Ánh Sáng Trong Phòng Ngủ Ban đêm Có Tốt Cho Sức Khỏe?

Có thể bạn quan tâm

Đăng nhập Đăng ký

Danh mục
- Tin tức và sự kiện
- Diễn đàn khoa học và công nghệ
- KH,CN và đổi mới sáng tạo
- Khoa học và công nghệ địa phương
- Khoa học và công nghệ nước ngoài
- Công nghệ, sản phẩm và đời sống
- Văn bản
Giới thiệu
- Quá trình xây dựng và trưởng thành
- Điều lệ tổ chức và hoạt động
- Các thế hệ lãnh đạo
- Cán bộ đương nhiệm
Chuyên đề
- Chuyển đổi số
- Khởi nghiệp đổi mới sáng tạo
- Cách mạng công nghiệp 4.0
- Sở hữu trí tuệ
- Chương trình KC, KX
- Chương trình nông thôn miền núi
- Cải cách hành chính
- Chương trình 592
Tạp chí
- Bản A
- Bản B
- Bản C
- Bản D
Gửi bài
Tiện ích
- Thông tin hội nghị/hội thảo
- Tuyển sinh sau đại học
- Tuyển chọn đề tài/dự án
- Hỗ trợ nghiên cứu và đào tạo
- CSDL công bố KH&CN Việt Nam

Trang chủ
KH&CN nước ngoài

Từ viết tắt Xem cỡ chữ Tương phản Thứ tư, 29/06/2022 14:54 Ánh sáng trong phòng ngủ ban đêm có tốt cho sức khỏe?

Một nghiên cứu mới đây trên Tạp chí Sleep cho thấy, giữ phòng ngủ tối không chỉ giúp chúng ta có một giấc ngủ ngon mà còn có thể giảm đáng kể tỷ lệ mắc 3 vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Cụ thể, đàn ông và phụ nữ lớn tuổi sử dụng đèn ngủ, TV, điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng có nhiều khả năng bị béo phì, cao huyết áp và tiểu đường hơn so với những người không tiếp xúc với bất kỳ nguồn ánh sáng nào vào ban đêm.

Tác giả chính của nghiên cứu này là TS Minjee Kim - giảng viên Đại học Northwestern (Hoa Kỳ). Nhà khoa học này đã cảnh báo rằng: việc sử dụng các nguồn sáng vào ban đêm là trái với quy luật tự nhiên vì nó sẽ “đánh lừa” não bộ giữa đêm và ngày. Theo thời gian, những tín hiệu sinh học tự nhiên của cơ thể sẽ bị rối loạn, suy yếu, có thể gây ra các bệnh về chuyển hóa và tim.

Một số yếu tố có thể giải thích cho những tác động xấu đối với sức khỏe của việc tiếp xúc với ánh sáng qua đêm: đầu tiên là ánh sáng vào ban đêm có thể làm suy giảm sức khỏe bằng cách điều chỉnh đồng hồ sinh học; thứ hai, ánh sáng là một chất ức chế mạnh mẽ melatonin - còn được gọi là hormone bóng tối, có liên quan đến nhiều đặc tính sức khỏe, bao gồm các đặc tính chống viêm và oxy hóa.

Nhóm nghiên cứu của TS Minjee Kim cũng đưa ra những lời khuyên về việc giữ cho ánh sáng phòng ngủ ở mức tối thiểu: i) Không nên bật đèn, nếu để đảm bảo an toàn, hãy để đèn ở mức tối, gần sàn nhà; ii) Hãy lưu ý tới màu sắc của nguồn sáng, màu hổ phách hoặc đỏ/cam sẽ ít kích thích não hơn. Không sử dụng ánh sáng trắng/xanh và đặt đèn cách xa giường; iii) Nếu không thể kiểm soát ánh sáng ngoài trời, hãy sử dụng bóng râm hoặc đeo mặt nạ che mắt; iv) Để giường ở nơi ánh sáng ngoài trời không chiếu vào mặt.

Bắc Lê (theo Medical Xpress)

In Ấn
Về đầu trang

Các tin mới

Mối nguy hại từ vi nhựa trong không khí có thể gây ung thư phổi và đại tràng (23/12/2024)
Thực phẩm nhiều calo được ưa chuộng bởi cả người mắc và không mắc chứng béo phì (20/12/2024)
Tiềm năng phát triển vắc-xin dạng bôi (13/12/2024)
Công nghệ in 3D mới giúp cải tiến thiết bị y sinh, năng lượng và robot (05/12/2024)
Thói quen ngủ không điều độ làm tăng nguy cơ mắc bệnh về tim mạch (29/11/2024)

Các tin đã đưa

Sử dụng GPU để đánh giá kết nối não bộ của con người (28/06/2022)
Xác định cấu trúc tinh thể đầu tiên của protein LAG3 giúp điều trị ung thư tốt hơn (28/06/2022)
Liêm chính trong nghiên cứu tại Úc (27/06/2022)
Chồi Arabidopsis thaliana tái sinh tốt hơn trong điều kiện ẩm ướt (26/06/2022)
Nhựa mới được làm trực tiếp từ sinh khối chất thải (25/06/2022)