Bài Tập Mông - Tin Tức Mới Nhất 24h Qua - VnExpress

• Mới nhất
• Thời sự
• Góc nhìn
• Thế giới
• Video
• Podcasts
• Kinh doanh
• Bất động sản
• Khoa học
• Giải trí
• Thể thao
• Pháp luật
• Giáo dục
• Sức khỏe
• Đời sống
• Du lịch
• Số hóa
• Xe
• Ý kiến
• Tâm sự
• Tất cả

bài tập mông

Xu hướng 'độ' vòng ba ở phái mạnh

Do ý thức về giới tính và văn hóa thay đổi, đàn ông hiện có xu hướng tập thể hình, thậm chí phẫu thuật thẩm mỹ để có vòng ba nở nang.

Bài tập săn chắc vòng ba mà không bị đau gối

Huấn luyện viên Dương Thu Hà hướng dẫn bài tập tạ với dây kháng lực phù hợp với cả người bị đau khớp gối, giúp vòng ba săn chắc và khỏe mạnh hơn.

Bài tập đốt mỡ thực hiện tại bàn làm việc

MỹBài tập xoay ghế, siết mông, chống đẩy tại chỗ và nâng chân khi ngồi giúp giảm mỡ bụng, tăng tần suất hoạt động cho người làm văn phòng.

5 bài tập giúp khớp linh hoạt

Các bài tập về cột sống, vai và lưng, hông, chân,.. giúp tăng tính linh hoạt cho các khớp, giảm chấn thương khi tập luyện thể dục thể thao.

Bài tập với dây kháng lực đốt 350 calo

Huấn luyện viên Hana Giang Anh hướng dẫn 5 bài tập với dây kháng lực giúp vòng 3 săn chắc, mỗi động tác thực hiện 15-20 lần, lặp lại 3 hiệp.

Tập với dây kháng lực săn chắc vòng 3

Huấn luyện viên Bùi Thu Thảo hướng dẫn bài tập với dây kháng lực giúp vòng 3 săn chắc, nâng mông, cải thiện vóc dáng.

Bài tập giúp eo thon

Huấn luyện viên Hana Giang Anh thiết kế bài tập dành cho phần thân dưới với sự hỗ trợ của các dụng cụ tại nhà, giúp eo thon, nâng mông.

Bài tập nâng vòng ba

Huấn luyện viên Lê Bống hướng dẫn động tác đơn giản dành cho phần thân dưới, đặc biệt là vòng ba thêm săn chắc, gọn gàng.

5 bài tập thon gọn vòng ba cho phái đẹp

Huấn luyện viên Trang Lê hướng dẫn bài tập cho mông kết hợp với dây kháng lực và tạ để tiêu mỡ, tăng cơ, thon gọn vùng hông, mông, đùi.

Bài tập tiêu mỡ bụng cho nam giới

Động tác gập bụng, xoay eo... giúp săn chắc cơ bụng, rèn 6 múi, tiêu mỡ song cần tập luyện mỗi ngày do bụng dưới khó đốt mỡ.

Bài tập Tabata giúp nâng mông, siết eo

Bài tập được thiết kế với 8 động tác plank đá cao chân, nằm nhấc chân, lunge, ưỡn mông tư thế cây cầu... giúp cơ mông săn chắc, giảm mỡ vùng eo.

Bài tập nâng vòng ba

Huấn luyện viên Lê Bống hướng dẫn bài tập trong 30 phút tác động vào ba nhóm cơ mông, giúp vòng ba căng tròn, khắc phục tình trạng lép.

Huấn luyện viên hướng dẫn tập vòng ba với dây đàn hồi

Huấn luyện viên Lê Bống hướng dẫn các bài tập với dây giúp cải thiện các phần hõm ở mông, cho vòng ba săn chắc.

9 bài tập giúp chân thon của người mẫu

Romee Strijd, siêu mẫu hãng nội y Victoria's Secret, thường xuyên tập lunge và các biến tấu, squat để giữ đôi chân thon khỏe.

Bài tập Butt tăng kích thước vòng ba

Butt được thiết kế tập trung vào cơ mông, đùi giúp đốt cháy mỡ thừa, nâng phần mông săn chắc và căng tròn.

3 động tác đơn giản giúp vòng ba săn chắc

Mỗi ngày tập squat, lunge kết hợp tạ tay, nâng hông để vòng ba săn chắc, đầy đặn.

4 động tác làm săn chắc vòng ba

Bạn đứng thẳng, dùng một dây chun có độ đàn hồi lồng vào hai bắp chân sau đó lần lượt nâng ngang chân trái rồi phải.

Bài tập giúp vòng 3 phái đẹp săn chắc

Muốn cơ mông rắn chắc, bạn nên tập các bài nâng hông, theo Brightside.