14 Cách Tăng Vòng 1 Tại Nhà Hiệu Quả Nhất: Ngực To Nhanh, Tự Nhiên

Vòng 1 là điểm nổi bật của phụ nữ, không phải ai cũng sở hữu bộ ngực đầy đặn, quyến rũ. Việc tăng vòng 1 giúp phái đẹp tự tin hơn, đồng thời cao sức khỏe và thể lực. Hiện có nhiều cách tăng kích thước vòng 1 như: phẫu thuật, dùng thuốc, ăn uống, tập luyện. Cùng tham khảo bài viết để áp dụng cách tăng kích thước ngực hiệu quả trong thời gian ngắn.

• I – Mẹo tăng vòng 1 tại nhà bằng thực phẩm
  • 1. Cách vòng 1 nhờ các loại đậu
  • 2. Cách tăng vòng 1 tại nhà bằng trứng gà hấp mật ong
  • 3. Nâng ngực tự nhiên tại nhà chỉ bằng đu đủ xanh
  • 4. Quả bưởi giúp tăng size cho vòng 1 tự nhiên
  • 5. Cách làm tăng vòng 1 nhờ tận dụng hạt cây thì là
  • 6. Làm ngực to và săn chắc chỉ bằng muối
  • 7. Cách làm ngực to nhanh trong 1 tuần bằng hành tây
  • 8. Cách làm tăng vòng 1 bằng các loại sữa phổ biến
  • 9. Bí quyết upsize bầu vú cấp tốc bằng hải sản
  • 10. Tăng kích thước ngực nhờ món măng tây
  • 11. Dùng quả óc chó, quả thông, hạt lanh để tăng kích thước ngực
• II – Cách tăng vòng 1 trong 1 tuần nhờ tập luyện đơn giản
  • 1. Massage bằng tay giúp ngực to lên nhanh chóng
    • 1.1 Bài tập 1 – Massage theo vòng xoắn ốc
    • 1.2 Bài tập 2 – Massage xoa bóp đẩy ngực
    • 1.3 Bài tập 3 – Bài tập đẩy ngực song song
    • 1.4 Bài tập 4 – Massage ngực bằng dầu dừa
    • 1.5 Lợi ích của massage ngực
    • 1.6 Các loại dầu có thể dùng để massage ngực
  • 2. Tập xoay cánh tay giúp to ngực
  • 3. Ngực to tròn chỉ bằng bài tập ép cánh tay
  • 4. Đẩy tường để ngực phát triển săn chắc
  • 5. Tăng kích cỡ vòng 1 tại nhà với tư thế Plank
• III – Cách làm ngực to nhanh nhờ cấy mỡ tự thân hiện đại
• IV – Cách up size vòng 1 cấp tốc, hiệu quả trọn đời
• V – Giải đáp một số thắc mắc thường gặp về việc tăng vòng 1 tại nhà.
  • 1 – Uống thuốc có thể giúp tăng vòng 1 không?
  • 2 – Massage có giúp tăng vòng 1 không?
  • 3 – Tập gym có giúp tăng vòng 1 không?
  • 4 – Ăn nhiều đậu nành có giúp tăng vòng 1 không?
  • 5 – Những thay đổi lối sống nào giúp tăng vòng 1?

I – Mẹo tăng vòng 1 tại nhà bằng thực phẩm

Sau đây là tổng hợp cách làm tăng vòng 1 (1) to lên tại nhà, đông đảo phái đẹp áp dụng và review khá tốt: Sử dụng đậu, trứng gà hấp mật ong, đu đủ xanh, bưởi, cây thì là, muối, hành tây, sữa, hải sản, măng tây, óc chó….

1. Cách vòng 1 nhờ các loại đậu

Các loại đậu như: đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen, đậu nành, mè đen là nguyên liệu chứa nhiều vitamin, dưỡng chất thiết yếu, hỗ trợ sức khỏe là cách tăng vòng 1 hiệu quả.

Hầu hết các thực phẩm thuộc họ đậu vốn được xem như một trong các bí quyết up size ngực vô cùng đơn giản tại nhà. Nguyên nhân do có chứa nhiều phytoestrogen, hỗ trợ cho sự kích thích sự phát triển của núi đôi, chống lại các tác nhân gây bệnh ung thư vú.

Thông thường trong các loại đậu, đậu nành có khả năng làm nở ngực tối ưu. Các nàng hãy duy trì thói quen uống sữa đậu nành mỗi ngày, đồng thời sử dụng các thực phẩm chế biến từ đậu nành để size ngực sớm to lên.

Bạn có thể sử dụng hỗn hợp bột đậu đều đặn, mỗi ngày ba lần, mỗi lần dùng ba muỗng cà phê bột đậu kết hợp với nước ấm hoặc sữa. Uống trước bữa ăn khoảng từ 20 – 30 phút để cơ thể hấp thụ tốt hơn và nhanh chóng nhận thấy sự thay đổi sau một thời gian ngắn(2).

Đậu nành hỗ trợ up size vòng 1 hiệu quả

LÀM SAO ĐỂ CÓ VÒNG 1 ĐẸP ???

