Xả Cơ Là Gì? Siết Cơ Là Gì? Phương Pháp Tập đạt Hiệu Quả

Danh mục

• Tin tức
  • Tin khuyến mãi
  • Hỏi đáp
  • Tư vấn sản phẩm
    • Giày bóng đá
    • Ghế massage toàn thân
    • Xà đơn - Xà kép
    • Bàn bóng bàn
    • Dụng cụ thể hình
    • Máy tập cơ bụng
    • Máy chạy bộ điện
    • Xe đạp tập thể dục
    • Thiết bị hồi phục chức năng
  • Các bài tập gym
    • Các bài tập tổng hợp
    • Các bài tập gym cho nữ
    • Các tập gym cho nam
  • Sức khỏe & Đời sống
    • Sống
    • Đẹp
    • Dinh dưỡng
    • Sức khỏe
  • Tin tức thể thao
  • Kiến thức bóng đá
• Video Sản Phẩm
• Tư vấn phòng GYM
• hợp tác kinh doanh
• ĐẠI VIỆT SPORT
  • Thông tin & giới thiệu
    • Chính sách & Quy định
    • Giới thiệu đôi nét
    • Hướng dẫn
  • Thông báo & sự kiện
• Dự Án Phòng Gym

1. Tin tức
2. Tư vấn sản phẩm
3. Dụng cụ thể hình
4. Xả cơ là gì? Siết cơ là gì? phương pháp tập đạt hiệu quả

Xả cơ là gì? Siết cơ là gì? phương pháp tập đạt hiệu quả 01/02/2021 01:21 Bạn mong muốn có thân hình khỏe mạnh nhờ vào việc tập gym, nhưng bạn chưa biết cách siết cơ, cũng như biết tập luyện như nào để đạt hiệu quả cao nhất. Sau đây Đại Việt Sport chúng tôi sẽ chia sẻ để tất cả cá bạn đạt được hiệu quả tập luyện cao nhất và có sự am hiểu về siết cơ, xả cơ. Xả cơ và siết cơ là giai đoạn cần có trong quá trình tập gym nhằm giúp người tập gym có có thể, thân hình hoàn hảo. Tuy biết là như vậy nhưng không phải ai cũng hiểu được các khái niệm xả cơ, siết cơ đâu nhé. Nhằm giúp người tập hiểu rõ hơn về 2 giai đoạn này, Đại Việt Sport chúng tôi xin được chia sẻ với các bạn bí quyết giúp tập xả, siết cơ đạt kết quả tốt nhất. Xả cơ là gì? Xả cơ là giai đoạn trong quá trình tập gym, chúng ta đưa vào cơ thể lượng calo lớn để cơ bắp phát triển tốt, cân đối. Qúa trình xả cơ cần phải ăn có khoa học, dung nạp đúng mức chứ không phải ăn gì cũng được. Khi xả cơ, không nên ăn các loại đồ đóng hộp mà cần lựa chọn cho mình loại protein, cùng các chất béo, vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Nếu quá trình xả cơ diễn ra đúng cách thì sẽ giúp cơ bắp tăng nhanh, hạn chế mỡ còn ngược lại nếu bạn xả cơ không tốt thì sẽ tích mỡ. Có những sai lầm trong việc xả cơ nhiều người thường mắc phải đó là: Dung nạp quá nhiều calo. Mặc dù giai đoạn xả cơ cần nạp nhiều calo, nhưng nếu như nạp quá mức thì sẽ khó kiểm soát lượng chất béo, tăng lượng mỡ và làm chậm sự phát triển của cơ bắp, điều này khiến quá trình xả cơ diễn ra chậm, khó khăn hơn và không mang lại hiệu quả cao. Nếu ăn quá nhiều các loại đồ ăn vặt, đồ ngọt… sẽ hạn chế sự phát triển của cơ thể. Siết cơ là gì? Siết cơ là giai đoạn tập luyện để giảm lượng chất béo đã dung nạp vào cơ thể , duy trì cơ bắp, giúp cơ bắp chắc khỏe, nét rõ ràng. Thường quá trình siết cơ diễn ra khi chúng ta đã xả cơ được một thời gian và bạn cảm nhận được cơ bắp mình xây dựng đủ, lúc này bạn cần thực hiện chế độ ăn kiêng, tập cardio đê giảm mỡ, giúp phát triển múi cơ. Để vấn đề siết cơ diễn ra hiệu quả thì người tập cần kết hợp chế độ dinh dưỡng phù hợp cùng các bài tập: - Về chế độ ăn uống. Hãy cắt giảm sản phẩm car bra khỏi thực đơn hằng ngày và loại bỏ từ từ để cơ thể thích nghi, không nên bỏ đột ngột gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Chia nhỏ khẩu ăn hằng ngày để nuôi dưỡng cơ bắp và cơ thể không bị đói, bên cạnh đó thúc đẩy quá trình trao đổi chất và hạn chế chất béo. Khi bổ sung carb, bạn cần bổ sung các loại carb tốt như bột yến mạch, gạo lứt, khoai lang, rau hay trái cây... và tránh xa các loại carb giàu calo, hàm lượng đường cao như gạo trắng, mì ống, bánh quy,... - Về bài tập siết cơ. Các bài tập siết cơ thường được áp dụng các bài tập ngắn với cường độ cao như chạy nước rút, tập tạ cường độ cao… Bạn có thể xả cơ, siết cơ ngay tại nhà với các dụng cụ thể hình tại nhà. Và có thể tham khảo ngay tại đây nhé: https://www.thethaodaiviet.vn/dung-cu-the-hinh.html Trên đây là những chia sẻ của Đại Việt Sport chúng tôi về xả cơ, siết cơ… đồng thời chia sẻ bí quyết giúp quá trình xả, siết cơ đạt kết quả tốt nhất. Hy vọng những kiến thúc mà chúng tôi mang đến sẽ giúp ích cho các bạn trong quá trình tập luyện. Nếu muốn mua dụng cụ thể hình hãy liên hệ ngay tới số hotline: 19006753; 0966 027 468. Sản phẩm khác : xe đạp tập tại nhà, máy chạy bộ tại nhà. Bài viết khác

