10 Bí Quyết Giúp ăn Uống Thoải Mái Mà Không Sợ Tăng Cân - Prudential

Blog Nhịp Sống Khỏe 10 bí quyết giúp ăn uống thoải mái mà không sợ tăng cân

Nội dung bài viết

• Bí quyết 1: Tránh xa đồ ngọt

• Bí quyết 2: Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn

• Bí quyết 3: Ưu tiên ăn rau củ trước

• Bí quyết 4: “Tẩy chay” đồ chiên nướng, nhiều dầu mỡ

• Bí quyết 5: Uống sinh tố vào bữa phụ

• Bí quyết 6: Uống nước lọc thường xuyên

• Bí quyết 7: Nhai kỹ no lâu

• Bí quyết 8: Tập trung ăn, hạn chế nói chuyện

• Bí quyết 9: Đến nhà khách, chọn ăn “đặc sản”

• Bí quyết 10: Duy trì việc tập luyện thể dục thường xuyên

Điệp khúc “tăng cân ngày lễ” chưa năm nào thôi dừng lại, khi số cân tăng tỷ lệ thuận với lượng đồ ăn thơm ngon, hấp dẫn… mà chúng ta thưởng thức trong khoảng thời gian thư giãn hiếm hoi này. Không ít chị em nhắm mắt tự nhủ “ăn nốt món này” và nghĩ sẽ ăn kiêng bù sau đó. Nhưng cuộc vui này nối tiếp liên hoan khác khiến họ đánh mất luôn vòng 2 vào các buổi ăn nhậu trường kỳ. Chuyện giảm cân cũng bỗng nhiên trở thành “nhiệm vụ bất khả thi”!

Sự thay đổi thói quen ăn uống của các chị em còn vô tình dẫn đến thói quen xấu cho gia đình, mà các em bé trong nhà chính là nạn nhân bị ảnh hưởng nhiều nhất. Chẳng hạn như việc bố mẹ cứ cố tình “ngủ nướng” để bù đắp những ngày phải dậy sớm đi làm, khiến bé con cũng dậy trễ theo, dẫn đến chuyện cả nhà ăn sáng quá trễ hoặc bỏ luôn bữa sáng. Không chỉ thế, giờ giấc bị xáo trộn làm bữa trưa, bữa tối cũng diễn ra muộn hơn, gây tăng cân trầm trọng cho cả nhà.

Việc tập lại những thói quen ngày thường cho bé sau lễ cũng là vấn đề không kém phần nan giải. Sẵn theo đà ăn uống không chừng mực, bé bỏ bữa, ăn uống thất thường hơn hẳn. Các mẹ lại phải nghiêm khắc với bé, giấu thức ăn khỏi tầm mắt bé và thậm chí là quy định cả… “giờ giới nghiêm” được ăn.

Kỳ nghỉ lễ đang sắp tới gần, những vấn đề trên sẽ sớm trở thành mối lo ngại cho cả nhà mình mất thôi! Liệu có bí quyết nào giúp chị em cùng cả gia đình lấy lại vóc dáng sau lễ mà không phải dùng biện pháp mạnh như trên không nhỉ? Hãy cùng Prudential tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

Bí quyết 1: Tránh xa đồ ngọt

Bạn hãy tập dần cho cả nhà mình thói quen thay thế đồ ngọt trong bữa ăn bằng các thực phẩm chứa ít năng lượng, khó tăng cân hơn. Ví dụ như:

• Mua sô cô la đen thay vì sô cô la sữa.
• Mua các loại bánh ngũ cốc, lúa mì thay vì bánh quy kem.
• Mua hạt điều, hạt hạnh nhân, hạt dẻ thay cho các loại mứt, kẹo.

Bí quyết 2: Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn

Thực phẩm chế biến sẵn thường tạo cho chúng ta tâm lý “phải cố ăn cho hết kẻo sợ phí, sợ hư”, vậy nên bạn hãy cố gắng hạn chế mua những thực phẩm như thế. Trong trường hợp không có thời gian nấu ăn, thì bạn cũng nên mua thực phẩm chế biến sẵn có kích cỡ nhỏ, hoặc cắt nhỏ khi dọn ăn để tự “giải cứu vòng 2” của gia đình mình.

