10 Cách Chữa đau đầu Khiến Bạn Bất Ngờ | Pacific Cross Vietnam

Nội dung bài viết / Table of Contents

Toggle

• 1. Giải quyết tình trạng nghiến răng
• 2. Uống đủ nước là cách giảm đau đầu hiệu quả
• 3. Mát-xa
• 4. Tập một số bài tập Yoga để giảm đau đầu
  • 4.1. Bài tập Yoga chữa đau đầu tại nhà với tư thế giãn cổ
  • 4.2. Bài tập Yoga chữa đau đầu với tư thế chó úp mặt tại nhà
  • 4.3. Bài tập Yoga chữa đau đầu với tư thế chống đầu tay nắm
• 5. Thư giãn, nghỉ ngơi là cách giảm đau đầu tốt nhất
• 6. Sống tích cực
• 7. Có một giấc ngủ ngon
• 8. Để cho mắt nghỉ ngơi
• 9. Cách giảm đau đầu bằng châm cứu
• 10. Sử dụng các liệu pháp điều trị mới
• 11. Chườm lạnh
• 12. Tránh tiếp xúc thiết bị điện tử quá nhiều
• 13. Sử dụng gừng
• 14. Hạn chế sử dụng thực phẩm tăng cơn đau đầu
• 15. Tránh lạm dụng thuốc giảm đau đầu nhiều
• 16. Loại bỏ các sản phẩm gây áp lực lên đầu
• 17. Xông tinh dầu
• 18. Tắm hoặc ngâm chân bằng nước nóng
• 19. Bấm huyệt
• 20. Nắn chỉnh cột sống
• Khi nào bị đau đầu người bệnh nên đi khám bác sĩ ?

Đau đầu là một triệu chứng khá phổ biến trong cuộc sống thường nhật. Cơn đau có thể sẽ nhanh chóng qua đi nhưng cũng có thể kéo dài dai dẳng khiến bạn không thể tập trung làm việc hay tham gia các hoạt động xã hội.

Vậy làm sao để hết đau đầu ? Cách làm hết đau đầu ra sao ? Đau đầu có nhiều nguyên nhân khác nhau và cách giảm đau đầu nhanh nhất mọi người thường áp dụng đó chính là thuốc giảm đau.

Đau nửa đầu đã và đang là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến nhất thế giới hiện nay. Bên cạnh việc tìm hiểu cách làm thuyên giảm cơn đau nửa đầu, cải thiện sức khỏe cho bản thân, thì bạn cũng cần trang bị các kiến thức giúp điều trị dứt điểm tình trạng đau nửa đầu một cách hiệu quả.

Mặc dù, bạn có thể sử dụng thuốc để giảm bớt cơn đau đầu nhưng quá lệ thuộc vào thuốc thì không nên. Thực tế, một số cách chữa đau đầu có thể khiến bạn bất ngờ về hiệu quả mà chúng đem lại. Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

1. Giải quyết tình trạng nghiến răng

Một trong những nguyên nhân gây đau đầu được thảo luận nhiều nhất là nghiến răng và tạo áp lực lên hàm. Có rất nhiều người nghiến răng vô thức vào ban đêm, trong lúc ngủ say mà không hề hay biết rằng điều này gián tiếp dẫn đến cơn đau đầu một cách nhanh chóng.

Nghiến răng sẽ tạo áp lực lên các cơ nhỏ điều khiển hàm, các cơ này nằm xung quanh đầu và thái dương. Do đó, bạn có thể bị đau đầu, nhất là vào buổi sáng trong khoảng vài giờ sau khi ngủ dậy.

Nếu tình trạng này nghiêm trọng, bạn có thể đến nha sĩ để được cấp một khí cụ giúp bảo vệ răng, được thiết kế vừa với hàm. Phương pháp này vừa giúp ngăn ngừa mòn răng, vừa giảm bớt áp lực lên các cơ xung quanh đầu khi nghiến răng.

Từ đó, giảm thiểu tình trạng đau đầu một cách nhanh chóng và hiệu quả.

