Làm Thế Nào Để Có Làn Da Săn Chắc Sau Khi Giảm Mỡ Bụng?

Trên thực tế đây chính là câu hỏi nhiều nhất mà tôi nhận được từ những người đã giảm được một lượng cân nặng đáng kể.

Dưới đây là một câu hỏi về làn da bị nhão sau khi giảm cân mà tôi nhận được gần đây:

“Anh Dũng, tôi đã thực hiện chương trình giảm cân Bữa Ăn Hoàn Hảo của anh và nó thực sự rất hiệu quả, tôi đã giảm được 15kg rồi. Tuy nhiên, điều này đã khiến tôi gặp phải một vấn đề … Đó là da ở vùng bụng của tôi đã trở nên nhão và xệ xuống. Tôi đã cố gắng giảm khoảng 2kg mỡ ở bụng theo tư vấn của anh, nhưng bây giờ tôi bắt đầu lo lắng về nó, và tôi đang băn khoăn không biết mình có nên giảm tiếp hay không. Nhưng tôi thực sự muốn tiếp tục giảm cân, tôi đã ở trong tình trạng béo phì gần 12 năm nay, và đây là lần đầu tiên tôi có thể giảm được nhiều cân đến vậy. Tôi không muốn ngừng lại, nhưng tôi cũng không muốn da tôi cứ chảy xuống như thế.

Tôi có nên đi phẫu thuật không? Tôi là một sinh viên ngành y và tôi nghĩ có thể phẫu thuật chính là giải pháp tốt nhất cho tôi lúc này. Xin hãy cho tôi lời khuyên!”

Các Nhân Tố Quyết Định Độ Đàn Hồi Của Da

Đây là một câu hỏi không dễ trả lời chút nào, bởi vì việc làn da của bạn trở lên lỏng lẻo và chạy xệ còn liên quan đến rất nhiều yếu tố. Tôi đã tổng hợp ra 14 điều bạn cần phải biết về việc làn da bị nhão sau khi giảm cân. Bạn chỉ cần đọc những điều này và bạn sẽ hiểu rõ hơn về chuyện này cũng như sẽ biết được bạn nên làm điều gì với nó.

1. Da thường rất đàn hồi.

Làn da của bạn có thể được kéo căng hay co lại ở một mức độ rất lớn. Bạn hãy nhìn vào những người phụ nữ sau khi mang thai mà xem, một số họ có thể bị rạn da sau khi sinh xong, thế nhưng nhìn chung thì sau đó nó đều co lại nhờ tính đàn hồi ấy.

2. Độ đàn hồi của da phụ thuộc vào di truyền, môi trường hay lối sống.

Tôi đang nói đến nhưng vấn đề chẳng hạn như hiện tượng Stress oxy hóa (Oxydative stress – Một hiện tượng mất cân bằng giữa phản ứng sản xuất oxy hóa và khả năng của một hệ thống sinh học có thể sửa chữa những thiệt hại trong cơ thể), sự thâm hụt dinh dưỡng quá mức và việc tiếp xúc với ánh nắng thường xuyên. Các yếu tố về môi trường thì bạn hoàn toàn có thể sửa đổi nhưng di truyền và tuổi tác thì không. Vì vậy, lời khuyên cho bạn đó là: Hãy thay đổi những gì bạn có thể kiểm soát được, đồng thời hãy thực tế hơn và đừng lo lắng về những gì bạn không thể thay đổi.

3. Làn da của bạn có thể lấy lại được bao nhiêu % độ săn chắc trước đây còn phụ thuộc vào tuổi tác của bạn.

Nếu như bạn đã lớn tuổi và lại giảm một số cân nặng rất lớn, làn da của bạn sẽ rất khó có thể trở lại bình thường được.

4. Bạn bị béo phì bao lâu cũng ảnh hưởng đến việc làn da bị căng thẳng sau khi giảm cân.

Ví dụ như, người dư 15kg trong 9 tháng cũng sẽ khác với người dư 15kg trong 9 năm.

5. Số cân nặng bạn giảm cũng liên quan đến việc da bạn bị nhão sau khi giảm cân.

Nếu bạn bị béo phì nghiêm trọng thì xin chia buồn với bạn, khả năng làn da của bạn vẫn tiếp tục lỏng lẻo sau khi giảm cân là rất cao.

