Bài Tập 'bướm Bay' Có Tác Dụng Trị đau đầu, Thư Giãn Toàn Thân, Tốt ...

• Thứ Ba, 26/11/2024, 00:33 (GMT+7)
• Hotline: 0909 750 307

• Nhịp Sống-24H
  • Nhà đất
  • Đời sống
  • Mạng xã hội
• Khỏe-Đẹp
  • Giải Trí
  • Phòng bệnh
  • Phong cách
• Chuyện Vợ Chồng
  • Chuyện phòng the
  • Tâm sự Eva
  • Tư Vấn Chuyện vợ chồng
• Sức Khỏe-Sinh Sản
  • Đàn ông-Đàn bà
  • Tư vấn
  • Làm mẹ
• Dinh Dưỡng
  • Món ăn bài thuốc
  • Khéo tay
• Video
  • Khéo Tay
  • Khỏe Đẹp
  • Đời Sống
  • Hài Hước
  • Showbiz
• Shop Sức Khỏe

Phòng bệnh Bài tập 'bướm bay' - Tư thế giản đơn trị đau đầu, thư giãn toàn thân, tốt cho vùng chậu của nam và nữ

Động tác "bướm bay" thích hợp cho cả nam và nữ giới thực hiện mỗi ngày để phòng và trị những căn bệnh thường gặp ngày nay.

19/12/2018 10:50

Bài tập "bướm bay" hay vỗ cánh bướm (Baddha Konassana) là một trong những tư thế cơ bản của bộ môn Yoga. Các bậc thầy yoga cho biết, bài tập "bướm bay" mô phỏng hình ảnh những con bướm đang vỗ cánh mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe mọi người. 

Điều quan trọng khi thực hiện bài tập "bướm bay" là tập trung vào hơi thở nhịp nhàng kết hợp động tác nhịp chân trong khoảng 10 phút. Sau 1 tháng, bạn sẽ cảm nhận rõ rệt sự đay đổi bất ngờ trong cơ thể.

Bài tập "bướm bay" có tác dụng gì?

Giúp mở rộng khớp háng

Động tác "bướm bay" trong yoga tạo độ căng lên các mô liên kết vùng khớp háng giúp dây chằng, hệ cơ khỏe mạnh hơn. Các mô liên kết tại khu vực này phát triển mạnh, ổn định hơn. Trong quá trình luyện tập, bạn sẽ cảm thấy nhức mỏi vùng đùi và đầu gối trong những ngày đầu nhưng sẽ tăng độ dẻo dai trong thời gian sau.

Giảm đau đầu

Những cơn đau đầu thường trực cũng giảm đi hiệu quả khi bạn thực hiện bài tập "bướm bay" thường xuyên. Việc kết hợp nhịp chân như hình ảnh bướm vỗ cánh cùng nhịp thở sâu và đều sẽ giảm căng thẳng vùng cổ, cắt cơn đau đầu do quá trình thư giãn cột sống.

Làm mềm đôi vai

Khi bị stress, đôi vai bạn sẽ trở nên nhức mỏi, căng thẳng, nặng nề. Chỉ cần thường xuyên thực hiện động tác bướm bay, bạn sẽ giúp cơ thể thư giãn hoàn toàn, đôi vai trở nên mềm mại, giảm đau nhức khi ngồi làm việc nhiều giờ liền.

Tốt cho phụ nữ chuẩn bị mang thai

Tư thế yoga bướm bay mang lại cực kỳ nhiều lợi ích cho những chị em chuẩn bị bước vào hành trình làm mẹ. Động tác này giúp cải thiện lưu thông máu, tăng cường sức mạnh vùng cơ sàn chậu, giải phóng hormone hạnh phúc và giúp quá trình sinh nở diễn ra an toàn, trơn tru.

Tốt cho cơ quan sinh sản

Một trong những lợi ích tuyệt vời của tư thế yoga chính là tăng cường sức mạnh cho cơ quan sinh sản. Ở nữ giới, bài tập "bướm bay" giúp kéo dài vùng khớp háng và hông, thải bỏ mọi độc tố ở cơ quan sinh sản, gia tăng khả năng thụ thai cho các chị em.

Trong khi đó, nam giới thực hiện động tác bướm bay thường xuyên sẽ duy trì tốt chức năng thận, tăng ham muốn và dễ dàng thăng hoa trong chuyện “yêu.

Các bước thực hiện bài tập "bướm bay"

Không quá khó để bạn bắt đầu thực hiện bài tập bướm bay ngay tại nhà. Hãy mặc bộ trang phục bạn cảm thấy thoải mái, ngồi ngay ngắn ở khu vực thảm tập và từ từ thực hiện động tác theo các bước:

Bước 1: Ngồi thẳng lưng ở tư thế hoa sen. Nếu cảm thấy khó khăn khi ngồi ở tư thế này, bạn có thể kê một tấm đệm lót phía dưới.

Bước 2: Hai lòng bàn chân và gót chân chạm vào nhau, cố gắng kéo sát về phía xương chậu ở vị trí bạn cảm thấy thoải mái nhất mà không bị đau vùng đầu gối.

