Xác định Dáng Người Của Bạn Là Loại Nào

Kiểm tra giỏ hàng

Chọn tỉnh thành, quận huyện để xem chính xác giá và tồn kho

Địa chỉ đã chọn: Hồ Chí Minh

Chọn

• Hồ Chí Minh
• Hà Nội
• Đà Nẵng
• An Giang
• Bà Rịa - Vũng Tàu
• Bắc Giang
• Bắc Kạn
• Bạc Liêu
• Bắc Ninh
• Bến Tre
• Bình Định
• Bình Dương
• Bình Phước
• Bình Thuận
• Cà Mau
• Cần Thơ
• Cao Bằng
• Đắk Lắk
• Đắk Nông
• Điện Biên
• Đồng Nai
• Đồng Tháp
• Gia Lai
• Hà Giang
• Hà Nam
• Hà Tĩnh
• Hải Dương
• Hải Phòng
• Hậu Giang
• Hòa Bình
• Hưng Yên
• Khánh Hòa
• Kiên Giang
• Kon Tum
• Lai Châu
• Lâm Đồng
• Lạng Sơn
• Lào Cai
• Long An
• Nam Định
• Nghệ An
• Ninh Bình
• Ninh Thuận
• Phú Thọ
• Phú Yên
• Quảng Bình
• Quảng Nam
• Quảng Ngãi
• Quảng Ninh
• Quảng Trị
• Sóc Trăng
• Sơn La
• Tây Ninh
• Thái Bình
• Thái Nguyên
• Thanh Hóa
• Thừa Thiên Huế
• Tiền Giang
• Trà Vinh
• Tuyên Quang
• Vĩnh Long
• Vĩnh Phúc
• Yên Bái
Không tìm thấy kết quả với từ khoá “”

• Bài tin sức khỏe
• Cách xác định dáng người chuẩn xác cho nữ và 5 kiểu dáng người cơ bản

Cách xác định dáng người chuẩn xác cho nữ và 5 kiểu dáng người cơ bản Cập nhật: 13/06/2024 Lượt xem: 2287

Việc xác định đúng dáng người không chỉ giúp bạn nhận biết những khuyết điểm trên cơ thể mà còn hỗ trợ bạn lựa chọn các trang phục phù hợp xu hướng. Vậy cách xác định dáng người chuẩn xác là như thế nào, cùng tìm hiểu qua bài viết này nhé!

Những yếu tố ảnh hưởng đến dáng người

• Di truyền: Gen quyết định tỉ lệ cơ thể mỗi người do ảnh hưởng đến quá trình tích lũy chất béo.
• Nội tiết tố: Các hormon như cortisol, estrogen và progesteron cũng ảnh hưởng đến sự tích tụ chất béo trong cơ thể. Ngoài ra, đây cũng là yếu tố tác động đến chiều cao rõ rệt nhất.
• Lượng mỡ trong cơ thể: Mỡ được phân bố ở các vị trí khác nhau trên cơ thể sẽ tạo ra các dáng người khác nhau.
• Cấu trúc và tỷ lệ của xương: Xương là bộ phận nâng đỡ và định hình cấu trúc cơ thể. Cấu trúc và tỷ lệ của xương cũng có ảnh hưởng đến dáng người. Những người có khung xương to sẽ có dáng người cao to và rắn chắc, trong khi những người có khung xương nhỏ sẽ có dáng người nhỏ nhắn và mảnh mai. [1]

Cấu trúc và tỷ lệ xương có thể ảnh hưởng đến dáng người

1Các kiểu dáng người cơ bản

Dáng người hình chữ nhật

Bạn thuộc dáng người hình chữ nhật khi vòng 1 và vòng 3 có độ lớn ngang bằng với vòng 2. Khi đó, cơ thể của bạn khá vuông vức, hầu như không có đường cong, ngực lép, mông bé và không có eo.

Đối với dáng người này, kích thước các bộ phận sẽ tăng đều nhau khi tăng cân. Ngược lại, khi cân nặng giảm thì tỷ lệ giữa các bộ phận trên cơ thể sẽ nhỏ lại nhưng vẫn đảm bảo sự cân đối, hài hòa.

