Phụ Nữ Sau Sinh Nên ăn Rau Gì để - ÍCH MẪU LỢI NHI

Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ cho mẹ cách lựa chọn, chế biến các loại rau củ nhiều chất xơ, giàu vitamin, chất khoáng và sắt, cung cấp protein thực vật, tốt cho hệ tiêu hóa, mát gan giải độc, giúp sản phụ nhanh chóng phục hồi, tốt cho nguồn sữa. Dưới đây là TOP 15 loại rau củ giúp mẹ nhiều sữa, lợi sữa thông dụng được sử dụng nhiều nhất:

Mẹ sau sinh nên Uống gì để nhiều - lợi sữa cho con bú?

Uống gì để có nhiều sữa, lợi sữa? Nước lọc, sữa ấm, nước trái cây, nước rau củ, nước thảo dược là các loại thức uống giúp đảm bảo nguồn sữa mẹ về dồi dào, chất lượng mẹ nên uống trong suốt thời gian n...

Xem thêm

1. Rau ngót

Rau ngót dường như là loại loại thực phẩm lợi sữa quá đỗi quen thuộc với các mẹ sau sinh và là bí quyết, cách kích sữa về nhiều được nhiều mẹ lựa chọn. Trong lá rau ngót còn chứa nhiều vitamin A,B,C và canxi,.. không chỉ giúp các mẹ tăng lượng sữa giúp sữa mẹ về nhiều, dồi dào; rau ngót còn giúp mẹ giảm viêm nhiễm, co tử cung và dạ con, đẩy nhanh quá trình phục hồi sau sinh.

Phụ nữ sau sinh nên ăn rau ngót giúp nguồn sữa về nhiều.

Mẹ sau sinh và cho con bú có thể lựa chọn cách uống nước rau ngót xay hoặc ăn canh rau ngót mỗi ngày để giúp tống đẩy nhanh sản dịch sau sinh và nhiều sữa.

2. Rau mồng tơi

Trong rau mồng tơi có chứa vitamin A, B3, chất saponin, chất nhầy và chất sắt rất tốt cho thai phụ… Với những mẹ bị ít sữa, không đủ sữa cho con bú thì rau mồng tơi là một gợi ý tuyệt vời chữa thiếu sữa, ít sữa cho mẹ.

Rau mồng tơi tốt cho mẹ ít thiếu sữa nhanh chóng cải thiện nguồn sữa.

Rau mồng tơi được chế biến thành các món ăn lợi sữa dễ ăn giúp mẹ nhanh chóng cải thiện gọi nguồn sữa trở về nhiều hơn. Mẹ có thể chế biến các món ăn từ mùng tơi với gà ác, đậu đen ninh nhừ ăn nóng giúp sản phụ nhiều sữa, nhanh hồi phục lại có làn da hồng hào, tóc đen mượt và giảm chứng táo bón sau sinh.

3. Rau khoai lang

Bà đẻ nên ăn gì để lợi sữa và tốt cho sức khỏe sau sinh? Rau khoai lang là sự lựa chọn hoàn hảo.

Rau khoai lang là loại rau được trồng phổ biến trong vườn nhà bởi nó rất dễ trồng, không cần chăm sóc quá cầu kì. Mẹ có thể chế biến rau khoai lang thành các món luộc, hoặc xào vào thực đơn các món ăn tuần vừa giúp mẹ nhuận tràng, ngừa táo bón mà nó còn là thực phẩm mang lại nhiều sữa, lợi sữa, tốt sữa cho mẹ.

4. Rau đay

Dân gian thường khuyên các bà đẻ không nên ăn rau đay vì tính hàn, nhớt rất dễ gây tiêu chảy, ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ. Tuy nhiên, nếu ăn với lượng vừa phải thì rau đây là loại thực phẩm rất tốt cho mẹ cho con bú, mà mẹ cho con bú nên ăn để tăng lượng sữa và lượng chất béo trong sữa cho con.

Rau đay giúp tăng lượng sữa và chất béo trong sữa cho con.

Với sản phụ tuần đầu tiên sau sinh nên ăn khoảng 150-200gr, các tuần sau, mỗi tuần ăn 2 lần từ 200-250gr rau đay được chế biến thành các món canh dễ ăn trong những bữa chính hàng ngày.

5. Rau thì là lợi sữa

Thì là được coi là loại thảo dược tăng nguồn sữa nổi tiếng, hiệu quả. Trong thì là có chứa các hợp chất như anethole, photoanethole và dianethole. Theo một nghiên cứu, các hợp chất này có thể kích thích sự sản xuất estrogen và prolactin – cần thiết để sản xuất tiết sữa mẹ.

