Xoa Bóp Bàn Chân Có Lợi Cho Sức Khỏe - Bệnh Viện Từ Dũ
Có thể bạn quan tâm
Khi day hoặc bấm các huyệt vi ở bàn chân còn có tác dụng chữa được bệnh, phòng bệnh, kéo dài tuổi xuân và tăng thêm tuổi thọ...
Sau đây là kỹ thuật xoa bóp bàn chân giúp bạn đọc tham khảo, áp dụng:
Xoa bóp gan bàn chân
Tư thế ngồi, chân trái đặt lên trên đầu gối chân phải, tay trái giữ bàn chân, tay phải áp sát vào gan bàn chân xoa và xát theo chiều dọc bàn chân 20 lần, làm từ nhẹ đến mạnh, từ chậm đến nhanh. Bàn chân sẽ nóng dần lên là tốt. Sau đó dùng hai ngón tay cái và trỏ bóp nhẹ các ngón chân, bóp dần xuống đến gót khoảng 5 phút. Dùng ngón tay trỏ day ấn vào huyệt dũng tuyền (giữa gan bàn chân). Sau đó để đầu ngón tay cái vuông góc với gan bàn chân, ấn vào thấy tức là được, day nhẹ nhàng huyệt theo chiều kim đồng hồ. Huyệt này có tác dụng hạ huyết áp, bổ thận, chữa đau lưng mỏi gối.
Đổi bàn chân, trình tự làm như trên.
Xoa bóp mu bàn chân
Tư thế ngồi, chân trái co lại, gấp đầu gối, bàn chân để áp bằng trên ghế. Dùng lòng bàn tay phải áp lên mu bàn chân, tay trái xoa dọc lên khớp cổ chân 20-30 lần. Sau đó dùng ngón tay cái và trỏ (hai tay) bóp nhẹ các ngón day vào kẽ ngón chân 5 phút, ấn dọc lên mu chân theo từng ngón, sau đó vỗ nhẹ lên mu chân.
Tiếp đó dùng ngón cái ấn lên huyệt giải khê (giữa nếp lằn cổ chân), huyệt thái xung (giữa kẽ ngón 1, 2 dịch lên 2 đốt ngón tay), huyệt túc lâm khấp (giữa kẽ ngón 4, 5 dịch lên 2 đốt). Mỗi lần ấn khoảng 1 phút cho mỗi huyệt.
Thay đổi hai chân, xoa bóp khoảng 20 phút mỗi lần trong ngày. Ngày làm hai lần. Ngoài ra kết hợp đi bộ. Nên đi chân đất và giẫm vào những hòn sỏi nhỏ, có tác dụng như ấn vào huyệt ở vùng gan bàn chân.
BS. Đình ThuấnTheo Sức khỏe & đời sống
Từ khóa » Xoa Bóp Tay Chân Có Tác Dụng Gì
-
Kỹ Thuật Xoa Bóp đôi Chân - Giữ Gìn Sức Khỏe
-
8 Lợi ích Không Ngờ Của Việc Xoa Bóp - Hello Bacsi
-
Xoa Bóp- Dễ Thực Hiện, Trị Nhiều Bệnh
-
Xoa Bóp Bàn Chân Trị Bệnh Và Nâng Cao Sức Khỏe
-
5 Tác Dụng Không Ngờ Của Xoa Bóp Trị Liệu
-
Xoa Bóp Giúp Giãn Cơ Thế Nào? | Vinmec
-
Cách Thực Hiện Xoa Bóp Bấm Huyệt Chữa Tê Chân Tay | Vinmec
-
Massage Chân Có Tác Dụng Gì? TOP 10 Lợi ích Xoa Bóp Tại Nhà
-
Cách Xoa Bóp Bấm Huyệt Giảm đau Nhức Mỏi Chân Hiệu Quả
-
Xoa Bóp Thế Nào để Phòng Và điều Trị Bệnh Hiệu Quả?
-
4 Cách Xoa Bóp Chân Giúp Ngủ Ngon, Tốt Cho Sức Khỏe
-
Vì Sao Nên Massage Chân? Tác Dụng Của Massage Chân Với Sức Khỏe
-
11 Lợi Ích Của Việc Massage Chân Không Thể Bỏ Qua | Osanno
-
Xoa Bóp - Bấm Huyệt Vùng Chân: Những Sự Kỳ Diệu Không Ngờ!