Top 6 thương hiệu máy tập gym được ưa chuộng nhất hiện nay

Trong những năm gần đây, số lượng người tập gym ở Việt Nam có xu hướng gia tăng, kéo theo đó là sự xuất hiện ngày càng phổ biến của các phòng tập, từ thành thị cho tới nông thôn. Đối với những người ...

Công dụng tuyệt vời của giàn tạ đa năng tại nhà

Giàn tạ đa năng là thiết bị được sử dụng phổ biến trong các hộ gia đình, cùng với những thiết bị thể thao tại nhà khác như máy chạy bộ, xe đạp thể dục, ghế cong tập bụng, xà đơn gắn cửa… Sở dĩ như ...

Kích thước giàn tạ đa năng của một số mẫu giàn phổ biến

Khi điều kiện kinh tế được nâng cao thì nhu cầu được chăm sóc sức khỏe của con người ta càng lớn. Đó là lý do nhiều người tìm đến các phòng tập, trong khi những người khác vì bận rộn hoặc muốn được ... Xem thêm

• Tổng đài bán hàng: 1900.6753
• Yêu cầu gọi lại
• Facebook Messeger
• Zalo: 0966027468
• Hệ thống showroom

× × Vui lòng để lại số điện thoạichúng tôi sẽ gọi lại ngay sau 5 phút. Yêu cầu gọi lại Hoặc liên hệ với chúng tôi theo tổng đài: 1900.6753

Góp ý - Khiếu nại

× Vui lòng để lại số điện thoạichúng tôi sẽ gọi lại ngay sau 5 phút. Yêu cầu gọi lại Hoặc liên hệ với chúng tôi theo hotline: 0983 058 403 × Vui lòng để lại số điện thoạichúng tôi sẽ gọi lại ngay sau 5 phút. Yêu cầu báo giá Hoặc liên hệ với chúng tôi theo tổng đài: 1900.6753 Menu