6. Cân nặng bạn tăng nhanh bao nhiêu cũng đồng nghĩa với việc làn da của bạn sẽ chặt chẽ lại nhanh bấy nhiêu.

Điều này có nghĩa là, làn da của bạn chỉ có thể săn chắc lại nhanh chóng khi bạn tăng cân trở lại.

7. Giảm cân quá nhanh sẽ không thể có đủ thời gian cho da nhanh chóng săn chắc trở lại.

 Đây cũng là lý do tại sao bạn nên giảm cân từ từ (khoảng 2-5kg mỗi tháng) hơn là giảm cân cấp tốc.

8. Có những trường hợp ngoại lệ cho các trường hợp trên.

Tuy nhiên nó phụ thuộc nhiều vào các yếu tố di truyền và tính năng đàn hồi da của mỗi người.

9. Các loại kem làm săn chắc da có thể sẽ không có hiệu quả.

Có rất nhiều loại kem được quảng cáo là có thể làm săn chắc lại làn da của bạn, nhưng tôi có thể nói cho bạn biết rằng, không có một loại kem nào được khoa học xác nhận hết. Mà cho dù chúng có hiệu quả nhất thời, thì nó cũng không thể kéo dài được. Cho nên bạn hãy cẩn thận khi mua những sản phẩm này.

10. Có rất nhiều loại dinh dưỡng có lợi cho làn da của bạn.

Các loại axit béo như dầu cá, hạt lanh hoặc các hỗn hợp tinh dầu tự nhiên không những có lợi cho sức khỏe của bạn mà còn có lợi cho cả làn da của bạn nữa. Chất chống oxy hóa cũng rất quan trọng, vì vậy bạn hãy đảm bảo cho cơ thể mình được cung cấp đầy đủ rau xanh và trái cây vì trong chúng có rất nhiều chất có thể chống lại sự oxy hóa, giúp cho làn da của bạn thêm săn chắc. Trà xanh cũng là một trong những chất chứa chất chống oxy hóa cao. Bạn nên thêm vào trong khẩu phần dinh dưỡng hàng ngày của bạn 1-2 tách mỗi ngày, điều đó nhất định sẽ giúp ích cho làn da của bạn.

11. Tập thể dục rất tốt cho bạn để lấy lại làn da săn chắc sau khi giảm mỡ bụng

Nếu như bạn sử dụng một chế độ ăn kiêng ít calo có thể khiến cơ thể bạn giảm cân nhanh chóng và điều này khiến cho làn da của bạn lỏng lẻo hơn. Nếu bạn thường xuyên tập thể dục, đặc biệt là tập tạ thì bạn có thể làm cho làn da của mình căng hơn nhiều.

12. Da của bạn cần có thời gian.

Khi lượng mỡ trong cơ thể của bạn giảm nhiều, làn da của bạn đương nhiên sẽ nhão hơn. Thế nhưng nếu bạn giảm cân một cách từ từ, thì làn da của bạn cũng sẽ từ từ săn chắc lại. Thực tế đã có rất nhiều trường hợp làn da đã trở lại săn chắc như bình thường sau một khoảng thời gian từ 6 -12 tháng mà việc giảm cân vẫn diễn ra đều đặn.

13. Phẫu thuật cắt da không phải là biện pháp tối ưu.

Tôi đã chứng kiến hàng chục người giảm được đến hơn 30kg và sau đó họ đã đi phẫu thuật cắt da để làm cho làn da của mình thêm săn chắc. Thế nhưng đó cũng không phải là một biện pháp tốt, không những làn da của bạn sẽ bị tổn thương mà nó còn tiêu tốn của bạn không biết bao nhiêu tiền của nữa. Vì vậy, hãy chỉ coi đó là kế sách cuối cùng khi bạn không thể thực hiện được các biện pháp khác mà thôi…

14. Hãy kiểm tra lượng mỡ trong cơ thể bạn ngay cả trước khi giảm cân.

Da nhão là một chuyện, nhưng mà việc lượng chất béo trong cơ thể bạn vẫn còn rất nhiều lại là chuyện khác. Vì vậy, hãy trung thực với chính mình bằng cách đo lượng mỡ trong cơ thể bạn bằng các thiết bị chuyên dụng. Chẳng hạn như một người đàn ông giảm từ lượng chất béo 35% xuống còn 20% và da đã trở lên lỏng lẻo hơn. Lúc ấy, tôi sẽ nói với ông ấy là “không có gì phải lo lắng hết vì lượng mỡ trong cơ thể bạn vẫn còn rất cao, hãy tiếp tục giảm cân và sau đó bạn sẽ có được một cơ thể săn chắc hơn.”