Bí quyết 3: Ưu tiên ăn rau củ trước

Trong bữa ăn, hãy dặn bé con nhà mình ăn rau củ trước khi động đũa đến thịt, cá… Bởi lẽ rau củ giúp bổ sung chất xơ, nên bé sẽ có cảm giác no, ăn ít lại. Hơn thế nữa, ăn nhiều rau củ còn giúp bổ sung các vitamin và khoáng chất, bổ sung phần thiếu hụt do giảm khẩu phần ăn lại sau lễ. Đã thế rau củ còn giúp các chị em sở hữu làn da đẹp, tươi tắn, thật tuyệt vời đúng không?

Bí quyết 4: “Tẩy chay” đồ chiên nướng, nhiều dầu mỡ

Trong mâm liên hoan ngày lễ, cả nhà đã ăn “xả láng” các món chiên nướng, nhiều dầu mỡ rồi. Vậy thì hết lễ, gia đình mình cũng phải tạm biệt các thực phẩm đó thôi. Bởi lẽ đồ chiên nướng nhiều dầu mỡ chính là kẻ thù số 1 của vòng eo đấy! Các chị em cũng cần ăn ít cơm lại để giảm lượng tinh bột. Và nếu thi thoảng thèm đồ chiên nướng quá thì cũng chỉ ăn một khẩu phần nhỏ thôi để giữ dáng hiệu quả.

>>> Đừng bỏ lỡ: Ăn uống lành mạnh bắt đầu từ đâu?

Bí quyết 5: Uống sinh tố vào bữa phụ

Nếu nhà mình mua nhiều trái cây về chưng ngày lễ thì thật quá tuyệt vời! Các mẹ có thể tận dụng lượng trái cây đó để xay sinh tố, uống thêm vào bữa phụ, giúp bổ sung chất xơ cho cả nhà. Sinh tố không chỉ cung cấp vitamin và khoáng chất mà còn tăng sức đề kháng hiệu quả cho bé con nhà mình nữa đấy! Tuy vậy, bạn nên lưu ý đừng cho thêm đường hay sữa đặc có đường vào trong ly sinh tố, mà chỉ thêm vào sữa tươi loại không đường để giữ cân ổn định cho cả nhà mình.

Bí quyết 6: Uống nước lọc thường xuyên

Cứ mỗi khi cơn thèm ăn trỗi dậy, hãy hướng cho cả nhà mình tập thói quen tìm đến bình nước lọc để uống. Uống nhiều nước lọc vừa giúp thanh lọc cho cơ thể hiệu quả, vừa giúp giảm bớt cảm giác thèm ăn vặt, thậm chí tránh được những thức uống khác dễ làm gia đình bạn tăng cân như cà phê, nước trái cây hay nước ngọt (vốn chứa rất nhiều đường).

>>> Thông tin thêm: Thay đổi cơ thể mỗi ngày với nước ép trái cây

Bí quyết 7: Nhai kỹ no lâu

Tránh ăn quá vội vàng! Bởi làm như thế sẽ khiến bạn không kiểm soát được lượng dinh dưỡng nạp vào cơ thể. Thay vào đó, hãy ăn chậm, nhai kỹ để tránh tiêu thụ quá mức. Bạn cũng cần nhắc cả gia đình mình đừng cố ăn cho đến khi no căng bụng, mà khi thấy bụng lưng lửng là đã dừng đũa được rồi.

>>> Bài viết có liên quan: Đừng để mình khổ vì ăn không phải cách

Bí quyết 8: Tập trung ăn, hạn chế nói chuyện

Bạn đã biết sự thật phũ phàng này chưa: vừa ăn vừa nói chuyện sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn nhu cầu thực tế của cơ thể đấy! Bởi vậy, khi nói chuyện thì bạn tránh gắp thức ăn. Còn đã ăn thì phải tập trung vào “nhiệm vụ chính”, đừng để bị xao nhãng dẫn đến tăng cân không mong muốn về sau.

Bí quyết 9: Đến nhà khách, chọn ăn “đặc sản”

Giữ cân trong nhà đã là chuyện không dễ dàng, đi dùng bữa nhà khách lại càng khó từ chối các món ăn được gia chủ bày ra. Mẹo nhỏ cho bạn vừa làm vui lòng nhà khách lại vừa giữ dáng hiệu quả đó là: hãy tập trung ăn món “đặc sản” được mời, và hạn chế (hoặc thậm chí là không ăn) những món thường ngày gia đình bạn cũng có.

Tuy nhiên, trong trường hợp món đặc sản của nhà khách lại giàu tinh bột hoặc chứa nhiều chất khiến gia đình bạn dễ tăng cân hơn, thì bạn cần hạn chế ăn chúng. Thay vào đó, hãy chuyển sự chú ý qua những món tốt cho sức khoẻ, giữ cân được nhiều hơn như rau xanh, củ quả… để vừa làm vui lòng nhà khách nhưng vẫn chăm sóc tốt cho cơ thể mình.

