CALCOLO BMI Indice Di Massa Corporea - Pesoforma

Salta al contenuto principale Home Calcolo BMICalcola il tuo BMI (indice di massa corporea)

AUTORE: DOTT.SSA ANNA COSSOVICH Laureata in Dietistica e in Scienze delle Preparazioni Alimentari presso l’Università degli Studi di Milano. Attualmente è referente tecnico-scientifico nell’azienda Nutrition&Santé per i prodotti dimagranti. Collabora con l’Ambulatorio dell’Obesità della Clinica del Lavoro Fondazione IRCCS Ca’ Granda, dell’Ospedale Maggiore Policlinico di Milano. Svolge attività in ambulatorio dietologico, counseling nutrizionale, oltre a partecipare alla realizzazione di protocolli di studio nell’ambito della nutrizione clinica applicata e pubblicazioni nel settore dietetico.

Cosa è il BMI o IMC?

Il BMI, acronimo del termine inglese Body Mass Index, è un indice utilizzato per valutare la composizione corporea di una persona mettendo in rapporto fra loro il peso e l’altezza. È uno strumento pratico e utilizzato prevalentemente per collocare una persona nelle categorie di: normopeso, sottopeso, sovrappeso e obesità.

Sviluppato da un matematico belga – Adolphe Quetelet – il BMI nasce come strumento statistico per studiare le popolazioni. Trova poi una facile applicazione nel campo del fitness e del benessere per una stima dell’eccesso di peso corporeo della singola persona.

Anche se, è bene ricordarlo, il BMI non è una misura da considerare in senso assoluto ma va contestualizzato e considerato insieme ad altre variabili come l’età, il sesso, la costituzione, la composizione corporea di cui la massa muscolare e non per ultimo in temini di importanza la circonferenza vita. 

Il BMI quindi può essere considerato un punto di partenza per valutare la salute generale di una persona oppure la base per pianificare programmi di perdita di peso o di aumento di massa muscolare. 

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Qual è il tuo obiettivo? Dimagrire Mantenere il peso Aumentare la massa muscolare Seleziona il tuo genere Seleziona la tua età. anni1835526885 Come definiresti il tuo livello di attività fisica? SEDENTARIOnon faccio mai attività fisica o molto raramente LEGGEROmeno di 3 volte a settimana MODERATO3 volte a settimana INTENSOpiù di 3 volte a settimana Sei in una di queste condizioni? Nessuno In gravidanza Allattamento In menopausa Sei intollerante/allergico a:(Puoi dare più di una risposta) Nessuna intolleranza/allergia Lattosio Lievito Proteine del latte Glutine (celiachia o ipersensibilità al glutine) HAI UNA O PIÙ TRA QUESTE PATOLOGIE?(Puoi dare più di una risposta) Nessuna Ipertensione Problemi ai reni Diabete Dislipidemia (ipercolesterolemia, ipertrigliceridemia) Problemi alla tiroide Malattie pregresse / altro Segui uno di questi stili di vita? Nessuno Vegetariano Vegano Fai colazione regolarmente? Mai A volte Sempre Pranzi regolarmente tutti i giorni? Mai A volte Sempre Durante la giornata consumi snack o spuntini? SI NO A volte Quante porzioni di carboidrati (ad esempio pane, cracker, grissini, pasta, patate, riso, cereali integrali) assumi al giorno? Nessuna Meno di 2 2 Più di 2 Quante porzioni di verdura (cotta o cruda) mangi al giorno? Nessuna Meno di 3 3 Più di 3 Quante porzioni di frutta (fresca e secca) mangi al giorno? Nessuna Meno di 2 2 Più di 2 Quante volte a settimana consumi legumi? Mai Meno di 3 volte 3 volte Più di 3 volte Quante volte a settimana assumi carne nei pasti principali? Mai Meno di 3 volte 3 volte Più di 3 volte Quante volte a settimana consumi pesce e frutti di mare? Mai Meno di 3 volte 3 volte Più di 3 volte Quante uova mangi a settimana? Nessuna Meno di 2 2 Più di 2 Quante volte a settimana consumi formaggi? Mai Meno di 2 2 Più di 2 Quante volte a settimana consumi salumi? Mai Meno di 2 volte 2 volte Più di 2 volte Quante volte a settimana consumi cibi zuccherati come dolci, caramelle o bevande zuccherate? Mai Meno di 2 volte 2 volte Più di 2 volte Quanti litri di acqua bevi al giorno? Molto poca Meno di 2 litri 2 litri Più di 2 litri

Che splendida notizia!Siamo davvero felici per te. In gravidanza il fabbisogno calorico è maggiore, per questo motivo non ti consigliamo nessuna dieta restrittiva. Molto meglio seguire un’alimentazione corretta e bilanciata, insieme a uno stile di vita attivo. Ma soprattutto, goditi appieno questo periodo! Se vuoi rimanere aggiornata sulle novità Pesoforma, inserisci la mail per ricevere tutte le nostre news!

