6 Cách đơn Giản đốt Cháy 400 Calo - Hội Buôn Chuyện

Đi bộ, đạp xe, nhảy, quét dọn nhà cửa hay lượn lờ bơi lội … tiêu tốn nguồn năng lượng nhanh, giúp bạn chóng giảm cân .

Hầu hết các nàng đều biết, cách dễ dàng nhất để giảm cân là đốt cháy nhiều calo hơn lượng bạn “tiêu thụ”. Thế nhưng, việc tiêu hao năng lượng này đòi hỏi bạn phải mất nhiều giờ trong phòng tập thể dục. Để tránh nhàm chán, bạn có thể thử các hoạt động ngoài trời nhằm tăng thêm động lực tập luyện như đi bộ, đạp xe hoặc đi bơi…

Dựa theo công thức sau: (3500p) : d = c

Trong đó:

p: số cân bạn muốn giảm (1 pound = 0,45kg)

d: số ngày bạn muốn giảm cân nặng

c: lượng calo bạn cần cắt giảm trong khẩu phần ăn hằng ngày để đạt được mục tiêu.

Ví dụ: Bạn cần giảm 1 pound (0,45kg) trong vòng 10 ngày thì cần cắt giảm: (3500×1) : 10 = 350 (calo). Như vậy, mỗi ngày, bạn cần đốt cháy được gần 400 calo.

Để đốt cháy 400 calo, bạn có thể thử các hoạt động sau:

1. Đi bộ

Việc chạy bộ sẽ cho tác dụng nhanh hơn, nhưng nếu bạn không thích, hoàn toàn có thể chọn đi bộ nhưng với thời lượng nhiều hơn. Để cảm nhận rõ ràng sự biến hóa, bạn cần đi bộ với vận tốc nhanh hơn thông thường, tăng thời hạn và cường độ. Cố gắng duy trì vận tốc 5 km / h và nhiều lúc cố gắng nỗ lực leo dốc để tiêu tốn nguồn năng lượng nhanh .

Xem Thêm Thuốc Des OD: Liều dùng & lưu ý, hướng dẫn sử dụng, tác dụng phụ - http://wp.ftn61.com

2. Bơi lội

Bạn đang đọc: 6 cách đơn giản đốt cháy 400 calo

Bơi với tốc độ vừa phải, trong vòng 50 phút sẽ đốt cháy 500 calo. Sau khi bơi mệt, bạn có thể tự thưởng cho mình một bữa ăn nhẹ với những thực phẩm có chứa không quá 100 calo như hoa quả hoặc một cốc nước ép. Bơi lội cũng đem lại cảm giác thư giãn, bên cạnh hiệu quả giảm cân nhanh chóng.

3. Dọn dẹp nhà cửa

Sắp xếp lại đồ đạc trong nhà hoặc lau dọn liên tục trong vòng 1 tiếng, bạn sẽ tiêu hao khoảng 400 calo. Với cách này, bạn có thể tập luyện mà không cần phải ra khỏi nhà, hơn nữa không gian trong gia đình lại thường xuyên sạch sẽ.

4. Tập nhảy

Với 20 phút nhảy liên tục, bạn sẽ đốt cháy khoảng chừng 300 calo. Hơn nữa, hoạt động giải trí này tốt cho cơ bắp và hệ tim mạch của bạn. Không cần nhảy theo những quy tắc cứng ngắc, bạn hoàn toàn có thể tự do nhảy theo ý mình và lựa chọn bài hát yêu dấu, miễn là những cơ được hoạt động giải trí ” hết hiệu suất ” .

5. Chơi bóng đá

Xem thêm: Hướng dẫn sấy tóc đúng cách

Một tiếng chơi bóng đã, bạn sẽ thuận tiện triệt tiêu khoảng chừng 500 calo. Nếu đẩy nhanh vận tốc một chút ít và phối hợp với những đồng đội, bạn hoàn toàn có thể đốt cháy 700 calo .

Xem Thêm Thuốc Obimin cho bà bầu có tác dụng gì, nên uống vào lúc nào?

6. Đi xe đạp

Xem thêm: Hướng dẫn cách sử dụng CCleaner để dọn dẹp máy tính hiệu quả

Cách đơn thuần nhất để tiêu tốn nguồn năng lượng là lấy một chiếc xe đạp điện và ra đường. Chu kỳ đạp đều đặn, liên tục lê dài 60 phút sẽ giúp bạn giảm khoảng chừng 400 calo và nếu tăng vận tốc, bạn đồng thời cũng tăng đáng kể lượng calo cần đốt cháy .

Thái An