Nhanh tay click để nhận mức phí ưu đãi sập sàn !

2. Cách tăng vòng 1 tại nhà bằng trứng gà hấp mật ong

Trên các diễn đàn nổi tiếng như webtretho, diendanthammy, có nhiều chị em chia sẻ về bí quyết giúp ngực to tự nhiên của phụ nữ Nhật. Bạn chỉ cần ba nguyên liệu đơn giản là trứng gà, mật ong, sữa đặc để chế biến, sử dụng hàng ngày, giúp cặp núi đôi nảy nở như ý muốn.

Cách thực hiện:

– Đập trứng vào một bát, thêm 1 thìa mật ong, 2 thìa sữa đặc.

– Trộn đều để ba nguyên liệu kết hợp với nhau tạo thành hỗn hợp

– Đặt bát vào nồi cơm, hấp trong 15 phút cho đến khi trứng chín đều.

Trứng hấp mật ong sữa đặc vô cùng thơm ngon và bổ dưỡng cho “núi đôi”

3. Nâng ngực tự nhiên tại nhà chỉ bằng đu đủ xanh

Để tăng kích thước “núi đôi” tự nhiên, nhiều chị em thắc mắc về thực đơn hằng ngày. Kangnam chia sẻ rằng đu đủ là loại trái cây nhiệt đới phổ biến ở Việt Nam, chứa chất dinh dưỡng như vitamin A, C, E tốt cho hệ miễn dịch, tiêu hóa.

Đu đủ có công dụng kích thích sự phát triển, nở nang của “đôi gò bồng đào”. Đặc biệt, mủ trắng trong đu đủ xanh có phytoestrogens, một hợp chất tự nhiên tương tự hormone nữ estrogen.

Vì vậy, để đẩy kích thước “núi đôi” to lên tự nhiên, các bạn nữ trong giai đoạn dậy thì nên ăn các món ăn từ đu đủ xanh như nộm đu đủ, canh đu đủ hầm chân giò,… Đồng thời, bổ sung đu đủ chín trong khẩu phần ăn, nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp.

– Rửa sạch đu đủ, lấy ra hạt, gọt lớp vỏ bên ngoài.

– Lấy khoảng 300g đu đủ đã gọt sạch, cắt nhỏ, cho vào máy xay.

– Thêm vào máy xay 1 hộp sữa chua không đường, 1 thìa sữa đặc, xay nhuyễn.

– Đổ hỗn hợp đu đủ và sữa chua vào cốc và thưởng thức ngay.

Đu đủ xanh là thực phẩm hỗ trợ đẩy kích thước vòng ngực

4. Quả bưởi giúp tăng size cho vòng 1 tự nhiên

Quả bưởi là một nguồn cung cấp vitamin C tự nhiên và chất chống oxy hóa, có tác dụng ngăn ngừa lão hóa và hỗ trợ đẩy kích thước “núi đôi” cho chị em. Bưởi cũng chứa ít calo, cho phép bạn thưởng thức mà không lo thừa cân.

Bạn có thể ăn bưởi trực tiếp hoặc kết hợp với cam/quýt để tạo nước ép tuyệt vời, giúp nuôi dưỡng “núi đôi” săn chắc và đầy đặn.

Tuy nhiên, nếu bạn gặp các dấu hiệu của rối loạn tiêu hóa, ho, cảm lạnh,… thì không nên ăn bưởi để tránh làm tình trạng bệnh kéo dài.

Ăn bưởi giúp chị em nâng cao “đôi gò bồng đào” dễ dàng

5. Cách làm tăng vòng 1 nhờ tận dụng hạt cây thì là

Theo các nhà khoa học, hạt cây thì là có chứa thành phần giống Estrogen, cân bằng nội tiết tố, kích thích sản sinh mô vú cho phụ nữ. Đặc biệt, việc sử dụng hạt thì là còn giảm thiểu đau bụng kinh và cải thiện tuần hoàn máu.

Hạt thì là cũng chứa các hoạt chất chống oxy hóa, có lợi ích quan trọng là giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú và bảo vệ bầu vú khỏe mạnh.

Cách sử dụng hạt rất đơn giản, chỉ cần pha 1 thìa cà phê hạt với 250ml nước ấm và uống 2-3 lần/tuần vào buổi sáng để đạt hiệu quả.

6. Làm ngực to và săn chắc chỉ bằng muối

Tắm muối có tác dụng làm sạch sâu lỗ chân lông và đồng thời giúp nâng cao độ săn chắc và kích thước của vùng ngực. Tỷ lệ muối tắm thích hợp là 100g muối, 1 lít nước. Nên thực hiện tắm muối một lần mỗi tuần, trong thời gian tắm khoảng 15 phút sẽ đạt được hiệu quả tối đa.

Các bước thực hiện như sau:

– Chuẩn bị một cốc nước ấm và cho muối vào để hòa tan. Trong một cốc nước lạnh, thêm một chút nước cốt nửa quả chanh (hoặc 1 muỗng giấm).

