Arthrose De L'épaule: Ce Qui Peut Vous Soulager

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Arthrose de l'épaule: ce qui peut vous soulager Alimentation, activités physiques douces, solutions non médicamenteuses... Des solutions s'offrent à vous en cas de douleurs liées à l'arthrose de l'épaule. Par Ingrid Haberfeld Date publication Publié 26 septembre 2018 à 16h16 Temps de lecture Lecture en 4 min Voir les commentaires Les commentaires (3) Sauvegarder le contenu Lire plus tard Partage facebook Partager sur X Partager sur pinterest Partager sur LinkedIn Partager sur whatsapp Copier le lien Newsletters

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Épaules: assouplir, masser et envisager la chirurgie

• Les symptômes 

Une violente douleur vous scie l’épaule dès que vous passez le bras dans une manche? Plus rare, cette arthrose est très handicapante. 

• Les bons réflexes 

Côté menus, consommez davantage d’aliments à base d’oméga 3: graines de lin, noix, poissons gras et mi-gras . Choisissez bien votre sport. "La natation, le tennis, la musculation et l’escalade font souvent trop travailler l’articulation. Préférez le qi gong ou le tai-chi  dont les mouvements respectent la rotation fonctionnelle de l’articulation", conseille Marianne Estève, kinésithérapeute. 

• Chez vous

Debout devant une table, prenez appui sur le coude ou l’avant-bras non douloureux posé sur la table, penchez-vous en avant pour placer votre dos parallèle au sol et laissez pendre dans le vide le bras qui vous fait souffrir. Faites le tourner en décrivant 10-15 petits cercles avec la main. En position assise, pendant une minute environ, effectuez des haussements d’épaules: d’abord les deux ensemble, puis l’une après l’autre. Enroulez ensuite lentement l’épaule vers l’avant, puis vers l’arrière. 

• Les solutions non médicamenteuses 

Le kinésithérapeute pourra utiliser des lampes infrarouges ou à ultrasons: les premières diffusent de la chaleur aux effets antalgiques tandis que les secondes pénètrent dans les tissus profonds pour apporter un double effet antalgique et décongestionnant. 5 séances en moyenne sont nécessaires pour un vrai bénéfice. 

En parallèle, massez fermement la zone 1 à 2 fois par jour durant la période douloureuse avec un mélange aux huiles essentielles antalgiques: dans un flacon de 50ml, versez 35 gouttes de gaulthérie couchée, 35 de laurier noble, 35 de romarin à camphre et 35 de genévrier commun, 70 d’eucalyptus citronné, et complétez avec de l’huile végétale d’arnica. À lire aussi:  Arthrose: la kinésithérapie en prévention et en rééducation

• Les traitements médicamenteux 

La prise d’antalgiques de palier 1, et si c’est insuffisant de palier 2 puis d’AINS sur prescription médicale, peuvent apporter un soulagement réel. Des infiltrations de cortisone et d’acide hyaluronique en fin de parcours pourront être proposées. 

• La chirurgie 

Près de 10 000 prothèses sont posées chaque année sous anesthésie générale pour remplacer tout ou partie de l’articulation abîmée. Elles sont le plus souvent en métal et polyéthylène, même si la céramique fait son apparition, et ont une durée de vie de vingt ans environ. Grâce à la chirurgie mini-invasive, une incision de 3-4 cm suffit pour placer la prothèse, en environ 45 minutes. Quelques heures plus tard, sous l’œil attentif du kinésithérapeute, vous effectuez quelques mouvements. La rééducation débute dès le lendemain. Comptez un mois pour retrouver l’usage de l’épaule, en poursuivant au moins trois mois de rééducation. 

À lire aussi:  Contre l'arthrose, des remèdes maison

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Commentaires (3)

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• ARARAT 09 septembre 2021 Le témoignage de Claudie refroidit un peu.. Qu en est-il de l'opération en cas de capsule bilatérale, c'est hyper douloureux et très invalidant et à part la kinésithérapie, on ne peut rien faire soit disant? Pour moi 20 ans j'ai bien dit 20 ans que ça dure, entre autres douleurs..Quand les chirurgiens s'occuperont-ils de cette pathologie très répandue? Répondre Signaler
• mirabelle 26 octobre 2019 Opérée dans un 1er temps de la coiffe de l'épaule (tendons abîmes) puis 8 mois après, opérée à nouveau mais de sus épineux, je souhaiterais savoir si la pose d'une prothèse ne serait pas utile dans ce cas, car j'ai des douleurs affreuses et je suis sous médicaments à base de morphine pour passer la douleur, malgré la kiné mise en place.J'attends des avis Répondre Signaler
• Claudie 01 novembre 2018 A 67 ans,on m'a posé une prothèse d'épaule (arthrose) il y a 10 mois. Rentrée en clinique la veille, je suis sortie le lendemain de l'opération. 15 jours après des douleurs neurologiques intenses se sont réveillées qui ont nécessité un traitement "de cheval", efficace. Je ne suis pas d'accord lors vous dites que la mobilité de l'articulation se retrouve au bout d'1 mois. Il m'a fallu 6 mois pour bien récupérer à raison de 3 séances de kiné par semaine. Actuellement 1 séance par semaine pour récupérer la force musculaire que je n'ai toujours pas retrouvée, ou peu. Malgré cela je suis ravie de l'intervention, plus de douleurs, bras mobile mais la rééducation est longue ! Je ne suis pas seule dans ce cas, chirurgien et kinés trouvent que j'ai bien récupéré mais il faut beaucoup de patience... Répondre Signaler

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