Bí quyết 10: Duy trì việc tập luyện thể dục thường xuyên

Những ngày lễ là thời gian mà hầu hết các phòng tập đóng cửa. Tuy vậy, chị em cũng nên duy trì tập luyện thể dục thường xuyên tại nhà, ít nhất là 30 phút mỗi ngày để giữ gìn vóc dáng. Sau lễ, hãy quay lại với thói quen tập luyện thể dục, để tăng cân không còn là nỗi ám ảnh nữa nhé!

Những bí quyết kể trên sẽ giúp gia đình mình giữ được vóc dáng thon thả, tránh bị thừa cân. Và từ nay để dẹp đi nỗi lo cân nặng, chị em cũng nên đề ra cho cả nhà khái niệm “chơi lễ” thay vì “ăn lễ”. Bố mẹ hãy cùng bé con khám phá các lựa chọn về thực phẩm, nấu nướng, dọn bàn ăn, cùng trò chuyện và tham gia các hoạt động ngoài trời như tản bộ, đạp xe… mà chúng ta không có điều kiện làm cùng nhau ngày thường, thay vì cứ ngủ nướng và ăn liên tục. Có thế, ngày lễ mới là khoảng thời gian tốt để cả nhà cân bằng dinh dưỡng và luôn tươi trẻ những ngày sau đó.

Để hành trình chăm sóc sức khỏe thêm trọn vẹn, hãy cân nhắc đến việc sở hữu một giải pháp bảo vệ tài chính vững vàng. Hiện nay, tham gia bảo hiểm nhân thọ được xem là điểm tựa giúp bạn chu toàn sức khỏe và đảm bảo tương lai tài chính vững chắc.

Lắng nghe - Thấu hiểu - Hành động, Prudential mang đến cho khách hàng đa dạng gói sản phẩm với quyền lợi thiết thực cùng mức phí hợp lý. Nổi bật có thể kể đến sản phẩm Sản phẩm bảo hiểm liên kết chung PRU-Bảo Vệ Tối Đa của Prudential, với các quyền lợi ưu việt:

• Bảo vệ đa tầng với Quyền lợi Sản Phẩm Bảo Hiểm Chính lên đến 100% Số Tiền Bảo Hiểm + Giá Trị Tài khoản Cơ Bản (*) + Giá trị tài khoản đóng thêm (nếu có) (*). giúp bạn chủ động ứng phó khi không may gặp biến cố như tử vong hoặc thương tật toàn bộ vĩnh viễn, giảm áp lực tài chính cho người thân, không gián đoạn cuộc sống.
• Linh hoạt lựa chọn kế hoạch bảo hiểm (cơ bản hoặc nâng cao), nhờ đó bạn dễ dàng điều chỉnh kế hoạch tài chính phù hợp khả năng theo từng giai đoạn cuộc đời.
• Mang đến các quyền lợi thưởng hấp dẫn như Thưởng tri ân khách hàng, Thưởng duy trì hợp đồng, Đáo hạn hợp đồng giúp tăng giá trị tài khoản hợp đồng giúp bạn tích lũy bền vững cho tương lai.
• Danh mục bảo hiểm bán cùng đa dạng, giúp bạn mở rộng lớp bảo vệ toàn diện cho bản thân và gia đình.

>> Liên hệ Prudential để được tư vấn chi tiết về quyền lợi và cách tham gia!

Nhận tư vấn miễn phí về gói bảo hiểm phù hợp Hãy để lại thông tin bên dưới, chuyên viên tài chính Prudential sẽ liên hệ với bạn trong thời gian sớm nhất * Là các thông tin bắt buộc Thông tin chưa hoàn thành Vui lòng nhập đủ các thông tin bắt buộc