– Bắt đầu bằng việc vệ sinh vùng ngực, sau đó sử dụng một khăn bông sạch nhúng vào cốc nước muối ấm. Đắp khăn trực tiếp vào bầu ngực, giữ trong 30 giây, nhúng khăn vào cốc nước lạnh và đặt lên ngực trong 1 phút.

– Lặp lại quá trình đắp khăn nóng lạnh trong khoảng từ 10 lần.

Đắp muối biển vào ngực giúp núi đôi bớt chảy xệ

7. Cách làm ngực to nhanh trong 1 tuần bằng hành tây

Hành tây nguyên liệu dễ kiếm,  giá thành rẻ, nhưng phương thức thực hiện đơn giản sẽ mang lại hiệu quả đẩy kích thước “núi đôi” đáng kể.

Cần chuẩn bị: 1 củ hành tây, 1 muỗng bột nghệ, 1 muỗng mật ong.

Hướng dẫn thực hiện:

– Lột vỏ, thái lát hành tây, xay nhuyễn lấy phần nước cốt.

– Trộn nước cốt hành tây pha với một chút bột nghệ, mật ong, tạo thành một hỗn hợp đặc sệt.

– Thoa nhẹ hỗn hợp lên ngực, massage trong 30 phút.

– Rửa sạch bằng nước mát, loại bỏ hỗn hợp đã đắp, giúp cho “đôi gò bồng đào” phát triển nhanh chóng

Đắp hành tây dưỡng da và up size “núi đôi”

8. Cách làm tăng vòng 1 bằng các loại sữa phổ biến

Nếu bạn e ngại khi chế biến các nguyên liệu tự nhiên, uống sữa là một phương pháp thay thế  hiệu quả. Bởi vì sữa chứa 3  thành phần chính là phytoestrogen, progesterone, prolactin, giúp nâng cao kích thước “núi đôi” nhanh chóng.

Các dưỡng chất này hoạt động giống các hormone kích thích sự phát triển của mô mỡ ở ngực, đẩy tốc độ lưu lượng máu tới các tuyến vú.

Hãy uống sữa dê hoặc sữa bò đang mang thai, chúng có chứa nhiều dưỡng chất hơn. Đồng thời ăn phô mai,sữa chua cũng là một lựa chọn tuyệt vời (3).

9. Bí quyết upsize bầu vú cấp tốc bằng hải sản

Đối với những người yêu thích các món ăn từ biển, việc tận dụng hải sản là một phương pháp tuyệt vời để cải thiện “đôi gò bồng đào”. Những loại hải sản như tôm, ốc, hàu, rong biển và cá chứa lượng lớn Omega-3 và Mangan. Đây là những chất dinh dưỡng hỗ trợ tốt cho việc cân bằng các hoạt động của hormone trong cơ thể.

Vì vậy, hãy thêm hải sản vào thực đơn 2-3 bữa mỗi tuần để giúp đẩy kích thước và săn chắc “núi đôi”.

Cách tăng vòng 1 bằng hải sản

INBOX ĐẶT LỊCH CÙNG BÁC SĨ KANGNAM NÂNG NGỰC UY TÍN SỐ 1

10. Tăng kích thước ngực nhờ món măng tây

Măng tây là một nguyên liệu chứa nhiều vitamin E, axit béo lành mạnh, axit linolenic, có công dụng kích thích sự phát triển của bầu vú, mang lại bầu ngực tròn trịa ngay tại nhà.

Cách chế biến:

– Sơ chế gan gà, làm sạch, thái miếng gan thành 100g.

– Rửa sạch 200g măng tây, cắt thành từng khúc,  băm tỏi và hành khô nhỏ.

– Đổ dầu vào chảo,  đun nóng, sau đó phi thơm tỏi và hành.

– Thêm gan gà vào chảo, đảo xơ trong 1 phút.

– Nêm gia vị theo khẩu vị, cho măng tây vào chảo để đảo chung.

– Đảo nhanh và đều tay trong 30 giây, sau đó tắt bếp.

11. Dùng quả óc chó, quả thông, hạt lanh để tăng kích thước ngực

Một việc đơn giản để kích thích tăng “núi đôi” là bổ sung quả óc chó, quả thông và hạt lanh vào chế độ dinh dưỡng. Những thực phẩm này giàu chất dinh dưỡng như vitamin E, folate và omega-3, giúp làm cho bầu ngực căng tròn hơn.

Các axit béo lành mạnh có trong các loại hạt còn mang lại nhiều lợi ích khác như cải thiện tuần hoàn máu và cung cấp dưỡng chất cho tuyến vú, đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ mang bầu và cho con bú.

Bạn có thể bổ sung hạt vào khẩu phần ăn hàng ngày hoặc sử dụng chúng trong món salad rau trộn.

II – Cách tăng vòng 1 trong 1 tuần nhờ tập luyện đơn giản

Cách tăng ngực trong 1 tuần nhờ tập luyện đơn giản bới các bài tập massage ngực, tập xoay cánh tay, bài tập ép cánh tay, đẩy tường, tư thế Plank…Các động tác đơn giản, áp dụng ngay tại nhà nhưng được các chuyên gia thể hình đánh giá cao về lợi ích làm to ngực.

