen đưa tay lên miệng thường xuyên. Sau khi cai thuốc, họ có thể thay thế việc cầm điếu thuốc bằng việc ăn vặt, dẫn đến việc tiêu thụ nhiều calo hơn.
5. Giảm căng thẳng thông qua ăn uống: Thuốc lá thường được sử dụng như một phương tiện để giảm căng thẳng. Sau khi ngừng hút thuốc, một số người có thể tìm kiếm sự thoải mái trong việc ăn uống, đặc biệt là các loại thực phẩm ngọt hoặc giàu năng lượng.
6. Tích lũy nước: Một số người có thể giữ nước trong cơ thể sau khi cai thuốc, dẫn đến sự tăng cân tạm thời.

Mức tăng cân trung bình chỉ khoảng 3kg đến 8kg tùy theo thể trạng. Nếu bạn tiếp tục tăng cân sau một vài tháng, hãy thử phân tích xem bạn đang làm gì khác đi. Giảm lượng chất béo, chọn đồ ăn nhẹ lành mạnh và tăng cường hoạt động thể chất để giúp đốt cháy lượng calo thừa.

Những chuẩn bị để cai thuốc lá hiệu quả

Bỏ thuốc lá đột ngột với những người hút thuốc lá lâu năm sẽ khó khăn và gặp nhiều triệu chứng cai thuốc lá. Chỉ có sự kiên trì, nỗ lực cùng với các phương pháp cai thuốc khoa học mới giúp bạn bỏ thuốc thành công.

Quyết tâm cai thuốc lá

Đây là giai đoạn mà người hút thuốc lá cần có một quyết tâm cao, vững vàng để thực sự bắt đầu với cuộc chiến này. Vượt qua giai đoạn này sẽ là bước đệm vững chắc cho các giai đoạn sau. Hãy chuẩn bị thật tốt và đủ niềm tin để từ bỏ thuốc lá bạn nhé.

Chọn ngày bắt đầu bỏ thuốc lá

Đánh dấu mốc thời gian chính thức bỏ hút thuốc lá vô cùng quan trọng, nó giúp bạn định hình được khoảng thời gian mình không hút thuốc lá bao lâu. Do đó, khi đã thực sự quyết tâm, bạn hãy chọn ngày bắt đầu hành trình cai thuốc lá. Và đừng quyên tuyên bố với người thân, bạn bè mình chính thức bỏ thuốc từ ngày hôm đó.

Bạn có thể vượt qua thử thách?

Ở giai đoạn này, việc khó khăn nhất chính là vượt qua tất cả cám dỗ trong quá trình cai thuốc lá. Trước những cám dỗ này, bạn có thể cảm thấy khó chịu, bứt rứt. Tuy nhiên, với một tinh thần vững vàng và sự hỗ trợ của người thân, bạn sẽ dần không bị lệ thuộc vào thuốc lá nữa.

Thay đổi thói quen hút thuốc

Đây là giai đoạn mà bạn quản lý thói quen thường ngày để quên đi điếu thuốc bằng những việc có ích hơn. Ngoài ra, đó cũng chính là cơ hội để bạn học những kĩ năng mới lành mạnh và tốt cho sức khỏe.

Vượt qua căng thẳng khi bỏ thuốc lá đột ngột

Bạn có biết căng thẳng cũng có thể khiến bạn thèm hút thuốc? Nếu bạn từng hút thuốc để kiểm soát căng thẳng. Cơ thể bạn sẽ kết hợp hai cảm giác căng thẳng và hút thuốc với nhau. Khi căng thẳng xuất hiện ngay sau khi bạn bỏ thuốc lá đột ngột, cơn thèm nicotine không chỉ có thể tái phát mà còn rất khó kiểm soát. Vì vậy, bạn cần có phương án để đối phó với căng thẳng trong quá trình cai thuốc.

Bài viết quan trọng.

• Những triệu chứng thường gặp khi cai thuốc lá
• Kẹo cao su Nicorette 2mg vị bạc hà 160 viên
• Mua miếng dán cai thuốc lá Nicotine ở đâu?
• Kẹo nhai cai thuốc lá Nicorette 2mg hộp 105 viên vị bạc hà
• Cảm giác thế nào khi cai thuốc lá?
• Viên ngậm cai thuốc lá Nicotine 4mg hộp 132 viên
• Miếng dán cai thuốc lá Habitrol 14mg Step 2 hộp 28 miếng
• Where to Sale Nicotine in Ha Noi, Ho Chi Minh, Vietnam
• Kẹo cai thuốc lá Nicorette 4mg vị bạc hà icy 105 viên
• How to buy Nicotine in Vietnam
• Mua kẹo cao su nicotine tại Hà Nội, Hồ Chí Minh
• Cần bao lâu thời gian để cai thuốc lá?
• Kẹo nhai cai thuốc lá Nicorette 4mg 105 viện vị trái cây
• Miếng dán cai thuốc lá Habitrol 21mg hộp 28 miếng
• Liệu trình cai thuốc lá trong 12 tuần với miếng dán nicotine
• Kẹo nhai Nicorette 2mg hộp 210 viên vị bạc hà
• Chai xịt cai thuốc lá Nicorette tăng hiệu quả bỏ thuốc lá
• Kẹo ngậm Nicotinell 2mg hộp 132 viên vị bạc hà
• Kẹo ngậm Nicotine 1mg hộp 96 viên vị bạc hà