100gr Chuối Sấy Bao Nhiêu Calo? Ăn Nhiều Có Béo Không?

100g chuối sấy bao nhiêu calo? Ăn chuối sấy có béo không? Đoàn Anh Thư Thứ sáu, 07/04/2023 04:51 Chủ đề: Kiến Thức Làm Đẹp

Chuối tươi là thực phẩm được nhiều người lựa chọn trong thực đơn giảm cân. Tuy nhiên, khi nhắc đến chuối sấy, nhiều người lại băn khoăn liệu chúng có giữ được những lợi ích tương tự? Vậy, 100g chuối sấy bao nhiêu calo? Cùng Viện thẩm mỹ DIVA tìm hiểu trong bài viết dưới đây!

NỘI DUNG CHÍNH

Toggle

• 1. 100g chuối sấy bao nhiêu calo? 
• 2. Ăn chuối sấy có béo không?
  • 2.1. Chuối chứa tinh bột kháng giúp giảm cân
  • 2.2. Lượng calo trong chuối thấp
  • 2.3. Giàu chất xơ
• 3. Ăn chuối sấy như thế nào để tốt cho sức khỏe?
• 4. Cách làm chuối sấy tại nhà đơn giản
• 5. Cách giảm cân hiệu quả không cần ăn kiêng
  • Công nghệ Lipo Theramax Plus – Bí quyết giảm béo hiệu quả tại Viện thẩm mỹ DIVA

1. 100g chuối sấy bao nhiêu calo? 

Chuối sấy (trái cây sấy khô) là đồ ăn nhẹ được nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon, béo ngậy và tiện lợi. Nhờ công nghệ tiên tiến sấy hiện đại để giữ lại được mùi vị thơm ngon tự nhiên, màu sắc tươi, vị thanh ngọt, không chứa hóa chất nên chuối sấy được rất nhiều người ưa chuộng.

Đặc biệt, chuối cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết như chất xơ, vitamin B6, vitamin C, mangan, kali, magie,… Chính vì vậy, nhiều chị em thường bổ sung món chuối sấy vào thực đơn ăn giảm cân của mình để đạt hiệu quả. Vậy 100g chuối sấy bao nhiêu calo?

Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), 100g chuối sấy nguyên chất (không đường) trung bình cung cấp khoảng 270 calo. Tuy nhiên, con số này có thể thay đổi tùy thuộc vào độ chín của chuối trước khi sấy và công nghệ sấy khác nhau sẽ dẫn đến sự thay đổi về độ ẩm, hàm lượng đường từ đó làm thay đổi hàm lượng calo tổng thể.

Loại thực phẩm	Lượng calo (100g)
Chuối sấy dẻo	Khoảng 200 calo
Chuối sấy khô	Khoảng 518 calo
Chuối sấy giòn	Khoảng 320 calo
Bánh chuối sấy	Khoảng 425 calo

Khi đã biết được 100gr chuối sấy bao nhiêu calo thì bạn có thể tự cân bằng, điều chỉnh được hàm lượng dinh dưỡng nạp vào cơ thể khi ăn món này rồi nhé!

2. Ăn chuối sấy có béo không?

Lượng calo trong chuối sấy có thể cao hơn so với một số loại trái cây tươi khác, nhưng điều này không nhất thiết có nghĩa là ăn chuối sấy sẽ dẫn đến tăng cân. Tuy nhiên, nếu bạn khéo léo kiểm soát lượng chuối sấy tiêu thụ, kết hợp với tập luyện thể dục đều đặn, chuối sấy không đường có thể trở thành một lựa chọn ăn vặt lành mạnh, thậm chí còn hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn.