1. Massage bằng tay giúp ngực to lên nhanh chóng

Massage ngực kích thích tuần hoàn máu lưu thông dễ dàng,  hỗ trợ cho “núi đôi” phát triển, săn chắc hơn.

1.1 Bài tập 1 – Massage theo vòng xoắn ốc

– Bước 1: Xoa 2 lòng bàn tay với nhau để tạo nhiệt. Điều này giúp làm ấm bàn tay và kích thích tuần hoàn máu.

– Bước 2: Áp cả 2 bàn tay vào một bên bầu ngực. Từ từ đẩy từ dưới lên trên, giúp kéo căng các cơ ngực.

– Bước 3: Sử dụng 1 tay để nâng bầu ngực hướng về phía vai cổ. Tay còn lại xoa bóp theo hình xoắn ốc từ chân ngực lên tới đầu ngực. Điều này giúp kích thích tuần hoàn máu và tăng cường độ săn chắc của các cơ.

– Bước 4: Lặp lại động tác massage từ 10-15 lần cho mỗi bên ngực. Sử dụng lực đẩy đều tay và tránh chà sát quá mạnh để không làm tổn thương da và mô ngực (4).

Cách tăng vòng 1 bằng cách massage ngực đúng chiều giúp máu dễ lưu thông

1.2 Bài tập 2 – Massage xoa bóp đẩy ngực

– Bước 1: Dùng bàn tay phải hoặc cả 2 bàn tay để đẩy ngực trái theo chiều chéo hướng lên phía cổ.  Đẩy từ dưới lên trên theo đường chéo, sau đó từ từ hạ ngực xuống theo chiều hướng ngược lại.

– Bước 2: Lặp lại động tác tương tự với bên ngực còn lại. Thực hiện động tác xoa bóp này khoảng 25-30 lần cho mỗi bên ngực.

Lưu ý: Giữ tốc độ lên – xuống phù hợp nhất là 1 nhịp/1 giây. Đảm bảo động tác mượt mà và đều đặn.

1.3 Bài tập 3 – Bài tập đẩy ngực song song

– Bước 1: Sử dụng cả hai tay để đẩy đồng thời cả hai bầu ngực. Vắt chéo hai tay sang hai bên ngực, sau đó đẩy nhẹ nhàng bầu ngực theo chiều hướng lên xuống.

– Bước 2: Đẩy nhẹ nhàng, đảm bảo lực đều tay để tránh gây tổn thương cho da và mô ngực. Trung bình cứ 2 nhịp lên – xuống/1 giây. Thực hiện động tác này mỗi ngày 25 – 30 lần để đạt hiệu quả như mong muốn.

1.4 Bài tập 4 – Massage ngực bằng dầu dừa

Dầu dừa có chứa nhiều khoáng chất và vitamin E, có tác dụng làm mềm da, chống lão hóa và loại bỏ tế bào chết. Kết hợp dầu dừa trong massage ngực có thể cung cấp dưỡng chất và độ ẩm cho vùng ngực, kích thích sản sinh collagen, giúp vòng 1 trở nên căng mịn và hồng hào hơn.

– Bước 1: Cho một lượng vừa đủ dầu dừa ra lòng bàn tay. Xoa hai tay với nhau cho đến khi nóng dần lên để kích hoạt các dưỡng chất trong dầu dừa.

– Bước 2:  Áp lòng bàn tay lên bầu ngực. Thực hiện các động tác massage vuốt từ dưới lên trên, từ trong ra ngoài.  Xoay tròn nhẹ nhàng theo hình xoắn ốc từ chân ngực lên đến đầu ngực. Sử dụng các kỹ thuật đã nêu ở trên, ví dụ như massage theo vòng xoắn ốc hoặc xoa bóp đẩy ngực.

– Thực hiện mỗi bên ngực từ 5 – 10 phút, áp dụng hàng ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.

Dầu dừa có nhiều khoáng chất giúp kích thích sự phát triển của vòng 1

1.5 Lợi ích của massage ngực

Massage ngực mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và vẻ đẹp của vòng 1, bao gồm: kích thích tuần hoàn máu, giúp ngực săn chắc và mềm mại hơn….

– Kích thích tuần hoàn máu và tăng cường sự phát triển của mô ngực: Massage giúp tăng cường lưu thông máu đến vùng ngực, từ đó cung cấp nhiều oxy và dưỡng chất hơn cho các tế bào mô ngực. Điều này giúp kích thích sự phát triển của mô ngực, làm cho ngực trở nên săn chắc và đầy đặn hơn.

– Giúp ngực săn chắc và mềm mại hơn: Massage giúp tăng cường sản sinh collagen và elastin, hai loại protein quan trọng giúp duy trì độ đàn hồi của da. Nhờ vậy, massage giúp ngực trở nên săn chắc và mềm mại hơn, đồng thời giảm thiểu tình trạng chảy xệ.