* Là các thông tin bắt buộc

Nhập thông tin của bạn

Họ và Tên Country Số điện thoại Địa chỉ email

Nơi sinh sống

Nơi sinh sống Nơi sinh sống Hà Nội TP Hồ Chí Minh An Giang Bà Rịa - Vũng Tàu Bắc Giang Bắc Kạn Bạc Liêu Bắc Ninh Bến Tre Bình Định Bình Dương Bình Phước Bình Thuận Cà Mau Cao Bằng Cần Thơ Đà Nẵng Đắk Lắk Đắk Nông Điện Biên Đồng Nai Đồng Tháp Gia Lai Hà Giang Hà Nam Hà Tĩnh Hải Dương Hải Phòng Hậu Giang Hòa Bình Hưng Yên Khánh Hòa Kiên Giang Kon Tum Lai Châu Lâm Đồng Lạng Sơn Lào Cai Long An Nam Định Nghệ An Ninh Bình Ninh Thuận Phú Thọ Phú Yên Quảng Bình Quảng Nam Quảng Ngãi Quảng Ninh Quảng Trị Sóc Trăng Sơn La Tây Ninh Thái Bình Thái Nguyên Thanh Hóa Thừa Thiên Huế Tiền Giang Trà Vinh Tuyên Quang Vĩnh Long Vĩnh Phúc Yên Bái

Bằng việc đánh dấu vào ô ngay cạnh bên, Tôi xác nhận đã đọc, hiểu và biết rõ Chính Sách Bảo Mật Thông Tin của Prudential và đồng ý để Prudential liên hệ cho mục đích tư vấn, tiếp thị, giới thiệu sản phẩm, quảng cáo và khuyến mại như quy định chi tiết tại Chính Sách Bảo Mật Thông Tin.

Gửi thông tin

Sản phẩm tham khảo

Sản phẩm bảo hiểm liên kết chung PRU-BẢO VỆ TỐI ĐA

Sản phẩm bảo hiểm hỗn hợp PRU-CUỘC SỐNG BÌNH AN

Sản phẩm bảo hiểm hỗn hợp PRU-TƯƠNG LAI TƯƠI SÁNG

Bài viết mới nhất

Dinh dưỡng

Thực đơn Eat clean 7 ngày: Mẹ chuẩn bị dễ, cả nhà ăn ngon

Tham khảo thực đơn eat clean giảm cân trong 7 ngày đơn giản, mẹ có thể chuẩn bị nhanh chóng cho cả nhà thưởng thức. Truy cập bài viết để xem gợi ý ngay.

Dinh dưỡng

Lật tẩy "chiêu trò" nhịn ăn gián đoạn của Gen Z- tốt hay xấu?

Nhịn ăn gián đoạn là biện pháp giảm cân bằng cách nhịn ăn trong một thời gian cụ thể. Cùng tìm hiểu thực hư lợi ích và cách nhịn ăn gián đoạn đúng ngay.

Dinh dưỡng

Cheat day: Phương pháp ăn "gian lận" hiệu quả cho GenZ

Cheat day là ngày ngày bạn được ăn thả gathỏa thích hơn khi thực hiện chế độ ăn kiêng. Cùng khám phá lợi ích và bí quyết để "xả hơi" đúng cách, không lo tăng cân, không lo tăng cân tại đây.

Dinh dưỡng

Eat Clean là lối sống, không phải là khẩu hiệu nhất thời

Eat Clean là chế độ ăn ưu tiên thực phẩm tự nhiên, ít qua chế biến. Tìm hiểu lợi ích và nguyên tắc cơ bản để xây dựng một chế độ Eat Clean hiệu quả ngay.

Dinh dưỡng

Bí quyết giảm cân của GenZ: đẹp, khỏe, chill

Các cách giảm cân hiệu quả mà vẫn chill tại nhà của Gen Z gồm có kiểm soát lượng calo hằng ngày, bổ sung chất xơ và rau quả tươi,,... Xem chi tiết ngay.

Dinh dưỡng

Góc giải đáp: Ăn gì tăng cân khoa học và hiệu quả?

Ăn gì tăng cân khoa học? Bạn nên bổ sung những thực phẩm như các loại hạt, bơ, yến mạch, trứng gà,... vào thực đơn hàng ngày để sở hữu vóc dáng mơ ước nhé.

Dinh dưỡng

Ăn healthy – Lối sống bền vững cho gia đình hiện đại

Ăn healthy là chế độ ăn lành mạnh với đầy đủ các thành phần dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Tìm hiểu lợi ích và nguyên tắc khi theo chế độ ăn healthy.

Dinh dưỡng

Cách tính calo cần nạp mỗi ngày để giảm cân hiệu quả

Cách tính calo cần nạp mỗi ngày để giảm cân có thể dùng công thức: TDEE = BMR x R. Tuy nhiên sẽ có sự khác biệt giữa nam/ nữ và chế độ vận động.

Dinh dưỡng

25 siêu thực phẩm giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khoẻ nhất

Siêu thực phẩm giàu dinh dưỡng, tăng cường sức khỏe gồm cải bó xôi, ớt, cá, trà xanh, sữa chua, nước lọc, bưởi, trái Acai, trái Goji,... Xem chi tiết ngay.

