Bà Bầu Uống Sữa Hạt Có Tốt Không? Nên Lưu ý Những Gì Khi Sử Dụng ...

• Vũ trụ bỉm sữa

• 

  Cẩm nang mua sắm

• 

  Thai kỳ

• 

  Chăm sóc bé 0 - 3 tuổi

• 

  Giáo dục sớm 0 - 6 tuổi

• 

  Góc chuyên gia

• 

  Mẹ bỉm quanh ta

• Cẩm nang mua sắm
• Cẩm nang cho mẹ

• Thực phẩm & sữa

Bà bầu uống sữa hạt có tốt không? Gợi ý 10 loại sữa hạt cho bà bầu giàu dinh dưỡng Đóng góp bởi: Trần Ý Dương Xét duyệt & biên tập: Nhóm nội dung AvaKids Cập nhật 22/08 1645 lượt xem

Sữa hạt là một loại sữa thuần chay, không chỉ thơm ngon dễ uống mà còn chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên trong giai đoạn thai kỳ, nhiều mẹ bầu thắc mắc uống sữa hạt có tốt không và cần lưu ý những gì. Hãy cùng AVAKids tìm hiểu qua bài viết này nhé!

1Bà bầu uống sữa hạt có tốt không?

Trong giai đoạn thai kỳ, mẹ bầu có rất nhiều thay đổi về tâm sinh lý lẫn khẩu vị. Vì thế mẹ cần được bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết từ những thực phẩm tốt, cũng như món ăn ngon, dễ ăn để tăng cường sức khỏe cho cả mẹ và bé.

Sữa hạt cung cấp nhiều protein, sắt, canxi, vitamin, chất xơ và chất béo thực vật không bão hoà tốt cho sức khỏe, giúp mẹ phòng tránh được nhiều bệnh nguy hiểm như tim mạch, loãng xương, tiểu đường thai kỳ. 

Lốc 3 hộp sữa hạt óc chó truyền thống 137 Degrees 180 ml (từ 1 tuổi)

Có thể bạn quan tâm: Mẹ uống sữa bột của con được không? Có nên không?

2Lợi ích của sữa hạt đối với mẹ bầu

Sữa hạt là thực phẩm tốt mà mẹ bầu có thể sử dụng trong suốt thời gian mang thai và cả sau sinh với những lợi ích tuyệt vời sau:

2.1. Bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết

Mặc dù hàm lượng chất đạm trong sữa hạt không nhiều bằng sữa bò tươi, nhưng lại bổ sung các dưỡng chất thiết yếu khác như vitamin và khoáng chất, chất chống oxy hóa, chất béo không bão hoà (PUFA) như omega 3, chất xơ,... giúp ngăn ngừa táo bón, ổn định lượng đường trong máu và vận chuyển oxy đến các tế bào tốt hơn.

Ngoài ra, sữa hạt còn giúp bổ sung đầy đủ chất axit folic (hay còn loại là vitamin B9) giúp bảo vệ thai nhi khỏi nguy cơ mắc các dị tật ống thần kinh cũng như hỗ trợ phát triển và phân chia tế bào cho bé trong suốt thời gian nằm trong bụng mẹ.

Lốc 4 hộp sữa yến mạch TH true OAT 180 ml (từ 1 tuổi)

2.2. Giảm tình trạng ốm nghén

Ốm nghén là biểu hiện của tình trạng thay đổi tâm sinh lý của cơ thể mẹ khi mang thai, càng kén ăn, cơ thể càng mệt mỏi. Lúc nghén như thế, những ly sữa hạt sẽ là giải pháp đơn giản và an toàn giúp mẹ bầu cân bằng lại sức khỏe và giảm tình trạng ốm nghén.

Sữa hạt có thể được làm từ một hoặc kết hợp nhiều loại hạt khác nhau và được chế biến theo nhiều công thức khác nhau. Mỗi loại sữa hạt đều mang đến nguồn dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mẹ. Sự đa dạng loại sữa giúp mẹ thay đổi khẩu vị cho đỡ ngán, dễ đối phó với tình trạng ốm nghén, khó chịu hơn.

Lốc 4 hộp sữa hạt Vinamilk 9 loại hạt 180 ml (từ 4 tuổi)

2.3. Giúp mẹ bầu ngủ ngon

Bà bầu có thể sử dụng sữa hạt thay thế cho sữa bầu để hỗ trợ cải thiện giấc ngủ tốt hơn. Vitamin B1 trong sữa hạt kích thích sản sinh hormone serotonin giúp tinh thần mẹ bầu thoải mái, dễ ngủ và ngủ ngon hơn.