– Cải thiện lưu thông hệ bạch huyết: Hệ bạch huyết đóng vai trò quan trọng trong việc loại bỏ độc tố và chất thải ra khỏi cơ thể. Massage giúp tăng cường lưu thông hệ bạch huyết, từ đó giúp loại bỏ độc tố khỏi vùng ngực, ngăn ngừa tình trạng tắc nghẽn và các bệnh lý về ngực.

– Giảm căng thẳng và lo âu: Massage có tác dụng thư giãn cơ bắp và tinh thần, giúp giảm căng thẳng và lo âu. Khi căng thẳng, cơ thể tiết ra nhiều hormone cortisol, có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của ngực. Massage giúp giảm lượng cortisol trong cơ thể, từ đó bảo vệ sức khỏe của ngực.

1.6 Các loại dầu có thể dùng để massage ngực

Dưới đây là một số loại dầu tự nhiên phổ biến và hữu ích cho việc massage ngực: dầu dừa, hạnh nhân, dầu Jojoba, dầu oliu, tinh dầu hoa oải hương….

– Dầu dừa: Chứa nhiều vitamin E và axit béo, giúp cung cấp độ ẩm, dưỡng chất và tăng cường độ đàn hồi cho da.

– Dầu hạnh nhân: Rất giàu vitamin E và các axit béo thiết yếu, giúp làm mềm da, chống lão hóa và cải thiện độ đàn hồi của da.

– Dầu Jojoba: Dầu jojoba có cấu trúc tương tự như dầu tự nhiên của da, giúp cân bằng độ ẩm và cung cấp dưỡng chất cho da ngực.

– Dầu Oliu: Chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin E, giúp nuôi dưỡng da và cải thiện độ săn chắc.

– Tinh dầu hoa oải hương (Lavender): Có tính chất làm dịu và thư giãn, giúp giảm căng thẳng và cải thiện tuần hoàn máu.

– Tinh dầu hoa hồng: Giàu vitamin và dưỡng chất, giúp cải thiện độ đàn hồi và làm mềm da.

2. Tập xoay cánh tay giúp to ngực

Bài tập xoay cánh tay giúp tăng cường sức mạnh của các cơ bắp ở vai, ngực và lưng. Khi các cơ bắp này phát triển mạnh mẽ hơn, chúng sẽ giúp nâng đỡ ngực, tạo cảm giác ngực đầy đặn và săn chắc hơn. Tập luyện thường xuyên cũng giúp cải thiện tư thế, giúp ngực cao hơn. Điều này cũng có thể góp phần tạo cảm giác ngực to hơn. Ngoài ra, bài tập cũng tăng cường lưu thông máu đến vùng ngực, cung cấp nhiều oxy và dưỡng chất hơn cho các tế bào mô ngực, giúp ngực khỏe mạnh và phát triển tốt hơn.

Bài tập xoay cánh tay có nhiều lợi ích hiệu quả, giúp các cô nàng giảm vùng mỡ ở bắp tay, vai, up size cho “đôi đào tiên”.

– Hãy bắt đầu với tư thế dang hai tay sang 2 bên, cao bằng tầm vai.

– Từ từ xoay khớp bả vai,  xoay cánh tay theo vòng tròn nhỏ.

– Đẩy dần cường độ di chuyển trong khoảng từ 3-5”.

– Sau 5” lại xoay chậm dần, kết thúc bài tập.

Cách tăng vòng 1- Tập bằng tạ nhỏ (1-3kg) ở 2 bàn tay để có thêm hiệu quả.

3. Ngực to tròn chỉ bằng bài tập ép cánh tay

Bài tập ép cánh tay tác động trực tiếp lên cơ ngực lớn (pectoralis major), cơ ngực nhỏ (pectoralis minor) và các cơ xung quanh. Việc tăng cường các cơ này giúp ngực săn chắc và có thể tăng kích thước vòng 1. Tập luyện thường xuyên giúp cải thiện độ săn chắc và độ đàn hồi của cơ ngực, ngăn ngừa tình trạng chảy xệ và giúp ngực trở nên căng tròn hơn. Bên cạnh đó, bài tập cũng giúp kích thích tuần hoàn máu đến vùng ngực, cung cấp dưỡng chất và oxy cho cơ ngực, từ đó hỗ trợ sự phát triển và phục hồi của cơ ngực.

– Đứng/ngồi thẳng lưng, 2 tay duỗi thẳng, mở rộng, không được quá thấp hoặc cao hơn vai.

– Các ngón tay áp sát, lòng bàn tay xếp, tạo thành một mặt phẳng hướng về trước.

– Đưa 2 cánh tay lại gần nhau, áp sát 2 bàn tay.

– Trở về giống như bước 1 và lặp lại 15-20 lần.

4. Đẩy tường để ngực phát triển săn chắc

Cách tăng vòng 1 bằng bài tập đẩy tường giúp làm săn chắc các cơ ngực, giảm thiểu tình trạng chảy xệ, làm cho ngực trở nên căng tròn và khỏe mạnh hơn. Việc tăng cường cơ ngực không chỉ giúp ngực trở nên săn chắc mà còn cải thiện độ đàn hồi và độ săn chắc của da ngực, giúp da ngực trở nên mịn màng hơn. Hơn nữa, có thể thực hiện ở bất kỳ đâu mà không cần dụng cụ, phù hợp cho mọi người, đặc biệt là những người mới bắt đầu tập luyện.