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La tabella IMC (BMI)

Per conoscere la tua collocazione in termini di BMI fra normopeso, sottopeso e sovrappeso, obesità inserisci la tua altezza espressa in centimetri e il tuo peso in chilogrammi.

Clicca sul pulsante “Calcola il tuo BMI” vedrai comparire il valore corrispondente insieme all’obiettivo suggerito da Pesoforma:

– “Mantieni la forma” nel caso di normopeso; – “È tempo di cambiare le tue abitudini” nel caso in cui il BMI indichi un sovrappeso ;

– “Il tuo BMI è alto, cosa fare?” in caso di obesità;

– “Il tuo BMI è basso consulta uno specialista” se si è in una condizione di sottopeso.

Sarà poi possibile anche aggiungere altre caratteristiche, variabili come uomo o donna, età della persona, stile di vita. Queste informazioni sono fondamentali per suggerirti un piano dieta gratuito e personalizzato adeguato alle esigenze. 

Per saperne di più calcola il tuo indice di massa corporea e verifica con la tabella IMC che segue in quale intervallo ti collochi.

BMI < 18,5	Sottopeso
18,5 < BMI < 25	Normopeso
25 < BMI < 30	Sovrappeso
30 < BMI < 40	Obesità
BMI > 40	Obesità grave

Scopri di più sulle categorie di peso BMI

Categorie di peso BMI

1. Sottopeso < 18,5: secondo la tabella IMC una persona è nella categoria del sottopeso quando il valore del rapporto fra altezza e peso è inferiore a 18,5. In questo caso, in particolare per la categoria sottopeso grave, è molto importante rivolgersi al medico e/o a una struttura dedicata per seguire un percorso mirato al recupero del peso e al raggiungimento di uno stato di nutrizione adeguato.

2. Normopeso fra > 18,50 e < 24,99: l’Organizzazione Mondiale della Sanità definisce le persone normopeso quando i loro valori di IMC sono fra 18,50 e 24,99. 

3. Sovrappeso-obesità > 25 < 40 e più: le persone con valori di BMI compresi fra 25 e 30 si collocano invece nella categoria del sovrappeso, quelle tra 30 e i 40 nella fascia dell’ obesità, al di sopra si rientra nella categoria obesità grave. Per chi ha un BMI che rientra nel range dell’obesità e  dell’obesità grave è importante intraprendere un percorso di dimagrimento supportati dal punto di vista medico per monitorare lo stato di salute generale.

Come si calcola il BMI?

Per ricavare il tuo BMI esiste una semplice formula matematica: basta dividere il tuo peso in chilogrammi per il quadrato della tua altezza in metri. Una volta ottenuto il tuo valore di BMI o IMC, potrai confrontarlo con la tabella e capire a quale categoria di peso appartieni.

La formula per il calcolo dell’indice di massa corporea BMI è: dividi il peso in chilogrammi per il doppio dell’altezza in metri.

Ad esempio Maria è alta 1,70 e pesa 65 kg.

La formula quindi è: 65 / (1.70 x 1.70) = 22.49

Maria rientra nella fascia normopeso.

Ricorda che il calcolo del BMI ci dà un’ informazione indicativa rispetto al peso e nessuna informazione riguardo alla composizione corporea, cioè alla presenza di massa grassa e massa magra (muscoli, ossa, acqua) di cui ognuno è costituito.

Per esempio, i soggetti che praticano molto sport con una percentuale importante di massa muscolare risultano con BMI elevati senza che ci sia un effettivo eccesso di massa grassa. Occorre quindi dare una giusta interpretazione al risultato ottenuto dal calcolo del BMI.

Perché il BMI aumenta con l’età?

Uno degli elementi da tenere in considerazione rispetto all’Indice di Massa Corporea (BMI) è l’età della persona perché l’invecchiamento solitamente comporta una diminuzione della massa muscolare e un aumento della percentuale di grasso corporeo mentre l’altezza invece tende a diminuire.

Il calcolo del BMI prevede il confronto fra i valori del peso corporeo per il quadrato dell’altezza, quindi è inevitabile che in questa situazione si verifichi un aumento del BMI di cui tenere conto nella valutazione complessiva. 

