Bất Ngờ Với 10 Loại Hạt Dinh Dưỡng Giúp Giảm Cân Nhanh Chóng

Trên thị trường hiện nay có vô vàn các loại hạt dinh dưỡng vừa cung cấp cho cơ thể những dưỡng chất quan trọng vừa mang lại hiệu quả giảm cân bất ngờ. Trong bài viết này, hãy cùng Baker Baking đi tìm hiểu 10 loại hạt dinh dưỡng giúp giảm cân nhanh chóng bạn nhé.

Hạt dinh dưỡng hạnh nhân

Hạt hạnh nhân là loại hạt dinh dưỡng được xem như nữ hoàng của các loại hạt bởi trong thành phần chứa rất nhiều các loại dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Hạt hạnh nhân được nghiên cứu chỉ ra rằng chúng có tác dụng rất lớn trong việc giảm cân giữ gìn vóc dáng, chúng là loại hạt thường xuyên được sử dụng làm nguyên liệu trong dưỡng da. Bên cạnh tác dụng giảm cân, hạt hạnh nhân còn có lợi đối với cơ thể như ngăn ngừa các bệnh tim mạch, hỗ trợ điều trị tiểu đường hay tăng cường phát triển trí não ở trẻ. Tham khảo thêm những tác dụng của hạt hạnh nhân đối với cơ thể người và thành phần dinh dưỡng của nó trong chuỗi bài viết về hạt hạnh nhân bạn nhé.

Hạt đậu phộng - Hạt lạc

Hạt đậu phộng cũng được đóng góp trong danh sách 10 loại hạt dinh dưỡng giúp giảm cân bởi thành phần chứa hàm lượng protein và chất xơ cao. Chất xơ và protein giúp đem lại cảm giác no lâu và tăng cường trao đổi chất cho cơ thể từ đó giúp giảm cảm giác thèm ăn. Hạt đậu phộng hay còn gọi là hạt lạc đem đến lượng vitamin và khoáng chất (phốt pho, canxi, kali...), folate…giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Vị ngon bùi, thơm béo của đậu phộng khiến loại hạt này trở thành món ăn vặt hàng ngày của các chị em.

Quả hồ trăn - Hạt dẻ cười

Hạt dẻ cười có nguồn gốc từ Tây Á và Trung Đông, trong hạt dẻ cười chứa các thành phần dinh dưỡng như protein, carbs, chất béo, chất xơ, vitamin và các loại khoáng chất như sắt, kẽm, magie…Hạt dẻ cười giúp đánh tan mỡ bụng, mang lại tác dụng bất ngờ đối với việc giảm cân. Nghiên cứu chỉ ra rằng, những người sử dụng hạt dẻ cười hay quả hồ trăn thường xuyên sẽ giảm thiểu được lượng cholesterol xấu, duy trì sức khỏe tim mạch ổn định.

Hạt dẻ - Sơn hạch đào giúp giảm cân

Khác với hạt dẻ cười, hạt dẻ hay còn gọi là sơn hạch đào là loại hạt không thể thiếu trong thực đơn ăn vặt của những người giảm cân, ăn kiêng. Trong 16-18 hạt dẻ thường chứa 37.4% chất béo có lợi cho sức khỏe, ăn hạt dẻ thường xuyên giúp giảm thiểu mắc các bệnh về tim mạch. Ngoài ra cũng giống như các loại hạt khác, hạt dẻ còn chứa các vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe.

Hạt điều dinh dưỡng giúp giảm béo

Trong số các loại hạt dinh dưỡng giúp giảm cân thì hạt điều cũng được liệt vào những loại hạt mang lại hiệu quả giảm cân cao. Hạt điều có vị thơm giòn, béo ngậy, mỗi lần ăn không thể cưỡng lại vị ngon của nó. Trong hạt điều chứa các thành phần giúp giảm cân như vitamin và khoáng chất giúp cung cấp đầy đủ khoáng chất cho cơ thể khỏe mạnh. Protein giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, giải phóng lượng calo dư thừa của cơ thể, ngăn ngừa tích tụ mỡ giúp giảm cân hiệu quả đồng thời ngăn quá trình tăng cân. Hàm lượng chất xơ dồi dào có lợi cho đường tiêu hóa, giảm cảm giác thèm ăn. Và chất béo lành mạnh, đây là loại chất béo mà cơ thể cần. Bên cạnh hạt điều, còn có rất nhiều các loại thực phẩm và hạt dinh dưỡng ít calo dành cho các chị em giảm cân, mời bạn đọc theo dõi tại blog của Baker Baking nhé.