Bài tập khá đơn giản, không tốn quá nhiều công sức,  phù hợp với các cô nàng “mèo lười”. Bởi thực hiện đơn giản mà còn có khả năng to lớn trong việc nâng cấp cho “núi đôi”.

– Đứng thẳng cách bức tường khoảng 0,5-0,7m, chân khép hờ.

– Tay duỗi thẳng, chống lên trên tường, tạo góc 90 độ với cơ thể.

– Giữ khoảng cách giữa 2 bàn tay, phần vai không quá rộng.

– Cố định chân, người đổ về phía tường, cánh tay, khuỷu tay tạo góc 45.

– Sau 2s đẩy hết thân người quay trở lại, lặp lại 20-30 lần.

Tập đẩy tường để cải thiện kích thước cho “núi đôi”

5. Tăng kích cỡ vòng 1 tại nhà với tư thế Plank

Khi thực hiện plank, bạn phải duy trì cơ thể trong tư thế thẳng, điều này yêu cầu sự tham gia của các cơ ngực để giữ ổn định. Do đó, cơ ngực sẽ được tăng cường và săn chắc hơn. Việc duy trì tư thế plank giúp tăng cường độ săn chắc của các cơ xung quanh ngực, làm cho vòng 1 trở nên săn chắc và nâng cao hơn. Plank giúp tăng cường cơ lưng và cơ bụng, từ đó hỗ trợ tư thế đúng. Tư thế đúng giúp ngực không bị chảy xệ và tạo dáng vẻ tự nhiên, cao ráo cho vòng 1.

Trong số các bài tập thể lực hỗ trợ chúng ta cải thiện vóc dáng, plank là cách tăng vòng 1 tuyệt đỉnh.

– 2 tay nắm chắc 2 quả tạ, bắt đầu tư thế plank truyền thống.

– Tay phải chống thẳng để làm điểm tựa, nhấc tay trái lên để quả tạ tiến về gần sát ngực.

– 3s giữ nguyên tư thế, hít thở nhẹ nhàng một nhịp.

– Hạ tay trái xuống đất,  thực hiện tương tự với bên phải.

Up size “núi đôi” bằng tư thế plank

Hầu hết các phương pháp massage, tập luyện, chế độ ăn giúp to ngực chỉ có kết quả tốt nhất ở lứa tuổi dậy thì.

Qua độ tuổi này, cho dù cho bạn có thường xuyên áp dụng những biện pháp làm ngực to tại nhà thì kích thước bầu ngực cũng tăng không đáng kể, thông thường chỉ cải thiện thêm vài centimet so với trước đây.

Vì thế, đối với những người có ngực quá lép, đã qua giai đoạn tuổi dậy thì, hầu như các cách tăng vòng 1 tự nhiên không phải là giải pháp tối ưu.

III – Cách làm ngực to nhanh nhờ cấy mỡ tự thân hiện đại

Nâng ngực bằng mỡ tự thân là giải pháp được nhiều chị em ưa chuộng, nhằm khắc phục tình trạng “núi đôi” nhỏ, lép. So với những mẹo làm nở ngực tự nhiên, cấy mỡ tự có hiệu quả tối đa cho phụ nữ ở mọi độ tuổi, các chị em đã quá độ tuổi dậy thì.

Cấy mỡ tự thân dùng chính lượng mỡ thừa ở vùng khác bơm vào ngực

Ưu điểm:

– Không xâm, không cần can thiệp dao kéo phẫu thuật.

– Tế bào mỡ được lấy tự thân, có độ tương thích cao khi bơm vào ngực.

– Kết quả tăng bầu vú nhanh chóng  tức thì.

– Hiệu quả thẩm mỹ đạt tối ưu, bầu vú mềm mại như ngực thật.

– Kết hợp 2 trong 1, vừa nâng cao cơ ngực, vừa giảm mỡ ở những vùng dư thừa trên cơ thể.

– Không mất thời gian nghỉ dưỡng, nhanh chóng phục hồi sau cấy mỡ.

Cách làm tăng vòng 1 tại nhà

Nhược điểm:

Hiệu quả chỉ duy trì  từ 3 – 5 năm, sau đó các tế bào mỡ được cấy vào ngực sẽ dần bị tiêu biến, cần thực hiện cấy mỡ lần 2, lần 3 nhằm duy trì hiệu quả thẩm mỹ.

Kết luận lại: Cấy mỡ tự thân là phương pháp tăng size cho “núi đôi” nhanh chóng, không cần can thiệp phẫu thuật. Phương pháp này thích hợp những chị em sợ dao kéo, không có đủ điều kiện về sức khỏe để thực hiện đại phẫu nâng ngực.

Đăng ký tư vấn với Bác Sĩ Kangnam trên 10 năm kinh nghiệm

IV – Cách up size vòng 1 cấp tốc, hiệu quả trọn đời

Hiện nay, Bệnh viện Kangnam đã sở hữu công nghệ Nâng ngực 6D không chạm, chuyển giao độc quyền từ Hàn Quốc, dùng các chất liệu mô cấy ghép cao cấp, nhập khẩu 100% từ nước ngoài.

