Bà đẻ Nên ăn Rau Gì? Vừa Tốt Lại An Toàn Cho Sức Khỏe Thai Nhi

Trang chủ » Các Loại Rau Củ Sau Sinh ăn được » Bà đẻ Nên ăn Rau Gì? Vừa Tốt Lại An Toàn Cho Sức Khỏe Thai Nhi

Có thể bạn quan tâm

Bệnh viện ĐKQT Thu Cúc – TCI Hospital gb

Trang chủ » Sống khỏe » Sản khoa

Bà đẻ nên ăn rau gì? Vừa tốt lại an toàn cho sức khỏe thai nhi 26/02/2021 - 11:15 Tác giả: Bệnh viện ĐKQT Thu CúcTheo dõi Bệnh viện ĐKQT Thu Cúc trên Google NewsTham vấn bác sĩ Nguyễn Văn Hà Bác sĩ CKII

Nguyễn Văn Hà

Phó Giám đốc Bệnh viện ĐKQT Thu Cúc TCI, Trưởng khoa Phụ Sản1900 55 88 92Đặt lịch khám

Một chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ giúp mẹ bầu mau chóng hồi phục. Vậy bà đẻ nên ăn rau gì? Những gợi ý dưới đây của chúng tôi sẽ giúp thực đơn mỗi bữa ăn của mẹ bầu trở nên đa dạng hơn và không còn phải lo thiếu chất xơ.

Trước đây, nhiều mẹ bầu phải trải qua chế độ ăn “khắc khổ” khi ở cữ.Tuy nhiên quan điểm này đã được thay đổi mạnh mẽ trong những năm gần đây, các mẹ được khuyến khích ăn nhiều rau xanh, củ quả để vừa có nhiều sữa, vừa đảm bảo sức khỏe cho bản thân. Nếu chưa biết bà đẻ nên ăn rau gì thì những món rau thơm ngon dưới đây sẽ là đáp án tuyệt vời dành cho tất cả mẹ bầu sau sinh.

Rau ngót

Là một trong những rau “truyền thống” của các bà đẻ, rau ngót chứa nhiều vitamin A, B, C và canxi,… Không chỉ giúp mẹ tăng lượng sữa, rau ngót còn giúp co thắt dạ con và đẩy nhanh quá trình hồi phục sau sinh, ngăn ngừa hiện tượng viêm nhiễm có thể xảy ra.

ba-de-nen-an-rau-gi-1-minRau ngót là một trong những loại rau “truyền thống” được rất nhiều mẹ bầu lựa chọn

Rau mồng tơi

Với những mẹ bầu bị ít sữa thì rau mồng tơi là một trong những gợi ý tuyệt vời. Trong rau mồng tơi có chứa nhiều vitamin A, B3, chất saponin, chất nhầy, và sắt rất tốn cho phụ nữ sau sinh. Món ăn nấu từ mồng tơi với gà ác, đậu đen ninh nhừ sẽ giúp mẹ bầu có nhiều sữa, mau hồi phục, giúp da trở nên hồng hào, tóc đen mượt và giảm chứng táo bón sau sinh.

Rau lang

Quan niệm dân gian cho rằng, mẹ bầu sau sinh nếu ăn rau lang dễ bị lạnh bụng, sôi bụng và khiến em bé gặp vấn đề về tiêu hóa. Tuy nhiên, với vị ngọt thơm, không độc, tính mát, ăn rau lang luộc hoặc xào mỗi ngày vừa giúp nhuận tràng lại lợi sữa.

Rau đay

Cũng như rau lang, rau đây cũng là một trong những món ăn không được khuyến khích sử dụng vì tính hàn, nhớt dễ gây tiêu chảy. Tuy nhiên, khi mẹ bầu ăn với lượng vừa phải thì đây lại là loại rau rất tốt. Để tăng sữa cho em bé bú trong tuần đầu tiên sau sinh nên ăn 150-200g rau đay vào những bữa chính hàng ngày, các tuần sau, mỗi tuần ăn từ 200-250g.