• Máy Tập Gym
  • Máy tập cardio
    • Máy chạy bộ điện
      • Máy chạy bộ điện gia đình
        • Máy chạy bộ điện đơn năng
        • Máy chạy bộ điện đa năng
      • Máy chạy bộ điện thanh lý
      • Máy chạy bộ điện phòng GYM
    • Xe đạp tập
    • Máy tập chạy bộ cơ
      • Máy chạy bộ cơ đơn năng
      • Máy chạy bộ cơ đa năng
  • Giàn tạ tập thể hình
• KHUYẾN MÃI - GIÁ SỐC
• DỤNG CỤ THỂ HÌNH
  • Xà đơn & Xà kép
  • Tạ và Đòn Tạ
  • Phụ kiện tập thể hình
  • Dụng cụ tập Võ thuật & Boxing
  • Dụng cụ Hít đất
  • Cúp, Huy chương, Cờ lưu niệm
  • Ghế tập tạ
• Phụ kiện tập Gym
  • Găng tay tập gym
  • Dây quấn bảo vệ cổ tay
  • Đai lưng tập gym
  • Dây quấn bảo vệ đầu gối
  • Đệm lót hỗ trợ gánh tạ
  • Dây đàn hồi - Dây tập thể lực
  • Bảo vệ cổ chân - Khuỷu tay
  • Dây nhảy
  • Phụ kiện máy phòng gym
  • Bao đựng điện thoại tập thể dục
  • Balo Túi xách thể thao
  • Bóp tay - Dây kéo đa năng
  • Đồng hồ thông minh
  • Bình nước thể thao
  • Phụ kiện tập gym khác
• Máy tập cơ bụng
  • Ghế Cong Tập Bụng
  • Con lăn tập bụng
• Pickleball
  • Vợt Pickleball
  • Phụ kiện Pickleball
• Giày chạy bộ
• Thiết bị thể thao ngoài trời
  • Máy tập công viên
  • Thiết Bị Cao Cấp Có Mái Che Thông Minh
  • Thiết Bị Cao Cấp
  • Thiết bị vui chơi ngoài trời
• Ghế Massage
  • Ghế Massage Osun
  • Thanh Lý Ghế Massage Hàng Trưng Bày
  • Ghế massage Poongsan
  • Ghế massage Boss
  • Ghế massage Okasa
• Giày, quả bóng đá
  • Giày bóng đá
  • Môn bóng rổ
  • Môn bóng chày
  • Môn bóng chuyền
  • Môn bóng đá
  • Thiết bị giảng dậy trường học
  • Môn Tennis
  • Môn cầu lông
  • Môn bơi lội
  • Thời Trang Thể Thao
    • Giầy thời trang thể thao
• Máy rung & Thiết bị massage
  • Thiết bị massage & Yoga
  • Yoga & Aerobic
    • Thảm tập Yoga
    • Bóng tập Yoga
    • Dụng cụ tập Yoga khác
• Thiết bị phục hồi chức năng
• Xe điện 4 bánh
• Môn bóng bàn
  • Dụng cụ môn bóng bàn khác
  • Bàn đánh bóng bàn
• XẢ KHO-HÀNG TRƯNG BÀY
• Phòng tập thể hình chuyên nghiệp
  • Thiết bị tập Gym Daiviet Fitness
  • Tạ - Đòn tạ - Thảm tập
  • Máy tập các nhóm cơ
  • Xe đạp tập phòng GYM
  • Máy chạy bộ phòng GYM

Tổng đài: 1900.6753 Góp ý, khiếu nại: 0983 058 403 Hệ thống showroom

• Trang chủ
• Giới thiệu
• Tin tức & sự kiện
• Hỏi đáp
• Liên hệ
• Tuyển dụng

Loading...