Vượt Qua 4 Kiểu Trì Hoãn Thường Gặp Khiến Bạn Trễ Deadline

Trang chủ » Trì Hoãn Ra Quyết định » Vượt Qua 4 Kiểu Trì Hoãn Thường Gặp Khiến Bạn Trễ Deadline

Có thể bạn quan tâm

1. Trì hoãn lo âu

Định nghĩa trì hoãn, theo tác giả Neil Fiore của cuốn “The Now Habit”, là “cơ chế đối phó với nỗi lo âu của việc bắt đầu hoặc hoàn thành bất cứ nhiệm vụ/quyết định nào”.

Neil cũng giải thích thêm, đa số những người trì hoãn thường mang tâm lý “tham công tiếc việc” do những kỳ vọng phi thực tế. Bên cạnh đó, họ cũng không thành thạo kỹ năng quản lý thời gian. Hậu quả là họ dễ nhận quá nhiều việc ngoài khả năng trong khoảng thời gian hạn hẹp.

alt
Trì hoãn lo âu (anxious procrastination)

Việc ôm đồm như vậy khiến những người trì hoãn lo âu thường xuyên thấy bất an, căng thẳng. Và thói quen “để mai tính” được hình thành nhằm giúp họ đối phó với nỗi bất an ấy. Cuối cùng, họ mắc kẹt trong “cái hố” trì hoãn-lo âu do chính mình tạo nên.

Cách giải quyết

Nếu có kiểu trì hoãn này, điều quan trọng đầu tiên bạn cần là cân nhắc kỹ lưỡng mục tiêu nào thực sự có ý nghĩa để theo đuổi, thay vì ôm đồm tất cả.

Bạn có thể tham khảo 5 thủ thuật quản lý thời gian nhằm giảm bớt áp lực cho lộ trình làm việc của mình.

Một trong những thủ thuật phổ biến trong danh sách này là bullet journal. Đây là một hình thức tổ chức công việc theo ngày, tuần hoặc tháng mà những gì bạn cần là 1 cây bút và 1 cuốn sổ.

Khi biết được số lượng, trình tự và thời gian cần để hoàn thành các đầu việc, bạn sẽ bớt đi cảm giác lo âu do bị quá tải bởi cả núi việc mà không biết bắt đầu từ đâu.

Sau khi đã lên kế hoạch, hãy bắt tay vào thực hiện từng việc một bằng phương pháp Pomodoro - phân chia thời gian làm việc xen kẽ giữa “deep work” và các quãng nghỉ ngắn. Suy cho cùng, nỗi lo âu của bạn chỉ chấm dứt khi công việc được hoàn thành.

Tuy nhiên, dù là phương pháp gì thì sức lực của bạn cũng có giới hạn. Và đôi khi, những gì bạn cần là học cách nói “không”.

Từ khóa » Trì Hoãn Ra Quyết định