3 Món ăn Thơm Ngon Giúp Giảm Cân Hiệu Quả Bằng Su Hào - Thể Hình

Đăng nhập

• Thực phẩm bổ sung
  • MÃ ƯU ĐÃI CHO BẠN
  • Tăng cân, tăng cơ
  • Tăng cơ, giảm mỡ
  • Tăng cơ, tăng sức mạnh
  • Whey Protein
  • Phụ kiện thể thao
  • Đánh giá sản phẩm
• Tập Gym
  • Mới bắt đầu
  • Thể Hình Nam
    • Bài tập tay, vai cho nam
    • Bài tập bụng cho nam
    • Bài tập lưng, xô cho nam
    • Bài tập mông, đùi cho nam
    • Bài tâp ngực cho nam
    • Bài tập chân cho nam
  • Thể Hình Nữ
    • Bài tập tay, vai cho nữ
    • Bài tập ngực cho nữ
    • Bài tập bụng cho nữ
    • Bài tập lưng cho nữ
    • Bài tập mông, đùi cho nữ
    • Bài tập chân cho nữ
  • Giáo án tập thể hình
    • Lịch tập cho nam
    • Lịch tập cho nữ
  • Kiến thức thể hình
  • Dinh dưỡng thể hình
    • Món ngon mỗi ngày
    • Thực phẩm bổ sung
    • Thực đơn giảm cân
    • Thực đơn tăng cân
    • Thực đơn tăng cơ
  • Tin tức thể hình
  • Tập theo nhóm cơ
    • Thân Trên
      • Nhóm cơ cổ (Neck)
      • Cơ vai (Shoulder)
      • Cơ thang (Traps)
      • Cơ tay trước (Biceps)
      • Cơ tay sau (Triceps)
      • Cơ cẳng tay (Forearms)
    • Thân giữa
      • Cơ ngực (Chest)
      • Cơ xô (Lats)
      • Cơ lưng giữa (Midle Back)
      • Cơ lưng dưới (Lower Back)
      • Cơ bụng (Abs)
      • Cơ lõi
    • Thân Dưới
      • Cơ đùi sau (Hamstrings)
      • Cơ đùi trước (Quads)
      • Cơ mông (Glutes)
      • Cơ bắp chân (Calves)
  • Công cụ
    • Tính chỉ số BMI
    • Tính chỉ số BMR
    • Tính chỉ số TDEE
    • Tính chỉ số Body Fat
    • Tính Marco
    • Tính Protein cần nạp
    • Tính Carb cần nạp
    • Tính Fat cần nạp
    • Tính Calo tiêu thụ của bài tập
• Triathlon
  • Bơi lội
  • Đạp xe
  • Chạy bộ
• Tập yoga
• Mục tiêu
  • Giảm cân
  • Tăng cân
  • Tăng cơ
• Tìm Phòng Gym
  • Phòng tập Hồ Chí Minh
  • Phòng tập Hà Nội
  • Tìm huấn luyện viên

Đăng nhập Hoan nghênh!đăng nhập vào tài khoản của bạn Tài khoản mật khẩu của bạn Quên mật khẩu? Khôi phục mật khẩu Khởi tạo mật khẩu email của bạn TÌM KIẾM

• Thực phẩm bổ sung
  • MÃ ƯU ĐÃI CHO BẠN
  • Tăng cân, tăng cơ
  • Tăng cơ, giảm mỡ
  • Tăng cơ, tăng sức mạnh
  • Whey Protein
  • Phụ kiện thể thao
  • Đánh giá sản phẩm
• Tập Gym
  • Mới bắt đầu
  • Thể Hình Nam
    • Bài tập tay, vai cho nam
    • Bài tập bụng cho nam
    • Bài tập lưng, xô cho nam
    • Bài tập mông, đùi cho nam
    • Bài tâp ngực cho nam
    • Bài tập chân cho nam
  • Thể Hình Nữ
    • Bài tập tay, vai cho nữ
    • Bài tập ngực cho nữ
    • Bài tập bụng cho nữ
    • Bài tập lưng cho nữ
    • Bài tập mông, đùi cho nữ
    • Bài tập chân cho nữ
  • Giáo án tập thể hình
    • Lịch tập cho nam
    • Lịch tập cho nữ
  • Kiến thức thể hình
  • Dinh dưỡng thể hình
    • Món ngon mỗi ngày
    • Thực phẩm bổ sung
    • Thực đơn giảm cân
    • Thực đơn tăng cân
    • Thực đơn tăng cơ
  • Tin tức thể hình
  • Tập theo nhóm cơ
    • Thân Trên
      • Nhóm cơ cổ (Neck)
      • Cơ vai (Shoulder)
      • Cơ thang (Traps)
      • Cơ tay trước (Biceps)
      • Cơ tay sau (Triceps)
      • Cơ cẳng tay (Forearms)
    • Thân giữa
      • Cơ ngực (Chest)
      • Cơ xô (Lats)
      • Cơ lưng giữa (Midle Back)
      • Cơ lưng dưới (Lower Back)
      • Cơ bụng (Abs)
      • Cơ lõi
    • Thân Dưới
      • Cơ đùi sau (Hamstrings)
      • Cơ đùi trước (Quads)
      • Cơ mông (Glutes)
      • Cơ bắp chân (Calves)
  • Công cụ
    • Tính chỉ số BMI
    • Tính chỉ số BMR
    • Tính chỉ số TDEE
    • Tính chỉ số Body Fat
    • Tính Marco
    • Tính Protein cần nạp
    • Tính Carb cần nạp
    • Tính Fat cần nạp
    • Tính Calo tiêu thụ của bài tập
• Triathlon
  • Bơi lội
  • Đạp xe
  • Chạy bộ
• Tập yoga
• Mục tiêu
  • Giảm cân
  • Tăng cân
  • Tăng cơ
• Tìm Phòng Gym
  • Phòng tập Hồ Chí Minh
  • Phòng tập Hà Nội
  • Tìm huấn luyện viên

