8 Cách Bấm Huyệt Chữa Mất Ngủ Tại Nhà Cho Giấc Ngủ Sâu, Ngon | OTiV

Cách bấm huyệt phong trì:

Dùng 2 bàn tay chắp vào nhau và nhẹ nhàng mở lòng bàn tay bằng các ngón tay đan vào nhau để tạo hình chiếc cốc. Dùng ngón tay cái để tạo áp lực sâu và chắc về phía hộp sọ, xoa bóp theo hình tròn hoặc lên xuống để day ấn vùng này 4-5 giây. Hít thở sâu khi xoa bóp khu vực này.

Bấm huyệt phong trì không chỉ giúp cải thiện giấc ngủ mà còn cải thiện các triệu chứng hô hấp như ho, mệt mỏi, giảm căng thẳng/ stress, giúp tinh thần phấn chấn và thoải mái.

Bấm huyệt thái khê trị mất ngủ

Huyệt thái khê nằm ở trung điểm giữa đường nối bờ sau của mắt cá trong và mép trong gân góc. Huyệt thái khê được biết đến nhiều nhất là giúp giảm chứng tăng huyết áp và cải thiện chứng mất ngủ.

Nghiên cứu năm 2014 cho thấy, bấm huyệt chữa mất ngủ tại nhà bằng huyệt thái khê giúp cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ ở những người trung niên và cao tuổi bị huyết áp cao. Đồng thời, nó cũng giúp giảm huyết áp của họ xuống mức cho phép.

Cách bấm huyệt thái khê:

Đặt ngón tay cái của bạn vào hõm giữa mắt cá trong và gót chân, sau đó ấn mạnh và xoa bóp trong vài phút mỗi ngày. Bấm huyệt thái kê giúp điều hòa âm dương, nâng cao sức khỏe của thận nhờ đó loại bỏ căng thẳng, mệt mỏi, giúp giấc ngủ ngon và sâu.

Bấm huyệt ấn đường và thái dương

Huyệt thái dương cách đuôi mắt 0,5cm, huyệt ấn đường nằm giữa 2 chân mày.

Cách bấm huyệt ấn đường và thái dương: 

Đầu tiên, xoa hai bàn tay vào nhau để làm nóng 2 lòng bàn tay. Sau đó, đưa 2 lòng bàn tay xoa bóp khắp mặt theo chiều từ dưới lên trên và duy trì thực hiện liên tục khoảng 20 lần.

Tiếp theo, day ấn nhẹ vào huyệt ấn đường khoảng 20 lần, vuốt nhẹ từ đầu đến cuối lông mày. Ấn nhẹ vào hai bên của thái dương khoảng 20 lần.

Thực hiện day ấn 2 huyệt này giúp đầu óc được thư giãn, giảm căng thẳng, mệt mỏi, những cơn đau đầu cũng giảm dần, từ đó giúp cải thiện giấc ngủ hiệu quả hơn.