Rau thì là giúp tăng nguồn sữa mẹ sau sinh.

Mẹ có thể ăn sống hoặc nấu chín thì là. Ví dụ: luộc, hấp, xào trong bơ và sau đó nấu trong một chút nước.

6. Cà chua

Trong cà chua chứa rất nhiều chất xơ, vitamin nhóm B, C, E, chất sắt, mangan, kali,.. giúp mẹ nâng cao sức đề kháng, giúp cho nguồn sữa giàu dinh dưỡng hơn.

Cà chua giúp nguồn sữa mẹ giàu dinh dưỡng.

Các chuyên gia đưa ra lời khuyên cho các mẹ đang nuôi con bú nên thêm cà chua vào bữa ăn hàng ngày để hỗ trợ nguồn sữa.

7. Đu đủ xanh

Đu đủ xanh dường như là loại thực phẩm không thể thiếu cho phụ nữ sau sinh bởi tác dụng lợi sữa, nhiều sữa cho mẹ. Trong đu đủ xanh chứa vitamin A, B, C và E, ngoài ra còn có các enzym và khoáng chất giúp mẹ dễ tiêu hóa.

Khi chế biến đủ đủ xanh, mẹ cần lưu ý trước khi nấu cần rửa sạch, ngâm muối cho bớt nhựa. Sau đó nấu thật mềm để dễ ăn hơn.

8. Quả sung non

Nhiều nghiên cứu gần đây cho thấy cứ trong 100g quả sung có chứa 1g protein, chất béo 0,4g, đường 12,6g, Ca 49mg, Fe 0,4mg, P 23mg, caroten 0,05mg, dẫn xuất không protein 12,3g, khoáng toàn phần 3,1g. Quả và lá sung non rất tốt cho sản phụ, có thể ăn sung muối, luộc hoặc nấu canh, nấu cháo…

Ăn quả sung non giúp sữa mẹ về nhiều và tốt hơn.

9. Rong biển, Tảo Spirulina

Rong biển giàu i-ốt và sắt. Trong đó, I-ốt là nguyên liệu chính để sản xuất thyroxine và sắt là nguyên liệu chính để tạo tế bào máu.

Trong tảo Spirulina có chứa vitamin, khoáng chất, protein, enzyme, chất diệp lục và các axit béo thiết yếu cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho nguồn sữa mẹ, giúp sữa mẹ có chất lượng tốt hơn. Ngoài ra, tảo Spiruline còn giúp tiêu hóa dễ dàng, ngăn ngừa táo bón, tốt cho da và tim mạch. Đây là loại thực phẩm mẹ đang nuôi con bú nên bổ sung để hỗ trợ tăng tiết sữa và cải thiện chất lượng sữa.

10. Hoa chuối

Phụ nữ sau khi sinh có thể sử dụng hoa chuối hột, hoặc hoa chuối sứ như một loại rau bình thường trong các bữa ăn. Theo Đông y, hoa chuối cũng tác dụng giúp lợi sữa, làm cho sữa mẹ tốt. Hơn nữa, ăn hoa chuối khá an toàn vì không phải lo có thuốc trừ sâu hay các chất kích thích như trong các loại rau xanh khác.

Hoa chuối giúp lợi sữa mẹ.

11. Giá đỗ

Giá đỗ đậu nành chứa rất nhiều protein, vitamin C, cellulose – nguyên liệu chính cho sự phát triển của các tế bào mô, giúp ngăn chảy máu nhiều sau sinh và giảm bệnh táo bón cho các bà mẹ trẻ sau sinh.

12. Củ sen

Trong củ sen chứa một lượng lớn các loại vitamin, khoáng chất, tinh bột, tốt cho lá lách và dạ dày, giúp lợi sữa và thanh nhiệt. Hơn nữa, ăn nhiều các món ăn chế biến từ củ sen còn giúp loại bỏ những tích tụ trong ổ bụng còn tắc nghẽn, lợi cho đường tiêu hoá, tăng sự thèm ăn, tiết sữa…

Củ sen giúp lợi sữa, thanh nhiệt.

13. Mướp

Sau sinh nên ăn rau gì? Theo Đông y, mướp là loại rau quả lành tính, có khả năng giúp khí huyết lưu thông tốt, làm dịu các cơn đau do co thắt tử cung sau sinh.

