Bạn đã Biết Gì Về Skinny Fat Chưa? - Webtretho

ụm từ “Body Skinny Fat” chắc hẳn bạn đã từng nghe qua, nhưng bạn đã hiểu gì về nó chưa? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về nguyên nhân, cách nhận biết và cách khắc phục Skinny Fat. Từ đó, bạn sẽ dễ dàng tìm lại thân hình 3 vòng chuẩn.

Mục lục <Hiện=">Hiện">

Body Skinny Fat là gì?

Skinny fat là tên gọi của tạng người ốm nhưng lại tích mỡ ở bụng, đùi, ngực. Người thuộc dạng này chủ yếu do sự di truyền gen. Thói quen sinh hoạt, ăn uống thiếu lành mạnh cũng là nguyên nhân. 

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng

Chế độ ăn mất cân bằng

Vì bạn hấp thụ quá nhiều tinh bột trong mỗi bữa ăn nên khiến vòng eo to ra. Có thể bạn ăn ít nhưng lượng đường bạn tiêu thụ lại rất cao. Ngược lại các chất dinh dưỡng khác lại không được hấp thụ đầy đủ.

Tập luyện không đúng

Việc tập luyện không phân bố đều các nhóm cơ cũng khiến cơ thể bạn mất cân đối.

Ngồi nhiều

Với tính chất công việc phải ngồi nhiều giờ trước màn hình máy tính vô tình làm vòng 2 của bạn to ra và ngấn mỡ.  

Những cách khắc phục cơ thể Skinny Fat

Để khắc phục tình trạng Skinny Fat bạn cần tập trung vào 2 yếu tố: tập luyện và chế độ dinh dưỡng.

Tập luyện

Bạn nên có một kế hoạch tập luyện cụ thể cho các bài tập Gym hợp lý. Nếu có điều kiện, bạn nên tìm đến PT để hướng dẫn cách tập luyện phù hợp và tốt nhất. Bạn cũng nên ưu tiên tập các bài tập cardio ngắn, cường độ cao để vừa đốt cháy chất béo vừa giúp tốt cho tim mạch.

Thay đổi chế độ dinh dưỡng

Bạn có thể tham khảo các chế độ ăn uống dinh dưỡng dưới đây để lấy lại 3 vòng chuẩn nhé!

-Hạn chế ăn các thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ

-Bạn nên ăn các thực phẩm giàu protein như thực phẩm đỏ, cá, trứng, các loại hạt, rau và các thực phẩm chứa dầu thực vật.

-Bạn nên ăn một bữa sáng có chứa nhiều protein

-Tránh sử dụng các loại nước sau: nước có gas, nước trái cây và nước chứa cồn

-Sử dụng các loại thức ăn có nguồn gốc từ thực vật

-Không ăn thực phẩm có chứa nhiều màu sắc

-Thay đổi loại dầu ăn phù hợp

Hi vọng là qua bài viết trên thì bạn đã nắm được những thông tin về Skinny Fat.Hãy khắc phục ngay từ bây giờ để có được thân hình chuẩn 3 vòng đẹp mắt nhé!

*Nguồn: https://tay.vn/ban-da-biet-gi-ve-skinny-fat-chua/