Bài 10 - Kỹ Thuật 2 Bước Lên Rổ Trong Bóng Rổ

Có thể bạn quan tâm

Bài 10 – Kỹ thuật 2 BƯỚC LÊN RỔ trong bóng rổ | Luật 2 bước lên rổ 07 Th10

Bài 10 – Kỹ thuật 2 BƯỚC LÊN RỔ trong bóng rổ | Luật 2 bước lên rổ

Giáo trình dạy bóng rổ Chức năng bình luận bị tắt ở Bài 10 – Kỹ thuật 2 BƯỚC LÊN RỔ trong bóng rổ | Luật 2 bước lên rổ

Bài 10 – Kỹ thuật 2 bước lên rổ trong bóng rổ

Trong môn bóng rổ thì kỹ thuật 2 bước lên rổ là một phương pháp tấn công – ghi điểm rất quan trọng mà mọi cầu thủ cần phải biết. Vậy kỹ thuật tấn công 2 bước lên rổ là gì? Cách 2 bước lên rổ như thế nào?

Trong chuyên mục Giáo trình dạy bóng rổ hôm nay, Trung Tâm Thể Thao Tuổi Trẻ hướng dẫn đến các em học viên và các bạn thích chơi bóng rổ “kỹ thuật 2 bước lên rổ trong bóng rổ” nhằm giúp các em nâng cao khả năng ghi điểm.

Các môn thể thao tăng chiều cao cho trẻ >> Học bóng rổ Hà Nội >> Lớp học bóng đá

Hướng dẫn kỹ thuật 2 bước lên rổ

1, Kỹ thuật 2 bước lên rổ là gì?

Kỹ thuật ném bóng rổ 2 bước còn gọi là kỹ thuật Layup là kỹ thuật tấn công cơ bản nhất mà mọi cầu thủ trên sân đều có thể thực hiện được. Tuy nhiên, đây cũng là kỹ thuật đòi hỏi cầu thủ thực hiện phải có sự khéo léo, nhanh nhẹn, chính xác và đúng luật 2 bước lên rổ.

Bởi vì trong khi thi đấu thực tế thì các cầu thủ phòng ngự của đối phương sẽ luôn luôn cảnh giác và truy cản với những cầu thủ muốn thực hiện kỹ thuật 2 bước lên rổ 1 tay trên cao. Vì vậy, kỹ thuật ném bóng rổ 2 bước tuy không quá khó để thi triển, nhưng để có thể ghi điểm nhiều nhờ kỹ thuật Layup thì bạn cần phải có một vài bí quyết cho riêng mình. Không những thế, để có thể thực hiện thuần thục kỹ năng 2 bước lên rổ, 3 bước lên rổ, bạn cần phải tập luyện khá kỹ lưỡng.

2, Hướng dẫn kỹ thuật 2 bước lên rổ

Kỹ thuật ném bóng rổ 2 bước là một một cách cơ bản để ghi điểm trong thi đấu bóng rổ nhưng để thành thạo thì các em học viên và các bạn mới chơi bóng rổ cần thực hiện đúng kỹ thuật các bước sau.

Bước 1: Lựa chọn cự ly và lựa chọn tay thuận

– Dắt bóng đến gần rổ với tay thuận (thường là tay phải) của bạn. Trong trường hợp tay trái là tay thuận thì bạn nên tiếp cận đến gần rổ hơn một chút để pha ném bóng được chính xác.

– Khi thực hiện kỹ thuật 2 bước lên rổ, các cầu thủ chuyên nghiệp thường vừa chạy vừa dắt bóng. Tốc độ dắt bóng nhanh hay chậm tùy thuộc vào khả năng của từng người. Nếu bạn mới bắt đầu làm quen với kỹ thuật Layup thì hãy dắt bóng từ từ. Sau đó, tăng dần tốc độ dắt bóng lên, đồng thời với việc mở rộng phạm vị dắt bóng, di chuyển đa dạng hơn. Như vậy, sẽ giúp bạn hạn chế được khả năng bị đối phương bắt bài, khép góc, ngăn cản cú ném.

