Bầu 3 Tháng đầu ăn Bông Cải Xanh được Không?

• Home
• Tin tức
• Hỏi đáp – Tư vấn
• Đặt hàng

0888.31.32.36 Trang chủ » Bầu 3 tháng đầu ăn bông cải xanh được không?

10 siêu thực phẩm nên ăn khi mang thai mẹ đừng bỏ lỡ

10 Thực phẩm giàu canxi mẹ bầu nên ăn khi mang thai

10 loại rau các chị em sau sinh nên ăn

Bầu 3 tháng đầu ăn bông cải xanh được không?

(08/07/2021)

Những thực phẩm mẹ bầu ăn trong 3 tháng đầu ảnh hưởng không nhỏ đến sự phát triển của thai nhi. Bầu 3 tháng đầu ăn bông cải xanh được không? Tìm hiểu những loại rau mẹ nên ăn trong 3 tháng đầu thai kì.

4.3 (86.67%) 12 votes

Bông cải xanh không chỉ là một loại thực phẩm quen thuộc mà còn mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng, lợi ích về sức khỏe cho mẹ bầu và thai nhi. Sử dụng bông cải xanh để chế biến các món ăn hằng ngày là cách để mẹ bầu bổ sung các dưỡng chất cho thai kì. Kết hợp ăn bông cải xanh và uống các viên vitamin và khoáng chất giúp mẹ bầu có một thai kì an toàn và khỏe mạnh.

Uống sắt, canxi, DHA cũng là cách bổ sung dưỡng chất hiệu quả cho mẹ bầu

Bầu 3 tháng đầu ăn bông cải xanh được không?

Mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn bông cải xanh trong 3 tháng đầu, hơn nữa đây còn là loại rau được khuyến khích sử dụng cho mẹ bầu trong suốt thời gian mang thai. Những tác dụng không nhờ tới của bông cải xanh đối với mẹ bầu như:

Tăng cường tạo máu

Bông cải xanh là thực phẩm giàu sắt và axit folic cho bà bầu. Bên cạnh sắt và axit folic, hàm lượng đồng vốn có trong bông cải xanh cũng là yếu tố thiết yếu trong quá trình sản sinh ra tế bào hồng cầu. Ăn bông cải xanh thường xuyên giúp tăng sản xuất hồng cầu từ đó vận chuyển oxy đến các mô trong cơ thể tốt hơn, ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt cho cả mẹ bầu và thai nhi.

3 tháng đầu mẹ ăn bông cải xanh còn cung cấp lượng axit folic giúp ích rất lớn cho quá trình hình thành ống thần kinh ở thai nhi. Ống thần kinh được đóng kín hoàn toàn giúp hệ thần kinh được phát triển tốt, tránh được các dị tạt về ống thần kinh, đốt sống và các khiếm khuyết về não bộ.

Tăng cường sức khỏe xương

Thành phần của bông cải xanh có chứa nhiều khoáng chất thiết yếu, bao gồm canxi, phốt pho, kẽm… rất cần thiết để tăng cường sức khỏe xương cho cả mẹ bầu và giúp xây dựng hệ xương cho thai nhi. Thậm chí, có nghiên cứu cho thấy chất chống oxy hóa trong bông cải xanh có thể ngăn ngừa viêm xương khớp.

Ngăn ngừa và cải thiện táo bón

Táo bón là vấn đề sức khỏe phổ biến trong thai kỳ. Táo bón khi mang thai do nhiều nguyên nhân như: thay đổi hoocmon khiến ruột tiêu hóa chậm hơn, mẹ bầu uống ít nước, ăn ít chất xơ, tác dụng phụ của những viên sắt, canxi không phù hợp. Bà bầu ăn bông cải xanh trong 3 tháng đầu giúp giảm và ngừa táo bón hiệu quả. Theo đó, bông cải xanh chứa cả chất xơ hòa tan, không hòa tan và chất chống oxy hóa giúp giữ nước, điều hòa nhu động ruột, tăng cường vi khuẩn có lợi trong hệ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón hiệu quả.

Tăng cường hệ miễn dịch

Phụ nữ mang thai có hệ miễn dịch yếu hơn bình thường nên rất dễ bị nhiễm trùng và mắc bệnh, đặc biệt là cảm cúm, cảm lạnh. Trong khi đó các thành phần vitamin C, beta-carotene (tiền vitamin A) và selen dồi dào trong bông cải xanh giúp cải thiện hệ miễn dịch, tăng cường sức đề kháng cho bà bầu hiệu quả.