Dáng người hình chữ nhật có phần ngực, eo và mông gần như bằng nhau

Dáng người đồng hồ cát

Phần vai và hông rộng gần bằng nhau với phần eo bé hơn là đặc điểm nhận dạng của dáng người đồng hồ cát. Đây là dáng người có tỷ lệ cơ thể rất đẹp với đường cong khá rõ ràng, do đó sở hữu vóc dáng này là niềm ao ước của rất nhiều chị em phụ nữ.

Khi tăng cân, dáng người đồng hồ cát thường tăng chủ yếu phần eo dưới rốn và mông. Từ đó, đường cong trên cơ thể lại càng rõ nét hơn.

Dáng người đồng hồ cát là niềm ao ước của rất nhiều chị em phụ nữ

Dáng người quả lê

Đặc điểm nổi bật của dáng người quả lê là phần thân người phía trên nhỏ, bờ vai nhỏ hơn hông và vòng 3 trông rất đẩy đà. Đây là dáng người rất phổ biến ở phụ nữ châu Á.

Nếu bạn sở hữu dáng người quả lê, bạn phải chú ý đến việc kiểm soát cân nặng đặc biệt ở phần đùi và hông. Vì đây là những bộ phận rất dễ tăng cân trong thời gian ngắn ở vóc dáng này.

Dáng quả lê thường có phần vai hẹp, eo nhỏ và phần hông nở

Dáng người quả táo

Một người sở hữu thân hình quả táo khi phần vai rộng hơn so với phần hông, ngực to, bắp tay lớn trong khi đó tay và chân khá thon gọn. Đối với dáng người này thì vùng ngực và bụng dễ có xu hướng béo lên nhất so với các vùng còn lại.

Bạn sở hữu dáng người quả táo khi phần vai rộng hơn so với phần hông

Dáng người tam giác ngược

Một bờ vai rộng, hông nhỏ và đôi chân thon gọn là những đặc điểm mô tả về dáng người tam giác ngược. Khi tăng cân, những người thuộc dáng người này thường có xu hướng béo lên ở phần thân trên và vùng bụng.

Tam giác ngược là vóc dáng nở nang ở phần vai và thon gọn ở eo

2Cách xác định dáng người chuẩn xác

Bước 1: Chuẩn bị lấy số đo cơ thể

Để lấy số đo cơ thể chuẩn xác nhất, bạn cần mặc quần áo mỏng nhẹ như áo ba lỗ, quần legging hoặc không mặc đồ. Bên cạnh đó, bạn có thể nhìn vào gương để kiểm tra xem mình đã đặt thước dây đúng cách chưa.

Bước 2: Xác định và đo ở vòng ngực đầy đặn nhất

Dùng thước dây quấn 1 vòng quanh phần đầy đặn nhất của ngực, thường là vùng ngực ngang với nhũ hoa. Lưu ý, bạn không nên hóp ngực hay kéo thước dây quá chặt vì có thể làm lệch số đo.

Bước 3: Xác định và đo phần nhỏ nhất của eo

Dùng thước dây quấn 1 vòng quanh vùng nhỏ nhất của vòng eo, vị trí này nằm ngay dưới xương sườn và thường cách rốn 5,1 - 7,6 cm. Một mẹo để đo chuẩn xác là bạn quấn sao cho vẫn có thể nhét một ngón tay vào giữa thước và bề mặt da là được.

Bước 4: Xác định và đo phần rộng nhất của hông

Bạn hãy dùng thước dây quấn quanh hông ở vị trí ngang đáy quần của bạn. Tiến hành ghi lại số liệu vừa đo được một cách cẩn thận.

Bước 5: So sánh các số đo và xác định số vòng nào lớn nhất, nhỏ nhất

Sau khi lấy số đo của cơ thể xong, bạn hãy sắp xếp số đo của vòng ngực, eo và hông theo thứ tự từ lớn nhất đến nhỏ nhất. Trong trường hợp 2 số đo cách nhau 2 cm thì có thể xem như là bằng nhau

Bước 6: Xác định dáng người

Dựa vào số đo vừa sắp xếp, tiến hành xác định dáng người của bạn:

• Dáng người hình chữ nhật: ngực = eo = hông.
• Dáng người đồng hồ cát: eo < ngực, hông.
• Dáng người quả lê: ngực, eo < hông.
• Dáng người quả táo: eo > ngực, hông.
• Dáng người tam giác ngược: ngực > eo, hông. [2]

