30+ Thực đơn 3 Tháng Cuối Thai Kỳ Tốt Cho Bà Bầu - Vnview

0

Thực đơn hằng ngày ảnh hưởng to lớn đến mẹ bầu và bé trong giai đoạn mang thai. Vì vậy, khi chuẩn bị thực đơn, bạn cần phải  lựa chọn những thực phẩm cung cấp dinh dưỡng trong những tháng cuối thai kỳ theo tiêu chuẩn tốt nhất. Hãy cùng tìm hiểu 30+ thực đơn 3 tháng cuối thai kỳ qua bài viết dưới đây.

Nội dung

Toggle

• Thực đơn 3 tháng cuối thai kỳ #1
• Thực đơn 3 tháng cuối thai kỳ #2
• Thực đơn 3 tháng cuối thai kỳ #3
• Thực đơn 3 tháng cuối thai kỳ #4
• Thực đơn 3 tháng cuối thai kỳ #5
• Thực đơn 3 tháng cuối thai kỳ #6
• Thực đơn 3 tháng cuối thai kỳ #7
• Thực đơn 3 tháng cuối thai kỳ #8
• Thực đơn 3 tháng cuối thai kỳ #9
•  Thực đơn 3 tháng cuối thai kỳ #10
• Thực đơn 3 tháng cuối thai kỳ #11
• Thực đơn 3 tháng cuối thai kỳ #12
• Thực đơn 3 tháng cuối thai kỳ #13
• Thực đơn 3 tháng cuối thai kỳ #14
• Thực đơn 3 tháng cuối thai kỳ #15
• Thực đơn 3 tháng cuối thai kỳ #16
• Thực đơn 3 tháng cuối thai kỳ #17
• Thực đơn 3 tháng cuối thai kỳ #18
• Thực đơn 3 tháng cuối thai kỳ #19
• Thực đơn 3 tháng cuối thai kỳ #20
• Thực đơn 3 tháng cuối thai kỳ #21
• Thực đơn 3 tháng cuối thai kỳ #22
• Thực đơn 3 tháng cuối thai kỳ #23
• Thực đơn 3 tháng cuối thai kỳ #24
• Thực đơn 3 tháng cuối thai kỳ #25
• Thực đơn 3 tháng cuối thai kỳ #26
• Thực đơn 3 tháng cuối thai kỳ #27
• Thực đơn 3 tháng cuối thai kỳ #28
• Thực đơn 3 tháng cuối thai kỳ #29
• Thực đơn 3 tháng cuối thai kỳ #30

Thực đơn 3 tháng cuối thai kỳ #1

Bạn hãy bắt đầu bữa sáng với bún và nước ép một loại trái cây yêu thích để cung cấp dinh dưỡng. Bữa trưa và bữa tối, bạn nên ăn những món chế biến từ thịt và tôm. Bạn cũng nên chuẩn bị cho các bữa phụ khi cần thiết.

• Bữa sáng: Bún + nước ép trái cây.
• Bữa sáng phụ: nho khô + sữa.
• Bữa trưa: Cơm  + thịt bò xào đậu + canh rau dền + đậu nành sốt cà.
• Bữa phụ trưa: Chè đậu đỏ cốt dừa + hạt hạnh nhân.
• Bữa tối: Cơm + canh mồng tơi nấu tôm + đậu cove xào nấm + sườn kho.
• Bữa phụ tối: Thanh long + sữa chua.

Thực đơn 3 tháng cuối thai kỳ #2

Một thực đơn 3 tháng cuối thai kỳ với bữa sáng hoàn hảo không thể thiếu được sự góp mặt của cháo gà và sữa. Bữa trưa và bữa tối, bạn nên chuẩn bị cho mình những món ăn ngon và hấp dẫn đầy đủ các món mặn, xào và canh. Bữa phụ nên ăn các món đơn giản để bổ sung dinh dưỡng.