Rất nhiều chị em phụ nữ đến với Kangnam đã có được “gò đảo” đầy đặn, kích thước chuẩn, thời gian hồi phục nhanh, không cần chịu cảm giác đau đớn.

Sau đây là các đặc quyền của khách hàng khi trải nghiệm nâng ngực tại Kangnam:

– Nâng ngực không đau, không chạm: Đặt túi ngực bằng phễu chuyên dụng, hạn chế tối đa thương tổn, giảm sự ma sát ở mô cấy với tuyến vú.

– Đường mổ ở nách siêu nhỏ: Dùng dao mổ Plasma khóa đông mạch máu, góp phần nâng cao độ chuẩn xác cũng như phòng ngừa rủi ro nhiễm trùng.

– Túi ngực cao cấp: Có độ bền cao, chịu lực tốt, tương thích sinh học tốt , giảm thiểu tối đa biến chứng.

– Up size vòng 1 với kích thước chuẩn tỷ lệ vàng: Xem trước kết quả nhờ máy Vectra 3D với màn hình nét căng.

– Sử dụng sợi chỉ nano vi phẫu: Giúp vết khâu chắc chắn,  đảm bảo tính thẩm mỹ cao, không lộ sẹo xấu.

– Đội ngũ chuyên gia thẩm mỹ vòng 1 nhiều kinh nghiệm: Hỗ trợ tư vấn kỹ lưỡng về phương pháp, trực tiếp phụ trách ca phẫu thuật bài bản, trơn tru.

– Bảo hành kết quả nâng ngực vĩnh viễn: Tái khám 4 lần trong vòng 6 tháng giúp khách hàng an tâm về sức khỏe.

Khi chọn Kangnam là địa chỉ nâng ngực, khách hàng có thể đặt lịch phẫu thuật trước ít nhất 24h, hẹn khám miễn phí qua hotline 1900.6466.

Tạm biệt ngực lép, ngực nhỏ sau 1 lần thực hiện phẫu thuật

Nâng ngực đẹp hoàn hảo nhờ công nghệ nâng ngực 6D mới tại Kangnam

??? VIDEO Ăn gì sau nâng ngực để “núi đôi” đẹp nhất?

V – Giải đáp một số thắc mắc thường gặp về việc tăng vòng 1 tại nhà.

1 – Uống thuốc có thể giúp tăng vòng 1 không?

Hiện tại, không có bằng chứng khoa học nào chứng minh rằng uống thuốc có thể giúp tăng kích thước vòng 1 một cách hiệu quả và an toàn. Nhiều loại thuốc được quảng cáo là có thể giúp tăng vòng 1 thường chứa các thành phần thảo dược hoặc hormone. Tuy nhiên, hiệu quả và độ an toàn của những loại thuốc này chưa được kiểm chứng bởi các nghiên cứu khoa học uy tín.

Thậm chí, một số loại thuốc có thể gây ra tác dụng phụ nguy hiểm cho sức khỏe, bao gồm:

– Rối loạn nội tiết tố: Gây ra các vấn đề như kinh nguyệt không đều, mụn trứng cá, tăng cân, thậm chí ung thư.

– Tổn thương gan, thận: Do chứa các thành phần độc hại hoặc không được kiểm soát chất lượng.

– Tương tác thuốc: Gây ra những tương tác nguy hiểm với các loại thuốc khác mà bạn đang sử dụng.

2 – Massage có giúp tăng vòng 1 không?

Massage có thể giúp tăng vòng 1 nhờ tăng cường lưu thông máu đến vùng ngực, từ đó cung cấp nhiều oxy và dưỡng chất hơn cho các tế bào mô ngực. Điều này có thể giúp kích thích sự phát triển của mô ngực, làm cho ngực trở nên săn chắc và đầy đặn hơn.

Tuy nhiên, kích thước vòng 1 phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm di truyền, nội tiết tố và chế độ ăn uống. Massage chỉ có thể tác động đến một số yếu tố này, do đó hiệu quả tăng vòng 1 của massage là hạn chế. Hiệu quả của massage cũng phụ thuộc vào kỹ thuật và thời gian thực hiện. Cần thực hiện massage thường xuyên và đúng kỹ thuật mới có thể đạt được hiệu quả nhất định.

Massage có thể giúp tăng vòng 1 nhờ tăng cường lưu thông máu

3 – Tập gym có giúp tăng vòng 1 không?

Các bài tập gym giúp nâng đỡ ngực, tạo cảm giác ngực đầy đặn và săn chắc hơn. Ngoài ra, tập gym thường xuyên giúp cải thiện tư thế, giúp ngực đứng thẳng và cao hơn. Điều này cũng có thể góp phần tạo cảm giác ngực to hơn. Tuy nhiên, bạn nên kết hợp cùng chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất, đặc biệt là protein, để giúp vòng 1 cải thiện tốt hơn.

4 – Ăn nhiều đậu nành có giúp tăng vòng 1 không?

