5 BÀI TẬP BOXING TẠI NHÀ MÀ KHÔNG CẦN DỤNG CỤ
Có thể bạn quan tâm
- Gloves
-
Găng Tay Boxing Gloves -
Kids Gloves -
Boxing SG Gloves -
Tigris Gloves -
Winning Gloves -
Cleto Reyes Gloves -
Venum Gloves -
Everlast Gloves -
Hayabusa Gloves -
Rival Gloves -
Title Gloves -
Fighting Gloves -
Leone Gloves -
RDX Gloves -
Twins Gloves -
Fairtex Gloves -
Yokkao Gloves -
Top King Gloves -
Windy Gloves -
Danger Gloves -
Tuff Gloves -
Mongkol Gloves -
Torque Gloves -
BN Gloves -
Max MTB Gloves -
Pretorian Gloves -
Throwndown Gloves
-
-
Găng Tay MMA Gloves -
RDX Gloves -
Hayabusa Gloves -
Venum Gloves -
Everlast Gloves -
Title Gloves -
Twins Gloves -
Fairtex Gloves -
Leone Gloves -
BN Gloves -
Rival Gloves -
Windy Gloves
-
-
- Protections
-
Bảo Hộ Hạ Bộ Kuki -
Bảo Hộ Chỏ Elbowguard -
Bảo Hộ Gối Knee Pad -
Dầu Nóng MuayThai Oil -
Bảo Hộ Sơmi Ankleguard -
Bảo Hộ Chân Shinguards -
Shin Fairtex -
Shin Twins -
Shin Top King -
Shin Hayabusa -
Shin Leone -
Shin Venum -
Shin Yokkao -
Shin BN -
Shin Max MTB -
Shin Tuff -
Shin Tigris -
Shin Windy
-
-
Băng Tay Handwraps -
Băng Boxing Saigon -
Băng Winning -
Băng Tigris -
Băng Cleto Reyes -
Băng Everlast -
Băng Yokkao -
Băng Venum -
Băng RDX -
Băng Hayabusa -
Băng Title -
Băng Twins -
Băng Fairtex -
Băng Top King -
Băng Tuff -
Băng Leone -
Băng Fighting -
Băng BN -
Băng Ringside -
Băng Rival -
Băng Lara Star
-
-
Ngậm Răng Mouthguard -
Basic Mouthguard -
DC Mouthguard -
Everlast Mouthguard -
Venum Mouthguard -
Winning Mouthguard -
Fairtex Mouthguard -
Title Mouthguard -
MTB Mouthguard -
BN Mouthguard
-
-
Bảo Hộ Đầu Headgear -
Nón Winning -
Nón Cleto Reyes -
Nón Twins -
Nón Fairtex -
Nón Yokkao -
Nón Everlast -
Nón Hayabusa -
Nón Leone -
Nón Rival -
Nón Title -
Nón Venum -
Nón BN -
Nón Tigris
-
-
Đai Bụng Belly Pads
-
- Fashion
-
Nón Caps -
Áo Bó Rashguards -
Bộ GI BJJ -
Túi Xách Bag -
Quần Boxing Trunks -
Quần Bó Compression -
Quần MMA Shorts -
Quần MMA Boxing Saigon -
Quần MMA Venum -
Quần MMA Grips -
Quần MMA Hayabusa
-
-
Quần Kickboxing Shorts -
Quần Kickboxing Venum -
Quần Kickboxing Hayabusa
-
-
Quần Muay Thai Shorts -
Quần Muay Yokkao -
Quần Muay Venum -
Quần Muay Hayabusa -
Quần Muay Fairtex -
Quần Muay Twins -
Quần Muay Tigris -
Quần Muay Tuff -
Quân Muay Topking
-
-
Áo T-shirts & Hoodie -
Áo Boxing Saigon -
Áo Venum -
Áo Tuff -
Áo Fairtex -
Áo Born To Be
-
-
Giày Boxing Shoes -
Giày Venum -
Giày Tigris -
Giày Everlast -
Giày Hayabusa -
Giày Sting -
Giày Title -
Giày Leone -
Giày Ringside -
Giày Fighting -
Giày Rival -
Giày Boxing Khác
-
-
Khẩu trang Face Mask
-
- Equipments
-
Dây Nhảy Jump rope -
Bóng Speed Ball -
Đồ Ép Cân Sauna Suit -
Thiết bị tập luyện -
Phụ Kiện Accessories -
Đích Đấm Punch mitts -
Boxing Saigon Pads -
Twins Pads -
Fairtex Pads -
Yokkao Pads -
Top King Pads -
Everlast Pads -
Venum Pads -
Title Pads -
Rival Pads -
BN Pads -
Tigris Pads -
Jduanl Pads -
Max MTB Pads -
Leone Pads -
Cleto Reyes Pads -
Windy Pads
-
-
Đích Đá Kick Pads -
Fairtex Pads -
Twins Pads -
Yokkao Pads -
Top King Pads -
BN Pads -
Max MTB Pads -
Jduanl Pads -
Tigris Pads
-
-
Khung treo bao cát -
Bao Treo Punching Bag -
Bao Boxing Saigon -
Bao Tigris -
Bao Cleto Reyes -
Bao Fairtex -
Bao Twins -
Bao Yokkao -
Bao Leone -
Bao Century -
Bao Aqua -
Bao Everlast -
Bao Rival -
Các loại khác
-
-
Bao Đứng Standing Bag
-
- Brands
-
Boxing Saigon -
Tigris -
Winning -
Cleto Reyes -
RDX -
Title -
Everlast -
Venum -
Hayabusa -
Twins -
Fairtex -
Top King -
Yokkao -
Rival -
Damage Control -
Tuff -
Century -
Aqua Bag -
Leone -
Fighting -
FBT -
BN -
Pretorian -
Wolon -
Ringside -
Grips -
Max MTB -
Born To Be -
Mongkol -
Windy -
Danger -
Meister -
Yszh -
Sting -
Throwdown
-
- Sale
-
New -
Used
-
- Ring & Cage
- Boxing Club
- News
- 0
- Gloves
- Găng Tay Boxing Gloves Găng Tay Boxing Gloves...