Một số loại sữa hạt có chứa vitamin B1 cung cấp cho cơ thể phải kể đến như: Sữa hạt sen, sữa đậu nành, sữa hạt óc chó, sữa đậu nành hạnh nhân, sữa đậu nành đậu đỏ,...

2.4. Kiểm soát tiểu đường và các biến chứng thai kỳ

Bệnh tiểu đường thai kỳ là một vấn đề phổ biến khi mang thai. Để hạn chế hoặc kiểm soát tình trạng này, mẹ bầu nên chú ý về lượng đường có trong chế độ ăn uống hàng ngày. Uống sữa hạt có thể giúp mẹ bầu kiểm soát được tiểu đường và các biến chứng thai kỳ tốt hơn.

Trong sữa hạt chứa nhiều protein và chất xơ giúp mẹ bầu cảm thấy no lâu, ổn định lượng đường trong máu, ngăn ngừa ăn quá nhiều gây thừa cân trong thời gian mang thai.

2.5. Ngăn ngừa bệnh huyết áp cao

Chế độ ăn bổ sung quá nhiều dinh dưỡng trong giai đoạn thai kỳ đôi khi cũng gây ra các tác dụng ngược không mong muốn như tiểu đường, thừa cân, và nếu không có sự cân bằng tốt sẽ dễ bị cao huyết áp, rất nguy hiểm vì có thể dẫn đến tiền sản giật. Mẹ bầu uống sữa hạt có thể giúp kiểm soát mức huyết áp an toàn.

2.6. Duy trì một làn da khỏe mạnh

Sữa hạt cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tốt cho da như vitamin, chất xơ, sắt và canxi. Đặc biệt, hàm lượng vitamin E dồi dào trong sữa hạt còn giúp mẹ bầu cải thiện sắc tố làm da luôn hồng hào, sáng khoẻ, căng mịn và rạng rỡ trong suốt thời gian mang thai và cả sau sinh.

Lốc 4 hộp sữa hạt Vinamilk Super Nut 180 ml (từ 4 tuổi)

Tham khảo thêm: Mẹ bầu nên uống nước gì tốt? 13 nước uống gợi ý cho mẹ bầu

3Mẹ bầu nên uống sữa hạt vào tháng thứ mấy?

Bất cứ giai đoạn nào trong thai kỳ thì mẹ bầu cũng đều có thể uống sữa hạt để bổ sung dinh dưỡng. Mẹ có thể tham khảo một số loại sữa hạt như: Sữa đậu nành, sữa hạnh nhân, sữa óc chó, sữa hạt chia. Tuy nhiên, khi bổ sung sữa hạt mẹ cần lưu ý về lượng dùng hàng ngày vì mỗi người sẽ có những yêu cầu về dinh dưỡng khác nhau.

Để tăng cường sức khỏe, mẹ cũng cần phối hợp thêm chế độ ăn đa dạng và khoa học như bổ sung thêm rau củ quả, ngũ cốc, thực phẩm giàu protein và chất béo. Những dưỡng chất này rất quan trọng vì góp phần đảm bảo sự phát triển cho sức khỏe cho bà bầu.

Xem thêm: Mẹ bầu uống sữa đậu nành Fami được không? Có ảnh hưởng đến thai nhi không?

4Cách chọn loại sữa hạt tốt và phù hợp cho mẹ bầu

Khi lựa chọn sữa hạt, mẹ bầu cần dựa trên một số tiêu chí như: Loại sữa hạt yêu thích, phù hợp với cân nặng, ít đường cũng như ít chất béo. Ngoài ra, mẹ cũng cần lưu tâm đến việc lựa chọn loại sữa hạt pha sẵn hay tự tay làm để an tâm hơn khi sử dụng.

5Top 10 loại sữa hạt cho mẹ bầu giàu dinh dưỡng, tốt cho thai nhi

Danh sách dưới đây được lấy từ danh sách sữa hạt cho mẹ bầu giàu dinh dưỡng trên Google, cập nhật tháng 08/2024 và có thể thay đổi theo thời gian.

