Viên Sắt Uống Khi Nào để Hấp Thu Tối đa?

• Home
• Tin tức
• Hỏi đáp – Tư vấn
• Đặt hàng

0888.31.32.36 Trang chủ » Viên sắt uống khi nào để hấp thu tối đa?

3 nguy hại mẹ bầu có thể gặp nếu uống viên sắt sau khi uống sữa

Người thiếu máu không nên ăn gì khi uống viên sắt

Khi uống viên sắt bà bầu không nên uống cùng những loại nước này

Viên sắt uống khi nào để hấp thu tối đa?

(11/08/2021)

Sắt là khoáng chất khó hấp thụ, nếu không được bổ sung đúng cách sẽ không cung cấp đủ lượng sắt cần thiết cho cơ thể.  Viên sắt uống khi nào để hấp thu tối đa?

Rate this post

Sắt được hấp thụ vào cơ thể như thế nào?

Theo nhưng thông tin từ Viện Huyết học và Truyền máu Trung ương, quá trình hấp thụ sắt được bắt đầu từ dạ dày và kết thúc tại ruột non, trong đó lượng sắt được hấp thụ lớn nhất là ở hành tá tràng. Trước khi được cơ thể hấp thụ sắt phải được chuyển từ dạng Fe3+ (ferric) sang Fe2+ (ferrous) bằng cách sử dụng enzyme Pepsin tách sắt ra khỏi các hợp chất hữu cơ để gắn với đường hoặc các axit amin.

Nếu bị thiếu sắt diềm bàn chải sẽ hấp thụ một lượng sắt lớn hơn, đưa vào niêm mạc ruột và máu trước khi đi về tĩnh mạch cửa. Trường hợp thừa sắt thì các tế bào trong niêm mạc ruột cũng sẽ giảm hấp thụ sắt.

Khoảng 2/3 sắt hấp thụ vào cơ thể sẽ được dùng để tổng hợp thành hemoglobin, 1/3 sắt còn lại sẽ được dự trữ ở hemosiderin và ferritin có trong gan, lá lách, tủy xương,… Trong đó phần lớn sắt dự trữ sẽ được lưu lại ở ferritin dưới dạng các protein đa phân tử. Việc uống viên sắt khi nào cũng ảnh hưởng đến khả năng hấp thu sắt của cơ thể. Theo các chuyên gia, cơ thể hấp thụ tốt nhất khi đói vì thức ăn có thể gây cản trở cho quá trình hấp thụ sắt.

Khoảng 2/3 sắt hấp thụ vào cơ thể sẽ được dùng để tổng hợp thành hemoglobin

Viên sắt uống khi nào để hấp thu tối đa?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, uống sắt vào buổi sáng, khi bụng rỗng sẽ giúp cơ thể hấp thụ sắt tối ưu. Buổi sáng là thời điểm hàm lượng sắt trong cơ thể đang ở mức thấp nhất còn lượng axit dạ dày lại đạt mức cao nhất trong khi đó axit lại có thể hỗ trợ chuyển hóa Fe3+ thành Fe2+ để cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn.

Mặc dù axit dạ dày tại thời điểm vừa ngủ dậy là cao nhất nhưng uống viên sắt khi quá đói sẽ tăng nguy cơ tạo ra tác dụng phụ, đặc biệt là khả năng kích ứng dạ dày ở các mẹ có tiền sử mắc bệnh đường tiêu hóa. Vì thế chúng ta chỉ nên uống sắt sau bữa ăn sáng 1 – 2 giờ để đảm bảo sắt được hấp thu tối đa, ngăn ngừa tác dụng không mong muốn có thể xảy ra.

Không nên uống sắt vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ. Đây là thời điểm cơ thể chuẩn bị được nghỉ ngơi nên các hoạt động được thực hiện rất hạn chế, bao gồm cả hoạt động của hệ tiêu hóa. Khi ngủ cơ thể sẽ rơi vào trạng thái nghỉ ngơi hoàn toàn, hệ tiêu hóa gần như dừng hoạt động hoàn toàn. Do đó uống sắt buổi tối hay trước khi đi ngủ khiến cơ thể không hấp thụ được hết lượng sắt có trong viên uống, tạo ra lắng cặn và là nguyên nhân gây ra các tác dụng không mong muốn cho người uống sắt.

Uống sắt vào buổi sáng, sau ăn sáng 1-2 giờ sẽ giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt nhất

Khi uống sắt cần lưu ý gì để tối ưu khả năng hấp thụ của sắt?