2. Uống đủ nước là cách giảm đau đầu hiệu quả

Theo các chuyên gia, khi cơ thể mất nước, suy nghĩ con người có thể bị thay đổi và hoạt động vì thế cũng thay đổi theo, gián tiếp dẫn đến sự mệt mỏi của cơ thể  và triệu chứng đau đầu.

Các nghiên cứu cho thấy uống đủ nước có thể giúp bạn giảm đau đầu và đau nửa đầu. Nếu bạn cảm thấy đau nhức đầu mà lại chưa bổ sung nước trong một thời gian, hãy ưu tiên uống nước đầy đủ.

Các chuyên gia khuyến cáo phụ nữ trưởng thành nên bổ sung khoảng 2 lít nước từ đồ uống và thực phẩm, còn đàn ông nên cung cấp đến 3,5 lít nước. Trường hợp bạn làm những việc nặng nhọc và ra mồ hôi nhiều, hãy uống thêm 1 hoặc 2 ly nước nữa.

Bạn nên uống đủ nước và bổ sung các chất dinh dưỡng khi bị đau đầu. Bên cạnh đó, bạn cũng cần nên hạn chế sử dụng các loại thực phẩm chứa các chất kích thích và histamin. Đây là chất có thể kích thích chứng đau nửa đầu ở những người nhạy cảm với thành phần này.

Hãy cẩn thận khi uống những thức uống có caffeine vì nó có tác dụng lợi tiểu. Mỗi tách cà phê bạn uống cần được bổ sung thêm vài cốc nước nếu không cơ thể có nguy cơ bị mất nước. Từ đó, cơn đau đầu có thể xảy ra.

3. Mát-xa

Mát-xa cũng là một trong những cách giảm đau đầu hữu hiệu và nhanh chóng mà không cần dùng thuốc

Bạn hãy áp dụng thử một vài phương pháp mát-xa khi bị đau đầu, song, những bằng chứng về cơ sở khoa học của phương thức này còn hạn chế.

Đối với cơn đau đầu do các cơ bị căng thẳng,hiệu quả của  liệu pháp mát-xa dường như rõ rệt hơn. Cơ chế của mát-xa là giúp tăng lưu lượng máu đến khu vực bị ảnh hưởng, chủ yếu là cổ, phía sau đầu và vai.

4. Tập một số bài tập Yoga để giảm đau đầu

Các hoạt động như yoga, vật lý trị liệu và Pilates cũng làm được xem là một trong những giải pháp giảm đau đầu hiệu quả.

Các bài tập này giúp giảm áp lực ở các cơ quanh đầu tương tự như mát-xa, điều đặc biệt là bạn sẽ cải thiện được tình trạng đau đầu rõ rệt mà không cần phải quá lạm dụng thuốc để điều trị chứng đau đầu.

Nếu bạn ngồi ở bàn làm việc liên tục, hãy giữ đúng tư thế cổ và lưng thẳng hàng. Trong khoảng thời gian nghỉ, bạn có thể thực hiện các động tác giãn cơ phù hợp.

Bạn có thể áp dụng các bài tập thể dục sau để điều trị đau đầu :

4.1. Bài tập Yoga chữa đau đầu tại nhà với tư thế giãn cổ

Yoga là một hình thức tập thể dục tuyệt vời để giúp bạn giảm đau đầu tại nhà một cách hiệu quả. Để tìm cách giảm đau đầu, bạn không cần phải sử dụng thuốc hoặc đến phòng khám gặp bác sĩ.

Thay vào đó, chỉ cần tập Yoga đều đặn mỗi ngày là bạn cũng có thể giảm đau đầu và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Đau đầu có thể do một vùng cơ thể bị căng cứng, bạn cần phải ngồi thoải mái và giãn vùng cơ thể bị đau.

• Bước 1 : Đặt tay trái lên mặt phải hoặc tay phải lên mặt trái (tùy thuộc vào vùng nào bạn bị đau)
• Bước 2 : Nhẹ nhàng kéo nhẹ để mặt nghiêng về hướng tay kéo
• Bước 3 : Giữ trong 30 giây và thở đều
• Bước 4 : Tiếp tục áp dụng với bên còn lại.

Lặp lại bài tập này liên tục vài lần cho đến khi cơ thể giảm được các cơn đau đầu nhanh chóng.