TÌM KIẾM Trang chủDinh dưỡng thể hìnhThực đơn giảm cân3 món ăn thơm ngon giúp giảm cân hiệu quả bằng Su Hào 3 món ăn thơm ngon giúp giảm cân hiệu quả bằng Su Hào Thực đơn giảm cân Chia sẻ FacebookTwitterPinterestWhatsApp

Thời gian đọc: 6 phút Bạn đang muốn giảm cân nhanh và chưa biết nên chọn món ăn gì để giúp mình có thể giảm cân thành công. Hôm nay thì Thể Hình Channel xin giới thiệu các bạn các món ăn làm từ Su hào để bạn có thể giảm cân nhanh và hiệu quả.

Su hào là món ăn thích hợp cho các bạn đang cần ăn kiêng vì nó chứa nhiều Vitamin và khoáng chất nhưng lại không chứa nhiều Calo khiến bạn bị tăng cân.

Su hào và khả năng giúp giảm cân hiệu quả của mình

Su hào có chưa các thành phần như là đường, chất xơ, caxi, và vitamin….có tính mát giúp bạn giải khát, đào thải độc tố và tăng tiêu hóa.

Trong 100gr su hào chỉ chứa 29 calo nhưng chất xơ lại rất dồi dào giúp bạn no nhanh hơn, do vậy đây là loại thực phẩm nên mau chóng cho vào trong thực đơn giảm cân của bạn hằng ngày, giúp chị em mau chóng lây lại vóc dáng chuẩn và tăng cường sức khỏe do su hào mang lại.

Xem thêm: Lý do bạn không thể giảm cân thành công

Giảm cân hiệu quả bằng su Su Hào vừa ngon vừa dễ làm mà chị em nên thêm ngay vào thực đơn giảm cân cấp tốc của mình!

1. Su hào xào tỏi

Nguyên liệu: – Su hào – Cà rốt – Trứng gà – Hành lá, tỏi – Gia vị: Hạt nêm, dầu ăn, đường.

Cách làm Su hào xào tỏi thơm ngon

Bước 1:Su Hào và cà rốt gọt vỏ, rửa sach, thái sợi vừa ăn, bạn nên bóp sợi su hào và ca rốt với ít bột canh để vị đậm đà hơn. Bước 2: Tỏi bóc sạch, băm nhuyễn. Hành lá rửa sạch rồi thái nhỏ. Trứng tráng mỏng rồi thái sợi vừa ăn. Bước 3: Cho Su hào lên bếp đun nóng già rồi cho vào tỏi băm và phi thơm. Sau khi tỏi chín cho su hào vào với cà rốt, bạn để lửa to cho rau mau chín tránh bị nát, sau đó cho trứng thái sợi vào đảo đều, nếu thích có thể thêm chút hành lá cho thơm. Món su hào xào tỏi không chỉ thơm ngon mà còn cực kỳ đơn giản. Hàm lượng vitamin và chất xơ nhiều tốt cho sức khỏe.

2. Nộm su hào

Để thay đổi khẩu vị cho cả gia đình bạn có thể lựa chọn món nộm su hào để tạo cho cả nhà bữa cơm lạ miệng. Đặc biệt nộm su hào còn tốt cho giảm cân vì có chứa hàm lượng chất xơ dồi dào từ các loại rau củ.Nguyên liệu:

– 2 củ su hào – 1 củ cà rốt – Lạc rang – Tỏi giã nhuyễn – Chanh, ớt – Đường muối, mì chính – Rau mùi, húng

Nộm su hào thơm ngon

Cách làm món nộm su hào giảm cân

Bước 1: Su hào, cà rốt gọt sạch vỏ rồi thái sợi mảnh. Bỏ thêm 1 thìa muối trộn đều và ướp trong 20 phút Bước 2: Vắt kiệt nước của su hào và cà rốt rồi để sang một bát riêng. Bước 3: Chuẩn bị làm nước chấm chua ngọt để trộn. Cho 1 bát nước lọc, nước mắm, mì chính tùy khẩu vị từng người. Rồi cho thêm nước cốt chanh, ớt thái nhỏ khuấy đều. Bước 4: Cho toàn bộ nước chấm đã pha vào su hào và cà rốt, trộn đều cho ngấm hết gia vị. Thêm lạc rang giã nhỏ, mùi, húng thái nhỏ vào, trộn trong 10 phút thì ăn được.