Để tối ưu khả năng hấp thụ của sắt, trong quá trình uống sắt chúng ta cần lưu ý những điều sau đây:

• Sắt và canxi gây ức chế làm giảm hấp thụ lẫn nhau, không uống sắt cùng canxi hay các loại thực phẩm giàu canxi như sữa, sữa chua,… Bà bầu từ tháng thứ 4 trở đi cần được bổ sung canxi hàng ngày. Vì thế bà bầu nên uống viên sắt sau uống canxi 1 – 2 giờ, vào buổi sáng, để đảm bảo cả 2 vi chất đều được hấp thụ hoàn toàn.
• Vitamin C còn được gọi là axit ascorbic có tác dụng chuyển hóa Fe3+ thành Fe2+ để cơ thể hấp thụ. Có thể uống sắt với các loại nước ép trái cây giàu vitamin C để cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn.
• Uống sắt với nhiều nước lọc để cơ thể vận chuyển, chuyển hóa và hấp thụ sắt dễ dàng hơn.
• Không nhai, bẻ, cắn nát viên sắt trước khi uống
• Không uống sắt cùng trà, cà phê, nước ngọt, rượu, bia,… có thể gây cản trở hấp thụ sắt.
• Nên bổ sung sắt bằng viên uống kết hợp sử dụng các loại thực phẩm giàu sắt trong các bữa ăn để cung cấp đủ hàm lượng sắt cần thiết cho cơ thể.

Uống sắt với nước ép trái cây giàu vitamin C để hấp thụ sắt dễ dàng hơn

Không phải viên sắt uống khi nào cũng mang lại hiệu quả bổ sung giống nhau, chọn uống sắt đúng cách và đúng thời điểm sắt được hấp thụ tốt nhất là cách để bổ sung sắt hiệu quả lại hạn chế được nhiều tác dụng không mong muốn nhất. Vì thế người thiếu máu thiếu sắt, phụ nữ mang thai và nuôi con nhỏ luôn cần chú ý uống sắt vào buổi sáng, sau ăn 1 – 2 giờ vì đây chính là thời điểm sắt hấp thụ tốt nhất trong ngày.

Lưu ý: Nội dung này chỉ nhằm mục đích cung cấp thông tin và không thay thế cho lời khuyên y tế. Vui lòng tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi thay đổi chế độ ăn uống. Thực phẩm này không phải là thuốc không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Lưu ý: - Nội dung này chỉ nhằm mục đích cung cấp thông tin và không thay thế cho lời khuyên y tế. Vui lòng tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi thay đổi chế độ ăn uống. - Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm, không vượt quá liều khuyến cáo hàng ngày. Tránh xa tầm tay trẻ em. - Không nên sử dụng thực phẩm bổ sung thay thế cho lối sống lành mạnh và chế độ ăn uống đa dạng và cân bằng. MUA NGAY ƯU ĐÃI

• Chela – Ferr Forte: 320.000đ/Hộp
• Chela – Calcium D3: 320.000đ/Hộp
• Chela – Mag b6: 320.000đ/Hộp
• Chela-Ferr Bio-complex: 255.000đ/Hộp
• Gold-Vit mama: 450.000đ/Hộp
• Gold DHA: 480.000đ/Hộp
• Prenalen: 140.000đ/Hộp

KÊNH MUA HÀNG

• Facebook: Sắt bà bầu
• Shopee Mall: Sabina.Pharmacy

Hotline/Zalo: 0888. 31.32.36 Các bài viết khác

• Sắt đóng vai trò quan trọng với sức khỏe hệ miễn dịch

• Magie uống chung với kẽm được không?

• Nguyên nhân gây rối loạn hấp thu sắt trong cơ thể

• Tại sao uống trà giảm hấp thu sắt?

• Tại sao vitamin C tăng hấp thu sắt?

• Vitamin nào làm tăng hấp thụ sắt?

BÌNH LUẬN Bình luận vIẾT BÌNH LUẬN Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!

• Cẩm nang bà bầu
• Mới nhất

Thuốc bổ máu – những điều cần biết Bà bầu không uống vitamin có sao không? Bổ sung vitamin tổng hợp đúng cách như thế nào? Bổ sung vitamin trước khi mang thai có cần thiết không? Tại sao bà bầu uống canxi bị mệt? Thiếu sắt và axit folic ở phụ nữ mang thai – mối nguy hại khó lường trước! Nguyên nhân thiếu máu thiếu sắt – bệnh không trừ riêng ai! Thuốc bổ máu – những điều cần biết 46 thắc mắc thường gặp của bố mẹ có con nhỏ Đừng để thai nhi vì mẹ thiếu dinh dưỡng Chia sẻ HỎI ĐÁP Những ai cần dùng viên bổ máu 4.2 (83.2%) 25 votes Chào chị Ngân, Thiếu máu chỉ là một trong những... Nhu cầu sắt là bao nhiêu theo độ tuổi ? 4.3 (86.67%) 12 votes Chào chị Hoa, Nhu cầu sắt của cơ thể thay... Sắt dạng nước hay dạng viên loại nào tốt hơn ? 4.4 (88%) 5 votes Chào chị Huyền, Trên thị trường hiện nay có hai... Cách uống bổ sung sắt đúng cách 4.7 (94.55%) 11 votes Chào chị Mai, Sắt được hấp thu tốt nhất khi... © Copyright 2017 satbabau.vn. Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng. Tham khảo ý kiến bác sỹ, và chuyên gia

• Home
• Tin tức
• Hỏi đáp – Tư vấn
• Đặt hàng

• 
• 
• Zalo

Chat ngay Gọi điện Zalo 0888.31.32.36