4.2. Bài tập Yoga chữa đau đầu với tư thế chó úp mặt tại nhà

Bài tập này giúp loại bỏ áp lực lên cổ và vai, giúp lưu thông máu tới não và giảm đau đầu nhanh chóng.

• Bước 1 : Quỳ trên cả 2 chân và 2 tay, đầu gối mở rộng bằng hông, 2 tay mở rộng bằng vai và xòe.
• Bước 2 : Dồn lực lên 2 bàn tay và từ từ nâng 2 đầu gối lên khỏi sàn
• Bước 3 : Giữ tư thế và hít vào thở ra trong khoảng 1-3 phút.
• Bước 4 : Lặp lại 3-4 lần bài tập.

4.3. Bài tập Yoga chữa đau đầu với tư thế chống đầu tay nắm

Đây là một động tác giúp giảm đau đầu hiệu quả nếu chứng đau đầu của bạn do căng cơ gây ra.

Cách thực hiện như sau

• Bước 1 : 2 chân song song với mặt sàn và phải rộng bằng hông.
• Bước 2 : Đan chéo 2 lòng bàn tay vào nhau ở phía sau người và nghiêng về phía trước
• Bước 3 : Cúi đầu từ từ xuống để cơ thể bạn được tựa lên đầu
• Bước 4 : Giữ nguyên 2 tay và hạ thấp xuống

Cách giảm đau đầu thông qua Yoga không chỉ mang lại lợi ích cho sức khoẻ của bạn, mà còn giúp giảm căng thẳng và tăng cường tâm trạng của bạn tốt hơn.

5. Thư giãn, nghỉ ngơi là cách giảm đau đầu tốt nhất

Hoạt động thư giãn cũng là một cách chữa đau đầu tuyệt vời. Bạn hãy thử viết nhật ký, xem một bộ phim hài hoặc thực hiện vài động tác thở sâu.

Các chuyên gia cho biết việc tập luyện có thể làm giảm cường độ và tần suất đau đầu hay đau nửa đầu vì sự kết hợp các tư thế thể chất như hít thở sâu, thiền và thư giãn giúp tăng cường và kéo căng cơ bắp.

Hãy áp dụng ngay lập tức phương pháp này để điều trị đau đầu, bởi vì bạn vừa có thể dành thời gian cho bản thân, gia đình và cân bằng được công việc của mình.

6. Sống tích cực

Hãy khiến cuộc sống trở nên năng động, nhiều năng lượng bằng cách thường xuyên tập thể dục. Dành khoảng 20–30 phút để tập cardio 3–4 lần một tuần có thể giúp giảm bớt những cơn đau đầu.

Các bài tập này giúp cải thiện hệ tuần hoàn chung và chức năng của não bộ. Bạn cũng có thể tham gia các hoạt động khác như chạy bộ, đạp xe hoặc bơi lội.

7. Có một giấc ngủ ngon

Thiếu ngủ cũng là nguyên nhân dẫn đến đau đầu. Tuy nhiên, bạn cũng không nên ngủ quá nhiều hay ngủ bù vào ngày cuối tuần, chúng có thể phản tác dụng và khiến cơn đau đầu xuất hiện. Hãy ngủ đủ giấc từ 7–8 giờ mỗi đêm, bạn sẽ có thể giảm tần suất bị đau đầu.

Giấc ngủ ngon được xem như là một cách điều trị đau đầu không cần dùng thuốc tốt nhất, bạn hãy thử áp dụng cách này để xem tình trạng đau nhức còn xuất hiện không nhé.

8. Để cho mắt nghỉ ngơi

Các bác sĩ nhãn khoa cho biết nhiều cơn đau đầu có liên quan đến thị lực. Nhiều người thường cảm thấy đau nhức đầu sau khi dành quá nhiều thời gian cho đọc sách, xem tivi hoặc tập trung lái xe đường dài.

Để giảm bớt những cơn đau do mắt bị căng thẳng thời gian dài, hãy dành thời gian cho mắt nghỉ ngơi. Nếu cách này không hiệu quả, bạn cần kiểm tra sức khỏe của mắt. Bác sĩ sẽ kê một vài loại thuốc có khả năng giảm bớt đau đầu.