Đậu nành không giúp tăng kích thước vòng 1, mặc dù đậu nành có chứa phytoestrogen nhưng hàm lượng không cao không cao và không thể thay thế cho hormone estrogen tự nhiên của cơ thể. Do đó, không đạt được hiệu quả tăng vòng 1.

Đậu nành không cải thiện được kích thước bầu ngực

5 – Những thay đổi lối sống nào giúp tăng vòng 1?

Ngủ đủ giấc, chế độ dinh dưỡng cân bằng, luyện tập thể thao giúp cải thiện kích thước và độ săn chắc của vòng 1. Cụ thể như sau:

Chế độ ăn uống:

– Ăn nhiều thực phẩm giàu phytoestrogen: Phytoestrogen là những hợp chất có cấu trúc tương tự như hormone estrogen trong cơ thể. Chúng có thể giúp kích thích sự phát triển của mô ngực. Một số thực phẩm giàu phytoestrogen bao gồm đậu nành, đậu lăng, hạt lanh, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây họ cam quýt và rau xanh.

– Ăn nhiều thực phẩm giàu protein: Protein là dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển và sửa chữa mô. Ăn đủ protein giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh, bao gồm cả mô ngực. Một số thực phẩm giàu protein bao gồm thịt nạc, cá, trứng, sữa chua và các loại đậu.

– Ăn nhiều trái cây và rau quả: Trái cây và rau quả chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa giúp cơ thể khỏe mạnh và hỗ trợ sự phát triển của mô ngực.

– Uống đủ nước: Nước giúp cơ thể hoạt động hiệu quả và hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Uống đủ nước mỗi ngày giúp cơ thể khỏe mạnh và có thể giúp ngực trông đầy đặn hơn.

Tập luyện điều độ

– Tập các bài tập ngực: Các bài tập ngực giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp ở ngực, giúp ngực trông săn chắc và đầy đặn hơn. Một số bài tập ngực hiệu quả bao gồm ép ngực, đẩy vai, hít xà đơn…

– Tập cardio: Tập cardio giúp đốt cháy calo và giảm mỡ thừa toàn thân, bao gồm cả mỡ thừa ở ngực. Khi lượng mỡ thừa giảm đi, ngực sẽ trở nên săn chắc và rõ nét hơn.

– Cải thiện tư thế: Tư thế tốt giúp ngực đứng thẳng và cao hơn, từ đó giúp ngực trông to hơn.

Lối sống:

– Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ giấc giúp cơ thể phục hồi và tái tạo năng lượng. Khi bạn ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ sản xuất nhiều hormone tăng trưởng hơn, giúp hỗ trợ sự phát triển của mô ngực.

– Giảm căng thẳng: Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến mức độ hormone trong cơ thể, bao gồm cả hormone estrogen. Giảm căng thẳng có thể giúp cơ thể sản xuất nhiều estrogen hơn, từ đó giúp hỗ trợ sự phát triển của mô ngực.

– Tránh hút thuốc lá: Hút thuốc lá có thể làm hỏng da và mô ngực, khiến ngực chảy xệ và nhăn nheo.

– Tránh uống rượu bia quá nhiều: Rượu bia có thể ảnh hưởng đến mức độ hormone trong cơ thể và làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh lý ảnh hưởng đến ngực.

Nên ngủ đủ giấc để tái tạo năng lượng

HỆ THỐNG BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

• Hà Nội: 190 Trường Chinh, Q.Đống Đa, TP. Hà Nội

• TP.HCM:

            666 CM Tháng 8, Q.Tân Bình, TP.Hồ Chí Minh

            218 Nguyễn Trãi, P.3, Q.5, TP. Hồ Chí Minh

Hệ Thống Viện thẩm mỹ Kangnam

Hải Phòng : 378 Tô Hiệu, Q. Lê Chân, TP. Hải PhòngThanh Hóa  : 103 Nguyễn Trãi, P. Ba Đình, TP. Thanh HóaNghệ An : 148 Nguyễn Văn Cừ, P. Hưng Phúc, TP. VinhĐà Nẵng : 293 Hùng Vương, Q. Thanh Khê, TP. Đà NẵngBuôn Ma Thuột: 26 Lê Thánh Tông, Thắng Lợi, TP. Buôn Ma ThuộtBình Dương : 08 Đường D9, KDC, Thủ Dầu Một, Bình DươngCần Thơ : 28 Lý Tự Trọng, Q. Ninh Kiều, TP. Cần Thơ

Fanpage: https://www.facebook.com/Thammykangnam

Website: https://benhvienthammykangnam.vn/

Tổng hợp toàn bộ các cách tăng vòng 1 hữu hiệu đã được Bệnh viện Kangnam chia sẻ chi tiết tới phái đẹp. Bạn hãy chủ động chọn cho mình một giải pháp cải thiện vóc dáng thích hợp và an toàn đối với cơ thể, sớm ngày tự tin với “đôi bồng” quyến rũ.

Gửi xếp hạng

5 / 5. (Bình trọn) 53

Hãy là người đầu tiên đánh giá bài viết này.