Dinh dưỡng

Trẻ hóa làn da nhờ 10 loại thực phẩm bổ sung collagen

Làn da của phụ nữ sau tuổi 30 bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu lão hóa như vết chân chim, thâm nám, nếp nhăn do collagen trong cơ thể bắt đầu giảm dần...

Dinh dưỡng

Những điều bạn cần biết về chế độ ăn nền thực vật (Plant-based diet)

Plant-based diet là chế độ ăn tập trung vào thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật, vẫn có thể ăn được thịt, cá, trứng, sữa,… tuỳ thuộc vào từng trường phái cụ thể.

Dinh dưỡng

Rau sạch là gì và cách để phân biệt với rau bẩn

Rau sạch phải đảm bảo tiêu chuẩn VietGAP. Một trong số những tình trạng phổ biến hiện nay đó là ăn phải rau bẩn có dư lượng thuốc trừ sâu cao.

Dinh dưỡng

Học tập phương pháp dinh dưỡng lành mạnh từ truyền thống ẩm thực của nhiều quốc gia khác nhau

Tuổi thọ của người Nhật đang đứng top đầu thế giới nhờ chế độ ăn theo hệ thống dinh dưỡng đặc biệt. Chế độ ăn ở Nhật cũng có điểm tương đồng với Pháp.

Dinh dưỡng

Những lợi ích sức khỏe “không thể chối từ” của cà phê ủ lạnh

Cà phê ủ lạnh mang đến nhiều lợi ích sức khỏe như tăng cường hoạt động trao đổi chất, cải thiện tinh thần, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch,... Xem ngay!

Dinh dưỡng

Để ăn khỏe sống lâu, đừng bỏ quên hạt đậu nành

Cập nhật bí quyết sống lâu khỏe từ hạt đậu nành với nguồn dinh dưỡng dồi dào, thân thiện với môi trường và người dùng cũng như những lưu ý khoa học cần thiết.

Dinh dưỡng

15 cách detox thanh lọc cơ thể hiệu quả, an toàn, dễ áp dụng

Detox cơ thể hỗ trợ quá trình thanh lọc của cơ quan (thận, gan, tiêu hóa,...) với phương pháp như juice fasting, mono fruit diet, plant-based, raw vegan,...

Dinh dưỡng

Điều gì sẽ xảy ra cho cơ thể nếu chúng ta ăn quá nhiều chất xơ?

Thói quen ăn quá nhiều chất xơ có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa, khó hấp thụ khoáng chất. Vậy làm sao để nạp chất xơ đúng cách? Cùng tìm hiểu tại đây nhé!

Dinh dưỡng

Gợi ý 10 chế độ ăn giảm cân khoa học, lành mạnh cho sức khỏe

Khám phá chế độ ăn giảm cân khoa học như Low-Carb, Keto, Eat Clean,... giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả, giữ gìn vóc dáng, tăng cường sức khỏe mỗi ngày.

Dinh dưỡng

Những lời khuyên của chuyên gia để có một bữa ăn nhẹ lành mạnh

Bữa ăn nhẹ, lành mạnh vừa bổ sung đủ dinh dưỡng, kiểm soát cơn đói, cân nặng vừa giúp tinh thần phấn chấn hơn. Xem thêm các chuyên gia nói gì về bữa ăn nhẹ nhé!

Dinh dưỡng

3 lưu ý để có chế độ ăn chay trường khỏe mạnh

Ăn chay đang trở thành lối sống mới được nhiều người lựa chọn. Hãy cùng Blog Nhip sống khỏe điểm qua những gạch đầu dòng cho một chế độ ăn chay khỏe mạnh nhé!

Dinh dưỡng

13 thói quen ăn uống không lành mạnh bạn nên thay đổi sớm

Chế độ ăn uống không lành mạnh như ăn uống không đúng giờ, ăn vặt quá nhiều, thường xuyên bỏ bữa,... là các thói quen không tốt, ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe.

Dinh dưỡng

Bạn có biết thực phẩm sạch và thực phẩm organic là hai loại khác nhau

Hãy cùng Prudential tìm hiểu sự khác nhau cũng như tác dụng của hai loại thực phẩm này với sức khỏe để lựa chọn loại thực phẩm phù hợp cho bữa cơm gia đình nhé...