Giá đỗ

Nếu không biết bà đẻ nên ăn gì thì giá đỗ là một trong những gợi ý các mẹ không nên bỏ qua. Trong giá đỗ chữa nhiều protein, vitamin C, cellulose… rất tốt cho sự phát triển của các tế bào mô, ngăn chảy máu và giảm táo bón sau sinh.

ba-de-nen-an-rau-gi-2-minSau sinh mẹ bầu có thể ăn rau lang trong mỗi bữa ăn

Củ sen

Củ sen chứa hàm lượng lớn các loại vitamin, khoáng chất, tinh bột rất tốt cho lá lách và dạ dày, lợi sữa, giúp thanh nhiệt. Ăn củ sen sẽ giúp loại bỏ những tích tụ trong ổ bụng còn tắc nghẽn, lợi cho đường tiêu hóa, tăng sự thèm ăn và tiết nhiều sữa.

Rong biển

Rong biển giàu iot và sắt. Iot là nguyên liệu chính để sản xuất thyroxine còn sắt là nguyên liệu chính để tạo tế bào máu. Bà mẹ mới sinh ăn rong biển sẽ giúp tăng hàm lượng sữa và chất lượng sữa rất tốt cho em bé.

Hoa chuối

Mẹ bầu sau sinh có thể sử dụng hoa chuối hột hoặc hoa chuối sứ như một loại rau bình thường. Theo đông y, hoa chuối cũng giúp lợi sữa, hơn nữa hoa chuối khá an toàn vì các mẹ không phải lo có thuốc trừ sâu hay các chất kích thích như khi ăn các loại rau xanh.

Rau thì là

Rau thì là giúp tăng nguồn sữa rất tốt. Trong rau thì là có chứa các hợp chất anethole, dianethole và photoanethole. Theo một nghiên cứu thì các hợp chất này có tác dụng kích thích sự sản xuất estrogen và prolactin rất cần thiết để sản xuất sữa mẹ. Cây thì là có thể ăn sống hoặc nấu chín như luộc, hấp, xào trong vơ và sau đó nấu với một chút nước.

_93A3544-minChế độ dinh dưỡng khoa học sẽ giúp mẹ bầu mau chóng hồi phục

Các loại đậu

Các loại đậu xanh, đậu đen, đậu nành đều có tính mát, lợi sữa cho mẹ bầu sau sinh. Nếu mẹ bầu muốn thay đổi bữa ăn mỗi ngày bằng món chè đậu hoặc nấu đậu hầm với gạo nếp, xương…

Với những gợi ý trên đây của chúng tôi, hy vọng có thể giúp các mẹ tiết kiệm được thời gian tìm hiểu “bà đẻ nên ăn rau gì”. Tích cực ăn rau củ quả sẽ giúp mẹ bầu duy trì được chế độ dinh dưỡng lành mạnh, cân bằng và bé cưng của bạn cũng sẽ được hưởng lợi từ đó. Nếu vẫn còn những thắc mắc liên quan hãy liên hệ trực tiếp với chúng tôi để được tư vấn và giải đáp cụ thể hơn.

Lưu ý, các thông tin trên chỉ dành cho mục đích tham khảo và tra cứu, không thay thế cho việc thăm khám, chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Người bệnh cần tuân theo hướng dẫn của bác sĩ, không tự ý thực hiện theo nội dung bài viết để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Ưu đãi thai sản trọn gói Ưu đãi thai sản trọn gói Chia sẻ: Từ khóa: thực phẩm cho bà bầuthực phẩm dinh dưỡng Ưu đãi thai sản trọn gói Bài viết liên quan
  • Khi bị đau đầu nên ăn gì và kiêng ăn gì?

    Khi bị đau đầu nên ăn gì và kiêng ăn gì?

    Thực phẩm và chế độ ăn uống hàng ngày là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến...

  • Chị em nên ăn gì để cải thiện tình trạng rối loạn nội tiết

    Chị em nên ăn gì để cải thiện tình trạng rối loạn nội tiết

    Nội tiết tố là hormone quan trọng nhất với tất cả chị em phụ nữ. Nó được xem...