- Kids Gloves
- Boxing SG Gloves
- Tigris Gloves
- Winning Gloves
- Cleto Reyes Gloves
- Venum Gloves
- Everlast Gloves
- Hayabusa Gloves
- Rival Gloves
- Title Gloves
- Fighting Gloves
- Leone Gloves
- RDX Gloves
- Twins Gloves
- Fairtex Gloves
- Yokkao Gloves
- Top King Gloves
- Windy Gloves
- Danger Gloves
- Tuff Gloves
- Mongkol Gloves
- Torque Gloves
- BN Gloves
- Max MTB Gloves
- Pretorian Gloves
- Throwndown Gloves
-
- Găng Tay MMA Gloves Găng Tay MMA Gloves...
- RDX Gloves
- Hayabusa Gloves
- Venum Gloves
- Everlast Gloves
- Title Gloves
- Twins Gloves
- Fairtex Gloves
- Leone Gloves
- BN Gloves
- Rival Gloves
- Windy Gloves
-
-
- Protections
- Bảo Hộ Hạ Bộ Kuki Bảo Hộ Hạ Bộ Kuki
- Bảo Hộ Chỏ Elbowguard Bảo Hộ Chỏ Elbowguard
- Bảo Hộ Gối Knee Pad Bảo Hộ Gối Knee Pad
- Dầu Nóng MuayThai Oil Dầu Nóng MuayThai Oil
- Bảo Hộ Sơmi Ankleguard Bảo Hộ Sơmi Ankleguard
- Bảo Hộ Chân Shinguards Bảo Hộ Chân Shinguards...
- Shin Fairtex
- Shin Twins
- Shin Top King
- Shin Hayabusa
- Shin Leone
- Shin Venum
- Shin Yokkao
- Shin BN
- Shin Max MTB
- Shin Tuff
- Shin Tigris
- Shin Windy
-
- Băng Tay Handwraps Băng Tay Handwraps...
- Băng Boxing Saigon
- Băng Winning
- Băng Tigris
- Băng Cleto Reyes
- Băng Everlast
- Băng Yokkao
- Băng Venum
- Băng RDX
- Băng Hayabusa
- Băng Title
- Băng Twins
- Băng Fairtex
- Băng Top King
- Băng Tuff
- Băng Leone
- Băng Fighting
- Băng BN
- Băng Ringside
- Băng Rival
- Băng Lara Star
-
- Ngậm Răng Mouthguard Ngậm Răng Mouthguard...
- Basic Mouthguard
- DC Mouthguard
- Everlast Mouthguard
- Venum Mouthguard
- Winning Mouthguard
- Fairtex Mouthguard
- Title Mouthguard
- MTB Mouthguard
- BN Mouthguard
-
- Bảo Hộ Đầu Headgear Bảo Hộ Đầu Headgear...
- Nón Winning
- Nón Cleto Reyes
- Nón Twins
- Nón Fairtex
- Nón Yokkao
- Nón Everlast
- Nón Hayabusa
- Nón Leone
- Nón Rival
- Nón Title
- Nón Venum
- Nón BN
- Nón Tigris
-
- Đai Bụng Belly Pads Đai Bụng Belly Pads
-
- Fashion
- Nón Caps Nón Caps
- Áo Bó Rashguards Áo Bó Rashguards
- Bộ GI BJJ Bộ GI BJJ
- Túi Xách Bag Túi Xách Bag
- Quần Boxing Trunks Quần Boxing Trunks
- Quần Bó Compression Quần Bó Compression
- Quần MMA Shorts Quần MMA Shorts...