5.1. Sữa hạt sen

Sữa có thành phần chính là hạt sen, có tác dụng giúp thư giãn tinh thần, hữu ích cho các mẹ gặp phải tình trạng lo lắng khi đang trong thai kỳ. Ngoài ra, sữa hạt sen còn giúp thai nhi phát triển mạnh khỏe và thông minh nhờ thành phần giàu dinh dưỡng chứa nhiều đạm, canxi, phốt pho,...

Sữa có thành phần chính là hạt sen giúp thư giãn tinh thần cho các mẹ

5.2. Sữa bắp

Với thành phần chính là bắp nếp và bắp ngô Mỹ, sữa bắp cung cấp các chất giàu dinh dưỡng như vitamin A, vitamin E, kẽm, sắt,... giúp ngăn ngừa thiếu máu, tăng sức đề kháng. Hơn thế nữa, sữa bắp còn giúp thai nhi phát triển não bộ và hạn chế dị tật bẩm sinh. 

5.3. Sữa hạnh nhân

Sữa hạnh nhân là một trong những loại sữa dễ uống và phổ biến. Sữa giúp mẹ bầu ngăn ngừa chứng giảm trí nhớ sau sinh, bảo vệ các tế bào khỏi bị tổn thương do oxy hóa. Ngoài ra, sữa còn giúp kiểm soát lượng đường trong máu, hỗ trợ hạn chế bệnh tiểu đường thai kỳ.

Đồng thời, sữa hạnh nhân cung cấp đầy đủ các loại vitamin như vitamin B, vitamin D,... giúp bé phát triển trí não ngay khi ở trong bụng mẹ và ngăn ngừa dị tật bẩm sinh. Sữa hạnh nhân còn cung cấp hàm lượng chất xơ, protein, magie, canxi,... hỗ trợ bé phát triển khỏe mạnh.

Lốc 3 hộp sữa hạt hạnh nhân truyền thống 137 Degrees 180 ml (từ 1 tuổi)

5.4. Sữa hạt dẻ cười

Sữa hạt dẻ cười là loại sữa hạt có chứa các chất đạm, oxy hóa, sắt, kẽm,... Các chất này giúp cung cấp thêm năng lượng để mẹ luôn khỏe mạnh khi mang thai. Hơn thế nữa, sữa hạt dẻ cười còn giúp tăng khả năng miễn dịch cho mẹ, hỗ trợ thai nhi hoàn thiện các bộ phận và phát triển khỏe mạnh.

5.5. Sữa hạt chia

Sữa hạt chia là loại sữa được nhiều mẹ bầu tin dùng để kiểm soát cân nặng trong thai kỳ. Với nhiều thành phần giàu dinh dưỡng như omega 3 cùng với axit folic, sữa hạt chia giúp bổ trợ cho sự phát triển cơ thể và não bộ của bé. Bên cạnh đó, sữa còn giúp mẹ ngăn chặn táo bón và tình trạng ăn không tiêu.

Sữa hạt chia giúp mẹ bầu kiểm soát cân nặng trong thai kỳ một cách dễ dàng

5.6. Sữa đậu xanh

Sữa đậu xanh với mùi vị thanh mát, dễ uống được nhiều mẹ bầu lựa chọn. Sữa chứa nhiều dưỡng chất như sắt, canxi, protein, nhiều loại khoáng chất giúp các mẹ cải thiện tình trạng sức khỏe, cung cấp dồi dào năng lượng và hỗ trợ em bé phát triển mạnh khỏe.

Bên cạnh đó, sữa đậu xanh còn giúp giải nhiệt cơ thể, làm mát gan. Ngoài ra, các chất dinh dưỡng có trong sữa giúp hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh hơn, ngăn chặn táo bón hiệu quả.

5.7. Sữa đậu phộng

Sữa đậu phộng chứa các thành phần như protein, axit folic, các chất béo có lợi và hơn 10 loại axit amin. Nhờ vậy, sữa giúp mẹ bầu bổ sung các chất dinh dưỡng đầy đủ để cải thiện sức khỏe và duy trì năng lượng cơ thể. Ngoài ra, sữa đậu phộng còn giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi.

Sữa đậu phộng giúp cải thiện sức khỏe và duy trì năng lượng cơ thể cho mẹ bầu

5.8. Sữa đậu nành

Sữa đậu nành cung cấp cho mẹ bầu và thai nhi nhiều dưỡng chất thiết yếu như axit folic, các loại vitamin và khoáng chất như vitamin A, vitamin B1, kẽm giúp tăng cường sức khỏe, phòng tránh bệnh suy dinh dưỡng ở trẻ và ngăn ngừa loãng xương đối với mẹ bầu.