• Bữa sáng: Cháo gà + sữa hạt.
• Bữa phụ sáng: khoai lang sấy + sữa chua.
• Bữa trưa: Cơm + bông cải xanh xào thịt bò + canh bí đỏ nấu sườn non + đậu phụ hấp.
• Bữa phụ trưa: Súp cua + táo.
• Bữa tối: Cơm + canh rau biển nấu sườn + rau lang luộc + mực chiên mắm.
• Bữa phụ tối: sữa + bánh mì.

Thực đơn 3 tháng cuối thai kỳ #3

Không có gì tuyệt vời hơn khi được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng vào bữa sáng với miến lươn và nước cam. Bữa trưa và bữa tối, bạn cũng nên chuẩn bị một khẩu phần ăn hoàn hảo với đầy đủ các món ăn như cơm trắng, mặn, xào và canh. Bạn cũng nên ăn thêm các bữa phụ với các món ăn nhẹ đơn giản.

• Bữa sáng: Miến lươn + nước cam.
• Bữa phụ sáng: hạnh nhân + chuối.
• Bữa trưa: Cơm + bông bí xào tôm + canh rau khoai nấu tôm + cá thu sốt cà chua.
• Bữa phụ trưa: Bánh mì phô mai + sữa chua.
• Bữa tối: Cơm + canh rau mồng tơi nấu thịt + thịt kho tàu + rau lang xào tỏi.
• Bữa phụ tối: Súp cua + sữa.

>>> 35+ thực đơn 3 tháng đầu cho bà bầu đủ dinh dưỡng

Thực đơn 3 tháng cuối thai kỳ #4

Đừng bao giờ bỏ qua bữa sáng nếu bạn muốn cơ thể khỏe mạnh. Bữa trưa và bữa tối, bạn cũng cần cung cấp hàm lượng dinh dưỡng cho cơ thể. Bữa phụ cũng nên chuẩn bị nếu bạn cảm thấy quá đói.

• Bữa sáng: Phở bò + nước ép dưa hấu.
• Bữa phụ sáng: Hạt óc chó + sữa chua.
• Bữa trưa: Cơm + cải bẹ trắng xào tỏi + sườn xào chua ngọt + canh chua cá lóc.
• Bữa phụ trưa: Sinh tố trái cây.
• Bữa tối: Cơm + canh rau dền nấu tôm + thịt bò xào rau cần + cá bống kho tiêu.
• Bữa phụ tối: chè đậu đen cốt dừa + sữa.

Thực đơn 3 tháng cuối thai kỳ #5

Một bữa sáng cần được bắt đầu với bát phở và nước cam để cung cấp dinh dưỡng. Bữa trưa và bữa tối, bạn cũng không thể quên chuẩn bị một khẩu phần ăn đầy đủ protein, vitamin và khoáng chất. Bữa phụ không cần ăn quá cầu kỳ mà chỉ nên ăn một vài món đơn giản hoặc uống 1 ly sữa.

• Bữa sáng: Phở + nước cam
• Bữa phụ 1: Sữa
• Bữa trưa: Cơm  + Canh cua nấu bí xanh + Thịt lợn kho lạc (đậu phộng)  + Chè đậu đỏ nước cốt dừa
• Bữa phụ 2: Yaourt
• Bữa chiều: Cơm + Đậu rồng xào tỏi +  Canh mồng tơi nấu tôm khô + Đậu phụ dồn thịt sốt cà + Dưa hấu
• Bữa tối: Sapoche + Sữa

Thực đơn 3 tháng cuối thai kỳ #6

Giai đoạn mang thai cuối kỳ vô cùng quan trọng nên việc ăn uống của mẹ bầu cũng nên được quan tâm thỏa đáng. Bạn nên ăn các món ăn dinh dưỡng vào bữa sáng, trưa và tối. Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung thêm các món ăn vào bữa phụ.

