100G Tôm Bao Nhiêu Calo? - Dr.Hải Lê

Tôm là loại hải sản bổ dưỡng, thơm ngon và chế biến được nhiều món ăn yêu thích. Vậy 100g tôm có bao nhiêu calo? Ăn tôm có lợi ích gì? Nên bổ sung tôm trong thực đơn dinh dưỡng hàng ngày như thế nào? Hãy cùng Dr.Hải Lê đi tìm câu trả lời nhé!

100g tôm có chứa bao nhiêu calo?

Tôm là loại hải sản phù hợp trong thực đơn ăn của người ăn kiêng hoặc người luyện tập thể thao muốn xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh. Mỗi loại tôm khác nhau sẽ chứa lượng calo khác nhau, nhìn chung trong 100g tôm chỉ chứa khoảng 95-145 calo. Tuy nhiên, với mỗi cách chế biến khác nhau cũng sẽ làm biến đổi lượng calo trong tôm. Cụ thể như sau: 

• 100g tôm nõn hấp (luộc): 92 calo
• 100g tôm sú: 130 calo
• 100g tôm hùm: 145 calo
• 100g tôm rang thịt: 157 calo
• 100g tôm sông rim: 117 calo
• 100g tôm chiên bơ: 160 calo
• 100g tôm khô: 159 calo

Thành phần dinh dưỡng có trong tôm?

Mặc dù tôm chứa hàm lượng calo thấp nhưng chứa nguồn dinh dưỡng dồi dào. Trung bình trong 100g tôm nấu chín sẽ cung cấp cho cơ thể nguồn dinh dưỡng: 

• Năng lượng: 99 calo
• Chất béo: 0,3 gram
• Carbs: 0,2 gram
• Cholesterol: 189 miligam
• Natri: 111 miligam
• Protein: 24 gram

Bên cạnh đó, trong tôm còn bao gồm hơn 20 loại vitamin và khoáng chất thiết yếu như: vitamin B12, kẽm, sắt, phốt pho, magiê, canxi, đồng, mangan,…

Tại sao nên bổ sung tôm trong thực đơn dinh dưỡng?

Ngoài việc cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào, ăn tôm còn đem đến các lợi ích như: 

• Chống oxy hóa: Tôm có chứa chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ và ngăn ngừa các gốc tự do gây hại tế bào, đồng thời củng cố động mạch và giảm nguy cơ đau tim.
• Astaxanthin: Hạn chế sự hình thành các nếp nhăn, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh liên quan đến thoái hóa thần kinh.
• Canxi, kẽm: Phòng ngừa bệnh loãng xương.
• Vitamin E, C và omega 3,…: Giúp bảo vệ mắt và phòng tránh quá trình lão hóa mắt.
• Selen: Hỗ trợ giảm viêm, tăng cường sức khỏe tim mạch.
• Cholesterol tốt: Có lợi cho hệ tim mạch, hỗ trợ hoạt động của hệ tuần hoàn.

Kết luận 100g tôm có chứa bao nhiêu calo?

Như vậy, bạn đã biết được trong 100g tôm chứa bao nhiêu calo cũng như hiểu thêm các lợi ích mang lại khi ăn tôm. Từ đó, mong rằng sẽ giúp bạn xây dựng được thực đơn dinh dưỡng hợp lý, khoa học, đêm lại cho bạn sức khỏe tốt nhất.

Đón Tết Phú Qúy - Đẹp Như Ý

OFF 50% - MUA 1 TẶNG 3

Tết gần kề, các KH đã sẵn sàng đón năm mới với diện mạo mới chưa?

Dr.Hải Lê tung chương trình khủng chưa từng có, dành tặng ngàn ưu đãi nâng cấp sắc vóc giúp các KH tỏa sáng theo cách riêng của mình.

Combo làm đẹp cực đỉnh - Mua 1 Tặng 1:

Combo "Hồi phục nhanh - Đẹp  ngay kịp Tết":

▪️ Tặng 2 buổi Lutronic Healite II trị giá 3TR

▪️ Tặng voucher chăm sóc răng miệng cho cả gia đình

▪️ Tặng 500k cho dịch vụ sau

Combo "Mặt đẹp mọi góc nhìn":

▪️ Tặng 1 buổi Lutronic Healite II trị giá 1TR5

▪️ Giảm 30% xóa nhăn đuôi mắt/cau mày

▪️ Giảm thêm 10% dịch vụ cân chỉnh gương mặt Full Face

Combo "Body Tết tự tin": 

▪️ Tặng định hình vóc dáng

▪️ Tặng 3 buổi massage định hình săn chắc da

▪️ Tặng voucher 1TR cho dịch vụ sau

Combo "Tươi trẻ tức thì - Đón lộc xuân":

▪️ Tặng nâng cơ thon gọn cằm hàm Endymed trị giá 5TR

▪️ Tặng mặt nạ collagen cao cấp

▪️ Tặng voucher 500k cho dịch vụ sau

Combo "Mặt đẹp đón Tết": 

▪️ Tặng gói bảo dưỡng da miễn phí 1 năm

▪️ Tặng nâng cơ thon gọn cằm hàm Endymed trị giá 5TR

▪️ Tặng 500k cho dịch vụ sau

Đặc quyền riêng dành cho KH Việt kiều

▫️Tặng 10TR chi phí đi lại, nghỉ dưỡng KS 5*

▫️Check-in, làm dịch vụ tặng ngay gói chăm sóc răng miệng tổng quát cho cả gia đình trị giá 10TR

Tải app Dr.Hải Lê nhận ngay 500K 

Các dịch vụ thẩm mỹ CNC OFF tới 50%

Và hàng ngàn ưu đãi từ các dịch vụ Độ dáng - Tút da khác tại Dr.Hải Lê

Nhanh tay đặt lịch - Giữ ưu đãi để chiếm trọn spotlight dịp Tết này!

CÔNG TY TNHH Y TẾ HẢI LÊ

Số đăng ký kinh doanh: 0106598559

do Sở Kế hoạch và Đầu tư Tp.Hà Nội cấp ngày 22/12/2016

✍️ Giấy phép hoạt động tại HN: 3156/SYT-GPHĐ

Trụ sở chính: 36 Đỗ Quang - Cầu Giấy - Hà Nội

Cơ sở 1: 314 Phố Huế - Hai Bà Trưng – Hà Nội

Cơ sở 2: Ô số 10 lô E2/D21 Khu liền kề dự án The Premier, Tôn Thất Thuyết, Cầu Giấy, Hà Nội

Email: [email protected]

Hotline: 1900.55.55.55 - 039.2636.888 - 039.2636.999

Điện thoại: (0243) 2216 985

theo dõi tại fanpage

Điều khoản sử dụng

Phương thức thanh toán

Hướng dẫn sử dụng

Chính sách bảo mật

VIỆN THẨM MỸ Y KHOA DR.HẢI LÊ

BÁO LỖI BÀI VIẾT

Vui lòng nhập thông tin lỗi chi tiết.

VIDEO