Hơn thế nữa, sữa đậu nành còn chứa các chất đạm, carbohydrate và các chất béo lành mạnh giúp cung cấp nguồn năng lượng đầy đủ cho mẹ tránh tình trạng suy nhược cơ thể và hỗ trợ sự phát triển khỏe mạnh cho bé. 

Xem thêm: Những ai không nên uống sữa đậu nành? 6 lưu ý cần nhớ

5.9. Sữa óc chó

Sữa óc chó được biết đến trong việc cung cấp nhiều loại dưỡng chất cần thiết cho mẹ và bé. Sữa cung cấp hàm lượng omega 3 cao giúp thai nhi phát triển não bộ ngay từ trong bụng mẹ và giúp mẹ tăng cường trí nhớ.

Đồng thời, sữa óc chó chứa hàm lượng cao các chất xơ, khoáng chất cần thiết bổ trợ cho sự phát triển của trẻ và cải thiện sức khỏe đối với mẹ bầu. Sữa óc chó còn cung cấp các chất khác như sterol thực vật và polyphenol giúp ngăn ngừa ung thư hiệu quả và kiểm soát hàm lượng cholesterol có trong máu.

Tham khảo thêm: Top 9 sữa hạt lợi sữa cho mẹ sau sinh được tìm kiếm nhiều nhất

5.10. Sữa hạt điều

Sữa hạt điều được nhiều người biết đến là một trong những loại sữa cung cấp nhiều chất béo lành mạnh cho sự phát triển toàn diện về mặt thể chất và trí tuệ cho trẻ nhỏ như axit béo omega 3, vitamin, khoáng vi lượng,... Do đó, việc bổ sung sữa hạt điều cho giai đoạn thai kì của mẹ bầu là sự lựa chọn hiệu quả nhất.

Sữa hạt điều giúp cung cấp chất béo lành mạnh cho sự phát triển toàn diện của trẻ

Xem ngay: Sản phẩm sữa hạt Vinamilk giàu dinh dưỡng, đang giảm giá, ưu đãi hấp dẫn nhất tại AVAKids.

6Những lưu ý khi uống sữa hạt

• Nếu mẹ uống quá nhiều sữa óc chó trong một thời gian dài mang thai thì sẽ gây cản trở việc hấp thụ sắt của cơ thể, từ đó dễ xuất hiện tình trạng thiếu máu.
• Mẹ cần lưu ý về tần suất uống sữa, bởi nếu uống quá nhiều (cụ thể là trên 2 ly) thì có thể sẽ đi ngoài. 
• Dẫu biết trong thời gian mang thai mà uống sữa hạt sẽ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhưng bên cạnh đó mẹ đừng quên uống xen kẽ thêm sữa bầu nữa nhé!
• Trong giai đoạn thai kỳ mẹ rất dễ bị mệt mỏi và thường xuất hiện tình trạng suy nhược cơ thể do thiếu vitamin B12. Vì vậy, để tránh chóng mặt và thiếu chất mẹ nên kết hợp nhiều loại thực phẩm khác nhau như rau củ, thịt, cá,... nhằm cung cấp đủ nguồn dinh dưỡng cho cả mẹ và bé.
• Sau khi sữa hạt được chế biến có thể dùng đến 24 tiếng nếu bảo quản trong ngăn mát của tủ lạnh. Tuy nhiên, nếu mẹ để quá lâu thì rất có thể vi khuẩn sẽ xâm nhập dễ dàng và đồng thời lượng vitamin trong sữa hạt cũng sẽ dễ bị phân huỷ.
• Thời điểm buổi sáng hoặc trưa là tốt nhất để mẹ uống sữa hạt, đặc biệt không nên sử dụng vào buổi tối. Bởi bên trong loại sữa giàu dinh dưỡng này có thể gây ảnh hưởng giấc ngủ của mẹ nếu uống vào buổi tối.
• Để đáp ứng cho nhu cầu phân chia tế bào và sự lớn lên của thai kỳ, các mẹ cần bổ sung nguồn protein động vật và thậm chí là chất béo (lipid ở động vật).