Hạt nho khô sấy giúp giảm cân hiệu quả

Bên cạnh các loại hạt giúp giảm cân phía trên thì nho khô sấy chính là loại hạt mà các chị em ưa thích nhất. Thật bất ngờ khi nho khô lại được liệt kê trong danh sách giảm cân. Trong nho khô chứa các thành phần như tannin, lecithin, phlobaphene, dầu béo và vani, đặc biệt là cellulose, axit hữu cơ giúp đem lại tác dụng giảm cân rất hiệu quả. Theo khuyến cáo, nên ăn hạt nho khô thường xuyên cùng nước lọc sẽ đem lại hiệu quả giảm mỡ đáng kể.

Hạt bí ngô chứa lượng protein cao

Hạt bí ngô hay hạt bí – món hạt vô cùng phổ biến mỗi dịp Tết đến xuân về hay kể cả ngày thường cũng được rất nhiều người sử dụng. Trong hàm lượng chất dinh dưỡng mà bí ngô cung cấp có chứa chất xơ, chất chống oxy hóa, omega 3 và omega 6. Đặc biệt, bí ngô cung cấp lượng protein cao nhất trong các loại hạt cùng tryptophan có lợi cho não. Sự tổng hòa của những hợp chất này mang đến lợi ích không ngờ cho gan và đặc biệt là tim. Chất xơ giúp làm giảm lượng cholesterol có hại, hạn chế nguy cơ các cơn đau tim và các bệnh liên quan đến tim.

Hạt thông giúp quá trình giữ dáng đơn giản

Theo nghiên cứu chỉ ra rằng, hạt thông mang đến tác dụng giảm cân hiệu quả nhờ hàm lượng lớn axit pinolenic – axit béo không bão hòa giúp giảm cảm giác thèm ăn một cách đáng kể. Hạt thông có thể sử dụng dạng hạt hoặc có thể ép thành dầu để sử dụng. Hạt thông có bị bùi bùi nên rất dễ ăn, làm món ăn vặt ưa chuộng của nhiều người ăn kiêng giữ dáng.

Hạt sen dinh dưỡng tốt cho quá trình ăn kiêng

Đối với ngành chăm sóc sắc đẹp, hạt sen được tận dụng công dụng tối đa, nhờ đó hạt sen được mệnh danh là hạt dinh dưỡng lưu giữ nét đẹp trẻ khỏe. Trong hạt sen chứa các loại enzyme giúp làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể, sử dụng hạt sen thường xuyên giúp cải thiện tình trạng lão hóa của cơ thể, giúp làn da trở nên mịn màng, không bị mụn quấy nhiễu.

Có thể bạn quan tâm:

• Hạt Quinoa - Hạt diêm mạch là gì? - Hạt diêm mạch giúp giảm cân có đúng không?
• Phân biệt hạt macca Việt Nam và các loại hạt dinh dưỡng trên thị trường mắc ca
• Liệu bạn có biết hạt óc chó là vua của các loại hạt dinh dưỡng - Nguồn gốc hạt óc chó

Hạt óc chó khô - Vua các loại hạt dinh dưỡng

Hạt óc chó dinh dưỡng – vua của các loại hạt, hạt óc chó được xem là một trong những thức hạt bổ dưỡng nhất, hạt óc chó chứa nhiều thành phần dinh dưỡng gấp nhiều lần các loại hạt khác. Rất nhiều người vẫn còn nghi ngại liệu ăn hạt óc chó có béo không, vậy hãy tìm câu trả lời về tác dụng giảm cân của hạt óc chó và cách ăn nó nhé.

Tìm hiểu các thực phẩm ít calo giúp giảm béo hiệu quả

Vừa rồi chính là top 10 hạt dinh dưỡng, hầu hết các sản phẩm đều chứa ít calo, khi ăn vào không lo gây tích mỡ, tăng cân cho cơ thể. Ngoài 10 loại hạt này ra còn rất nhiều các loại hạt có tác dụng giảm cân khác mà bạn có thể sử dụng nhé.

Trên đây là thông tin về 10 loại hạt dinh dưỡng giúp giảm cân hiệu quả, các loại hạt này vừa có công dụng giảm cân tốt vừa tốt cho sức khỏe. Còn chần chừ gì nữa mà bạn không liên hệ ngay tới Baker Baking chúng tôi để được tư vấn những sản phẩm hạt dinh dưỡng chất lượng nhất. Baker Baking rất hân hạnh được phục vụ các quý khách hàng.