3. Canh su hào

Một món ăn giảm cân đơn giản và rất tốt, ngon nhất khi ăn nóng. Cách chế biến đơn giản và nó thật là tuyệt khi sử dụng vào những ngày thời tiết se lạnh.Nguyên liệu: – 1 củ su hào – 2 củ cà rốt – Hành tươi – Sườn non – Gia vị

Cách thực hiện món canh giảm cân Su hào

Bước 1: Trần thịt sườn với nước sôi, khoảng 1 phút, sau đó rửa sạch và cho vào nồi đun chín Bước 2: Su hào, cà rốt rửa sạch, thái hình hạt lựu Bước 3: Sau khi sườn đã mềm, hãy cho cà rốt và su hào vào, nêm gia vị chờ chón Bước 4: Thêm hít hành và tiêu vào sau đó thưởng thức thôi

Xem thêm: Những món ăn đêm thoải mái không lo bị mập Trên đây là 3 món ăn giảm cân hiệu quả làm từ Su Hào giúp cho các bạn có thêm một món ăn ngon lành trong thực đơn giúp giảm cân của mình rồi đó, hãy bắt tay vào thực hiện ngay đi! Đánh giá bài viết Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng. Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua. Hotline tư vấn miễn phí: (028) 22.00.2222 hoặc (028) 399 77 777 Địa chỉ: B-00.02 Sarica, KĐT Sala, Đường D9, P. An Lợi Đông, TP. Thủ Đức, TP. HCM Cập nhật: 16/12/2017 Chia sẻ FacebookTwitterPinterestWhatsApp

• Chủ đề:
• công thức nấu ăn
• Thực đơn giảm cân

Bài trước10 suy nghĩ sai lầm về chế độ ăn uống lành mạnhBài tiếp theoXả cơ và Siết cơ là gì. Tập sao để hiệu quả nhất

Theo dõi trên

129,108Thành viênThích3,861Người theo dõiTheo dõi103Người theo dõiTheo dõi50,000Người theo dõiĐăng Ký

Bài viết mới

Pickleball

Mới tập chơi Pickleball thì phải biết những điều này

Bạn là người mới bắt đầu chơi Pickleball? Bạn... Pickleball

Top 5 vợt Pickleball tốt, phù hợp với mọi cấp độ từ mới bắt đầu đến trung cấp

Một cây vợt Pickleball tốt không chỉ là công... Chạy bộ

ADIDAS LAN TỎA TINH THẦN THOẢI MÁI CỦA SUPERNOVA QUA LOẠT SỰ KIỆN ẤN TƯỢNG

adidas Supernova tái xuất cuộc đua giày chạy đầy... Bài tập tay, vai cho nam

12 bài tập vai cho nam giới hiệu quả nhất cho đôi vai vạm vỡ

Nếu bài tập vai là bài tập mới trong...

Có thể bạn thích

Dinh dưỡng thể hình

Tại sao khi giảm cân không còn cần phải quan tâm đến Glycemic Index nữa

Có nhiều người khi giảm cân thường được khuyên... Kiến thức thể hình

12 bí quyết tăng cơ giảm mỡ bụng ngay từ nhà bếp siêu hiệu quả

Bạn đang ngày đêm tìm kiếm bí quyết tăng... Thực đơn tăng cơ

21 Công thức chế biến ức gà giảm cân, tăng cơ cho Gymer cực ngon [P2]

Chúng ta lại tiếp tục đến với các công thức... Thể Hình

Cách tập gym để tăng cân nhanh và hiệu quả nhất dành cho nữ

Để việc tập gym để tăng cân nhanh và... Dinh dưỡng thể hình

Maltodextrin là gì ? Loại Carb này có an toàn hay không ?

Maltodextrin là gì chắc nhiều người vẫn chưa biết,...

Tăng cân bằng sữa bí đỏ hiệu quả, người gầy cỡ nào cũng lên ký

Bạn thuộc người gầy tăng cân lâu năm khó lên ký, hãy vui lên vì Thể Hình Channel sẽ giúp bạn tăng cân bằng... Xem thêm

Ăn khoai lang giảm cân? 5 lợi ích của Khoai lang khiến bạn bất ngờ

Có rất nhiều câu hỏi thắc mắc và nghi ngờ về “Ăn khoai lang có giúp tôi giảm cân không?”. Rất dễ hiểu thôi,... Xem thêm

Tập thể hình ăn khoai lang có tốt không, có thay cơm được không ?

Tập thể hình ăn khoai lang có tốt không, hay ăn khoai lang thay cơm có giảm cân không.... ?. Đó là câu hỏi... Xem thêm