• Bữa sáng: Miến gà + Sữa đậu nành
• Bữa phụ 1: Yaourt +  Nho khô
• Bữa trưa: Cơm + Bông cải, nấm, cà rốt xào + Canh cải bó xôi nấu giò + Đậu phụ non sốt thịt bò bằm + Dưa lê
• Bữa phụ 2: Nui nấu thịt + Táo
• Bữa chiều: Cơm + Ngó sen xào tôm + Canh rong biển sườn son + Mực rán nước mắm + Quýt đường
• Bữa tối: Sữa

Thực đơn 3 tháng cuối thai kỳ #7

Đôi khi, bạn cũng nên thay đổi khẩu vị vào bữa sáng với món hoành thánh giàu dinh dưỡng. Bữa trưa và bữa tối, bạn sẽ cung cấp cho mình những món ăn với hàm lượng dinh dưỡng cao. Bạn tuyệt đối không nên bỏ qua việc ăn thêm vài món ăn vào bữa phụ.

• Bữa sáng: Hoành thánh
• Bữa phụ 1: Chuối + Đậu hũ đường
• Bữa trưa: Cơm + Bông bí xào dầu hào + Canh khoai mỡ tôm băm + Cá thu kho trà xanh + Măng cụt
• Bữa phụ 2: Bánh mì nướng kèm phô mai
• Bữa chiều: Su hào xào nấm đông cô + Canh chua bông so đũa cá basa + Chả lụa kho tiêu + Thanh long
• Bữa tối: Sữa

Thực đơn 3 tháng cuối thai kỳ #8

Không thể phủ nhận thành phần dinh dưỡng cao trong phở bò cùng với vitamin và khoáng chất chứa trong chanh dây. Bạn có thể ăn và uống và bữa sáng 2 món ăn vô cùng tuyệt vời này. Bữa trưa và bữa tối, bạn nên cung cấp cho mình hàm lượng dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển toàn diện của thai nhi. Bữa phụ nên ăn những thức ăn nhẹ nhưng giàu dinh dưỡng.

• Bữa sáng: Phở bò viên + Nước chanh dây
• Bữa phụ 1: Bột ngũ cốc
• Bữa trưa: Cơm + Cải chua xào + Canh sườn non củ cải muối + Ếch kho cà ri + Dừa xiêm
• Bữa phụ 2: Trái cây dằm
• Bữa chiều: Cơm + Cần nước xào bao tử lợn + Cánh cá diêu hồng nấu ngót + Thịt ba chỉ rán sả ớt + Chè nhãn nhục hạt sen
• Bữa tối: Sữa

Thực đơn 3 tháng cuối thai kỳ #9

Bạn có thể cung cấp cho mình bữa sáng hoàn hảo với những thức ăn giàu dinh dưỡng và một ly nước cam tráng miệng hấp dẫn. Ngoài ra, bữa trưa và bữa tối, bạn nên ăn nhiều món ăn cùng 1 lúc nhưng vẫn đảm bảo chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu và thai nhi trong bụng. Bạn nên ăn thêm 3 bữa phụ để bổ sung các chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.

•  Bữa sáng: Phở + nước cam
•  Bữa phụ 1: 1 ly sữa + bắp
• Bữa trưa: Cơm + sườn kho + canh bí xanh thịt bằm
• Bữa phụ 2: Sữa chua
•  Bữa tối: Cơm + đậu hũ dồn thịt sốt cà + đậu que xào + canh bí đỏ
• Bữa phụ 3: 1 ly sinh tố trái cây

 Thực đơn 3 tháng cuối thai kỳ #10

Bạn có thể ăn bánh canh và sữa đậu nành vào bữa sáng. Tuy nhiên, bạn nên chuẩn bị một khẩu phần ăn, thực đơn tuyệt vời vào bữa trưa và tối với các món ăn đầy đủ dinh dưỡng. Ngoài ra, 3 bữa ăn phụ sau mỗi bữa chính sẽ vô cùng cần thiết cho giai đoạn mang thai của bạn.