Bên cạnh lượng calo cao, chuối sấy cũng mang lại một số lợi ích sức khỏe nhất định nếu bạn ăn với lượng vừa phải: Dưới đây là một số lợi ích sức khỏe của chuối sấy: 

2.1. Chuối chứa tinh bột kháng giúp giảm cân

Theo báo cáo của Hiệp hội Thực phẩm Australia, trong 100g chuối chín chứa khoảng 1,23g kháng tinh bột, đồng thời có 3,5g chất xơ dinh dưỡng nên giúp giảm cân không tốn kém. Thành phần tinh bột kháng chứa trong chuối sẽ làm chậm quá trình hấp thụ thức ăn nên bạn cảm thấy no lâu hơn. Từ đó, bạn không ăn thêm những loại thực phẩm khác, lượng calo nạp vào ít đi, duy trì được mức cân nặng của mình. Đặc biệt, chuối xanh chứa nhiều tinh bột kháng nên hỗ trợ giảm cân tốt hơn so với đã chín, đồng thời có thể làm tăng quá trình đốt cháy chất béo.

2.2. Lượng calo trong chuối thấp

Chuối tươi có 105 calo nhưng hàm lượng vitamin, phytochemical và chất xơ cao khiến loại trái cây này trở thành thực phẩm ít calo bổ sung tốt cho quá trình giảm cân. Chính vì vậy, chuối trở thành bữa ăn nhẹ lành mạnh thay thế các món có hàm lượng calo và chất béo cao như bánh quy hoặc bánh ngọt – những thực phẩm chủ yếu gây tăng cân. Ngoài ra, hương vị ngọt ngào, mềm mịn của chuối cũng giúp giảm cảm giác thèm ăn các món ăn tráng miệng không lành mạnh.

2.3. Giàu chất xơ

Theo một số nghiên cứu, trong chuối có nhiều chất dinh dưỡng hơn cả táo như đạm, kali, vitamin A, vitamin B và vô số khoáng chất khác. Tuy nhiên, nguyên nhân chính khiến ăn chuối trở thành một phương pháp giảm cân nổi tiếng là vì chúng có nhiều chất xơ nhưng rất ít calo.

Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, một chế độ ăn 3-5 quả chuối mỗi ngày là công thức để giảm cân hiệu quả. Vì hàm lượng chất xơ trong chuối cho phép giải phóng glucose vào máu chậm, do đó giúp kiểm soát sự thèm ăn bằng cách giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.

3. Ăn chuối sấy như thế nào để tốt cho sức khỏe?

Mặc dù chuối sấy có lượng calo cao, nhưng chúng vẫn chứa nhiều chất dinh dưỡng như kali, vitamin B6, chất xơ. Do đó, bạn vẫn có thể thưởng thức chuối sấy một cách điều độ như một phần của chế độ ăn uống lành mạnh.

Dưới đây là một số lưu ý khi ăn chuối sấy:

• Chọn chuối sấy nguyên chất, không đường: Đây là loại thực phẩm ít đường sẽ giúp bạn kiểm soát lượng calo nạp vào tốt hơn.
• Ăn lượng vừa đủ: Nên ăn chuối sấy với lượng vừa phải, khoảng 30-50g mỗi ngày.
• Kết hợp với các thực phẩm khác: Ăn chuối sấy cùng với các loại trái cây, rau củ hoặc các thực phẩm giàu chất xơ khác để giúp bạn no lâu hơn và hạn chế cảm giác thèm ăn.
• Lưu ý đến thời điểm ăn: Nên ăn chuối sấy vào buổi sáng hoặc buổi trưa để cơ thể có thời gian tiêu hóa và đốt cháy calo và tránh ăn chuối sấy vào buổi tối trước khi ngủ.

4. Cách làm chuối sấy tại nhà đơn giản

Nếu đã biết chuối sấy bao nhiêu calo, bạn có thể điều chỉnh hàm lượng dinh dưỡng nạp vào, đồng thời tự chế biến món này tại nhà để ăn giảm cân đấy nhé! Dưới đây là cách làm món chuối sấy giòn ngọt dành cho những ai thích ăn bữa phụ nhưng vẫn muốn giảm cân.