Lựa chọn tay thuận để thực hiện 2 bước lên rổ

Một điều lưu ý dành cho bạn khi thực hiện kỹ thuật 2 bước lên rổ trong bóng rổ đó là bạn chỉ có thể thực hiện cú ném ghi điểm khi chạy từ vị trí trung tâm hoặc bên phải sân đến rổ. Nếu chạy từ bên trái của sân đến rổ thì bạn không nên áp dụng kỹ thuật ném 2 bước đến rổ. Bởi với vị trí xuất phát từ bên trái của sân thì khả năng ăn điểm khi áp dụng kỹ thuật ném 2 bước lên rổ là rất thấp, gần như bằng 0.

Bước 2: Chuẩn bị tư thế 2 bước lên rổ

Bạn cần thu hẹp khoảng cách bằng chân phải.
Khi bạn còn cách rổ khoảng vài bước chân nữa thì hãy thực hiện pha dắt bóng cuối cùng để lấy đà cho bước nhảy lên.

Bước 3: Chạy đà 2 bước lên rổ

Chạy đà lên rổ trong kỹ thuật 2 bước lên rổ 1 tay trên cao

Hãy nhảy lên bằng chân trái, đẩy thân mình về phía rổ theo phương thẳng đứng.
Hãy nhớ, tuyệt đối không được nghiêng người sẽ làm bạn mất đi trọng tâm, ném bóng không chính xác.
Khi chuẩn bị ném, hãy đưa bóng lên ngang tầm ngực để chuẩn bị cho lên rổ.

Bước 4: Lên rổ

Ngay khi nhảy lên rổ, bạn hãy cùng lúc đưa tay phải và chân phải lên. Đây là yêu cầu bắt buộc khi bạn thực hiện kỹ thuật ném bóng rổ 2 bước. Nếu không đưa tay phải và chân phải lên cùng lúc thì khả năng thành công sẽ rất thấp.
Bạn chỉ có thể dùng tay phải để giữ bóng khi đã thực hiện nhảy lên rổ. Đồng thời, hãy xoay cổ tay thật chính xác để bóng có lực mạnh hơn.

Bước 5: Ném bóng

Bạn cần hiểu luật 2 bước lên rổ và nhắm chính xác vào điểm ở phía chúng ta khi tiếp cận trên bảng rổ.
Nếu bạn tiếp cận rổ từ phía bên trái thì điểm cần nhắm tới trên bảng rổ sẽ lệch trái và ngược lại.

3, Luật 2 bước lên rổ – Luật chạy bước trong bóng rổ

3,1, Một số luật chạy bước

– Một cầu thủ khi nhận bóng đang đứng trên 2 chân có thể sử dụng 1 trong 2 chân làm chân trụ. Cầu thủ vừa nhận bóng nhưng chưa nhồi bóng có thể bước thêm 1 bước trước khi nhồi bóng.

– Khi cầu thủ nhồi bóng và cầm bóng lên, cầu thủ đó sẽ được quyền bước 2 bước rồi dừng lại, từ đây có thể chuyền hoặc dứt điểm. Cầu thủ nhận bóng trong lúc di chuyển phải để bóng rời tay và nhồi bóng trước khi thực hiện bước chạy thứ hai.

Bước đầu tiên được thực hiện là khi 1 chân, hoặc cả 2 chân tiếp đất cùng lúc khi cầu thủ kiểm soát bóng.
Bước thứ hai diễn ra sau bước đầu tiên, khi chân còn lại chạm đất hoặc cả 2 chân chạm đất cùng lúc.
Cầu thủ thực hiện bước 1 với cả hai chân trên mặt đất hoặc cả hai chân chạm đất cùng lúc có thể dùng 1 trong 2 chân làm chân trụ. Nếu nhảy lên bằng cả hai chân, cầu thủ đó phải để bóng rời tay trước khi 1 trong 2 chân tiếp đất.
Cầu thủ tiếp đất bằng 1 chân thì chỉ được sử dụng chân đó làm chân trụ.
Cầu thủ đang dẫn bóng mà nhảy lên bằng 1 chân có thể dùng cả hai chân để tiếp đất. Cầu thủ không được phép sử dụng chân trụ trong tình huống này. Nếu nhảy lên, bóng phải rời tay trước khi 1 trong 2 chân tiếp đất.