• Bữa sáng: Bánh canh + sữa đậu nành
• Bữa phụ 1: Yaourt
• Bữa trưa: Cơm + gà kho gừng + canh hẹ đậu hũ
• Bữa phụ 2: Cháo thịt bằm
• Bữa tối: Cơm + cá kho + ngó sen xào tôm + canh rong biển
• Bữa phụ 3: 1 ly nước ép trái cây

Thực đơn 3 tháng cuối thai kỳ #11

Bạn có thể thay đổi khẩu vị bữa sáng với một tô bún riêu thơm ngon, đậm đà hương vị của quê hương. Ngoài ra, bữa trưa và bữa tối, bạn cũng nên thưởng thức khẩu phần ăn dành cho mẹ bầu và thai nhi đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết. Bữa phụ sẽ giúp bạn cảm thấy no khi đói nhưng bạn nên ăn ít thôi với các món ăn nhẹ.

•  Bữa sáng: Bún riêu cua
• Bữa phụ 1: 1 ly ngũ cốc
• Bữa trưa: Cơm + ếch kho cà ri + cải chua xào + sườn non củ cải
• Bữa phụ 2: Trái cây
• Bữa tối: Cơm + thịt ba rọi sả ớt + cà chua dưa leo xào mực + canh ngót nấu cá diêu hồng
• Bữa phụ 3: 1 ly sữa

Thực đơn 3 tháng cuối thai kỳ #12

Trong giai đoạn mang thai, mẹ bầu cần cung cấp dinh dưỡng vô cùng lớn để thai nhi phát triển. Vì vậy, bạn cần thiết cung cấp dinh dưỡng đầy đủ ở các bữa chính và kèm theo các bữa phụ. Mỗi bữa ăn cần phải có hàm lượng dinh dưỡng cân bằng một cách khoa học nhất.

• Bữa sáng: Phở + nước ép táo
• Bữa phụ 1: Chuối + nho
• Bữa trưa: Cơm + cá thu kho + bông cải xào thịt + cải bó xôi nấu giò
•  Bữa phụ 2: Bánh mì phô mai
•  Bữa tối: Cơm + mực rán nước mắm + su su xào + canh mồng tơi tôm  khô
• Bữa phụ 3: 1 ly sữa + bánh quy

Thực đơn 3 tháng cuối thai kỳ #13

Bạn có thể bắt đầu ngày mới với bún và nước ép trái cây yêu thích. Ngoài ra, bạn cũng nên chuẩn bị cho mình một bữa ăn giàu protein, vitamin và khoáng chất cho bữa trưa và bữa tối. Bữa phụ chỉ cần sữa và một món ăn nhẹ để giảm cảm giác đói.

• Buổi sáng: bún + nước ép
• Bữa phụ: sữa + táo
• Bữa trưa: cơm + sườn xào chua ngọt + canh xương hầm + thịt kho trứng
• Bữa phụ: sữa + bánh
• Bữa tối: cơm + canh chua cá hồi + thịt bò xào + sườn kho
• Bữa phụ: sữa

Thực đơn 3 tháng cuối thai kỳ #14

Ăn cháo bữa sáng là cách mà bạn có thể thanh lọc cơ thể và cung cấp dinh dưỡng cho một ngày học tập cũng như làm việc. Bữa trưa và bữa tối được quan tâm với các món ăn gồm: cơm, mặn, xào và canh. Ngoài ra, bữa phụ nên được ăn vào những thời gian cố định sau bữa chính để cung cấp dinh dưỡng

• Bữa sáng: cháo + trứng lộn
• Bữa phụ: sữa + chuối
• Bữa trưa: cơm + canh xương hầm khoai tây, cà rốt + sườn kho + rau luộc
• Bữa phụ: sinh tố trái cây
• Bữa tối: cơm + sườn xào chua ngọt + canh bí đỏ
• Bữa phụ: sữa