Bạn nên sử dụng thước dây để xác định dáng người được chuẩn xác

3Dáng người tiết lộ điều gì về sức khỏe của bạn và cách cải thiện

Dáng người hình chữ nhật

Phụ nữ sở hữu dáng người hình chữ nhật có thể có nguy cơ mắc suy dinh dưỡng nếu họ có chế độ ăn uống không lành mạnh, thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết. Suy dinh dưỡng có thể dẫn đến một số vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như:

• Rối loạn kinh nguyệt: Suy dinh dưỡng có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng hormone, dẫn đến rối loạn kinh nguyệt, chẳng hạn như kinh nguyệt không đều, rong kinh, hoặc vô kinh.
• Trầm cảm: Suy dinh dưỡng có thể làm giảm mức serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh có liên quan đến tâm trạng. Điều này có thể dẫn đến trầm cảm, lo lắng, và các vấn đề về tâm lý khác.
• Yếu cơ: Suy dinh dưỡng có thể làm giảm khối lượng cơ bắp, dẫn đến yếu cơ, mệt mỏi và khó khăn trong các hoạt động thể chất. [3]

Để giảm nguy cơ mắc các bệnh này, phụ nữ có dáng người hình chữ nhật nên duy trì cân nặng hợp lý, ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên. Ngoài ra, phụ nữ có dáng người hình chữ nhật cũng nên chú ý đến sức khỏe tinh thần của mình và tránh căng thẳng.

Phụ nữ thiếu cân sở hữu dáng người hình chữ nhật có nguy cơ bị suy dinh dưỡng

Dáng người đồng hồ cát

Thân hình đồng hồ cát là niềm ao ước của rất nhiều cô gái, tuy nhiên đây cũng là dáng người rất dễ tăng cân mà lại khó giảm cân.

Nguyên nhân là do phụ nữ có dáng người đồng hồ cát thường có tỷ lệ mỡ nội tạng cao. Mỡ nội tạng là loại mỡ tích tụ ở vùng bụng và xung quanh các cơ quan nội tạng. Khi thừa cân, loại mỡ này được coi là nguy hiểm hơn mỡ dưới da, vì chúng có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim mạch.

Để duy trì sắc vóc mong muốn, những người có dáng người đồng hồ cát cần chú ý đến chế độ ăn uống ít chất béo, giàu chất xơ và tập luyện khoa học. [3]

Khi thừa cân, dáng người đồng hồ cát dễ có nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Dáng người quả lê

Những người có thân hình quả lê ít có nguy cơ mắc các bệnh lý nghiêm trọng. Tuy nhiên, do áp lực lên phần chân khá nhiều nên kiểu người này thường dễ bị mắc các căn bệnh như suy giãn tĩnh mạch, thoái hóa khớp gối. [3]

Ở dáng người quả lê, mỡ thừa thường tích lũy ở phần thân dưới như đùi và mông. Do đó, một chế độ ăn kiêng kết hợp tập luyện thể dục mỗi ngày có thể giúp đốt cháy lượng mỡ thừa hiệu quả.

Dáng người quả lê dễ bị mắc bệnh suy giãn tĩnh mạch

Dáng người quả táo

Dáng quả táo được đánh giá là dáng người có nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe cao nhất so với các kiểu cơ thể khác. Một vài nghiên cứu đã cho thấy những người có thân hình quả táo có nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường loại 2 cao hơn so với những người có thân hình khác. [4][5]

Điều này là do mỡ nội tạng, loại mỡ nguy hiểm nhất, thường được tìm thấy ở những người có thân hình quả táo. Mỡ nội tạng nằm sâu trong bụng, bao quanh các cơ quan quan trọng và có thể sản xuất các chất gây viêm có thể làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lý, bao gồm bệnh tim mạch, bệnh tiểu đường loại 2 và ung thư. [3]

Để giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe liên quan đến béo bụng, những người có thân hình quả táo nên tập trung vào việc giảm mỡ nội tạng. Điều này có thể được thực hiện bằng cách:

• Giảm lượng calo nạp vào.
• Chọn thực phẩm giàu chất xơ và protein.
• Hạn chế ăn các loại thực phẩm giàu chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa.
• Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày kết hợp cùng các bài tập tăng cường cơ bụng.