– Cầu thủ bắt đầu nhồi bóng sau khi nhận bóng lúc đứng trên 2 chân hay dừng lại đúng luật, bóng phải rời tay trước khi chân trụ nhấc lên khỏi mặt đất.

– Cầu thủ khi nhấc chân trụ lên khỏi mặt đất phải chuyền hoặc ném bóng trước khi chân trụ trở lại mặt đất. Trong trường hợp để tuột bóng, cầu thủ đó phải đợi người khác chạm bóng trước.

– Cầu thủ ngã xuống đất khi cầm bóng hoặc cầu thủ dừng lại sau khi bước 2 bước sẽ không được trượt trên mặt đất để tiếp tục kiểm soát bóng.

– Cầu thủ thực hiện tình huống dứt điểm sẽ không được chạm vào bóng nếu bóng không chạm vào vành rổ, bảng rổ hoặc một cầu thủ khác.

– Cầu thủ không được chạm bóng sau đường chuyền của bản thân nếu bóng không chạm vào vành rổ, bảng rổ hoặc một cầu thủ khác.

– Khi kết thúc việc dẫn bóng hoặc vừa giành lại quyền kiểm soát bóng, cầu thủ không được dùng 1 chân thực hiện 2 bước liên tiếp.

3,2, Hình phạt lỗi chạm bước

Quyền kiểm soát bóng được chuyển sang đội đối phương.
Đội đối phương được phát bóng biên ở đường biên dọc, tại điểm gần với vị trí phạm luật chạy bước nhất nhưng không thể gần đường biên ngang hơn vạch ném phạt.

Trên đây là bài hướng dẫn kỹ thuật 2 bước lên rổ (kỹ thuật Layup) cơ bản nhất của môn bóng rổ mà Trung Tâm Thể Thao Tuổi Trẻ muốn giới thiệu đến các em học viên và các bạn mới chơi bóng rổ. Để nâng cao kỹ thuật ném bóng rổ 2 bước các bạn cần chăm chỉ tập luyện lên rổ nhé.

Bài viết Giáo trình dạy bóng rổ

Bài 8 – Kỹ thuật phá bóng trong bóng rổ
Bài 9 – Kỹ thuật ném bóng rổ tại chỗ

Tags: kỹ thuật 2 bước lên rổ 1 tay trên cao, trình bày kỹ thuật 2 bước lên rổ, hướng dẫn kỹ thuật 2 bước lên rổ, kỹ thuật 2 bước lên rổ trong bóng rổ, luật 2 bước lên rổ, cách 2 bước lên rổ, kỹ thuật 2 bước lên rổ, trình bày kỹ thuật 2 bước lên rổ, phân tích kỹ thuật 2 bước lên rổ 1 tay trên cao, kỹ thuật di chuyển hai bước lên rổ một tay trên cao

Chia Sẻ

FacebookLinkedInGoogle +Email

Bài liên quan

Cùng tập luyện kĩ năng chuyền bóng tại nhà !

Trong học bóng rổ có 2 kiểu chuyền bóng cho nhau đó là chuyền ngang ngực và chuyền bóng [...]

24 Tháng Mười Một, 2016 By Trung Tâm Thể Thao Tuổi Trẻ Kỹ thuật bóng rổ Các bài tập bóng rổ, Kĩ năng chơi bóng rổ 0 Comments

Cách phòng thủ trong bóng rổ hiệu quả

Cách phòng thủ trong bóng rổ cho vị trí hậu vệ PG, SG Những bạn chơi bóng rổ đều biết rõ [...]

12 Tháng Mười, 2019 By Trung Tâm Thể Thao Tuổi Trẻ Kỹ thuật bóng rổ Chức năng bình luận bị tắt ở Cách phòng thủ trong bóng rổ hiệu quả

Hướng dẫn kỹ thuật cơ bản của môn bóng rổ

Bóng rổ là một bộ môn thể thao được giới trẻ Việt Nam nói riêng và thế giới nói [...]

24 Tháng Một, 2019 By Trung Tâm Thể Thao Tuổi Trẻ Kỹ thuật bóng rổ Chức năng bình luận bị tắt ở Hướng dẫn kỹ thuật cơ bản của môn bóng rổ

Các kỹ thuật bóng rổ cơ bản cho người mới

Những năm gần đây, học bóng rổ đang ngày càng trở nên quen thuộc hơn với người dân Việt [...]

