10 Loại Thực Phẩm Giàu Calo Mà Bạn Không Nên ăn Nhiều

Bất cứ ai dù khỏe mạnh hay ốm yếu, dù đang có nhu cầu tăng cân hay giảm cân cũng không nên ăn nhiều 10 loại thực phẩm giàu calo dưới đây vào bữa tối. Bởi lẽ, buổi tối là thời gian chúng ta nghỉ ngơi, thư giãn nên không cần tiêu hao quá nhiều năng lượng, việc ăn nhiều thực phẩm giàu năng lượng vào thời điểm này sẽ làm cho cơ thể dư thừa và tích tụ dưới dạng mỡ, gây nên tình trạng béo phì. Ngoài ra, ăn quá no vào bữa tối còn tạo ra cảm giác nặng nề, khó chịu, gây mất ngủ hoặc ngủ không ngon.

Hãy tạo cho mình một thói quen ăn uống khoa học và nên hạn chế tối đa việc ăn các loại thực phẩm giàu calo dưới đây trước khi đi ngủ.

1. Mỳ

Các loại mỳ sợi, đặc biệt là mỳ ăn liền thì lại càng không nên ăn trước khi đi ngủ. Mỳ sợi mặc dù rất ngon, dễ ăn nhưng lại chứa nhiều carbohydrat, thêm vào đó, mỳ lại hấp thụ thêm một phần bơ, dầu ăn, phô mai trong quá trình chế biến làm cho lượng calo tăng lên gấp nhiều lần. Nhất là loại mỳ ăn liền lại có chứa chất bảo quản và nhiều natri, rất có hại cho sức khỏe.

Nếu bạn không muốn thừa cân béo phì, hãy tránh xa món mỳ trước khi đi ngủ. Ngay cả khi bạn muốn tăng cân thì mỹ cũng không phải là một món lý tưởng cho bạn vào buổi tối.

2. Bánh pizza

Loại bánh này được rất nhiều người yêu thích. Bánh pizza không những ngon mà lại rất tiện lợi, phù hợp với những người bận rộn, không có nhiều thời gian để nấu ăn hay cứu nguy cho cái bụng của bạn vào bữa khuya mà không cần phải chui vào bếp nấu.

Những miếng pizza béo ngậy và thơm mùi phô mai lại có thể gây hại rất lớn cho sức khỏe mà bạn không hề ngờ tới, bởi chúng có hàm lượng axit cao, rất khó để tiêu hóa. Ăn pizza trước khi đi ngủ sẽ làm bạn cảm thấy thực sự khó chịu, bạn sẽ không thể ngủ được với một cái bụng căng phồng và cảm giác ngày càng đầy lên.

3. Các loại kẹo ngọt

Ăn đồ ngọt trước khi đỉ ngủ thì không những sẽ có hại cho răng miệng mà những loại kẹo ngọt còn chứa rất nhiều calo. Ăn kẹo ngọt không những làm tích tụ năng lượng thành mỡ trong cơ thể mà nó còn tác động tới các sóng não, gây ra những cơn ác mộng.

Vì vậy, nếu muốn có một giấc ngủ ngon thì nên tránh xa các loại kẹo ngọt. Thay vì ăn nhiều thực phẩm giàu calo, bạn hãy thư giãn, nghe nhạc hoạt vận động nhẹ nhàng trước khi đi ngủ. Bạn sẽ vừa có giấc ngủ ngon lại bảo vệ răng miệng của mình.

4. Các loại thịt đỏ

Thịt đỏ tuy rất ngon, giàu đạm và sắt, là nguồn cung cấp năng lượng hoàn hảo cho cơ thể nhưng nó lại không hề thích hợp để ăn trước khi đi ngủ.

Ăn nhiều thịt đỏ sẽ khiến bạn khó ngủ, giấc ngủ không sâu và không được thư giãn hoàn toàn. Sáng hôm sau khi thức dậy, cơ thể sẽ uể oải và mệt mỏi hơn.

5. Chocolate đen

Các loại chocolate đều là những thực phẩm giàu calo, tuy nhiên chocolate đen lại là loại nguyên chất nên có hàm lượng protein cao. Mặc dù chocolate đen có chứa cafein và nguồn năng lượng dồi dào cho não bộ hoạt động hiệu quả, bạn sẽ tập trung hơn, tinh thần minh mẫn hơn khi sử dụng vào các thời điểm khác trong ngày, thay vì ăn chocolate đen vào buổi tối.

6. Một số loại rau củ

Chắc hẳn bạn sẽ không thể ngờ được rằng rau củ lại cũng có thể chứa nhiều calo đến nỗi không nên ăn nhiều trước khi đi ngủ. Rau củ cũng sẽ khiến bạn cảm thấy đày hơi, khó ngủ nhất là những loại rau có hàm lượng chất xơ cao thì lại càng khó tiêu hóa.

Vào ban đêm hệ tiêu hóa cũng cần phải nghỉ ngơi nên hoạt động sẽ không hiệu quả bằng, việc ăn nhiều rau xanh vào thời điểm này sẽ không còn tốt cho cơ thể như bạn nghĩ. Hãy lựa chọn thực phẩm một cách thông minh cho bữa tối để có một giấc ngủ ngon và cơ thể được thư giãn tối đa nhất.

7. Đồ uống có cồn

Ai cũng biết đồ uống có cồn không hề tốt cho sức khỏe, nhất là khi nó được sử dụng vào bữa tối, trước khi đi ngủ. Các loại đồ uống có còn không những có chứa hàm lượng calo rất cao mà các chất kích thích trong đó còn ảnh hưởng rất lớn tới giấc ngủ của bạn.Đồ uống có cồn sẽ làm bạn cảm thấy khát nước, ra mồ hôi nhiều hơn, đi tiểu nhiều hơn và ức chế thần kinh khiến bạn không thể ngủ ngon.

Mặc dù các loại đồ uống này sẽ làm bữa ăn trở nên ngon miệng và vui vẻ hơn phần nào nhưng hãy cố gắng tránh xa loại thực phẩm giàu calo này trước khi đi ngủ.

8. Tương ớt

Chắc rằng bạn sẽ không thể ngờ được tương ớt lại chứa nhiều protein và carbohydrat rất khó tiêu hóa. Mặc dù tương ớt sẽ làm các món ăn thêm phần hấp dẫn nhưng bạn không nên ăn vào bữa tối nếu không muốn bị mất ngủ.

9. Các loại snack và khoai chiên

Những thực phẩm này vừa giàu tinh bột lại chứa nhiều chất béo nên rất khó tiêu hóa, bạn sẽ cảm thấy đầy hơi và rất khó chịu, ảnh hưởng lớn tới giấc ngủ của bạn. Khi xem phim buổi tối đừng nên ăn nhiều snack và khoai chiên.

10. Đồ ăn có phô mai

Cũng giống như pizza, các món ăn được chế biến cũng phô mai cũng rất giàu calo và làm cho bạn mất ngủ.

Với 10 thực phẩm giàu calo kể trên, hãy hạn chế tối đa nếu bạn không muốn chúng ảnh hưởng tới giấc ngủ của mình.