4 Bước đơn Giản Giúp Bạn Biết Bơi Trong Thời Gian Ngắn Nhất

Trang chủ » Cách Thả Lỏng Người Khi Bơi » 4 Bước đơn Giản Giúp Bạn Biết Bơi Trong Thời Gian Ngắn Nhất

Có thể bạn quan tâm

ĐÓNG Nóng 24h 7
  • Walt Disney bị phạt 10 triệu USD Walt Disney bị phạt 10 triệu USD
  • AI của Hàn Quốc được dự báo sẽ tiếp tục tăng tốc, dựa trên 5 xu hướng lớn AI của Hàn Quốc được dự báo sẽ tiếp tục tăng tốc, dựa trên 5 xu hướng lớn
  • Những lo ngại về bong bóng AI Những lo ngại về bong bóng AI
  • Ngành công nghiệp AI của Trung Quốc đạt quy mô khoảng 142 tỷ USD Ngành công nghiệp AI của Trung Quốc đạt quy mô khoảng 142 tỷ USD
  • Trung Quốc thử nghiệm thành công tàu đệm từ siêu dẫn điện nhanh nhất thế giới Trung Quốc thử nghiệm thành công tàu đệm từ siêu dẫn điện nhanh nhất thế giới
  • Lịch sử kỳ thị phụ nữ không sinh con Lịch sử kỳ thị phụ nữ không sinh con
  • An ninh mạng đối mặt làn sóng tấn công ngày càng tinh vi An ninh mạng đối mặt làn sóng tấn công ngày càng tinh vi
  • Fujitsu hợp tác với Nvidia phát triển một nền tảng tích hợp nhiều tác nhân AI Fujitsu hợp tác với Nvidia phát triển một nền tảng tích hợp nhiều tác nhân AI
  • Thần thoại về “trí tuệ nhân tạo”: từ thời Hy Lạp cổ cho tới chatbot của Giáo hoàng Thần thoại về “trí tuệ nhân tạo”: từ thời Hy Lạp cổ cho tới chatbot của Giáo hoàng
  • Tập đoàn bưu chính La Poste bị tin tặc tấn công mạng gây tắc nghẽn hệ thống Tập đoàn bưu chính La Poste bị tin tặc tấn công mạng gây tắc nghẽn hệ thống
Tìm kiếm Trang chủ Sống - Khỏe

Bơi lội không chỉ là một trong những môn thể thao lành mạnh, mà nó còn giúp chúng ta tăng cường sức khỏe và có thân hình đẹp, dẻo dai. Dưới đây là 4 bước đơn giản giúp bạn biết bơi trong thời gian ngắn nhất.

Bước 1: Chuẩn bịKhởi động trước khi bơi. Ảnh: GĐVK.Khởi động trước khi bơi. Ảnh: GĐVK.Trước khi học bơi, bạn cần phải chuẩn bị tốt các phụ kiện thiết yếu như kính bơi, mũ bơi, dụng cụ bịt tai, phao cứu sinh để đảm bảo an toàn. Sau đó, phải biết cách khởi động thật kỹ càng và chuẩn xác nhằm tránh tình trạng bị chuột rút, co cơ khi đang tập bơi.>> Xem thêm: Hướng dẫn chi tiết kỹ thuật bơi sải đúng cáchChú ý, các bài khởi động cơ thể chỉ nên làm trong vòng từ 3-5 phút nhằm tránh tình trạng bị mất sức quá nhiều cho bước này. Đồng thời, thực hiện các bài tập xoay khớp tay, chân và đầu gối thật kỹ vì đây là những khớp xương quan trọng trong khi bơi.Bước 2: Học cách nín thở dưới nướcNếu bạn không thể nhịn thở dưới nước thì đồng nghĩa với việc bạn rất khó có thể học bơi. Do đó, bài tập học cách nín thở khi ở dưới nước rất quan trọng cho người mới học bơi.1Khởi động trước khi bơi. Ảnh: GĐVK.Bài tậpnín thở dưới nước rất đơn giản và bạn có thể dễ dàng học được nó. Cụ thể, sau khi xuống bể bơi, bạn chỉ cần chọn một chỗ có độ sâu ngang hông rồi hít thật sâu trước khi nín thở rồi húp xuống nước. Khi cảm thấy mệt thì ngoi lên, hít thở đều trong vài nhịp rồi tiếp tục hụp xuống.>> Xem thêm: Clip: Hướng dẫn kỹ thuật bơi sải cơ bảnChú ý, nên thực hiện động tác này nhiều lần cho thuần thục nhằm có thể điều chỉnh nhịp thở khi bơi. Đồng thời, nên hít vào qua đường miệng và thở ra bằng mũi vì điều này giúp bạn mau lấy lượng khí vào cơ thể hơn cách thở thông thường.Bước 3: Tập nổi lên mặt nướcKhi đã biết cách hít thở khi ở dưới nước, bạn bắt đầu tiến tới bước học cách nổi trên mặt nước. Đây là một bước cực kỳ quan trọng trong quá trình học bơi. Nếu không thể điều chỉnh được việc nổi trên mặt nước thì 100% bạn không thể học bơi.Học cách nổi trên mặt nước: Ảnh: BHN.Học cách nổi trên mặt nước: Ảnh: BHN.Cụ thể, sau khi biết nín thở dưới nước, bạn nín thở và thả lỏng cơ thể rồi hụp xuống nước. Tiếp đó đó, cố gắng duỗi chân cho ngang với mặt nước. Khi tập động tác này, nên chọn địa điểm ở thành bể bơi, có độ sâu vừa phải và bám chắc hai tay vào thành bể để thực hiện dễ dàng hơn.Khi bạn đã cảm nhận được cơ thể mình nổi trên mặt nước thì nên nhịp lên, nhịp xuống hai chân đều đặn nhằm duy trì được việc nổi trên mặt nước. Đồng thời, nên phối hợp với việc ngoi lên, hụp xuống và hít thở đều đặn của bước 2 khi đang tập luyện bước 3.Bước 4: Học cách lướt nướcKhi đã thuần thục khả năng nổi trên mặt nước, bạn bắt đầu tiến tới bước học cách lướt nước và chuẩn bị có thể đón nhận thành quả “biết bơi”. Để có thể học được bài tập này thì khả năng hoạt động nhịp nhàng của 2 chân chính là yếu tố chủ yếu giúp bạn thành công.Học cách lướt nước.Học cách lướt nước.Ban đầu, bạn duỗi thẳng hai tay và khép sát vào cơ thể. Sau đó, úp mặt xuống nước rồi đạp mạnh chân theo chiều thẳng đứng so với thành bể bơi tạo lực đẩy đưa cơ thể tiến về phía trước.Chú ý, bài học này cần được thực hiện kỹ lưỡng vì nếu thực hiện đúng động tác và có thể lướt nước thành công thì cũng đồng nghĩa với việc bạn đã nắm chắc trong tay khả năng bơi và việc biết bơi đối với bạn chỉ là chuyện sớm muộn. Như Ý (tổng hợp)