26 Tháng Hai, 2019 By Trung Tâm Thể Thao Tuổi Trẻ Kỹ thuật bóng rổ Chức năng bình luận bị tắt ở Các kỹ thuật bóng rổ cơ bản cho người mới

Bài 9 – Kỹ thuật ném bóng rổ tại chỗ hiệu quả | Kỹ thuật ném rổ một tay trên vai

Kỹ thuật ném bóng rổ tại chỗ | Kỹ thuật ném rổ 1 tay trên vai Kỹ thuật ném bóng [...]

6 Tháng Mười, 2020 By Trung Tâm Thể Thao Tuổi Trẻ Kỹ thuật bóng rổ Giáo trình dạy bóng rổ Chức năng bình luận bị tắt ở Bài 9 – Kỹ thuật ném bóng rổ tại chỗ hiệu quả | Kỹ thuật ném rổ một tay trên vai

Bài 16 – Học kèm người trong bóng rổ | Lỗi và Luật kèm người trong bóng rổ

Bài 16 - Học cách kèm người trong bóng rổ Kèm người trong thi đấu bóng rổ là một trong [...]

10 Tháng Mười Hai, 2020 By Trung Tâm Thể Thao Tuổi Trẻ Kỹ thuật bóng rổ Giáo trình dạy bóng rổ Chức năng bình luận bị tắt ở Bài 16 – Học kèm người trong bóng rổ | Lỗi và Luật kèm người trong bóng rổ

Cách ném bóng rổ chính xác

Bài viết dưới đây là những cách ném bóng rổ chính xác mà các bạn cần lưu ý khi [...]

17 Tháng Chín, 2018 By Trung Tâm Thể Thao Tuổi Trẻ Kỹ thuật bóng rổ Chức năng bình luận bị tắt ở Cách ném bóng rổ chính xác

Những kỹ thuật bóng rổ cơ bản ai cũng có thể thực hiện

Bóng rổ là một trong những môn chơi thể thao rất hấp dẫn. Tuy nhiên để chơi tốt thì [...]

28 Tháng Ba, 2019 By Trung Tâm Thể Thao Tuổi Trẻ Kỹ thuật bóng rổ Chức năng bình luận bị tắt ở Những kỹ thuật bóng rổ cơ bản ai cũng có thể thực hiện

Bài 13 – Nguyên tắc ném rổ FORSET | Kỹ thuật ném rổ Forest nâng cao

Bài 13 - Nguyên lý - Kỹ thuật ném rổ FORSET nâng cao Bạn đã từng ném bóng rổ theo [...]

5 Tháng Mười Một, 2020 By Trung Tâm Thể Thao Tuổi Trẻ Kỹ thuật bóng rổ Giáo trình dạy bóng rổ, ném rổ Forest Chức năng bình luận bị tắt ở Bài 13 – Nguyên tắc ném rổ FORSET | Kỹ thuật ném rổ Forest nâng cao

Bài 23 – Cách BẬT CAO trong bóng rổ để NÉM RỔ GHI ĐIỂM dễ dàng

Cách BẬT CAO trong bóng rổ để NÉM RỔ GHI ĐIỂM dễ dàng Để chiến ưu thế ghi điểm trong các trận [...]

9 Tháng Bảy, 2021 By Trung Tâm Thể Thao Tuổi Trẻ Kỹ thuật bóng rổ Giáo trình dạy bóng rổ Chức năng bình luận bị tắt ở Bài 23 – Cách BẬT CAO trong bóng rổ để NÉM RỔ GHI ĐIỂM dễ dàng

Tìm kiếm

Tìm kiếm cho:

FanPage

Trung tâm thể thao Tuổi Trẻ

Tin Mới Nhất

U11 Tuổi Trẻ Lên Ngôi Vô Địch U11 Summer Invitation 2025 – Tiếp Nối Trang Sử Vàng 20 Tháng Tám, 2025