Bước 3: Người hơi nghiêng về phía trước để xương sống được kéo dãn hết mức, hai tay ôm lấy chân. Bắt đầu thực hiện nhịp chân tương tự như hình ảnh con bướm đang vỗ cánh. Thực hiện động tác càng nhanh càng tốt, khi có cảm giác mỏi, bạn sẽ thực hiện nhanh chóng và dễ dàng hơn, hai chân nhịp sát đất hơn.

Lưu ý: Nên thực hiện liên tục trong khoảng thời gian 10 phút, chú ý thở thật chậm, thật sâu kết hợp động tác nhịp chân nhanh để mang lại hiệu quả tốt nhất. 

Minh Lâm

• Chia sẻ bài viết:
• Facebook
• Messenger

• Sự kiện/nhân vật/chủ đề:
• bài tập bướm bay
• bài tập bướm bay có tác dụng gì
• bài tập yoga bướm bay

Tin liên quan

9 bài thuốc trị đau bụng do nhiễm lạnh

19/12/2018 06:30

Đau bụng do nhiễm lạnh thường có biểu hiện bụng lạnh đau, đầy bụng, ăn không tiêu, tiêu chảy, đôi...

Collagen có tác dụng gì với sức khỏe mà phụ nữ nào cũng muốn bổ sung sau tuổi 25?

18/12/2018 18:00

Collagen có mặt trong rất nhiều các hệ cơ quan trong cơ thể. Thiếu hụt collagen sẽ gây ra những...

Đặt đầu lên gối trong 3 phút và những tác dụng không ngờ sau đó

18/12/2018 14:53

Chỉ với 3 phút mỗi ngày, thói quen này không chỉ đẩy lùi bệnh tật mà còn mang lại cơ...

Cảnh báo: 8 nguyên nhân phổ biến hàng đầu gây lão hóa da ai cũng dễ mắc phải

17/12/2018 14:23

Nếu không chú ý, những thói quen thường ngày của bạn có thể làm các nếp nhăn không ngừng xuất...

Lợi ích của ân ái với sức khỏe

18/12/2018 06:28

Ngưng quan hệ tình dục thời gian dài sẽ khiến thành âm đạo yếu đi, chuột rút trong kỳ kinh...

Chỉ cần nhớ ba điều này, bạn có thể cứu người trong tích tắc 

15/12/2018 15:00

Theo PGS Mai Duy Tôn, Khoa A9, Bệnh viện Bạch Mai (Hà Nội), trời lạnh gia tăng các ca đột...

Ngày càng nhiều người trẻ bị ung thư dạ dày, đây là những cảnh báo từ chuyên gia ai cũng...

13/12/2018 14:10

Ung thư dạ dày là bệnh ung thư đường tiêu hoá ngày càng phổ biến ở Việt Nam. Ung thư...

Có thể bạn quan tâm

Được hôm đi làm về sớm thì phát hiện chồng và nhân tình trốn trong phòng, vợ chỉ nói đúng 1 câu khiến cả 2 xin tha

2 giờ trước

Yêu thầm cô đồng nghiệp, lần tình cờ thấy cô ấy đi thẳng vào nhà vệ sinh nam, tôi đi theo để rồi sừng sờ

2 giờ trước

Sau đám cưới chuẩn bị đi ngủ thì nghe trong tủ có tiếng động lạ, một ‘thứ’ đổ ào ra khiến vợ chồng tôi hoảng hồn

2 giờ trước

Giận chồng qua đêm ở khách sạn, sáng mở mắt tôi suýt ngất khi thấy một người phụ nữ nằm bên cạnh

2 giờ trước

Sau mỗi lần vợ chồng gần gũi, anh đều đặn chuyển vào tài khoản của tôi 10 triệu, khi biết nguồn gốc số tiền thì càng sốc

2 giờ trước

Leo lên lầu cao để sửa điều hòa cho khách, tôi đỏ mắt thấy cảnh tượng kinh hoàng ở nhà nghỉ bên cạnh

2 giờ trước

Đừng bỏ lỡ

Điểm danh những thực phẩm là ‘vua hại thận’, nếu muốn thận được khỏe mạnh bạn không nên ăn nhiều

16 giờ trước

Mật ong rất tốt cho sức khỏe, nhưng bạn đã biết uống mật ong vào thời điểm nào là tốt...

16 giờ trước

Những loại rau, củ chứa ‘độc’ rất dễ gây ung thư, dù bán rẻ mấy bạn cũng không nên mua

16 giờ trước

5 vật dụng trong nhà dễ trở thành "ổ chứa" chất gây ung thư

16 giờ trước

Truy cập Internet tốc độ cao tăng nguy cơ béo phì

16 giờ trước

Nguy cơ đột quỵ do thói quen gội đầu ngoài tiệm

16 giờ trước

Nam giới bụng to, nhìn cho sang hay chỉ toàn tác hại?

1 ngày 13 giờ trước

Điều gì xảy ra khi đội mũ vào mùa đông?