9. Cách giảm đau đầu bằng châm cứu

Một nghiên cứu cho thấy châm cứu có thể giúp giảm bớt cơn đau ở những người bị đau đầu do căng thẳng thường xuyên. Trong một lần trị liệu, chuyên gia châm cứu sẽ đâm những cây kim mảnh vào các huyệt đạo dọc theo cơ thể, chẳng hạn như dọc theo cổ hoặc lưng.

Đã có nghiên cứu chỉ ra rằng châm cứu làm giảm tần suất đau đầu trên những người có chứng đau nửa đầu, hiệu quả của phương pháp này tương tự như khi sử dụng các loại thuốc phòng ngừa cơn đau.

Châm cứu có khả năng làm dịu và giảm bớt nhiều loại đau đầu nhờ khai thông kinh lạc, điều hòa lưu lượng máu trong cơ thể. Từ đó, kích thích cơ thể giải phóng các tín hiệu sinh hóa khác nhau để giảm đau.

10. Sử dụng các liệu pháp điều trị mới

Khi các cách chữa đau đầu đơn giản không đem lại hiệu quả, bạn có thể hỏi bác sĩ về những liệu pháp mới như liệu pháp trúng đích hay phản hồi sinh học.

Với phản hồi sinh học, người bệnh có thể học cách kiểm soát các chức năng bằng cách quan sát thiết bị theo dõi và tái tạo hành vi mong muốn.

Phản hồi sinh học là một kỹ thuật điều trị tự nhiên giúp giảm đau đầu hiệu quả

11. Chườm lạnh

Giảm đau đầu nhanh chóng bằng cách dùng đá để chườm lạnh vùng bị đau.

Theo một số nghiên cứu, chườm lạnh lên vùng đầu có thể giúp làm chậm quá trình dẫn truyền thần kinh, giảm co thắt mạch máu não, giúp xoa dịu cơn đau đầu hiệu quả và nhanh chóng.

Vì vậy, khi cơn đau đầu xuất hiện, bạn có thể cân nhắc thay thế các loại thuốc giảm đau bằng phương pháp chườm đá lạnh kết hợp với mát-xa hoặc nghỉ ngơi. Lưu ý rằng bạn nên bỏ đá lạnh vào túi chườm để thời gian sử dụng lâu hơn.

12. Tránh tiếp xúc thiết bị điện tử quá nhiều

Thiết bị điện tử hiện là một trong những nguyên nhân chính dẫn tới tình trạng đau đầu. Tiếp xúc quá nhiều với điện thoại, máy vi tính,..làm cho mắt chúng ta không được nghỉ ngơi kèm theo việc tập trung cao độ khiến cho đầu óc bạn trở nên căng thẳng, đau nhức.

Nếu như bạn là một người có công việc phải sử dụng các thiết bị điện nhiều thì nên có một khoảng nghỉ ngơi từ 5-10 phút mỗi 2 tiếng.

Nhắm mắt nghỉ ngơi, thư giãn đầu óc để từ đó giúp giảm thiểu tình trạng đau đầu nhanh chóng.

13. Sử dụng gừng

Gừng cũng được xem như một loại thực phẩm có công dụng giảm đau đầu nhanh chóng. Bạn có thể sử dụng gừng chung với mật ong hoặc trà để uống.

Mặc dù cách này có thể không hiệu quả tức thì nhưng nếu bạn kết hợp với nghỉ ngơi và thư giãn điều độ thì việc giảm đau đầu sẽ được giảm thiểu rõ rệt.

14. Hạn chế sử dụng thực phẩm tăng cơn đau đầu

Thực phẩm cũng có thể được coi như là một nguyên nhân gây nên tình trạng đau nửa đầu nặng, kèm theo đó gây khó chịu đối với người bị hơn.

Một số thực phẩm bạn nên hạn chế sử dụng như sau :

• Các loại thực phẩm chứa cồn khiến triệu chứng đau đầu nặng hơn
• Phô mai và các sản phẩm từ sữa chứa lượng tyramine cao
• Các loại hạt
• Thực phẩm đóng hộp chứa nhiều natri
• Đồ ăn chứa nhiều bột ngọt.