14. Các loại rau quả có màu vàng hoặc vàng cam

Các loại rau quả có màu vàng, vàng cam như cà rốt, bí ngô, khoai lang đỏ, bí đỏ… chứa nhiều betacarotene – tiền vitamin A, khi vào cơ thể tiền chất này chuyển hóa thành vitamin A nhưng quá trình diễn ra chậm hơn. Trong bữa ăn hàng ngày, mẹ nên chế biến các món ăn từ những loại rau củ này để cung cấp thêm Beta-carotene giúp nâng cao hệ miễn dịch, tăng cường thị lực, chống oxy hóa và chúng còn giúp mẹ nâng cao số lượng sữa.

Rau củ có màu vàng cam giúp nâng cao hệ miễn dịch, tăng cường thị lực, nâng cao số lượng sữa.

15. Ngũ cốc và các loại đậu

Các loại đậu xanh, đâu đen, đậu nành đều có tính mát, lợi sữa cho mẹ sau sinh. Yến mạch, gạo lứt, hạt kê, lúa mạch là những loại ngũ cốc giàu vitamin, sắt, khoáng chất, protein và cung cấp năng lượng giúp cơ thể khỏe mạnh, hạn chế nhiều bệnh tật. Nếu thường xuyên sử dụng ngũ cốc và các loại cây họ đậu như đầu đen, đậu lăng, đậu xanh còn giúp mẹ cải thiện lượng sữa, không còn nỗi lo mất sữa, sữa nhiều và giàu dinh dưỡng.

Mẹ sau sinh và cho con bú NÊN ăn gì TỐT và LỢI SỮA?

Chế độ dinh dưỡng giúp tăng cường sức khỏe cho sản phụ, giúp mẹ hấp thu và chuyển đổi tới dòng sữa cho con. Vậy phụ nữ sau sinh cho con bú nên ăn gì tốt? Làm cách nào để kích sữa mẹ xuống nhiều, đặc, ...

Xem thêm

Bật mí giải pháp giúp nhiều sữa, lợi sữa

các nhà nghiên cứu Ấn Độ đã tìm ra thảo dược quý 5000 năm Ấn Độ là Thiên Môn Chùm (tên khoa học là Shatavari) được chứng minh lâm sàng trên các sản phụ sau sinh thiếu sữa: giúp tăng 3.5 lần hóc môn tạo sữa mẹ Prolactin (công bố trên tạp chí Iran số ra 2011).

Và tin vui cho các mẹ ÍT SỮA, MẤT SỮA tại Việt Nam, công ty dược phẩm IMC (1 trong 5 công ty có nhà máy sản xuất dược phẩm hàng đầu Việt Nam) đã nhập khẩu và chiết xuất thành công thảo dược này.

Ích Mẫu Lợi Nhi là thương hiệu hàng đầu trong dòng sản phẩm lợi sữa, có thành phần 100% từ thảo dược với thành phần Shatavari - Thiên Môn Chùm giúp tăng 3,5 lần Prolactin (hoóc môn tạo sữa); được hàng trăm nghìn bà mẹ tin dùng bởi hiệu quả:

Ích Mẫu Lợi Nhi - tự hào là sản phẩm lợi sữa duy nhất tại Việt Nam được Nghiên cứu và chứng minh hiệu quả Lâm sàng

Thông tin được công bố trên chương trình "Gặp bác sĩ chuyên khoa" trên Đài truyền hình Vĩnh Long - cùng sự tham gia của bác sĩ Trần Thu Hà - trưởng khoa sản N1 bệnh viện Từ Dũ.

Từ tháng 04/2017 đến tháng 10/2017 các nhà khoa học do TS.BS Vũ Minh Hoàn chủ nhiệm đã thực hiện Nghiên cứu lâm sàng hiệu quả của sản phẩm lợi sữa Ích Mẫu Lợi Nhi trên 50 sản phụ thiếu sữa dưới 1 tháng tại khoa Sản BV đa khoa YHCT Hà Nội.

