Acide Folique Et Grossesse - Passeport Santé

Par Claire Doray Diététicienne

Mis à jour le 06/11/2024

La vitamine B9, aussi appelée acide folique, est une vitamine indispensable au bon fonctionnement de notre organisme tout au long de notre vie. Mais, elle est absolument nécessaire chez la femme enceinte tant son rôle est primordial pour le développement du bébé. Des études ont même montré qu'elle augmenterait les chances de tomber enceinte.

Sommaire

• Qu'est-ce que l'acide folique ?
• Les bienfaits de la vitamine B9 sur la fécondité
• L'acide folique, essentiel pour le futur bébé
• Les compléments en acide folique

Qu'est-ce que l'acide folique ?

La vitamine B9 est une vitamine hydrosoluble indispensable à la multiplication des cellules et à la production du matériel génétique (dont l'ADN). Elle participe à la fabrication des globules rouges et blancs, au renouvellement de la peau et de la paroi de l’intestin, ainsi qu’à la synthèse des substances chimiques qui modulent le fonctionnement du cerveau. Au tout début de la grossesse, l'acide folique joue un rôle majeur dans la formation du système nerveux de l’embryon.

La Vitamine B9 ne peut être synthétisée par l’organisme humain et doit donc être apportée par l’alimentation. Elle est d'ailleurs aussi appelée "folates" - du latin folium - rappelant qu'elle est très présente dans les légumes verts à feuilles.

Danser pendant la grossesse : jusqu'à quand ?

Les aliments qui en contiennent le plus :

• Les légumes vert foncé : épinards, blettes, cresson, haricots beurre, asperges, choux de Bruxelles, brocolis, laitue romaine, etc.
• Les légumineuses : lentilles (oranges, vertes, noires), lentillons,haricots secs, fèves, pois (cassés, chiches, entiers).
• Les fruits de couleur orange : oranges, clémentines, mandarines, melon

Recommandation : consommez des légumineuses au moins tous les 2-3 jours et essayez de choisir les légumes les plus verts possibles !

Les bienfaits de la vitamine B9 sur la fécondité

L’acide folique (aussi appelée acide folique ou folates) est une vitamine précieuse pour toutes les personnes en âge de procréer. Il joue en effet un rôle important sur la fertilité aussi bien chez les femmes que chez les hommes :

• Chez la femme

Une recherche menée au Centre médical universitaire de Hambourg-Eppendorf, en Allemagne, a montré que l’ajout en micronutriments dans l'alimentation, y compris l'acide folique, pourrait grandement augmenter les chances de tomber enceinte en participant au bon déroulement de chacun des cycles menstruels et de l'ovulation. La Vitamine B9 pourrait même agir comme remède contre l'infertilité féminine.

• Chez l'homme

Plusieurs études récentes montrent que l'acide folique joue un rôle majeur dans la spermatogenèse. Il agirait sur la qualité et la quantité de spermatozoïdes. Des suppléments de zinc et de vitamine B9 permettraient d'augmenter la concentration en spermatozoïdes susceptibles de féconder l'ovule.

L'acide folique, essentiel pour le futur bébé

Durant de la grossesse, les besoins en Vitamines B9 sont très nettement accrus. Cette vitamine est en effet indispensable pour assurer le développement du tube neural du foetus qui correspond à l'ébauche de la moelle épinière, et donc à la formation de son système nerveux.

Pour la femme enceinte, s'assurer de couvrir ses besoins en Vitamine B9 et ceux de son futur bébé, c'est réduire significativement les risques d'anomalies de fermeture du tube neural et en particulier de spina bifida qui correspond à un développement incomplet de la colonne vertébrale. Les risques de très graves malformations comme l’anencéphalie (malformations du cerveau et du crâne) sont également grandement diminués.

L'acide folique assure également une bonne croissance du foetus durant tout le premier trimestre

Les compléments en acide folique

Le tube neural se refermant entre la troisième et la quatrième semaine de vie foetale, toute femme devrait se voir prescrire une complémentation en Vitamine B9 dès son désir de grossesse pour éviter toute carence entraînant de graves conséquences pour les nouveau-nés.

La complémentation en acide folique devrait se poursuivre pendant les trois premiers mois de grossesse afin d'assurer une croissance optimale du fœtus.

D'ailleurs, la HAS (Haute Autorité de Santé) recommande la prescription systématique d’une supplémentation en Vitamine B9 à raison de 400 µg (0,4 mg) par jour dès le désir de grossesse et au moins 4 semaines avant la conception et jusqu’à la 10ème semaine de grossesse (12 SA).

Claire Doray Diététicienne

Je suis Claire-Aurore Doray, Diététicienne-Nutritionniste depuis 2006. Je suis également auteur du livre "Devenez acteur de votre santé".  Coach en nutrition dans le cadre de programme minceur, je tiens des conférences sur ce thème... Voir le profil

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