>>> 32+ thực đơn 7 ngày cho bà bầu 3 tháng giữa ngon đủ chất

Thực đơn 3 tháng cuối thai kỳ #15

Nếu bạn đã bắt đầu không muốn ăn phở, bún hay cháo thì hãy thử thay đổi khẩu vị với món ăn theo phong cách Tây. Trứng ốp la và bông cải xanh là bữa sáng hoàn hảo cho bạn. Ngoài ra, bạn cũng có thể ăn những món ăn giàu dinh dưỡng vào bữa trưa và bữa tối. Bữa phụ có thể ăn một bánh mì, rau trộn, quả óc chó, súp lơ và sữa.

• Bữa sáng : Bông cải xanh + trứng ốp la.
• Bữa phụ:  Bánh mì đen phết bơ +  Nước cam
• Bữa trưa:  Sandwich cá hồi +  Salad dưa hấu
• Bữa phụ: Rau trộn thập cẩm cà rốt, bông cải xanh, súp lơ +  Quả óc chó và mơ khô +  Bánh mì phết phomai
• Bữa tối: Thịt bò xào rau củ quả +  Gạo lứt +  Canh rau củ, ngũ cốc
• Bữa phụ: sữa

Thực đơn 3 tháng cuối thai kỳ #16

Một bữa sáng tuyệt vời với một ly sữa và ngũ cốc. Bạn cũng có thể bổ sung thêm vitamin cần thiết dành cho bạn. Bạn cũng nên chuẩn bị các món ăn dinh dưỡng cho bữa trưa và bữa tối. Những bữa ăn phụ với các món ăn nhẹ cũng không thể thiếu đối với bạn.

• Bữa sáng: Ngũ cốc + Ly sữa + Vitamin
• Bữa phụ sáng: Sữa chua + Nho khô
• Bữa trưa: Cơm + Ớt chuông xào thịt bò + Đậu nành Nhật + Canh rau dền
• Bữa phụ trưa: Chè khoai lang + Quả óc chó
• Bữa tối: Cháo gà + Quả xoài
• Bữa phụ tối: Súp cua + Thanh long

Thực đơn 3 tháng cuối thai kỳ #17

Bạn có thể ăn cháo và uống nước cam để cung cấp dinh dưỡng vào bữa sáng. Ngoài ra, bạn cũng nên thưởng thức những món ăn chế biến từ thịt và cua vào bữa trưa và bữa tối. Điều này sẽ giúp bạn cung cấp hàm lượng các chất cần thiết cho cơ thể một cách hiệu quả. Bữa phụ cũng nên được ăn để giảm cảm giác bị đói.

• Bữa sáng: Cháo cá + Nước cam + Vitamin
• Bữa phụ sáng: Khoai lang sấy + Sữa chua
• Bữa trưa: Cơm + Bò kho + Canh rau lang + Quýt
• Bữa phụ trưa: Chè mè đen + Trái dừa tươi
• Bữa tối: Cơm + Cua rang me + Canh rong biển
• Bữa phụ tối: Bánh mì phô mai

Thực đơn 3 tháng cuối thai kỳ #18

Đừng bao giờ ăn qua loa vào bữa sáng mà bạn nên ăn món ăn giàu dinh dưỡng. Đây là bữa quan trọng để cung cấp năng lượng cho một ngày học tập và làm việc, nhất là mẹ bầu và thai nhi. Ngoài ra, bạn cũng nên chuẩn bị các món ăn vào bữa trưa và bữa tối. Bạn có thể ăn thêm các bữa phụ khi cảm giác đói bụng.