Dinh dưỡng

Đường ăn kiêng allulose và những lợi ích

Allulose là một chất thay thế đường có hàm lượng calo thấp, lành mạnh tương tự như đường fructose, loại đường tự nhiên có trong trái cây.

Dinh dưỡng

Điều kì diệu từ một ly rượu vang

Một ly rượu vang được cho là sẽ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cùng Blog Nhịp sống khỏe tìm hiểu những lợi ích mà rượu vang mang đến nhé...

Dinh dưỡng

Vitamin D có tác dụng gì? 7 lợi ích bất ngờ & lưu ý khi dùng

Vitamin D có tác dụng gì? Vitamin mang đến các lợi ích như ngăn ngừa loãng xương, giảm nguy cơ ung thư, kiểm soát tâm trạng, hỗ trợ giảm cân,... Xem tại đây!

Dinh dưỡng

Bật mí 11 tác dụng của trà xanh và cách dùng hiệu quả

Khám phá 10+ tác dụng của trà xanh đối với sức khỏe như chống lão hóa, giảm cân, cải thiện tim mạch, làn da, giảm căng thẳng,... Xem thêm cách dùng hiệu quả!

Dinh dưỡng

Hệ vi sinh đường ruột – Khi vi khuẩn giúp bảo vệ sức khỏe

Hệ vi sinh đường ruột là một loại vi khuẩn có lợi, hỗ trợ sức khỏe của con người. Vậy các cách bảo vệ lợi khuẩn đường ruột là gì? Tìm hiểu chi tiết trong bài.

Dinh dưỡng

Bạn đã hiểu đúng về detox?

Detox là phương pháp thải độc cơ thể như giảm thực phẩm chế biến, ăn và uống nhiều rau quả,... Nhưng liệu detox có thực sự hiệu quả? Xem ngay bài viết sau!

Dinh dưỡng

5 dấu hiệu cơ thể bạn đang bị nhiễm độc tố

Những dấu hiệu cơ thể đang có độc tố như thương xuyên cảm thấy mệt mỏi, tăng cân bất thường, mùi cơ thể, mẫn cảm với mùi hương,... Xem chi tiết tại đây!

Dinh dưỡng

5 mẹo ăn uống lành mạnh cho người bận rộn

Công việc của bạn bận rộn đến nỗi bạn chẳng còn thời gian để đảm bảo một chế độ ăn uống lành mạnh...

Dinh dưỡng

Ăn ngon, không kiêng khem mà vẫn thon?

Làm thế nào để ăn ngon, không kiêng khem mà vẫn thon? Bạn hãy nắm rõ lượng calo cơ thể hấp thụ, đọc kỹ thành phần dinh dưỡng của thực phẩm,... Xem tại đây!

Dinh dưỡng

3 mẹo tuyệt hay để cắt giảm đường trong bữa ăn

Gợi ý cho bạn các cách cắt giảm đường trong bữa ăn hiệu quả, không gây mệt như không ăn đồ ngọt hay đồ chế biến sẵn, ưu tiên bổ sung đường từ trái cây...

Dinh dưỡng

Những lợi ích của việc ăn chay có thể bạn chưa biết

Những lợi ích khi ăn chay như bổ sung đầy đủ nhu cầu dinh dưỡng, ngăn ngừa một số bệnh lý, cải thiện tâm trạng và tiết kiệm tài chính. Xem chi tiết tại đây!

Dinh dưỡng

Uống nước ép nhiều có tốt không? (Lợi ích & Tác hại)

Nước ép trái cây là một loại thức uống giàu dinh dưỡng nhưng liệu uống nhiều có tốt cho sức khỏe không? Hãy cùng khám phá ngay!

Dinh dưỡng

Low Carb là gì? Chế độ ăn Low Carb hiệu quả

Low carb là gì? Hãy cùng chúng tôi khám phá chế độ ăn giảm cân này và tìm hiểu cách thực hiện một cách hiệu quả.

Dinh dưỡng

8 cách ăn uống lành mạnh giúp duy trì sức khỏe tốt mỗi ngày

Có chế độ ăn uống lành mạnh là một trong những yếu tố nền tảng giúp bảo vệ sức khỏe lâu dài. Bạn nên ăn thực phẩm tươi sống, rau xanh, trái cây, hạn chế gia vị,...

Dinh dưỡng

Ăn cà chua sống có tác dụng gì? (7 Tác dụng thần kì)

Cà chua là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe. Tìm hiểu ngay tác dụng của việc ăn cà chua sống.

Đừng quên để lại thông tin bạn nhé