Thùng 24 hộp sữa hạt Vinamilk Super Nut 180 ml (từ 4 tuổi)

Xem thêm:

• Mẹ bầu uống sữa óc chó có tốt không? Cần lưu ý những gì?
• Ăn chay có được uống sữa không? Các loại sữa có thể thay thế sữa bò
• Bà bầu uống sữa tươi ít đường được không? Top 7 thương hiệu tốt nhất

Uống sữa hạt rất tốt cho mẹ bầu trong thời gian thai kỳ và cả sau sinh. Hy vọng với các thông tin về lợi ích của sữa hạt trong bài viết trên sẽ giúp mẹ bầu có thêm món mới trong thực đơn hằng ngày của mình để tăng cường sức khỏe cho cả mẹ và bé. Nếu có bất cứ thắc mắc nào hãy truy cập ngay website avakids.com liên hệ tới hotline 1900.866.874 (8:00 - 21:30) để được tư vấn miễn phí.

Nguồn tham khảo:

1. https://www.momjunction.com/articles/benefits-of-consuming-almond-milk-during-pregnancy_00334791/

2. https://www.babycenter.com/pregnancy/diet-and-fitness/should-i-drink-whole-milk-during-pregnancy_2520

TAGs: bà bầu uống sữa hạt có tốt không bà bầu nên uống sữa hạt nào tốt lợi ích của sữa hạt với mẹ bầu bà bầu có nên uống sữa hạt không sữa hạt Chia sẻ:

copied

Bài viết có hữu ích với bạn không?

Có Không

Cám ơn bạn đã phản hồi!

Xin lỗi bài viết chưa đáp ứng nhu cầu của bạn. Vấn đề bạn gặp phải là gì?

Bài tư vấn chưa đủ thông tin Chưa lựa chọn được sản phẩm đúng nhu cầu Bài tư vấn sai mục tiêu Bài viết đã cũ, thiếu thông tin Gửi

Mời bạn tham khảo Sữa hạt đang giảm giá lớn tại AVAKids:

Thùng 24 hộp sữa hạt Vinamilk 9 loại hạt

180 ml Từ 4 tuổi

Online giá rẻ quá

230.100₫

295.000₫

22%

Chọn mua

Lốc 3 hộp sữa hạt hạnh nhân 137 Degrees

180 ml Từ 1 tuổi

72.200₫

85.000₫

15%

Chọn mua

Lốc 4 hộp sữa yến mạch TH true Oat

180 ml Từ 2 tuổi

38.700₫

43.000₫

10%

Chọn mua

Thùng 48 hộp sữa yến mạch TH true Oat

180 ml Từ 2 tuổi

459.000₫

510.000₫

10%

Chọn mua

Lốc 4 hộp sữa hạt Vinamilk 9 loại hạt

180 ml Từ 4 tuổi

45.000₫

50.000₫

10%

Chọn mua

Xem thêm sản phẩm

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

Cẩm nang cho mẹ

Sữa 9 loại hạt Vinamilk Super Nut có tốt không? Có tác dụng gì?

4 ngày trước

Cẩm nang cho bé

Sữa hạt có canxi không? Top 7 loại sữa hạt thơm ngon và giàu canxi

4 ngày trước

Dinh dưỡng cho mẹ

Review sữa hạt 137 Degrees có tốt không? Đến từ nước nào?

21/11

Cẩm nang cho mẹ

Ăn chay có được uống sữa không? Các loại sữa có thể thay thế sữa bò cho người ăn chay

19/11

Cẩm nang cho mẹ

Sữa đậu nành Fami có tốt không? Uống nhiều có bị vô sinh không?

11/11

Uống sữa đậu nành Fami có tăng cân không? Cách uống đúng

11/11

Cẩm nang cho mẹ

Top 6 sữa hạt cho mẹ bầu an toàn, giàu dinh dưỡng

06/11

Cẩm nang cho bé

Top 19 loại sữa hạt dành cho bé trên 1 tuổi tốt giúp trẻ tăng cân

04/11

• 100% sản phẩm chính hãnghơn 100 thương hiệu nổi tiếng

• 1 Đổi 1 trong vòng 1 tháng(Tuỳ sản phẩm)Tại 62 cửa hàng trên toàn quốc

  Xem chi tiết

• Miễn phí giao hàngCho đơn từ 500.000đ trong 10km đầu tiên

  Xem chi tiết

Bạn vui lòng chờ trong giây lát...