• Bữa sáng: Phở + 1 ly nước cam.
• Bữa trưa: Cơm + canh cua nấu bí xanh + thịt lợn kho + chè đậu đỏ nước cốt dừa tráng miệng.
• Bữa tối: Cơm + đậu rồng xào tỏi + canh mồng tơi nấu với tôm khô + đậu phụ dồn thịt sốt cà chua + dưa hấu tráng miệng.
• Bữa phụ: 1 ly sữa hoặc 1 hộp sữa chua.

Thực đơn 3 tháng cuối thai kỳ #19

Bạn có thể cung cấp cho mình hàm lượng dinh dưỡng để bắt đầu ngày mới với món bún đậm đà hương vị. Ngoài ra, bạn cũng nên bỏ qua các món ăn mặn, canh và xào vào bữa trưa và bữa tối. Những bữa phụ cũng sẽ giúp bạn cung cấp một lượng các chất cần thiết cho cơ thể.

• Bữa sáng: Bún + nước ép trái cây.
• Bữa trưa: Cơm + thịt bò xào đậu + canh rau dền + đậu nành sốt cà.
• Bữa tối: Cơm + canh mồng tơi nấu tôm + đậu cove xào nấm + sườn kho.
• Bữa phụ: trái cây, bánh, sữa, sữa chua, chè,…

Thực đơn 3 tháng cuối thai kỳ #20

Một cơ thể khỏe mạnh cần được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng. Vì vậy, bạn không nên bỏ qua món cháo gà vào bữa sáng. Đây là món ăn vừa ngon vừa bổ dưỡng cho các mẹ bầu và thai nhi. Ngoài ra, bữa trưa và bữa tối, bạn cũng nên chuẩn bị các món ăn chế biến từ thịt và mực để giúp ăn ngon miệng và giàu các chất dinh dưỡng cần thiết. Bữa phụ nên ăn các món đơn giản giúp giảm cảm giác đói bụng trong ngày.

• Bữa sáng: Cháo gà + sữa hạt.
• Bữa trưa: Cơm + bông cải xanh xào thịt bò + canh bí đỏ nấu sườn non + đậu phụ hấp.
• Bữa tối: Cơm + canh rau biển nấu sườn + rau lang luộc + mực chiên mắm.
• Bữa phụ: sữa, sữa chua, bánh mì, súp cua, trái cây,…

Thực đơn 3 tháng cuối thai kỳ #21

Bạn không nên ăn quá nhiều trong bữa sáng mà nên ăn đầy đủ dinh dưỡng. Bữa trưa và bữa tối, bạn có thể ăn các món ăn với mặn, canh và xào. Bạn cũng có thể ăn thêm tráng miệng vào các bữa này. Ngoài ra, bạn nên cung cấp thêm các bữa phụ nếu cơ nhu cầu.

• Bữa sáng: Phở + táo
• Bữa phụ: sữa + ngô luộc
• Bữa trưa: cơm + canh cải xoong + sườn kho khoai tây + giá hẹ xào thịt + quýt
• Bữa phụ: chè vừng đen
• Bữa tối: cơm + canh bí đỏ nấu thịt + đậu hủ sốt thịt băm + súp lơ, đậu que, mực xào dứa
• Bữa phụ: sữa

Thực đơn 3 tháng cuối thai kỳ #22

Bữa ăn dinh dưỡng vào bữa sáng sẽ giúp cung cấp năng lượng để duy trì các hoạt động, khởi động các tế bào của cơ thể sau thời gian ngủ buổi tối. Ngoài ra, bạn cũng nên chuẩn bị các món ăn vào bữa trưa và sáng với hàm lượng dinh dưỡng cao từ thịt, rau, tôm và cá. Bữa phụ rất cần thiết đối với mẹ bầu và thai nhi nhưng bạn nên ăn các món ăn nhẹ.