Allo stesso tempo, tenuto conto dell’importanza della variabile età, si può intuire che l’aumento del BMI non significa automaticamente un aumento del grasso corporeo ma un cambiamento della massa corporea.

Anche il metabolismo cambia con l’avanzare dell’età, “rallenta” e questo può essere un elemento che concorre a un maggiore accumulo di grasso corporeo, pur rimanendo invariato l’apporto calorico.

A cosa serve il BMI?

Il BMI è uno strumento statistico nato per studi sull’obesità. Rapportando il peso all’altezza con un indice (l’indice di massa corporea, appunto) è possibile collocare le persone in fasce e avere indicazioni di massima sui rischi legati all’eccesso di peso. Una persona che rientra nella fascia normopeso ha statisticamente meno probabilità di sviluppare patologie metaboliche.

Bisogna sempre tenere presente però che calcolare l’indice di massa corporea è uno strumento sì utile, ma che la valutazione completa della salute di una persona deve necessariamente avvalersi anche di altri parametri e altre indagini complementari.

Differenze BMI in uomini e donne

Uno degli elementi da considerare rispetto al calcolo del BMI è la differenza fra uomini e donne. Essendo fisiologicamente diversi è naturale che differiscano anche dal punto di vista della composizione corporea.  

Gli uomini, in genere, hanno una maggiore quantità di massa muscolare rispetto alle donne, mentre le donne hanno una maggiore quantità di grasso corporeo.

Questo può portare a una classificazione leggermente diversa del peso corporeo tra i due sessi utilizzando gli stessi criteri di BMI.

BMI nei bambini

Nei bambini vengono utilizzate le tabelle di percentili di crescita. Da zero a 24 mesi danno indicazioni diverse se si tratta di bambine e bambini e fra le variabili considerate ci sono l’età, il peso, la lunghezza, la circonferenza cranica. In questa età è sconsigliato fare riferimento al calcolo del BMI.

Dai due anni ai 18 invece accanto ai percentili c’è una tabella dedicata al BMI dei bambini. Il dato, nel caso dei bambini va considerato in serie, ovvero nel suo andamento nel tempo per valutare la crescita.

Costituzione corporea e indice di massa corporea

Per il calcolo del peso fisiologico desiderabile è utile anche inserire la valutazione di ossa e scheletro e quindi le relative differenziazioni, questo permette di avere un calcolo del BMI più preciso sulla persona.

Ci sono tre tipologie di costituzione e sono: esile, normale e robusta. Questo dato si ottiene dalla misurazione della circonferenza del polso o dell’ampiezza del gomito.

Anche dal punto di vista morfologico ne abbiamo tre: brevilineo, normolineo e longilineo. Questi termini indicano la proporzione fra arti e tronco.

Ad esempio un uomo con costituzione normale/normolinea ha un polso di circonferenza fra i 16 e i 20 centimetri, una donna fra i 14 e i 18.

Associando queste variabili e incrociandole con il genere è possibile ottenere il BMI fisiologico desiderabile.

Le “Linee guida sula terapia del sovrappeso e dell’obesità” dell’Istituto Superiore di Sanità sottolineano come: “Benefici clinici si ottengono a partire da un moderato calo ponderale (5-10%) associato a modifiche dello stile di vita, che comprendano l’aderenza alla terapia dietetica appropriata e l’introduzione di una componente costante di attività fisica”.

Riferimenti bibliografici: Yumuk V, Tsigos C, Fried M, et al. European guidelines for obesity management in adults. Obes Facts 2015, 8: 402-24.

Approfondimenti utili: www.epicentro.iss.it/politiche_sanitarie/linee-indirizzo-obesita-2022, “Linee di indirizzo per la prevenzione e il contrasto del sovrappeso e dell’obesità”, approvate a luglio 2022: www.salute.gov.it/imgs/C_17_pubblicazioni_3256_allegato.pdf, www.salute.gov.it/imgs/C_17_pubblicazioni_2955_allegato.pdf.

DOTT.SSA ANNA COSSOVICH

Laureata in Dietistica e in Scienze delle Preparazioni Alimentari presso l’Università degli Studi di Milano. Attualmente è referente tecnico-scientifico nell’azienda Nutrition&Santé per i prodotti dimagranti, in particolare per la linea ProtiPlus. Ha frequentato l’Ambulatorio dell’Obesità della Clinica del Lavoro Fondazione IRCCS Ca’ Granda, dell’Ospedale Maggiore Policlinico di Milano: partecipazione alla realizzazione di protocolli di studio nell’ambito della nutrizione clinica applicata; produzione di pubblicazioni nel settore dietetica e ambulatorio dietologico.

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