Chế độ ăn uống đóng góp rất nhiều trong việc điều trị chứng đau đầu, tùy vào cơ địa mỗi người mà sẽ có các loại thực phẩm gây ảnh hưởng đến tình trạng đau này hơn.

Bổ sung thực phẩm giàu Magie giúp kiểm soát lượng đường trong máu và tăng dẫn truyền thần kinh. Tuy nhiên, việc sử dụng nhiều Magie cũng khiến cơ thể bị các tác dụng phụ như tiêu chảy.

Ngoài việc áp dụng loại trừ các thực phẩm không tốt cho bệnh đau đầu, bạn cũng nên xây dựng chế độ ăn uống cùng với tập luyện thể dục thể thao để giúp nhanh chóng làm giảm đau đầu tốt hơn.

15. Tránh lạm dụng thuốc giảm đau đầu nhiều

Mặc dù thuốc giảm đau đầu được xem như một biện pháp tức thời cắt giảm cơn đau đầu ngay lập tức nhưng việc sử dụng thuốc quá nhiều khiến cho bạn buộc phải phụ thuộc vào chúng.

Về lâu dài, ảnh hưởng đến hệ thần kinh cũng như có thể gây nên các triệu chứng đau nhức nặng hơn.

Để sử dụng thuốc hiệu quả, bạn nên có sự tư vấn chuyên môn từ bác sĩ để tìm ra các cách điều trị phù hợp hơn.

16. Loại bỏ các sản phẩm gây áp lực lên đầu

Các sản phẩm tạo lực mạnh lên đầu có thể kể đến như : nón bảo hiểm, băng đô, kính bơi,.. gián tiếp dẫn đến các cơn đau đầu.

Bạn nên thay đổi các thói quen này bằng cách nới lỏng chúng để phòng ngừa các cơn đau đầu ập tới.

17. Xông tinh dầu

Liệu pháp xông tinh dầu được xem là liệu pháp hữu hiệu giúp giảm đau đầu nhanh chóng mà có thể áp dụng tại nhà.

Bạn có thể sử dụng nhiều loại tinh dầu để giảm chứng đau đầu có thể kể đến như :

• Tinh dầu hoa oải hương
• Tinh dầu bạc hà
• Tinh dầu cam chanh
• Tinh dầu xả
• …

Mùi hương từ tinh dầu có thể giúp giảm tình trạng đau nửa đầu hoặc đau đầu tốt. Ngoài ra, tinh dầu còn giúp thư giãn và giữ hương thơm cho căn phòng của bạn.

Các cách sử dụng tinh dầu như sau :

• Sử dụng máy khuếch tán tinh dầu
• Sử dụng tinh dầu để massage
• Sử dụng tinh dầu để ngâm chân
• …

18. Tắm hoặc ngâm chân bằng nước nóng

Tắm hoặc ngâm người trong bồn nước nóng là cách giảm đau đầu hiệu quả nhất nếu bạn thường xuyên bị đau đầu do stress trong công việc hoặc các chứng bệnh liên quan khác.

Dùng thuốc nhiều sẽ gây ra những lợi ích không tốt cho sức khoẻ cũng như khiến tình trạng bệnh kéo dài.

Bạn có thể áp dụng cách trị đau đầu sau tại nhà như sau :

• Chuẩn bị một cái chậu nhỏ hoặc xô có thể bỏ vừa chân bạn
• Đùng nước nóng pha với một chút nước lạnh để tránh gây nóng bỏng tay chân
• Cho tay hoặc chân bạn vào và ngâm khoảng 10-15 phút

Nước nóng sẽ giúp tăng cường lưu thông máu và hỗ trợ tuần hoàn máu xuống tay chân, giúp giảm căng thẳng đầu và trở về huyết áp bình thường.

19. Bấm huyệt

Bấm huyệt là cách trị đau đầu hiệu quả nếu như bạn đang cân nhắc tới các cách giảm đau đầu hiệu quả có thể áp dụng.

Bấm huyệt được thực hiện bằng cách sử dụng lực hoặc xoa bóp lên các điểm huyệt trên cơ thể như bàn chân. bàn tay, tai, lưng,..nhằm giúp giảm cơn đau .