• Bữa sáng: xôi đậu xanh + sữa
• Bữa phụ: sữa chua + nho khô
• Bữa trưa: cơm + canh gà hạt sen + trứng luộc + rau muống xào thịt bò + dưa hấu
• Bữa phụ: bánh mì phô mai
• Bữa tối: cơm + canh cải nõn tôm + cá kho + ngó sen xào tôm + nước ép bưởi
• Bữa phụ: sữa

Thực đơn 3 tháng cuối thai kỳ #23

Bạn có thể ăn nhiều các món ăn vào bữa trưa và bữa tối. Tuy nhiên, một tô bún riêu vào bữa sáng sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo cho bạn. Ngoài ra, bạn cũng đừng quên bổ sung dinh dưỡng bằng cách ăn thêm các bữa phụ khi có cảm giác đói.

• Bữa sáng: bún riêu + dưa lê
• Bữa phụ: sữa + bánh quy
• Bữa trưa: cơm + canh sườn bí đao + thịt nướng + cải bó xôi thịt bò + cam
• Bữa phụ: tào phớ
• Bữa tối: cơm + canh cải + tôm sốt cà + đậu bắp xào tôm khô + vú sữa
• Bữa phụ: sữa

Thực đơn 3 tháng cuối thai kỳ #24

Bạn nên chú trọng vào việc chăm sóc cơ thể với thực đơn 3 tháng cuối thai kỳ cung cấp đầy đủ dinh dưỡng vào các bữa chính: bữa sáng, trưa và tối. Ngoài ra, bạn cũng nên ăn thêm các bữa phụ với các món ăn nhẹ sẽ tốt hơn cho thai nhi.

• Bữa sáng: bánh cuốn + sữa
• Bữa phụ: chuối + phô mai
• Bữa trưa: cơm + canh măng chua cá chép + thịt kho trứng + hẹ xào nghêu + xoài
• Bữa phụ: nui nấu thịt + mứt bí
• Bữa tối: cơm + canh cải ngọt nấu thịt + mực chiên giòn + nấm rơm xào thịt + nước ép
• Bữa phụ: sữa

Thực đơn 3 tháng cuối thai kỳ #25

Đừng luôn ăn một món ăn vào bữa sáng sẽ khiến bạn có cảm giác chán ăn. Bạn có thể thay đổi khẩu vị với một món bún yêu thích và nước ép hay sinh tố mãng cầu. Ngoài ra, bạn cũng nên ăn các món ăn dinh dưỡng vào bữa trưa và bữa tối. Bữa phụ cũng nên ăn các món ăn nhẹ khi có nhu cầu cung cấp thêm cho cơ thể.

• Bữa sáng: Bún + mãng cầu
• Bữa phụ: sữa + bánh mì nướng
• Bữa trưa: cơm + canh mướp, canh mồng tơi cua đồng + sườn xào chua ngọt + su su xào thịt + táo
• Bữa phụ: sữa chua + mít sấy
• Bữa tối: cơm + canh của cải thịt băm + gà kho gừng + súp lơ xào tôm + nho
• Bữa phụ: sữa

Thực đơn 3 tháng cuối thai kỳ #26

Bạn có thể bắt đầu ngày mới với thực đơn 3 tháng cuối thai kỳ bao gồm: món cơm tấm thịt nướng thơm ngon, hấp dẫn và tráng miệng với nước ép cam. Ngoài ra, bạn cũng nên chuẩn bị các món ăn dinh dưỡng được chế biến từ các thực phẩm tươi ngon. Bữa phụ nên được ăn để cung cấp thêm dinh dưỡng với các món ăn đơn giản.

• Bữa sáng: cơm tấm + nước cam
• Bữa phụ: bột ngũ cốc
• Bữa trưa: bún riêu + chè đậu ván
• Bữa phụ: sinh tố trái cây
• Bữa tối: cơm + canh mướp đắng + cơm rang thịt ba rọi + đậu hũ xào thịt + đu đủ
• Bữa phụ: sữa

Thực đơn 3 tháng cuối thai kỳ #27

Bạn có thể ăn một tô súp cua vào bữa sáng và một món trái cây tráng miệng. Ngoài ra, bạn có thể thay đổi bữa ăn với bánh mì và gà nấu vào bữa trưa. Bữa tối, bạn ăn cơm với các món ăn đầy đủ dinh dưỡng. Những bữa phụ nên được bổ sung sau các bữa chính để cung cấp thêm dinh dưỡng cho 1 ngày của mẹ bầu và thai nhi.