U12 Thể Thao Tuổi Trẻ Vô Địch VBA 3×3.exe Quốc Tế 2025 11 Tháng Tám, 2025

Hà Nội 1 – Á quân U16 3×3 VĐQG 2025 | Thể Thao Tuổi Trẻ 9 Tháng Tám, 2025

Denver Nuggets Đưa Ra Quyết Định Mạo Hiểm Trước Thềm Playoff 10 Tháng Tư, 2025

Anthony Davis Vượt Đau Đớn, Mang Lại Chiến Thắng Cho Mavericks 4 Tháng Tư, 2025

Dự Đoán Tương Lai Của Ja Morant Hậu Chia Tay Memphis Grizzlies 1 Tháng Tư, 2025

Lakers Bừng Tỉnh Bằng Chiến Thắng Quan Trọng Trước Grizzlies 31 Tháng Ba, 2025

Đội Tuyển Bóng Rổ 3×3 Việt Nam Vượt Qua Vòng Loại Giải Châu Á 2025 28 Tháng Ba, 2025

Stephen Curry Sẵn Sàng Trở Lại Để Giữ Suất Playoffs Cho Warriors 26 Tháng Ba, 2025

Tình Hình Chấn Thương Vùng Xương Chậu Của Stephen Curry 24 Tháng Ba, 2025

Butler Tạo Nên Kỳ Tích Mới Tại Warriors Vào Ngày Curry Nghỉ Ngơi 20 Tháng Ba, 2025

Anh Trai Michael Jordan: Tài Năng Và Sự Nghiệp Bị Lãng Quên 17 Tháng Ba, 2025

Jokic Vẫn Chiếm Ưu Thế Hơn Shai Trong Cuộc Đua MVP NBA 14 Tháng Ba, 2025

Curry Gia Nhập Bảng Xếp Hạng 25.000 Điểm Theo Cách Đặc Biệt 12 Tháng Ba, 2025

Shai Gilgeous-Alexander Đối Đầu Nikola Jokic Trong Cuộc Đua MVP NBA 11 Tháng Ba, 2025

Sở Hữu Một Phần Lịch Sử NBA Với Hai Chiếc Áo Đấu Huyền Thoại 10 Tháng Ba, 2025

James Harden Ghi 50 Điểm Giúp LA Clippers Vượt Qua Khủng Hoảng 7 Tháng Ba, 2025

LeBron James Dẫn Đầu Trên Bảng Xếp Hạng Ghi Điểm Tại NBA 6 Tháng Ba, 2025

Shai Gilgeous-Alexander So Tài Nikola Jokic Trong Cuộc Đua MVP 5 Tháng Ba, 2025

Trọng Tài Nữ Gây Tranh Cãi Với Trận Đấu 53 Lỗi Cá Nhân 4 Tháng Ba, 2025

Liên Hệ

Address: 38 Phố Hoàng Ngân, Trung Hoà, Cầu Giấy, Hà Nội
Phone: 096.135.2626 - 097.135.2626
Email: [email protected]

Tin Mới

U11 Tuổi Trẻ Lên Ngôi Vô Địch U11 Summer Invitation 2025 – Tiếp Nối Trang Sử Vàng 20 Tháng Tám, 2025

U12 Thể Thao Tuổi Trẻ Vô Địch VBA 3×3.exe Quốc Tế 2025 11 Tháng Tám, 2025

Hà Nội 1 – Á quân U16 3×3 VĐQG 2025 | Thể Thao Tuổi Trẻ 9 Tháng Tám, 2025

Denver Nuggets Đưa Ra Quyết Định Mạo Hiểm Trước Thềm Playoff 10 Tháng Tư, 2025

Fanpage

Trang Chủ
Giới Thiệu
Đào tạo
- Dạy bóng rổ
- Dạy bóng đá
Lịch học
- Lịch học bóng rổ
- Lịch học bóng đá
Đăng ký học
- Học bóng rổ
- Học bóng đá
Bóng đá
- Kỹ thuật bóng đá
- Chiến thuật bóng đá
- Luật bóng đá
- Kiến thức bóng đá
- Sân tập bóng đá
- Bài viết cho HLV bóng đá
Bóng rổ
- Giáo trình dạy bóng rổ
- Kỹ thuật bóng rổ
- Chiến thuật bóng rổ
- Luật bóng rổ
- Kiến thức bóng rổ
- Sân tập bóng rổ
- Bóng rổ cho HLV bóng rổ
Tin tức
- Bản tin bóng rổ
- Bản tin bóng đá
- Bản tin thể thao
- Nhận định bóng rổ