Bài Tập Mông Glute Kickback Giúp Mông Săn Chắc Nam Tính - GYM

Trang chủ » Bài Tập Glute Kickback » Bài Tập Mông Glute Kickback Giúp Mông Săn Chắc Nam Tính - GYM

Có thể bạn quan tâm

thichtapgym.net Găng tay tập gym chính hãng giá rẻ Găng tay tập gym chính hãng giá rẻ VIDEOBài tập gym Bài tập mông Glute Kickback giúp mông săn chắc nam tính anhhien Th11 7, 2017
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • Email
  • Pinterest
  • Linkedin
  • Tumblr

Thichtapgym.net hướng dẫn bài tập mông Glute Kickback. Đây là 1 trong những cách tập cơ mông cho nam hiệu quả nhất hiện nay, mà không cần phải dùng tới tạ.

Túi xách tập gym, thể thao chính hãng giá tốt

Hướng dẫn chi tiết bài tập mông Glute Kickback

bài tập mông

– Quỳ 2 gối trên sàn, hai tay duỗi thẳng, chống xuống sàn rộng bằng vai.

– Giữ lưng duỗi thẳng, căng cứng cơ bụng và mắt nhìn về phía trước. Nhấc gối chân phải lên cho tới khi nào đùi sau thẳng hàng với lưng, gối vẫn cong 90 độ. Thở ra.

– Dừng lại và căng cứng cơ mông ở đỉnh động tác, sau đó từ từ hít vào và hạ chân xuống vị trí ban đầu. – Lặp lại 8-12 lần, sau đó đổi chân.

– Chú ý: Giữ thân người và chân còn lại cố định trên ghế. Không vặn người khi nâng chân.

– Tập chậm và có kiểm soát.

– Không được để gối sàn trong suốt ván tập.

Đặc biệt là các bạn nữ cũng hoàn toàn có thể áp dụng bài tập này.

Video hướng dẫn:

bai tap mongGlute Kickback banner-do-tap-gym

Latest News

VIDEO

Thầy giáo dạy Toán đẹp trai nhất thế giới khoe dáng siêu…

Kiến thức thể hình

3 lí do cơ bản khiến cơ bụng của bạn không thể phát triển…

TIN TỨC

Vú to – Nỗi ám ảnh thực sự của nhiều nam giới

Kiến thức thể hình

Cortisol là gì ? Cortisol có ảnh hướng gì đến phát triển cơ…

Latest News

VIDEO

Thầy giáo dạy Toán đẹp trai nhất thế giới khoe dáng siêu…

anhhien Th6 11, 2018 Kiến thức thể hình

3 lí do cơ bản khiến cơ bụng của bạn không thể phát…

anhhien Th5 30, 2018 TIN TỨC

Vú to – Nỗi ám ảnh thực sự của nhiều nam giới

anhhien Th5 28, 2018 banner-do-tap-gym

Đối tác kinh doanh

May chay bo X

Từ khóa » Bài Tập Glute Kickback