Bạn Nhận được Bài Tập Gì Với Máy Leo Núi Thẳng đứng?

Sức khỏe

Theo MaxiClimber, người leo núi thẳng đứng giúp rèn luyện tim mạch đồng thời săn chắc cơ bắp ở phần thân dưới, thân trên và lõi. Sử dụng máy leo núi thẳng đứng là một phương pháp tập thể dục ít tác động ít căng thẳng hơn cho các khớp so với leo núi truyền thống hoặc các môn thể thao có tác động cao hơn.

Những người leo núi thẳng đứng hoạt động cả phần trên và phần dưới của cơ thể trong một chuyển động linh hoạt, theo VersaClimber. Sự tương tác toàn thân đốt cháy nhiều calo hơn so với các thiết bị tập thể dục khác, bao gồm máy chạy bộ, máy tập hình elip, xe đạp cố định và máy tập đi bộ.

Những người leo núi thẳng đứng bắt chước hành động leo núi thể chất, sử dụng các chuyển động đẩy và kéo thông qua một loạt các chuyển động, theo Men's Fitness. Động tác này bao gồm vai, hông, thân và chân. Người leo núi có thể điều chỉnh tốc độ một cách tự nhiên bằng cách di chuyển nhanh hơn hoặc chậm hơn mà không cần đặt lại máy, điều này cho phép người dùng xác định tiến độ và cường độ tập luyện. Giữ cho hông đứng yên và tránh các mục tiêu nảy lên cơ bụng, tập trung vào chân và giúp chuyển động hiệu quả hơn.

Theo Men's Health, một phạm vi chuyển động rộng hơn sẽ giúp các cơ hoạt động mạnh hơn và giúp cho việc tập luyện hiệu quả hơn. Các nghiên cứu cho thấy nhịp tim tối đa và VO2 tối đa ở những đối tượng sử dụng máy leo núi thẳng đứng cao hơn so với khi luyện tập trên các thiết bị hỗ trợ tim mạch khác. VO2 max đo tốc độ cơ thể đốt cháy oxy và lượng calo bị đốt cháy trong quá trình này.

Bài viết tương tự Các bài viết thú vị khác Bài viết phổ biến Tại sao lại xảy ra hiện tượng dư ảnh? Dung dịch Iốt có màu gì? Tầm nhìn 20/25 có xấu không? Các bác sĩ nói gì về Herbalife? Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn ăn bút chì màu? Bạn Có Nguy Cơ Gì Khi Bị Xăng Vào Mắt? Kem Kenacomb được sử dụng để làm gì? Xét nghiệm Liebermann-Burchard xác định mức Cholesterol như thế nào? Vaseline có hại nếu nuốt phải không? Làm thế nào bạn có thể biết những viên bi hiếm trông như thế nào? Thể loại

• Chính phủ & Chính trị
• Công nghệ
• Đồ ăn
• Động vật nuôi
• Gia đình
• Giáo dục
• Khoa học
• Kinh doanh & Tài chính
• Làm đẹp & Thời trang
• Môn Địa lý
• Môn lịch sử
• Ngày lễ và lễ kỷ niệm
• Nghệ thuật & Văn học
• nhà và vườn
• Nhìn ra thế giới
• Sở thích & Trò chơi
• Sức khỏe
• Thể thao & Phong cách sống Năng động
• Toán học
• Xe cộ