• Bữa sáng: súp cua + thanh long
• Bữa phụ: sữa chua + khoai lang sấy
• Bữa trưa: gà nấu hạt điều + bánh mì + sinh tố khoai tây
• Bữa phụ: bánh flan
• Bữa tối: cơm + canh mướp nấu nghêu + trứng hấp thịt, nấm rơm + salad trộn thịt bò + lê
• Bữa tối: sữa

Thực đơn 3 tháng cuối thai kỳ #28

Bạn nên ăn một tô phở vào bữa sáng và một ít bưởi để cung cấp vitamin và khoáng chất và protein cần thiết. Ngoài ra, một bữa cơm dinh dưỡng cho bữa trưa và bữa tối sẽ đáp ứng nhu cầu cho mẹ bầu và thai nhi. Những bữa phụ dinh dưỡng với các món ăn nhẹ cũng nên được quan tâm.

• Bữa sáng: Phở + bưởi
• Bữa phụ: sữa
• Bữa trưa: cơm + canh bí đỏ thịt nạc + chả trứng + salad dưa leo, cà chua + dưa hấu
• Bữa phụ: bánh flan
• Bữa tối: cơm + canh cải xoong tôm + thịt kho sốt cà chua đậu hũ + dưa cải, dưa giá + táo
• Bữa phụ: sữa

Thực đơn 3 tháng cuối thai kỳ #29

Bạn có thể ăn sáng đơn giản chỉ với há cảo và quýt. Thực đơn bữa trưa và bữa tối, bạn có thể ăn hủ tiếu và cơm cùng với các món ăn chế biến từ cá. Bữa phụ nên cung cấp thêm các món ăn nhẹ để giảm cảm giác đói.

• Bữa sáng: há cảo + quýt
• Bữa phụ: sữa
• Bữa trưa: hủ tiếu bò kho + dưa hấu
• Bữa phụ: bánh flan
• Bữa tối: cơm + canh khổ qua hầm + cá chép chưng tương + thanh long
• Bữa phụ: sữa

Thực đơn 3 tháng cuối thai kỳ #30

Thực đơn 3 tháng cuối thai kỳ đơn giản chỉ cần một tô bánh canh thịt và một ít nho sẽ giúp bạn cung cấp năng lượng cho một bữa sáng tuyệt vời. Ngoài ra, bạn nên ăn cơm cùng với các món chế biến từ những nhóm thực phẩm giàu protein và vitamin, khoáng chất. Bữa phụ nên cung cấp các món ăn nhẹ giúp cơ thể có đầy đủ dinh dưỡng và giảm cảm giác đói.

• Bữa sáng: Bánh canh thịt + nho
• Bữa phụ: sữa
• Bữa trưa: cơm + canh bầu tôm + xíu mại + salad rau càng cua trộn dầu giấm + sapoche
• Bữa phụ: bánh quy
• Bữa tối: cơm + canh cải xanh thịt nạc + gà nấu nấm + thanh long
• Bữa phụ: sữa

>>> 25+ thực đơn 1 tuần cho bà bầu đủ đầy chất dinh dưỡng

30+ thực đơn 3 tháng cuối thai kỳ trên đây có thể giúp cho mẹ bầu và thai nhi thay đổi món ăn hằng ngày, giúp bạn đa dạng thực đơn, giảm cảm giác chán ăn. Điều này giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh và mẹ bầu có đầy đủ năng lượng và sức khỏe để chào đón thai nhi ra đời trong thời gian chuẩn bị sinh sản.

5/5 - (3 bình chọn)