Waarheid Over Vitamine B5 En Acne - Optimale Gezondheid

Vitamine B 5 is één van de bekendste behandelingen tegen acne. Wanneer je met google zoekt op acne behandelen is de kans groot dat een webshop met een vitamine B 5 behandeling in de lijst staat.

Maar werkt vitamine B 5 echt om acne te verminderen? In dit artikel leer je de waarheid over vitamine B 5 en of het verstandig is om te nemen tegen acne!

Wat is het?

Vitamine B 5 (pantotheenzuur) zul je overal in de natuur aantreffen, in vlees, groente, eieren en natuurlijk melk (1). Tijdens de pubertijd worden er meer hormonen door het lichaam gemaakt, hierdoor wordt er veel meer gebruik gemaakt van de vitamine B 5 (wordt weer omgezet in co-enzyme A)).

Het gevolg is dat er een tekort optreed en de talgklieren meer talg aanmaken.  Wanneer de talgklieren verstopt raken komen er ontstekingen op de huid en uiteindelijk acne.

Onderzoek vitamine B 5

Of er daadwerkelijk en tekort is aan vitamine B 5 bij mensen met acne moet nog bewezen worden.  Door dokter Lit Hung Leung is er in 1995 een onderzoek gedaan onder 100 Chinezen met acne. De conclusie is dat hoge doseringen vitamine B 5 acneklachten drastisch verminderd (2). Maar sceptisch over het onderzoek moet je wel zijn. Aangezien er geen controle groep was waardoor het onderzoek statistisch gezien niet betrouwbaar is.

Voorlopige conclusie

De hypothese van dokter Lit Hung Leung klinkt erg aannemelijk. Zelf ben ik van mening dat een voedingspatroon met veel vet en snelle koolhydraten gelinkt is aan acne (3). Hierdoor raken de talgklieren verstopt totdat er acne ontstaat. Maar er zijn genoeg mensen met een ‘’ongezonde leefstijl’’ zonder huidklachten.

Lees verder: oorzaken van acne

De theorie over vitamine B 5 zou best wel eens de missende link zijn. Toch ben ik geen voorstander van het nemen van supplementen op lange termijn. Daarbij is er meer aan de hand dan alleen een tekort aan B 5. Ook zijn er genoeg verhalen te lezen van mensen die tijdelijk een verlichting merken van klachten, maar niet op lange termijn.

Evenwicht vinden

Uit eigen ervaring kan ik zeggen dat hoge doseringen van vitamines nooit goed is voor je lichaam. Daarbij zijn er ook bijwerkingen bekend van vitamine B 5 zoals oververmoeidheid. Je lichaam streeft naar een balans tussen de vitamines, mineralen en aminozuren. Bij een goed balans worden acne klachten vaak veel minder.

Tenslotte, zijn er natuurlijk veel alternatieve natuurlijke behandelingen beschikbaar met dezelfde resultaten of zelfs beter. Ik denk dat het beter is om te starten met je levensstijl en dan kijken hoe je huid verbeterd.

Voor meer tips over het behandelen van acne, kijk dan op mijn blog!

Bronnen:

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK563233/
2. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/030698779590512X
3. https://www.tandfonline.com/doi/full/10.4161/derm.1.5.10192