Dáng người quả táo dễ có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2

Dáng người tam giác ngược

Một nghiên cứu cho thấy rằng, phụ nữ có dáng người tam giác ngược có nguy cơ mắc bệnh ung thư vú cao hơn so với người bình thường. [6]

Nguyên nhân là do phụ nữ có dáng người tam giác ngược có xu hướng có vòng eo nhỏ hơn, hông rộng hơn và vai rộng hơn. Loại hình cơ thể này thường được liên kết với mức độ hormone estrogen cao hơn. Estrogen là một loại hormone có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư vú.

Ngoài ra, phụ nữ có dáng người tam giác ngược thường có vòng ngực lớn hơn. Vòng ngực lớn hơn có thể chứa nhiều mô vú hơn, từ đó làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư vú.

Để phòng ngừa nguy cơ này, bạn có thể luyện tập các bài tập như squat, lunge hay các bài tập nâng cao chân để tập trung phát triển phần thân dưới. Ngoài ra, bạn nên thực hiện các biện pháp phòng ngừa, chẳng hạn như tầm soát ung thư vú thường xuyên và duy trì lối sống lành mạnh. [3]

Dáng người tam giác ngược nên luyện tập squat để cải thiện phần thân dưới

Xem thêm:

• 15 bài tập giảm mỡ toàn thân không cần dụng cụ đơn giản, hiệu quả
• 30 cách giảm mỡ bụng dưới tự nhiên NHANH CHÓNG, hiệu quả nàng nên biết

Xác định dáng người chuẩn xác là việc làm cần thiết để lựa chọn trang phục phù hợp với bản thân, chăm sóc sức khoẻ và giúp bạn hiểu rõ hơn về nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe liên quan đến dáng người của mình. Bên cạnh đó, bạn cần duy trì việc tập thể thao mỗi ngày để có một vóc dáng như mong muốn bạn nhé!

Nguồn tham khảo

1. What Are the Most Common Body Shapes?

   https://www.healthline.com/health/women-body-shapes

   Ngày tham khảo:

   21/10/2023

2. How to Determine Your Body Shape

   https://www.wikihow.com/Determine-Your-Body-Shape

   Ngày tham khảo:

   21/10/2023

3. What Your Body Type Reveals About Your Health

   https://www.pennmedicine.org/updates/blogs/health-and-wellness/2022/march/body-shape

   Ngày tham khảo:

   21/10/2023

4. Body fat distribution may indicate heart disease risk

   https://www.nhlbi.nih.gov/news/2019/body-fat-distribution-may-indicate-heart-disease-risk

   Ngày tham khảo:

   21/10/2023

5. Causal Associations of Adiposity and Body Fat Distribution with Coronary Heart Disease, Stroke Subtypes and Type 2 Diabetes: A Mendelian Randomization Analysis

   https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5515354/

   Ngày tham khảo:

   21/10/2023

6. Body Shape Phenotypes and Breast Cancer Risk: A Mendelian Randomization Analysis

   https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9954632/

   Ngày tham khảo:

   21/10/2023

Xem thêm

Từ khoá: cách xác định dáng người chuẩn xác định dáng người chuẩn cách xác định dáng người các kiểu dáng người các loại dáng người

Các bài tin liên quan

• 

  (20/12 - 22/12) Deal ngập tràn - Giờ vàng giá shock

  1 ngày trước
• 

  (15/12 - 25/12) DA MỊN SĂN CHẮC RẠNG NGỜI ĐÓN NĂM MỚI - COLLAGEN ALFE ĐỒNG GIẢM 30%

  1 tuần trước
• 

  (10/12 -12/12) Etiaxil tặng ưu đãi siêu hời khi mua online - Vui chơi thoải mái - Không ngại mùi cơ thể

  1 tuần trước
• 

  (13/12 - 15/12) Khuyến mãi hấp dẫn - Giờ vàng giá shock

  1 tuần trước

Chat Zalo (8h00 - 21h30)

Chat Zalo(8h00 - 21h30)

1900 1572(8h00 - 21h30)