Chuẩn bị nguyên liệu: 1 nải chuối chín, 1 thìa nước chanh, nước lọc.

Cách làm món chuối sấy:

• Bước 1: Lột vỏ chuối rồi cắt thành những lát mỏng.
• Bước 2: Vắt lấy nước cốt chanh rồi hòa chung với nước lọc theo tỉ lệ 1:6.
• Bước 3: Lấy hỗn hợp trên ngâm với chuối trong 10 phút, sau đó vớt ra để ráo.
• Bước 4: Lót một lớp giấy chống dính lên vỉ nướng, xếp chuối lên để khô cả 2 mặt.
• Bước 5: Nướng chuối ở nhiệt độ khoảng 125 độ C trong vòng 18 – 20 phút, nếu thấy chuyển màu vàng, nâu thì lấy ra để nguội.
• Bước 6: Đóng gói chuối sấy vào một túi bảo quản hoặc để tủ lạnh để ăn dần nhé.

5. Cách giảm cân hiệu quả không cần ăn kiêng

Sở hữu một vóc dáng thon gọn, săn chắc luôn là mơ ước của nhiều người. Tuy nhiên, để đạt được điều này, đòi hỏi bạn phải sự kiên trì và nỗ lực không ngừng trong việc tập luyện và có chế độ ăn lành mạnh. Nhưng giờ đây, với sự ra đời của công nghệ  Lipo Theramax Plus, giảm mỡ toàn thân chưa bao giờ hiệu quả, dễ dàng đến thế. Lipo Theramax Plus đã mở ra một kỷ nguyên mới trong lĩnh vực giảm béo, giúp mọi người dễ dàng hơn trong việc đạt được mục tiêu hình thể lý tưởng của mình.

Công nghệ Lipo Theramax Plus – Bí quyết giảm béo hiệu quả tại Viện thẩm mỹ DIVA

Vừa qua, Viện thẩm mỹ DIVA chính thức chuyển giao thành công công nghệ giảm mỡ Lipo Theramax Plus đã được chứng nhận bởi tổ chức FDA về độ an toàn, hiệu quả. Công nghệ sử dụng ánh sáng hồng ngoại tác động toàn diện giúp đốt cháy mô mỡ, kích thích tăng sinh Collagen, khắc phục tối đa tình trạng chảy xệ.

Đây là phương pháp giảm mỡ được nhiều người lựa chọn bởi hiệu quả rõ rệt sau lần thực hiện đầu tiên.

• Đào thải tận gốc mỡ thừa tại mọi vị trí trên cơ thể, thách thức cả những cơ địa khó giảm.
• Lấy lại vóc dáng nhanh chóng, duy trì hiệu quả lâu dài, hạn chế tái béo. 
• Tăng độ đàn hồi, săn chắc, khắc phục da chùng nhão, nhăn nheo.
• Thực hiện nhẹ nhàng, không xâm lấn. Có tác động thanh lọc, giải độc, cải thiện sức khỏe tốt hơn.
• Phù hợp với những người bận rộn, ít thời gian tập luyện.
• Không phẫu thuật, ăn kiêng, tập luyện sau thẩm mỹ.

Những hình ảnh thực tế của khách hàng dưới đây là minh chứng cho kết quả giảm mỡ tại Viện thẩm mỹ DIVA.

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN

Hy vọng với những chia sẻ của Viện thẩm mỹ DIVA sẽ giúp bạn giải đáp được thắc mắc chuối sấy bao nhiêu calo. Từ đó, bạn có thể điều chỉnh lượng chuối sấy tiêu thụ một cách hợp lý, kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh để có sức khỏe tốt. Nếu bạn đang có nhu cầu sử dụng dịch vụ giảm mỡ tại Viện thẩm mỹ DIVA vui lòng liên hệ hotline 1900 2222 để được chuyên gia tư vấn.

Đánh giá Copy link thành công