  • 10 món ăn chữa bệnh đau đầu hiệu quả mà bạn cần biết

    10 món ăn chữa bệnh đau đầu hiệu quả mà bạn cần biết

    Có tới 86% dân số thế giới gặp phải hiện tượng đau đầu ít nhất một lần trong...

  • Góc hỏi đáp: sau sinh mổ ăn khoai lang được không?

    Góc hỏi đáp: sau sinh mổ ăn khoai lang được không?

    Một vài tuần đầu tiên sau khi sinh mổ, sản phụ thường phải kiêng một số loại thực...

  • Sinh mổ ăn thịt gà được không? Những lưu ý cho mẹ bầu

    Sinh mổ ăn thịt gà được không? Những lưu ý cho mẹ bầu

    Sau khi sinh mổ, cơ thể của sản phụ cần phải bổ sung đầy đủ các loại chất...

  • Lời giải đáp phù hợp với câu hỏi: Nước ép ổi có tác dụng

    Lời giải đáp phù hợp với câu hỏi: Nước ép ổi có tác dụng

    Ổi là 1 loại quả khá phổ biến và dễ tìm tại Việt Nam và nước ép ổi...

Câu hỏi liên quan

  • Độ mờ da gáy 1.5 mm có đáng lo ngại không?

  • Khám xương chậu tuần bao nhiêu để biết sinh thường hay sinh mổ?

  • Tháng cuối thai kỳ có cần siêu âm 3D 1 tuần 1 lần không?

  • Cách cải thiện tình trạng đa ối tuần 35?

  • Thai tụ dịch màng nuôi có ảnh hưởng gì không?

Tin tức mới
  • Siêu âm thai: Hướng dẫn những thông tin cơ bản mẹ bầu cần biết

    Siêu âm thai: Hướng dẫn những thông tin cơ bản mẹ bầu cần biết

    Siêu âm thai là một trong những phương pháp theo dõi thai kỳ quan trọng và phổ biến…
  • Hội chứng ống cổ tay ở bà bầu: Nguyên nhân, cách chữa hiệu quả

    Hội chứng ống cổ tay ở bà bầu: Nguyên nhân, cách chữa hiệu quả

    Hội chứng ống cổ tay ở bà bầu gây ra tê, đau, làm giảm sức lực của các…
  • Tư vấn rối loạn nhịp tim có ảnh hưởng đến thai nhi hay không

    Tư vấn rối loạn nhịp tim có ảnh hưởng đến thai nhi hay không

    “Mẹ bị rối loạn nhịp tim có ảnh hưởng đến thai nhi không” là câu hỏi rất nhiều…
  • So sánh 4 kiểu siêu âm thai, lý do bác sĩ kết hợp siêu âm 5D và 2D

    So sánh 4 kiểu siêu âm thai, lý do bác sĩ kết hợp siêu âm 5D và 2D

    Siêu âm thai là kỹ thuật chẩn đoán hình ảnh trong thai kỳ quan trọng, giúp theo dõi…
  • Chửa ngoài tử cung nguy hiểm thế nào và cách nhận biết sớm

    Chửa ngoài tử cung nguy hiểm thế nào và cách nhận biết sớm

    Chửa ngoài tử cung là một biến chứng nguy hiểm trong thai kỳ, có thể đe dọa tính…
  • Những kinh nghiệm hay cho mẹ bầu lần đầu đến phòng khám thai

    Những kinh nghiệm hay cho mẹ bầu lần đầu đến phòng khám thai

    Lần đầu đến phòng khám thai chắc hẳn chị em nào cũng rất bỡ ngỡ vì không biết…
Đăng ký nhận tư vấnVui lòng để lại thông tin và nhu cầu của Quý khách để được nhận tư vấn Đăng ký ngay
  • 0936 388 288
  • 0936 388 288
  • Đặt lịch khám
Connect Zalo TCI Hospital

Từ khóa » Các Loại Rau Củ Sau Sinh ăn được