7 Cách Làm Săn Chắc Da Bụng Chùng Nhão Sau Khi Giảm Cân

Sau khi giảm cân hoặc trải qua sinh nở ở nữ giới, vùng da phần bụng sẽ trở nên chùng nhão và chảy xệ. Tuy nhiên, hãy áp dụng những mẹo dưới đây để tái tạo da săn chắc đàn hồi trở lại.

Sau khi giảm cân, hoặc thậm chí hậu sinh con ở phụ nữ, chúng ta thường thấy vùng da bị chùng nhão, chảy xệ và mất sự đàn hồi. Và dưới đây là 7 mẹo để da bụng căng lại, giúp trông săn chắc hơn.

1. Giữ phòng ngủ ở nhiệt độ mát mẻ

Đầu tiên, bạn cần bắt đầu với chất lượng và số lượng giấc ngủ của mình vì nó ảnh hưởng đến sức khỏe và làn da. Có 4 lưu ý chính như sau:

• Phòng ngủ của bạn nên càng tối càng tốt.
• Phòng ngủ của bạn phải mát mẻ. Nhiệt độ tốt nhất là 18,3°C. Nếu cảm thấy lạnh, bạn nên đắp nhiều chăn hơn là để không khí nóng.
• Không ăn bữa lớn trong vòng 2 giờ trước khi đi ngủ.
• Hạn chế sử dụng điện thoại, laptop khi nằm trên giường.

2. Đi bộ 20 phút mỗi ngày hoặc thực hiện các bài tập rèn luyện sức mạnh

Duy trì hoạt động thể chất rất tốt cho tâm trạng và sức khỏe chung của bạn. Nó giữ cho sự trao đổi chất ở mức cao và bão hòa các tế bào bằng oxy. Kết quả là, chất lượng làn da trở nên tốt hơn. Các bác sĩ khuyên bạn nên đi bộ 20 phút mỗi ngày, đặc biệt với những hôm lỡ buổi tập gym.

Đồng thời, các bài tập tập trung vòng bụng sẽ không nhất thiết giúp bạn săn chắc da nhưng chắc chắn sẽ phát triển cơ nhiều hơn.

(Video hướng dẫn tập bụng và nhóm cơ cốt lõi cho nữ)

3. Matxa bụng với dầu hạnh nhân

Ngoài tác dụng làm dịu da khô, dầu hạnh nhân còn có thể cải thiện tông màu da. Hãy sử dụng nó để massage bụng để tăng gấp đôi hiệu quả. 

Cách thực hiện massage:

• Nằm ngửa và làm ấm bàn tay. Bôi dầu lên bụng.
• Dùng lòng bàn tay xoa bóp toàn bộ bụng theo chiều kim đồng hồ nhiều lần.
• Sau đó xoa bóp vùng trung tâm của bụng. 
• Thực hiện các chuyển động tương tự ở bên trái và sau đó ở bên phải của bụng.
• Tiếp tục xoa bóp với áp lực nhẹ nhàng và vòng tròn từ rốn ra ngoài theo chiều kim đồng hồ.
• Tiếp tục xoa bóp trong tối đa 20 phút.

4. Ăn protein nạc mỗi ngày

Các chuyên gia khuyên bạn nên ăn 2 phần trái cây, 2 phần rau và 0,75 g protein cho mỗi kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày. 

5. Chà cafe lên vùng bụng

Các chuyên gia cho rằng mát-xa bằng cà phê có thể hỗ trợ quá trình thoát bạch huyết và kéo căng các mô da để làn da trở nên đàn hồi hơn và cải thiện sự xuất hiện của cellulite. Nếu bạn kết hợp nó với retinol và carnitine, caffeine sẽ làm tăng độ dày của lớp da trên cùng.

Không bao giờ trộn với bã cà phê đã qua sử dụng để tẩy tế bào chết vì chúng đã bị hỏng. Và hãy chắc chắn rằng bạn áp dụng một loại cà phê truyền thống. Tẩy tế bào chết 1-2 lần một tuần tùy thuộc vào loại da của bạn.

6. Không áp dụng các chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt

Khi tự ép bản thân bằng những chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, bạn sẽ không thể lấy lại làn da săn chắc trở lại. Cơ thể cần dinh dưỡng, bao gồm cả chất béo lành mạnh. Các chuyên gia cho rằng chế độ ăn kiêng như chỉ ăn cà rốt và cần tây trong 30 ngày, hoặc theo chế độ ăn uống trà và bánh mì nướng bao gồm 800 calo mỗi ngày, v.v. có thể gây hại cho làn da của bạn.

7. Hãy đi kiểm tra cholesterol và cortisol

Hãy chú ý kiểm tra mức cholesterol vì chúng tác động tới hàng rào lipid, dẫn tới da mất độ ẩm nhanh hơn. Da của bạn cần được giữ nước để trở nên săn chắc. Ngoài ra, cần chú ý đến mức cortisol vì nó khiến bạn căng thẳng và nồng độ cortisol cao thì khiến da mỏng và yếu đi

>>> Xem ngay 9 cách giảm cân của vận động viên thể thao chuyên nghiệp