- Quần MMA Boxing Saigon
- Quần MMA Venum
- Quần MMA Grips
- Quần MMA Hayabusa
-
- Quần Kickboxing Shorts Quần Kickboxing Shorts...
- Quần Kickboxing Venum
- Quần Kickboxing Hayabusa
-
- Quần Muay Thai Shorts Quần Muay Thai Shorts...
- Quần Muay Yokkao
- Quần Muay Venum
- Quần Muay Hayabusa
- Quần Muay Fairtex
- Quần Muay Twins
- Quần Muay Tigris
- Quần Muay Tuff
- Quân Muay Topking
-
- Áo T-shirts & Hoodie Áo T-shirts & Hoodie...
- Áo Boxing Saigon
- Áo Venum
- Áo Tuff
- Áo Fairtex
- Áo Born To Be
-
- Giày Boxing Shoes Giày Boxing Shoes...
- Giày Venum
- Giày Tigris
- Giày Everlast
- Giày Hayabusa
- Giày Sting
- Giày Title
- Giày Leone
- Giày Ringside
- Giày Fighting
- Giày Rival
- Giày Boxing Khác
-
- Khẩu trang Face Mask Khẩu trang Face Mask
-
- Equipments
- Dây Nhảy Jump rope Dây Nhảy Jump rope
- Bóng Speed Ball Bóng Speed Ball
- Đồ Ép Cân Sauna Suit Đồ Ép Cân Sauna Suit
- Thiết bị tập luyện Thiết bị tập luyện
- Phụ Kiện Accessories Phụ Kiện Accessories
- Đích Đấm Punch mitts Đích Đấm Punch mitts...
- Boxing Saigon Pads
- Twins Pads
- Fairtex Pads
- Yokkao Pads
- Top King Pads
- Everlast Pads
- Venum Pads
- Title Pads
- Rival Pads
- BN Pads
- Tigris Pads
- Jduanl Pads
- Max MTB Pads
- Leone Pads
- Cleto Reyes Pads
- Windy Pads
-
- Đích Đá Kick Pads Đích Đá Kick Pads...
- Fairtex Pads
- Twins Pads
- Yokkao Pads
- Top King Pads
- BN Pads
- Max MTB Pads
- Jduanl Pads
- Tigris Pads
-
- Khung treo bao cát Khung treo bao cát
- Bao Treo Punching Bag Bao Treo Punching Bag...
- Bao Boxing Saigon
- Bao Tigris
- Bao Cleto Reyes
- Bao Fairtex
- Bao Twins
- Bao Yokkao
- Bao Leone
- Bao Century
- Bao Aqua
- Bao Everlast
- Bao Rival
- Các loại khác
-
- Bao Đứng Standing Bag Bao Đứng Standing Bag
-
- Brands
- Boxing Saigon Boxing Saigon
- Tigris Tigris
- Winning Winning
- Cleto Reyes Cleto Reyes
- RDX RDX
- Title Title
- Everlast Everlast
- Venum Venum
- Hayabusa Hayabusa
- Twins Twins
- Fairtex Fairtex
- Top King Top King
- Yokkao Yokkao
- Rival Rival
- Damage Control Damage Control
- Tuff Tuff
- Century Century
- Aqua Bag Aqua Bag
- Leone Leone
- Fighting Fighting
- FBT FBT
- BN BN
- Pretorian Pretorian
- Wolon Wolon
- Ringside Ringside
- Grips Grips
- Max MTB Max MTB
- Born To Be Born To Be
- Mongkol Mongkol
- Windy Windy
- Danger Danger
- Meister Meister
- Yszh Yszh
- Sting Sting
- Throwdown Throwdown
-
- Sale
- New New
- Used Used
-
- Ring & Cage
- Boxing Club
- News
- Home
- About
- Contact
Tin tức - Trang chủ
- /
- Tin tức
- /
- Tập Boxing Tại Nhà Không Cần Dụng Cụ Với 5 Bài Tập Cơ Bản
Posted on: 19/09/2016 | Tin tức
5 BÀI TẬP BOXING TẠI NHÀ MÀ KHÔNG CẦN DỤNG CỤ 5 BÀI TẬP BOXING TẠI NHÀ MÀ KHÔNG CẦN DỤNG CỤCó thể bạn chỉ tập theo phong trào hoặc võ sĩ chuyên nghiệp, đôi lúc hoàn cảnh ép buộc bạn không có thời gian để đến lớp thường xuyên. Sau đây là những bài tập hiệu quả cho bạn. Có thể áp dụng cho người chưa tập Boxing lẫn người tập lâu năm rèn luyện trình độ.
