6 Cách Massage Giảm Mỡ Bụng Giúp Chị Em Lấy Lại Vóc Dáng Nhanh ...

Tình trạng dư mỡ bụng không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình, sức khỏe mà còn tác động không nhỏ đến tâm lý của phụ nữ. Điện máy XANH sẽ hướng dẫn bạn 6 cách massage giảm mỡ bụng dễ thực hiện, giúp chị em lấy lại vóc dáng nhanh chóng!

Xem ngay cân sức khỏe chất lượng tại Điện máy XANH

1Massage giảm mỡ bụng với rượu gừng

Tác dụng:

- Rượu gừng có công dụng đốt nóng vùng mỡ bụng, kích thích quá trình tái tạo collagen giúp da đẹp và mịn màng hơn.

- Trong gừng có chứa đến hơn 40 loại chất chống oxy hóa, đào thải độc tố giúp da tươi trẻ, căng mịn, làm giảm lượng cholesterol và mức triglyceride (chất béo trung bình), kích thích sự trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa và calo hiệu quả.

- Gừng có tính nóng vì vậy khi massage và tiếp xúc với da sẽ tạo ra nhiệt lượng làm tăng quá trình phân huỷ mỡ, giúp cơ thể tiêu hao mỡ thừa thừa hiệu quả. Tác dụng giảm mỡ sẽ càng trở nên nhanh chóng hơn nếu kết hợp giữa gừng và rượu.

Cách thực hiện:

Bạn dùng rượu gừng bôi trực tiếp lên vùng bụng, đùi, cánh tay và massage nhẹ nhàng khoảng 15 phút để thúc đẩy quá trình đốt mỡ thừa. Để làm tăng hiệu quả cho việc giảm béo bụng, bạn có thể dùng thêm gừng tươi giã nhuyễn rồi đắp lên vùng bụng trong 5 phút rồi sau đó mới dùng rượu gừng để massage.

- Bạn không nên massage bằng rượu gừng sau khi ăn xong. Vì lúc này dạ dày đang hoạt động nên nếu bạn massage thì có thể làm cho dạ dày bị loét, còn phản tác dụng làm bụng to hơn.

- Bạn nên kiên trì massage giảm béo bụng bằng rượu gừng mỗi ngày để có được một eo thon, cơ thể săn chắc và khỏe khoắn.

2Kỹ thuật massage giảm mỡ bụng của người Trung Quốc

Tác dụng:

Theo tài liệu y học cổ truyền Trung Hoa, kỹ thuật massage này sẽ làm ấm vùng bụng. Sinh ra nhiệt lượng giúp quá trình phân hủy mỡ diễn ra nhanh hơn.

Kỹ thuật massage bụng của người Trung Quốc này có công dụng làm giảm mỡ thừa vùng bụng hiệu quả, cải thiện tiêu hóa, tăng tốc quá trình chuyển hóa chất béo, tăng cường lưu thông máu vùng bụng đồng thời kích thích các cơ quan vùng bụng hoạt động hiệu quả hơn.

Cách thực hiện:

Bạn nằm ngửa trên sàn nhà chắc chắn. Xoa xoa hai lòng bàn tay với nhau để chúng tạo ra nhiệt và nóng lên. Bạn đặt tay lên bụng, xoa quanh rốn thành vòng tròn nhỏ theo chiều kim đồng hồ, tốc độ xoa càng lúc càng nhanh dần. Sau đó bạn xoa cho vòng tròn lớn hơn quanh bụng, mỗi vòng tròn từ 1 - 2 giây, liên tục trong 2 phút.

Để phương pháp massage bụng đạt được hiệu quả cao nhất, bạn nên kết hợp với thực đơn ăn kiêng lành mạnh và kết hợp với việc tập thể dục thể thao đều đặn để có được vòng eo thon gọn như ý.

3Massage giảm mỡ bụng với muối

Tác dụng:

Muối khi nóng thì sẽ sinh nhiệt và giữ nhiệt lâu nên có công dụng giúp làm tan mỡ bụng, giúp vùng bụng săn chắc, ngăn ngừa da chùng và chảy xệ. Muối còn có công dụng tẩy tế bào chết, làm thông thoáng lỗ chân lông để các dưỡng chất thẩm thấu nhanh qua da hiệu quả, giúp giải phóng các gốc tự do, thanh lọc và chống lại quá trình lão hóa.

