8 Cách Tìm Hiểu Về Sự Nhạy Cảm Của Bản Thân

1. Tự Nhìn Nhận

Để bắt đầu, hãy dành thời gian để tự nhìn nhận. Hãy ghi chép lại những cảm xúc bạn trải qua hàng ngày. Việc này không chỉ giúp bạn nhận diện những cảm xúc mà còn tạo ra cơ hội để phân tích lý do đứng sau những cảm xúc đó.

2. Tham Gia Các Buổi Tư Vấn Tâm Lý

Việc tham gia các buổi tư vấn tâm lý trực tuyến có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về sự nhạy cảm của bản thân. Các chuyên gia tâm lý sẽ hướng dẫn bạn qua các kỹ thuật và phương pháp để nhận diện và xử lý cảm xúc của mình.

3. Đọc Sách và Tài Liệu Về Tâm Lý

Có rất nhiều sách và tài liệu viết về sự nhạy cảm và tâm lý học. Đọc những tài liệu này không chỉ mở rộng kiến thức mà còn giúp bạn có cái nhìn sâu sắc hơn về cảm xúc của bản thân và của người khác.

4. Thực Hành Thiền và Chánh Niệm

Thiền và chánh niệm là những phương pháp tuyệt vời để bạn tìm hiểu cảm xúc của mình. Khi bạn thực hành thiền, bạn có thể quan sát cảm xúc và suy nghĩ của mình mà không phán xét, từ đó hiểu rõ hơn về sự nhạy cảm của bản thân.

5. Ghi Chép Suy Nghĩ

Viết nhật ký cảm xúc có thể giúp bạn theo dõi và hiểu rõ hơn về sự nhạy cảm của mình. Hãy ghi lại những điều khiến bạn cảm thấy hạnh phúc, buồn bã hoặc tức giận để tìm ra các mẫu hành vi và cảm xúc.

6. Tham Gia Các Nhóm Hỗ Trợ

Tham gia vào các nhóm hỗ trợ hoặc cộng đồng trực tuyến có thể giúp bạn giao lưu và chia sẻ kinh nghiệm với những người khác có cùng cảm nhận. Điều này có thể giúp bạn nhận thức rõ hơn về cảm xúc và sự nhạy cảm của bản thân.

7. Khám Phá Nghệ Thuật

Nghệ thuật là một cách tuyệt vời để thể hiện cảm xúc. Hãy thử vẽ, viết thơ, hoặc tham gia vào các hoạt động nghệ thuật khác để bộc lộ và tìm hiểu cảm xúc của bản thân một cách sáng tạo.

8. Lắng Nghe Ý Kiến Người Khác

Lắng nghe ý kiến từ bạn bè và gia đình có thể cung cấp cho bạn cái nhìn khác về bản thân. Họ có thể chỉ ra những khía cạnh mà bạn chưa nhận thấy về sự nhạy cảm của mình.

Kết Luận

Việc tìm hiểu về sự nhạy cảm của bản thân là một hành trình quan trọng để phát triển bản thân và cải thiện các mối quan hệ. Hãy thử áp dụng một hoặc nhiều phương pháp trên để khám phá những khía cạnh sâu sắc của chính mình.

Trị liệu Tâm lý từ xa cùng Wellcare - Dễ dàng chỉ trong 3 bước

Bước 1: Chuẩn bị sẵn sàng

• Tải ứng dụng Wellcare: Tải ứng dụng trên App Store hoặc Google Play và đăng ký tài khoản.
• Chọn bác sĩ: Lựa chọn chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ chuyên khoa Tâm Thần Kinh cho phù hợp với nhu cầu tư vấn.
• Chuẩn bị thông tin:
  • Mô tả chi tiết: Viết rõ các triệu chứng, thời gian xuất hiện, và các yếu tố làm tình trạng tốt lên hoặc xấu đi.
  • Hình ảnh, video: Chuẩn bị sẵn ảnh chụp đơn thuốc đã dùng, kết quả khám cũ, hoặc video ghi lại các triệu chứng (nếu có).
  • Danh sách câu hỏi: Ghi ra các câu hỏi bạn muốn được chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ giải đáp và tư vấn.

Bước 2: Tư vấn trực tuyến

• Kết nối: Nhấp vào nút "GỌI" để kết nối với chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ qua video hoặc thoại.
• Tư vấn: Thảo luận với chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ về tình trạng sức khỏe của bạn và đặt câu hỏi.
• Ghi chép: Chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ sẽ đưa ra chẩn đoán, hướng dẫn điều trị (và bác sĩ có thể sẽ hướng dẫn sử dùng thuốc - nếu cần, chuyên gia tâm lý không tư vấn về thuốc).

Bước 3: Theo dõi kết quả

• Bệnh án điện tử: Sau khi kết thúc cuộc gọi, bạn có thể xem lại bệnh án, thuốc gợi ý và các hướng dẫn của chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ trên ứng dụng.
• Đánh giá: Đánh giá chất lượng dịch vụ để giúp Wellcare ngày càng hoàn thiện hơn.