Bạn nên tập ít nhất trong 3 hiệp, mỗi hiệp trong 3 phút với mỗi bài tập dưới đây. Có thể còn tùy vào thể trạng của bạn, mà nên tăng cường độ hoặc giảm cường độ mỗi bài. Lưu ý: bạn chỉ nên tập luyện ở trạng thái tốt nhất (vừa sức) không nên cố hết sức trong điều kiện khó khăn. Ngoài ra, để các bài tập được thực hiện một cách hiệu quả hơn và chuyên nghiệp hơn, bạn có thể trang bị thêm những dụng cụ như: Bao cát, găng tay đấm...
1. LUYỆN CÁC ĐÒN ĐƠN
Chọn một đòn bất kỳ trong Boxing tập trong vòng 3 phút mỗi đòn (đấm móc từ dưới lên, đấm thẳng, đấm móc ngang). Không nên đấm quá nhanh mà hãy tập trung vào kỹ thuật trong từng đòn đấm để phát huy uy lực.
2. LUYỆN TỐC ĐỘ BẰNG ĐẤM GIÓ
Trong một hiệp thì đấm càng nhiều càng tốt kết hợp với các đòn tổng hợp. Song song đó nên phối hợp di chuyển đầu và sử dụng bộ pháp. Tốt nhất bạn nên tập trong 3 hiệp, mỗi hiệp trong 3 phút. Bài tập này giúp bạn tập trung số đòn nhiều nhất có thể tung trong 3 phút hoặc nghỉ trong thời gian ngắn giữa các hiệp.
3. TẬP DI CHUYỂN LINH HOẠT
Hãy chú trọng vào cách di chuyển thông minh trên sàn đấu, di chuyển thật linh hoạt trong từng động tác hoặc có thể tung ra vài đòn đấm thẳng sau đó lùi lại để tạo ra phản xạ. Quan trọng nhất trong bài tập này là bạn nên di chuyển nhanh mà có thể giữ vững trọng tâm.
4. ĐẤM GIÓ TRƯỚC GƯƠNG
Bạn cần có một cái gương tương đối lớn để luyện bài này. Hãy chú ý hình ảnh phản chiếu của bạn trên gương và không quên tưởng tượng ra một đối thủ. Tấm gương có thể giúp bạn thấy sai lầm của bản thân như rớt tay hoặc hỏ đòn khi nhìn vào gương.
5. ĐẤM CHẬM NHƯNG ĐÚNG KỸ THUẬT
Những quy tắc cơ bản như tung ra một đòn đấm thẳng phải núp sau vai, rồi tay kia che cằm thường bị “lãng quên” do cạn sức hoặc đang “no đòn”. Bài tập này nên được tập lúc cuối buổi tập nhằm tạo thói quen cho dù có kiệt sức cũng nên đi theo nguyên tắc căn bản.
Nếu bạn cần tìm một nơi tập luyện được những kĩ năng cơ bản trước khi bản thân có đủ kiến thức tập tại nhà, bạn có thể đến với Boxing Saigon Club để được các chuyên gia hổ trợ.
Danh mục blog- Gloves
- Protections
- Fashion
- Equipments
- Brands
- Sale
- Ring & Cage
- Boxing Club
- News
- Tổng đài 1900 636 884
Từ khóa » Tự Học Quyền Anh Tại Nhà
-
Cách để Tập Quyền Anh - WikiHow
-
Tự Tập Boxing Tại Nhà Cho Người Mới Bắt đầu
-
Hướng Dẫn Học Quyền Anh Căn Bản - Wiki Phununet
-
Lời Khuyên- Có Nên Tự Tập Boxing Tại Nhà Hay Không?
-
Tự Học Boxing Tại Nhà | Vua Võ Thuật - YouTube
-
Hướng Dẫn Tập Boxing Cùng Trương Đình Hoàng | Đòn Số 3 - 4
-
Hướng Dẫn Cách Tự Tập Boxing Tại Nhà - Vua Võ Thuật VN
-
Cách Tập Boxing Tại Nhà đúng Kỹ Thuật Và Chi Tiết Cho Người Mới
-
Top 15 Cách Tập Quyền Anh Tại Nhà
-
5 Lỗi Sai Cơ Bản Khi Tự Tập Boxing Tại Nhà Ai Cũng Gặp Phải
-
Tự Học Boxing Tại Nhà. Tiết Kiệm Chi Phí Hay "mua" Chấn Thương?
-
Hướng Dẫn Tập Boxing Tại Nhà - Dụng Cụ Và Kỹ Thuật Tập Cơ Bản Nhất
-
Kinh Nghiệm Tập Luyện đấm Bốc, Kick Boxing Tại Nhà Hiệu Quả
-
Tập Boxing Tại Nhà Liệu Có Hiệu Quả? Hãy Cùng Tìm Hiểu Thử