Cách thực hiện:

Massage bụng bằng muối rất đơn giản. Bạn rang muối cho đến khi hạt muối ngả sang màu trắng đục và nóng rồi dùng vải bông bọc muối gói chặt lại. Bạn nên chọn loại vải thoáng khí nhưng mà phải đủ dày để tránh da bị phỏng do muối nóng.

Tiếp theo bạn chườm túi muối lên bụng, vừa chườm vừa di chuyển và massage theo chiều kim đồng hồ từ ngoài vào trong và từ trên xuống dưới. Khi muối nguội có thể cho vào rang lại cho nóng và dùng tiếp rồi sau đó bỏ.

Bạn có thể rang muối và ngải cứu, muối rang gừng để giảm cân vùng bụng, đánh tan mỡ bụng hiệu quả cấp tốc.

4 Massage bụng với các tinh dầu thiên nhiên

Tinh dầu thiên nhiên cũng là một trong những nguyên liệu được sử dụng phổ biến trong quá trình massage hỗ trợ giảm mỡ bụng. Bạn có thể thực hiện theo cách sau:

Đầu tiên, bạn trộn 15 giọt tinh dầu và 30ml dầu nến (có thể dùng dầu dừa, dầu jojoba, hoặc dầu olive,…). Cho hỗn hợp ra tay rồi xoa 2 lòng bàn tay cho dầu nóng lên, sau đó massage quanh bụng. Bạn di chuyển 2 lòng bàn tay áp sát vùng bụng dưới rồi xoa theo vòng tròn quanh bụng khoảng vài vòng.

Sau đó, kéo hai tay lên trên thắt lưng và di chuyển theo vòng tròn thêm vài vòng nữa. Sau đó bạn lấy rốn là trung tâm và di chuyển theo hình xoắn ốc từ trong ra ngoài. Ngoài massage bụng thì bạn có thể xông hơi với tinh dầu để giảm mỡ bụng, giúp bạn giải độc, giữ ấm cơ thể và loại bỏ những độc tố tích tụ dưới da.

5Thực hiện các động tác massage tay không

Bạn cho dầu massage, gel massage vào lòng bàn tay. Xoa 2 tay vào nhau tạo ra nhiệt giúp cho hai lòng bàn tay ấm hơn. Tiếp theo, dùng 2 ngón cái ấn từ rốn đến hông theo hình mũi tên. Lặp lại từ 2 - 3 lần, không ấn quá nhẹ hay quá mạnh tay.

Tiếp tục dùng tay xoa đều bụng, lấy rốn làm tâm điểm, xoay xung quanh rốn theo chiều kim đồng hồ ít nhất 20 lần và làm. Bạn nắm bàn tay lại, ấn nhẹ nhàng vào phần eo phía sau. Ấn vào huyệt vị này sẽ giúp kích thích sự đốt mỡ và tuần hoàn máu. Nếu bạn kiên trì thực hiện bài massage này từ 2 - 3 lần/ ngày. Bạn sẽ sớm đánh tan mỡ bụng.

Bạn có thể kết hợp massage bụng bằng tay với đá lạnh để tăng tốc cho quá trình đốt cháy mỡ thừa của mình nhé. Đá lạnh còn giúp bạn hạn chế tình trạng lão hóa da, làm săn chắc da và giúp da mịn màng hơn.

6Sử dụng máy massage bụng

Máy massage bụng hoạt động dựa trên nguyên lý tản nhiệt để làm tiêu hao mỡ thừa ở vùng bụng. Chính vì vậy, chúng đặc biệt hữu ích cho những ai phải ngồi nhiều, thừa cân hoặc chị em phụ nữ sau sinh muốn giảm mỡ vùng vòng 2 này. Phương pháp giảm mỡ cho eo thon của máy massage vùng bụng là chắc chắn và có hiệu quả.

Xem thêm:

• 8 sai lầm trong ăn uống khiến bạn không thể giảm cân
• 7 chế độ ăn kiêng giảm cân hiệu quả bạn nên biết
• Calories là gì? Cách cân bằng và cung cấp calo mỗi ngày

Muốn có hiệu quả tốt nhất nhanh nhất thì bạn cần kết hợp thêm các bài tập thể dục và chế độ ăn uống khoa học, kiên trì massage giảm mỡ bụng một thời gian sẽ thấy được kết quả. Chúc các bạn thành công và mau chóng có được vòng eo con kiến như mơ.