Vòng 1 Săn Chắc, Quyến Rũ Với 4 Bài Tập đơn Giản Tại Nhà - Kenh14
Có thể bạn quan tâm
Kích cỡ vòng 1 quá lớn cũng có thể gây bất tiện và tạo cảm giác thô, kém khỏe mạnh. Những bài tập vô cùng dễ thực hiện sau sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa xung quanh vùng ngực và có một vòng 1 săn chắc cũng như gọn gàng hơn. Cùng chăm chỉ tập luyện để tự tin hơn để chuẩn bị cho kế hoạch diện bikini trong mùa hè sắp tới ngay thôi!
Bài tập tay không
Bước 1: Ở tư thế chuẩn bị, hai tay nắm chặt gập 1 góc 45 độ, khuỷu tay chạm sườn.
Bước 2: Đưa 2 tay song song thẳng về phía trước, lòng bàn tay mở úp xuống.
Bước 3: Đưa 2 tay sang ngang, căng rộng bằng vai rồi quay về bước 1.
Thực hiện động tác trên liên tục trong vòng 2 phút.
Bài tập với mảnh vải
Chuẩn bị: Một mảnh vải co dãn dài 1m (hoặc một sợi dây thun to)
Bước 1: Hai tay nắm mảnh vải, giơ song song thẳng về phía trước mặt.
Bước 2: Kéo dãn mảnh vải sao cho hai tay căng về hai bên.
Bước 3: Co hai tay lại tư thế chuẩn bị và lặp lại động tác trong vòng 2 phút.
Bài tập vuông góc
Bước 1: Hai tay gập vuông góc, đặt song song phía trước mặt.
Bước 2: Giữ nguyên tay kéo căng về hai bên sao cho vai mở rộng hết cỡ.
Bước 3: Đưa hai tay dần về bước 1 và lặp lại trong vòng 2 phút.
Bài tập nâng vải
Bước 1: Hai tay nắm chặt mảnh vải đã kéo dãn, đặt song song và hạ thấp ngang bụng.
Bước 2: Giữ nguyên tư thế tay, nâng mảnh vải lên, hai tay thẳng với người.
Bước 3: Hạ tay dứt khoát về bước 1 và lặp lại động tác trong vòng 2 phút.
Từ khóa » Bài Tập Săn Chắc V1
-
13 Bài Tập Săn Chắc Ngực (có Và Không Có Thiết Bị) | Vinmec
-
Bài Tập Giúp Cho VÒNG 1 SĂN CHẮC, đầy đặn Cho Phụ Nữ Sau Sinh
-
10 Bài Tập Săn Chắc Vòng 1 Cải Thiện Tình Trạng Chảy Xệ Cho Nữ
-
Bỏ Túi 10 Bài Tập Cho Vòng Một Săn Chắc, Tạm Biệt Ngực Chảy Xệ ...
-
5 Bài Tập đơn Giản để Sở Hữu Vòng 1 Săn Chắc Vạn Người Mê
-
10 Bài Tập Giúp Khắc Phục Vòng 1 Chảy Xệ, Nâng Và Săn Chắc Cơ Ngực
-
10 Bài Tập Ngực Cho Nữ Tại Nhà- Giúp Tăng Vòng 1 Nhanh, Hiệu Quả
-
10 Bài Tập Tăng Vòng 1 đơn Giản, Hiệu Quả Nhanh Cho Phái đẹp - Oreni
-
10 Bài Tập Tăng Vòng 1 Cho Nữ Tại Nhà Cấp Tốc - WheyStore
-
Các Bài Tập Tăng Vòng 1 Và 3 Hiệu Quả - Aeportucalense
-
20+ Bài Tập Tăng Vòng 1 Nở Vòng 3 Giảm Vòng 2 Cấp Tốc Cho Nữ Tại Nhà
-
Cách Làm Tăng Kích Thước Vòng 1 ở Tuổi Dậy Thì Tự Nhiên Tại Nhà
-
11 Cách Giúp Ngực Căng Tròn Săn Chắc Không Còn Chảy Xệ Cho Chị Em
-
16 Bài Tập Ngực Cho Nữ Tại Nhà Hiệu Quả- Vòng 1 Nở Săn Chắc Sau 1 ...