Một số phương pháp bấm huyệt thường được sử dụng giúp làm giảm đau đầu như sau :

• Bấm huyệt bằng tay : Đây là phương pháp đơn giản và phổ biến nhất, bạn có thể áp dụng để trị đau đầu tại nhà
• Bấm huyệt bằng kim : Tương tự như châm cứu, đây là phương pháp sử dụng kim siêu nhỏ được đưa vào các điểm huyệt để kích hoạt chúng. Việc sử dụng kim này cần được thực hiện bởi các chuyên gia có chuyên môn và kinh nghiệm.
• Bấm huyệt bằng điện : Sử dụng các điện cực đặt trên các điểm huyệt để tạo ra các xung điện nhằm kích thích các điểm huyệt.
• Bấm huyệt bằng laser : Sử dụng ánh sáng laser để kích hoạt các điểm huyệt
• Bấm huyệt bằng áp lực : Sử dụng áp lực trực tiếp vào các điểm huyệt nhằm cải thiện sức khoẻ.

Các liệu pháp trên đều có thể được sử dụng để điều trị các bệnh liên quan đến đau đầu, lưng, mỏi cổ và các vấn đề liên quan đến sức khỏe khác. Tuy nhiên, trước khi sử dụng bất kỳ liệu pháp bấm huyệt nào, bạn nên tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để đảm bảo an toàn và hiệu quả điều trị.

20. Nắn chỉnh cột sống

Nắn chỉnh cột sống là một số cách trị liệu không phẫu thuật khác được sử dụng để điều trị đau đầu, đặc biệt là đau đầu liên quan đến các vấn đề cột sống.

Liệu pháp này được thực hiện bởi các chuyên gia nắn chỉnh cột sống có chuyên môn và kinh nghiệm lâu năm trong ngành

Liệu pháp nắn chỉnh cột sống có thể được thực hiện bằng nhiều cách khác nhau, bao gồm áp dụng sức mạnh thay đổi lên các vị trí trên cơ thể hoặc kết hợp cả hai. Khi được thực hiện đúng cách và bởi những người có chuyên môn, nắn chỉnh cột sống là một liệu pháp trị liệu an toàn và hiệu quả cho việc giảm đau đầu, lưng.

Nắn chỉnh cột sống là liệu pháp mới giúp điều trị các cơn đau đầu từ cột sống hiệu quả

Khi nào bị đau đầu người bệnh nên đi khám bác sĩ ?

Mặc dù bạn đã áp dụng toàn bộ các cách trị đau đầu được liệt kê phía trên nhưng tình hình vẫn không thuyên giảm mà còn nặng hơn kèm với những tình trạng như sau :

• Đau đầu xuất hiện đột ngột và cực kỳ mạnh, hoặc bị đau liên tục trong một thời gian dài.
• Đau đầu do các triệu chứng khác như sốt cao, nhức mắt, khó thở, buồn nôn, nôn mửa, ..
• Đau đầu do xảy ra sau một chấn thương hoặc tai nạn.
• Đau đầu xảy ra sau khi dùng thuốc mới hoặc thay đổi liều lượng thuốc hiện có.
• Người bệnh có thể có tiền sử bệnh lý hoặc các bệnh nền như ung thư, tiểu đường, bệnh tim mạch hoặc bệnh thận.
• Đau đầu xảy ra sau khi thức khuya, ăn uống không hợp lý, hoặc bị căng thẳng trong công việc hoặc cuộc sống.

Nếu bạn bị đau đầu và không biết nguyên nhân cụ thể hoặc cảm thấy lo lắng về tình trạng của mình, hãy đi khám bác sĩ để được tư vấn và chẩn đoán chính xác.

Hy vọng rằng với những cách mà Pacific Cross Việt Nam đưa ra có thể giúp bạn hạn chế cũng như điều trị được các cơn đau đầu đơn giản và hiệu quả.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

• Đau nửa đầu: Bệnh lý lành tính không nên chủ quan
• Đau cơ là gì? Những loại đau cơ thường gặp
• 10 Triệu chứng sức khỏe cơ thể không nên bỏ qua

Nguồn tham khảo :

https://www.healthline.com/health/yoga-for-migraines

https://www.healthline.com/nutrition/headache-remedies