Est-il Possible De Maîtriser Ses émotions ?

La parole provoque des émotions. On peut dire : « Je dis donc je ressens » ou « ce que je dis est ce que je ressens ». Par exemple, lorsque je dis à quelqu’un : « Je ne veux pas m’énerver contre toi », je m’adresse cette parole d’abord à moi-même ; cela signifie que je suis déjà en colère mais que j’essaye par mes paroles de la dissiper, de l’exorciser. Un tel procédé se révèle efficace. En disant : « Je ne veux pas me mettre en colère contre toi », je parviens à maîtriser ma colère. La verbalisation du rejet de l’émotion agit sur elle. Idem si je dis : « Je n’ai pas peur de toi, tu ne me fais pas peur », cette parole diminue ma peur. Il y a autosuggestion. « Ce que je dis est ce que je ressens ».

La parole que l’on m’adresse a le même effet sur mes émotions. On peut dire : « J’entends donc je ressens » ou « ce que j’entends est ce que je ressens ». Par exemple, des paroles d’encouragement peuvent dissiper ma peur. Lorsqu’un proche me dit : « Ne t’inquiète pas, tout va bien se passer, tu es en sécurité avec moi, je suis là », ma peur diminue. A l’inverse, des paroles d’insulte comme celles prononcées par le défenseur italien Materazzi à Zidane lors de la Coupe du monde en 2006 provoquent instantanément la colère. Voici comment Zidane a justifié son geste : « Il m’a tenu des mots très durs, plus durs qu’un geste, qu’il répète plusieurs fois. Ensuite, ça se passe très vite. Il a dit des choses très graves, très personnelles qui me touchent au plus profond de moi, sur ma maman, ma sœur. J’écoute une fois, j’essaye de partir, puis une deuxième fois, une troisième fois. Je suis un homme avant tout. J’aurais préféré prendre une droite dans la gueule plutôt que d’entendre ça. » [1] « Ce que j’entends est ce que je ressens ».

La parole agit sur nos émotions de manière très puissante ; elle est à l’origine d’une grande partie de nos émotions.

Pour agir par notre parole, il existe de nombreuses techniques. La méthode Coué est une méthode d’autosuggestion ou d’autohypnose par la parole que l’on s’adresse à soi-même. Elle agit sur le plan émotionnel comme une prophétie autoréalisatrice. On a déjà vu plus haut combien les paroles que l’on se destine peuvent agir pour dissiper notre colère ou notre peur. Elles sont aussi efficaces contre l’envie. Par exemple, lorsqu’un ami nous annonce une bonne nouvelle ou un succès, les compliments que nous lui adressons agissent sur nous comme un exorcisme à l’envie. En disant : « Je suis content pour toi » ou « je te félicite », même si nous ne le pensons pas (parce que l’on ressent de l’envie), après l’avoir dit, nous commençons à le penser et donc à nous réjouir. Les paroles prononcées ont un effet d’entraînement émotionnel auquel s’ajoute un effet moral. Prononcer une parole engage à se mettre en conformité avec elle pour ne pas se percevoir comme un hypocrite. La communication non violente (CNV) de Marshall Rosenberg est une méthode de communication qui vise à prévenir par la parole l’activation des émotions négatives chez les autres, notamment en évitant toute attaque personnelle, tout jugement ad personam.

[1] Zidane, L'interview, émission du mercredi 12 juillet 2006, Canal+