22/11/2024 16:49

Người Nhật ăn gì để giảm gãy xương?

22/11/2024 16:38

Khảo sát 36.000 người trên 40 tuổi phát hiện: Đây thời gian đi bộ mỗi ngày để tăng thêm 11...

22/11/2024 16:36

ĐƯỢC QUAN TÂM

Thấy phòng mẹ vợ không khóa, tôi vào ngủ cho tỉnh rượu, vừa nằm xuống bỗng có thứ lộm cộm bên dưới, cầm lên xem thì run rẩy tay chân

4 giờ trước

Chồng qua đời 4 năm, tôi thủ tiết một mình nuôi con, hôm đi chợ tôi run rẩy, bần thần khi thấy chồng ngồi trong chiếc ô tô bên đường

4 giờ trước

Sau đám tang của bố chồng, tôi sốc ngất phát hiện dưới gối của ông có một tờ giấy siêu âm lạ

5 giờ trước

Biết trong bụng vợ không phải con mình, chồng ung dung làm một việc khiến vợ 'dập đầu' tạ tội, nguyện dùng cả đời 'báo ân'

17 giờ trước

Nghe mẹ mắng vợ vì không con, chồng nhanh miệng nói ra một chuyện khiến bà 'sốc ngất', bất ngờ hơn là sự thật phía sau

19 giờ trước

Tin mới nhất

Điểm danh những thực phẩm là ‘vua hại thận’, nếu muốn thận được khỏe mạnh bạn không nên ăn nhiều

Điểm danh những thực phẩm là ‘vua hại thận’, nếu muốn thận được khỏe mạnh bạn không nên ăn nhiều

16 giờ trước

Mật ong rất tốt cho sức khỏe, nhưng bạn đã biết uống mật ong vào thời điểm nào là tốt...

Mật ong rất tốt cho sức khỏe, nhưng bạn đã biết uống mật ong vào thời điểm nào là tốt...

16 giờ trước

Những loại rau, củ chứa ‘độc’ rất dễ gây ung thư, dù bán rẻ mấy bạn cũng không nên mua

Những loại rau, củ chứa ‘độc’ rất dễ gây ung thư, dù bán rẻ mấy bạn cũng không nên mua

16 giờ trước

Hứa Quang Hán công khai hôn 'đàn chị hơn 25 tuổi' trên sân khấu lễ trao giải khiến dân tình...

Hứa Quang Hán công khai hôn 'đàn chị hơn 25 tuổi' trên sân khấu lễ trao giải khiến dân tình...

16 giờ trước

Tăng Thanh Hà hiếm hoi khoe khoảnh khắc của chồng thiếu gia và con trai, gây chú ý vì một...

Tăng Thanh Hà hiếm hoi khoe khoảnh khắc của chồng thiếu gia và con trai, gây chú ý vì một...

16 giờ trước

Từng bị chê về kịch bản, khởi đầu rating lẹt đẹt, Thành Nghị vực dậy phim 'Thâm tiềm' nhờ điều...

Từng bị chê về kịch bản, khởi đầu rating lẹt đẹt, Thành Nghị vực dậy phim 'Thâm tiềm' nhờ điều...

16 giờ trước

Thói quen chăm sóc da dầu hàng ngày giúp làn da mịn màng mà không bị mụn

Thói quen chăm sóc da dầu hàng ngày giúp làn da mịn màng mà không bị mụn

16 giờ trước

Thực hư việc thời tiết lạnh có thể đẩy nhanh quá trình rụng tóc?

Thực hư việc thời tiết lạnh có thể đẩy nhanh quá trình rụng tóc?

16 giờ trước

Gội đầu hàng ngày có phải là cách chăm sóc tóc tốt nhất?

Gội đầu hàng ngày có phải là cách chăm sóc tóc tốt nhất?

16 giờ trước Xem thêm

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình

PHỤ NỮ SỨC KHỎE-CHUYÊN TRANG CỦA TẠP CHÍ GIA ĐÌNH VIỆT NAM

Nhịp Sống-24H

• Nhà đất
• Đời sống
• Mạng xã hội

Khỏe-Đẹp

• Giải Trí
• Phòng bệnh
• Phong cách

Chuyện Vợ Chồng

• Chuyện phòng the
• Tâm sự Eva
• Tư Vấn Chuyện vợ chồng

Sức Khỏe-Sinh Sản

• Đàn ông-Đàn bà
• Tư vấn
• Làm mẹ

Dinh Dưỡng

• Món ăn bài thuốc
• Khéo tay

Shop Sức Khỏe

TỔNG BIÊN TẬP

• Hồ Minh Chiến

Tòa soạn

• Số 2 đường Lê Đức Thọ, Quận Cầu Giấy, TP.Hà Nội

LIÊN HỆ QUẢNG CÁO

• 0909 750 307
• Báo giá

Giấy phép hoạt động Báo chí số 27/GP- CBC - Bộ Thông tin và Truyền thông cấp ngày 24-12-2020

• © Copyright 2016 PhunuSuckhoe.vn. All rights reserved.