Cải Thiện Cơ Thể Cho Làn Da Săn Chắc Hơn

Lượng mỡ trung bình trong cơ thể của một thanh niên khoảng 16%. Lượng chất béo lý tưởng trong cơ thể nam thanh thiếu niên là 10-12% và rất săn chắc, cho nên nếu bạn là đàn ông thì đừng bao giờ mong muốn mình lúc nào cũng có một làn da săn chắc với những cơ bắp cuồn cuộn. Còn phụ nữ cũng khó có thể có được làn da căng chắc khi họ đang ở trong độ tuổi thanh thiếu niên, lúc ấy lượng mỡ trong cơ thể họ cũng không cao lắm.

Vậy thì, chìa khóa để bạn làm giảm độ nhão làn da của mình chính là cải thiện các thành phần cơ thể của bạn. Và bạn cũng cần giảm cân nặng một cách từ từ, hợp lý đến một thời điểm thích hợp để tránh cho làn da quá nhão. Chỉ cho đến khi mọi người đạt đến một tỷ lệ % lượng mỡ trong cơ thể ổn định lâu dài, lúc ấy bạn mới nên nghĩ đến chuyện “loại bỏ phần da thừa” của mình.

Như đã nói, phẫu thuật không phải là phương pháp tốt nhất cho việc này. Vậy thì có phương pháp nào tốt nhất để có thể khiến cho làn da săn chắc hơn sau khi giảm cân hay không? Hãy để tôi cho bạn một ví dụ về điều này nhé.

Tôi mới nhận được tin tức của một khách hàng của mình, anh Hùng, trước đây anh nặng 148kg và có đến hơn 40% chất béo trong cơ thể. Nhưng sau khi giảm cân, anh chỉ nặng có 92kg và điều quan trọng nhất chính là chất béo trong cơ thể anh chỉ còn có 6%. Và đương nhiên, anh không còn chút da nhão nào.

Làm thế nào để có thể đạt được điều đó?

Gần đây anh Hùng có nói với tôi: “Theo quan điểm của tôi, cơ bụng yêu cầu ba yếu tố: lượng % chất béo trong cơ thể, độ căng phình hợp lý của cơ bụng, và làn da đủ săn chắc để làm nổi bật các đường nét….”

Anh Hùng đã áp dụng chương trình Bữa Ăn Hoàn Hảo để có thể loại bỏ hoàn toàn chất béo không cần thiết ra khỏi cơ thể, anh đã thực hiện những chế độ ăn kiêng hợp lý cùng kết hợp với những bài tập thể dục theo hướng dẫn của chương trình và anh đã giảm được một số lượng chất béo ấn tượng. Điều quan trọng là anh đã giảm nó một cách từ từ theo từng tuần một, và như vậy anh vẫn có thể đảm bảo cho làn da của mình một độ đàn hồi nhất định, da của anh không bị căng thẳng do giảm cân quá nhanh và không nhão nhiều mà vẫn săn chắc như bình thường.

Tất nhiên, kết quả giảm cân của mỗi người có thể khác nhau và độ đàn hồi của da cũng vậy. Nhưng anh Hùng quả thật là một minh chứng chứng minh rằng khi bạn giảm cân hiệu quả, kết hợp với phát triển cơ bắp nạc, da bạn sẽ không bao giờ bị nhão kể cả khi bạn có giảm đến hơn 50kg đi nữa.

Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về chương trình Bữa Ăn Hoàn Hảo mà anh Hùng đang thực hiện, thì hãy nhấn vào trang chủ buaanhoanhao.vn. Để biết thêm những thông tin hữu ích về dinh dưỡng và sức khỏe khác thì hãy nhấn vào các chuyện mục mà bạn quan tâm ở bên phải màn hình máy tính của các bạn.

Chúc bạn thành công! Dược sĩ – Chuyên gia dinh dưỡng, Nguyễn Trung Dũng.