TIN LIÊN QUAN

Quy trình trồng và chăm sóc măng cụt cho năng suất cao

Quy trình trồng và chăm sóc măng cụt cho năng suất cao

Tác dụng chữa bệnh không ngờ của táo mèo

Tác dụng chữa bệnh không ngờ của táo mèo

Giải rượu, bia cực kỳ hiệu quả với đậu đen

Giải rượu, bia cực kỳ hiệu quả với đậu đen

TIN KHÁC

Lợi hại khi giảm cân bằng hạt é

Lợi hại khi giảm cân bằng hạt é

Cây lá bỏng – thảo dược giải rượu trong tíc tắc

Cây lá bỏng – thảo dược giải rượu trong tíc tắc

Clip: Kinh hoàng cảnh 13 xe tông nhau liên hoàn tại TPHCM

Clip: Kinh hoàng cảnh 13 xe tông nhau liên hoàn tại TPHCM

TIN TIÊU ĐIỂM

Một số nguyên nhân chính gây ra chứng đau nửa đầu

25/04

Thuận tự nhiên như thế nào?

15/04

Nguyên nhân gây nhiễm độc thực phẩm thường gặp

01/04

Thuật toán AI mới của Google dự đoán bệnh tim mạch bằng ảnh chụp đôi mắt

16/03

Sự kiện

Già hóa dân số Việt Nam

Già hóa dân số Việt Nam

Phân loại đầu nguồn & tái chế rác thải

Phân loại đầu nguồn & tái chế rác thải

Kỹ thuật trồng rau sạch tại nhà

Kỹ thuật trồng rau sạch tại nhà

Các bài thuốc hay

Các bài thuốc hay

Món ngon mỗi ngày

Món ngon mỗi ngày

Trang TTĐTTH của Trung tâm Báo Khoa học phát triển - Tia Sáng Trụ sở: 70 Trần Hưng Đạo, Q.Hoàn Kiếm, Hà Nội Tel/Fax: 024.39428445 VPĐD phía Nam: 31 Hàn Thuyên, Q1, T.p Hồ Chí Minh Tel/Fax: 028.8.273080 Email: [email protected] Người chịu trách nhiệm nội dung: Phạm Trần Lê Giấy phép trang TTĐTTH số: 9/ GP-TTĐT Ngày cấp 18/01/2024

CHUYÊN MỤC

  • Sự kiện
  • Chính sách
  • Khoa học
  • Công nghệ
  • Khám phá
  • Sống - Khỏe
  • Địa phương
  • Ảnh - Clip
  • Khoa học quốc tế
  • Kết quả nghiên cứu mới

Từ khóa » Cách Thả Lỏng Người Khi Bơi