Kết quả chung: 94% sản phụ tăng số lượng và chất lượng sữa mẹ khi sử dụng viên uống Ích Mẫu Lợi Nhi 5 -7 ngày và khi ngưng dùng không có hiện tượng mất sữa trở lại. Các sản phụ phục hồi sức khỏe nhanh và sớm lấy lại vóc dáng sau sinh

Ích Mẫu Lợi Nhi luôn là sản phẩm Lợi sữa đầu tay được các Y bác sĩ tư vấn cho sản phụ sau sinh thiếu sữa

1. Chị Trần Thị Kiều Anh phố Thành Công, phường Tiên Cát, Tp.Việt Trì , Phú Thọ (0969986759)

Facebook: https://www.facebook.com/lolyta.tran.7 chỉ có thể nói rằng: " Đã có lúc ngồi vừa hút sữa vừa khóc vì chuyện ít sữa. Bây giờ thì khác rồi. So với mất mom mỗi cữ hút 300-400ml thi ko có j nhưng cả 2 bên từ 40-50 ml lên 100,200 là 1 hạnh phúc. Dùng Ích Mẫu Lợi Nhi được 2 hôm với chăm kích sữa thì e đã được nhiêu đây. Cảm thấy có động lực nhiều hơn. bé nhà em 5 tháng đã được gần 10 kí rồi. "

Chị Kiều Anh chia sẻ niềm vui sữa về hàng ngày từ khi có Ích Mẫu Lợi Nhi

2. Chị Nguyễn Ngọc Anh Chi, địa chỉ phường Phủ Hà, thành phố Phan Rang Tháp Tràm, tỉnh Ninh Thuận, SĐT: 0905555116 Facebook: https://www.facebook.com/anhchi.nguyen.33449

Chị Chi và bé Amy

“Cái thảo dược Thiên Môn Chùm trong Ích Mẫu Lợi Nhi hay thiệt, uống bữa sữa đã về liền rồi, nó râm ran. Tới ngày thứ 5, thứ 7, thực sự mới thấy khác biệt mọi người ạ. Ngực mình đã có cảm giác căng tức hơn, Amy tu ti hoài ấy. Con bú 1 bên, 1 bên phải chèn khăn xô thấm không thì ướt hết áo ^^ đợi con bú xong mình vắt thử…Sữa nó sánh vàng luôn, sướng lắm. Hi, cám ơn Ích Mẫu Lợi Nhi nhiều nha.”

Chị Chi khoe bình sữa vừa vắt ra, 1 lần hút trong vòng 5 phút ^^

3. Cũng biết tới sản phẩm Ích Mẫu Lợi Nhi qua phóng sự về thành phần thảo dược Thiên Môn Chùm, chị Phạm Hồng Mai, 26 tuổi, sống ở Ngọc Hồi - Thanh Trì - Hà Nội

SĐT: 0962751362 đã thoát khỏi tình trạng Ít sữa mất sữa như thế này

Chị Mai khoe thành quả 40 bịch sữa sánh vàng sau khi sử dụng Ích Mẫu Lợi Nhi

“Lúc trước vắt 2 bên nhiều lắm cũng được 90 ml thôi, sau thời gian em sử dụng 2 hộp Ích Mẫu Lợi Nhi thì thấy sữa đã tăng lên gần 400ml rồi. Vắt nhiều quá bé không sử dụng em trữ phải gần 40 bịch trong vòng 1 tháng đấy!

Mà bây giờ sữa mình cũng khác nhé. Sữa đặc và sánh hơn, ngọt hơn, vị đậm đà hơn và đôi khi có cả sánh nữa. Sữa không còn loãng như trước đây nữa. Khoai được 3 tháng 21 ngày bụ bẫm đáng yêu đã được 9 kg rồi nha…”

Muốn sữa đủ cho con - dáng thon cho mẹ, mẹ hãy gọi ngay tới Tổng đài 18006642 (miễn cước) để các Dược sỹ tư vấn cho mẹ ngay nhé!

* Lưu ý: Đối với mỗi mẹ tác dụng có thể khác nhau tùy cơ địa và chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý.

* Sữa mẹ hình thành nhờ hoóc môn trên tuyến yên của võ não chính vì thế ngoài việc sử dụng Ích Mẫu Lợi Nhi để tăng tiết hoóc môn trên mẹ cũng cần kết hợp ăn uống, nghỉ ngơi điều độ, giữ tinh thần thoải mái, cho con bú thường xuyên để sữa về nhiều hơn, chất lượng hơn.

* Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh*

3 lý do khiến hơn 600.000 mẹ sử dụng Ích Mẫu Lợi Nhi khi đang nuôi con bú?

Hơn 600.000 mẹ biết tới và tin dùng sản phẩm lợi sữa Ích Mẫu Lợi Nhi để luôn duy trì nguồn sữa về nhiều dào dạt, đặc, thơm và mát hơn cho con bú. Còn mẹ thì sao?

Xem thêm