7 Bài Tập Với Dây Kháng Lực Cho Nam - GOODFIT
Có thể bạn quan tâm
Các bài tập với dây đàn hồi dành cho nam thường chú trọng vào việc xây cơ bắp phía thân trên nhiều hơn. GoodFit tổng hợp cho bạn 8 bài tập với dây kháng lực cho nam dưới đây.
Mời bạn xem thêm một số phụ kiện tập tại nhà bán chạy tại GoodFit
Xe đạp thể dục tại nhà, phục hồi chức năng chính hãng GoodFit GF008MB, trợ lực điện, điều khiển remote
2.490.000₫ 1.690.000₫0out of 5Dây nhảy thể dục, giảm cân độ dài tùy chỉnh chính hãng GoodFit GF905JR
159.000₫ 109.000₫5.00out of 5SET 4 dây thun tập gym, dây kháng lực miniband GoodFit GF915MB
29.000₫ – 159.000₫0out of 5Đai chống gù lưng trẻ em, người lớn, cải thiện vóc dáng GoodFit GF716P
399.000₫ 279.000₫5.00out of 5Băng quấn cổ tay chơi thể thao, bảo vệ cổ tay, thoáng khí chính hãng GoodFit GF311W
169.000₫ 109.000₫0out of 5Băng quấn cổ chân, băng bảo vệ mắt cá chân GoodFit GF618A
249.000₫ 159.000₫0out of 5Push up
Bước 1: Nắm chặt 2 đầu của dải dây đàn hồi và quấn quanh lưng của bạn
Bước 2: Vào tư thế chống đẩy với phần vai được kéo căng và dây được kéo căng bằng vai của bạn
Bước 3: Ghim cả 2 tay và dây xuống sàn, thực hiện y hệt động tác chống đẩy
Chào buổi sáng
Bước 1: Giẫm chân lên 1 đầu dây đàn hồi và vòng đầu còn lại sau gáy, đứng cao
Bước 2: Giữ lưng thẳng, hạ mông cho tới khi bắp đùi gần như song song với sàn nhà
Bước 3: Bạn có thể giữ căng ngực hoặc đưa 2 tay về phía trước
Bước 4: Đưa hông của bạn trở lại vị trí ban đầu
Pull apart
Bước 1: Đứng trên dây và nắm 1 vòng dây, chân mở rộng bằng vai
Bước 2: Giữ cánh tay thẳng, nâng 2 cánh tay của bạn ở phía trước cơ thể của bạn để ngang vai
Bước 3: Không hạ cánh tay xuống, và rút cánh tay của bạn 90 độ sang 2 bên như thể bạn đang kéo ống ra xa nhau
Bước 4: Siết chặt xương bả vai của bạn với nhau
Squat
Bước 1: Đứng thẳng chân rộng bằng vai và ngón chân hơi xoay ra ngoài
Bước 2: Nắm 2 đầu của dây và giữ chúng ở ngang vai, với lòng bàn tay hướng về phía bạn
Bước 3: Cúi hông về phía sau và ngồi xổm xuống thấp nhất mà không làm mất vòm ở lưng dưới
Bước 4: Đẩy hông về vị trí ban đầu
Băng Row
Bước 1: Gắn băng vào tay nắm cửa hoặc vất cứng khác có chiều cao tương tự
Bước 2: Giữ đầu đối diện trong cả 2 tay và đứng ra khỏi cửa để bạn cảm thấy căng các cơ bắp
Bước 3: Cuốn dây vào trong bụng của bạn
Paloff Press
Bước 1: Gắn dây vào một vật cứng
Bước 2: Giữ đầu kia bằng cả 2 tay và bước ra khỏi điểm cố định
Bước 3: Xoay cơ thể vuông góc với dây và kéo căng
Bước 4: Kéo dây về trước ngực sau đó lại kéo thẳng ra
Trusep Pushdown
Bước 1: Đặt trên lên trên dây và nắm lấy đầu còn lại bằng cả 2 tay
Bước 2: Nhấc khuỷu tay của bạn sang 2 bên và mở rộng khuỷu tay
Bước 3: Đưa về vị trí ban đầu và lặp lại
Bicup Curls
Bước 1: Neo dây dưới chân của bạn, 2 tay giữ 2 tay cầm
Bước 2: Chỉ dùng phần khuỷu tay để gập dây vào phía trong
Bước 3: Trở lại vị trí ban đầu và lặp lại
Để hoàn thành những bài tập này, trước hết bạn một sợi dây đàn hồi tốt đã. Bạn có thể tập những bài tập gym với dây kháng lực này ở mọi nơi tại nhà, phòng tập, khi đi du lịch,…Hi vọng 8 bài tập với dây kháng lực cho nam sẽ đem lại hiệu quả với bạn.
Đánh giá của bạn
Submit Rating3.7 / 5. Số lượt đánh giá: 17
Bài viết chưa được đánh giá
Categories: LUYỆN TẬP HIỆU QUẢTừ khóa » Bài Tập Với đai Kháng Lực
-
14 Bài Tập Với Dây Kháng Lực Giúp Bạn Có Thân Hình Hoàn Hảo
-
24 Bài Tập Với Dây đàn Hồi (Mini Band) Toàn Thân Cho Nữ
-
Top 10 Bài Tập Mông Với Dây đàn Hồi Kháng Lực Cực Tốt Tại Nhà, Gym
-
Các Bài Tập Với Dây Kháng Lực Cho Nam Và Nữ Tốt Cho Mọi Nhóm Cơ
-
30 Phút Toàn Thân Với Dây Kháng Lực Tại Nhà (có Lựa Chọn Dễ)
-
Tập NGỰC & TAY SAU Với Dây Kháng Lực | SHINPHAMM - YouTube
-
Các Bài Tập Với Dây Kháng Lực đàn Hồi Cho Cả Nam Và Nữ - Elipsport
-
Các Bài Tập Với Dây Kháng Lực Cho Nam Và Nữ Chuẩn Chỉnh Nhất
-
10 Bài Tập Mông Với Dây Kháng Lực Hiệu Quả Tại Nhà
-
11 Bài Tập Với Dây Kháng Lực Cho Nữ Trong 4 Tuần Giúp Cơ Săn Chắc
-
Bí Quyết Sở Hữu Thân Hình “chuẩn Chỉnh” Với 9 Bài Tập Dây Kháng Lực ...
-
8 Bài Tập Kickboxing Với đai Kháng Lực Xây Dựng Sức Mạnh
-
Top 12 Bài Tập Mông Với Dây Kháng Lực Giúp Mông To Tròn, đầy đặn
-
Set Dây Kháng Lực Miniband|Tặng Bài Tập Mông đùi Hiệu Quả - Shopee