Apprendre à Jouer Au Foot | Sikana

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Apprendre à jouer au foot

Grâce à ce programme vidéo, découvrez tous les gestes techniques et les conseils utiles pour bien débuter au foot

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Télécharger Ce que vous allez apprendre Chapitre 1

Connaître les règles du jeu

1 vidéo(s)

• 

  Apprendre les règles

  02:41 min

Chapitre 2

Exercices de préparation physique avant de jouer

5 vidéo(s)

• 

  Préparation physique : exercices d'échauffement musculaire

  02:47 min
• 

  Préparation physique : exercices d'échauffement cardio

  03:52 min
• 

  Préparation physique : exercices d'étirements musculaires

  02:57 min
• 

  Préparation physique : exercices d'étirements articulaires

  01:25 min
• 

  Préparation physique : exercices techniques avant de jouer

  03:02 min

Chapitre 3

Comment marquer un but

7 vidéo(s)

• 

  Technique pour marquer un but : frappe du plat du pied

  01:38 min
• 

  Technique pour marquer un but : frappe du cou de pied

  01:42 min
• 

  Technique pour marquer un but : frappe enroulée

  01:55 min
• 

  Technique pour marquer un but : frappe de l'extérieur du pied

  01:40 min
• 

  Technique pour marquer un but : balle piquée

  01:31 min
• 

  Comment tirer un coup franc direct : gestes techniques

  02:00 min
• 

  Comment tirer un pénalty : geste technique

  01:44 min

Chapitre 4

Apprendre à faire une tête

2 vidéo(s)

• 

  Comment réussir à faire une tête : gestes techniques

  01:47 min
• 

  Apprendre à faire une tête en sautant

  01:56 min

Chapitre 5

Les gestes techniques pour faire une passe

6 vidéo(s)

• 

  Comment faire une passe courte : gestes techniques

  01:52 min
• 

  Comment faire une passe longue : gestes techniques

  01:14 min
• 

  Comment faire un centre : gestes techniques

  01:58 min
• 

  Comment faire une passe : Aile de pigeon

  01:09 min
• 

  Comment faire une passe : Une-deux

  02:15 min
• 

  Comment faire une talonnade

  01:38 min

Chapitre 6

Comment bien dribbler

9 vidéo(s)

• 

  Comment dribbler : coup du sombrero

  01:15 min
• 

  Comment faire un petit pont

  01:51 min
• 

  Comment dribbler : technique du grand pont

  01:29 min
• 

  Comment dribbler : technique du passement de jambe

  02:15 min
• 

  Comment dribbler : technique de la feinte de corps

  01:33 min
• 

  Comment dribbler : technique du crochet

  01:39 min
• 

  Comment dribbler : technique de la roulette

  01:20 min
• 

  Comment dribbler : technique du double contact

  02:03 min
• 

  Comment dribbler : technique du rateau

  01:08 min

Chapitre 7

Savoir contrôler le ballon de foot

5 vidéo(s)

• 

  Technique de contrôle du ballon sur une passe à ras de terre

  01:57 min
• 

  Technique de contrôle du ballon sur une passe aérienne

  02:08 min
• 

  Comment faire un contrôle orienté : gestes techniques

  01:38 min
• 

  Comment faire un conduite de balle : gestes techniques

  01:51 min
• 

  Comment faire un amorti de la poitrine : gestes techniques

  01:31 min

Chapitre 8

Apprendre à faire une touche

2 vidéo(s)

• 

  Connaître les règles d'une touche au football

  01:28 min
• 

  Comment faire une longue touche

  01:31 min

Chapitre 9

Comment être un bon gardien

3 vidéo(s)

• 

  Geste technique du gardien de but : faire un arrêt

  01:28 min
• 

  Geste technique du gardien de but : relance à la main

  01:57 min
• 

  Geste technique du gardien de but : dégagement de volée

  01:31 min

Chapitre 10

Comment bien défendre au foot

2 vidéo(s)

• 

  Comment bien défendre

  01:10 min
• 

  Connaître les gestes défensifs interdits

  01:49 min

Chapitre 11

Exercices pour s'améliorer au foot

5 vidéo(s)

• 

  Exercice d'entrainement pour améliorer sa technique de passe

  02:19 min
• 

  Exercice d'entrainement pour améliorer sa technique de dribble

  01:31 min
• 

  Exercice d'entrainement pour améliorer sa technique de tête

  01:58 min
• 

  Exercice de contrôle du ballon pour améliorer sa technique

  02:28 min
• 

  Exercice de jongle pour améliorer sa technique

  02:19 min

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David Duquesnoy

Ancien joueur professionnel, David a joué au sein de plusieurs ligues françaises et belges (CFA, National, Ligue 2). Après une belle carrière en tant que joueur, David est devenu entraîneur. Il s'implique également auprès des enfants qui ont abandonné le système scolaire, en utilisant le football pour les inspirer à davantage réfléchir à leurs ambitions futures. Cette initiative a été récompensée par la Fondation Agir Contre l'Exclusion. Expérimenté et passionné, David a aidé Sikana à concevoir ce programme, qui incorpore ses conseils afin que l'enseignement soit pédagogique tout en restant ludique.

Présentation

Grâce à ce programme vidéo, découvrez tous les gestes techniques et les conseils utiles pour bien débuter au foot. Que vous soyez débutant ou que vous souhaitiez améliorer votre pratique, ce programme a été conçu spécialement pour vous ! Il a été élaboré en collaboration avec un ancien joueur professionnel devenu entraîneur aujourd'hui. Afin de vous offrir un parcours d'apprentissage complet, nous vous invitons à débuter par la première vidéo qui vous présente les règles du foot. Visualisez ensuite la suite du programme pour apprendre à réaliser, un à un , chacun des gestes techniques. Une fois maîtrisés, vous pourrez améliorer votre technique en réalisant les exercices d’entraînement proposés à la fin du programme. Ainsi, vous aurez toutes les clefs en mains pour savoir comment devenir un bon attaquant, un bon défenseur ou un bon gardien de foot ! Au-delà de la dimension sportive, le foot permet de véhiculer des valeurs fondamentales, telles que l'esprit d'équipe ou le respect. Il est très répandu à travers le monde et nécessite peu d'équipement. David Duquesnoy, notre expert, et beaucoup d'autres associations, utilisent ces richesses et le caractère universel du foot pour lutter contre l’exclusion sociale. A vous de jouer !

Détails du programme

Temps de visionnage : 88 min

Nombre de vidéo(s) : 47

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Ancien joueur professionnel, David a joué au sein de plusieurs ligues françaises et belges (CFA, National, Ligue 2). Après une belle carrière en tant que joueur, David est devenu entraîneur. Il s'implique également auprès des enfants qui ont abandonné le système scolaire, en utilisant le football pour les inspirer à davantage réfléchir à leurs ambitions futures. Cette initiative a été récompensée par la Fondation Agir Contre l'Exclusion. Expérimenté et passionné, David a aidé Sikana à concevoir ce programme, qui incorpore ses conseils afin que l'enseignement soit pédagogique tout en restant ludique.

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