Bông cải xanh rất tốt cho mẹ bầu 3 tháng đầu

Những loại rau mẹ nên ăn trong 3 tháng đầu thai kì

Ngoài bông cải xanh thì có những loại rau sau đây vô cùng bổ dưỡng và rất tốt cho mẹ bầu và thai nhi. Các mẹ hãy thêm những món rau sau vào bữa ăn hằng ngày của mình nhé.

Nhóm rau ăn lá hoa: 

• Rau bó xôi: Loại rau này cung cấp nhiều chất xơ, carotenoids và folate. Mẹ bầu tiêu thụ rau bó xôi còn giúp thanh lọc hệ tiêu hóa, giảm đường, mỡ trong máu, giúp kiểm soát cân nặng tốt hơn.
• Măng tây: chứa một lượng chất xơ cao nên rất tốt với bà bầu bị bệnh táo bón. Ngoài ra trong măng tây chứa hàm lượng cao axit folic giúp phát triển hệ thần kinh của thai nhi.
• Rau dền đỏ: Rau dền đỏ chứa nhiều chất sắt và canxi cho bà bầu giúp giải nhiệt, tránh táo bón nhất là những ngày hè oi nóng. Rau dền đỏ giúp mẹ ngăn ngừa thiếu máu đặc biệt trong rau chứa các loại vitamin trong đó vitamin A ngoài ra là B12, C giúp các mẹ nâng cao sức đề kháng.

Cải bó xôi hay rau chân vịt rất nhiều dưỡng chất cho bà bầu

Nhóm rau ăn quả:

• Cà chua: Cà chua là loại rau ăn quả giàu sắt và vitamin C. Phụ nữ mang thai nên thường xuyên bổ sung cà chua vào chế độ ăn để giảm stress và chống lão hóa. Bạn có thể dùng cà chua để chế biến các món: cá sốt cà, canh cà chua trứng, salad, cà chua xíu mại… hoặc nước ép hay sinh tố cà chua.
• Ớt chuông: Ớt chuông đỏ là một trong những loại rau củ rất giàu vitamin C, A, B6, E, kali, folate,…Sử dụng ớt chuông giúp phụ nữ mang thai tăng sức đề kháng, hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn và giảm nguy cơ thiếu máu ở bà bầu.
• Bí đao: Loại rau ăn quả này rất giàu vitamin, protein và thiamin (vitamin B1) tốt cho việc chuyển hóa đường, cũng như chống lại cảm giác tê phù khi mang thai.

Cà chua rất giàu sắt và vitamin C

Nhóm rau ăn củ: 

• Khoai lang: Trong khoai lang chứa rất nhiều chất dinh dưỡng( Mangan, đồng) chất xơ, các loại Vitamin( A ,C, B3, B5, B7,…) giúp hình thành phát triển xương, sụn, và các cơ quan như tim, phổi, gan, thận cho trẻ và giảm nguy cơ táo bón cho bà bầu.
• Củ cải đường: Củ cải đường rất giàu vitamin và chất xơ. Bên cạnh đó, nó còn hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch cho cả mẹ bầu và thai nhi.
• Cà rốt: Cà rốt là một loại củ giàu vitamin A, beta-carotene, falcarinol poly-acetylen cùng các vitamin như A, K, C, B6… rất tốt cho sức khỏe phụ nữ mang thai. Cà rốt giúp tăng cường sức khỏe thị lực, hệ miễn dịch, giúp da luôn khỏe mạnh.

Khoai lang là thuốc nhuận tràng tự nhiên giúp mẹ tránh táo bón thai kì

Bông cải xanh nói riêng và các loại rau củ quả nói chung là không thể thiếu trong bữa ăn hằng ngày. Mẹ bầu ăn đa dạng các loại rau củ là để cung cấp đầy đủ dưỡng chất thiết yếu có trong nhóm thực phẩm này cho cơ thể. Chế độ ăn đa dạng các loại rau có nhiều màu sắc là rất lý tưởng cho các mẹ và thai nhi.

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Quét mã QR ZALO

MUA NGAY ƯU ĐÃI

• Chela – Ferr Forte: 295.000đ/Hộp
• Chela – Calcium D3: 295.000đ/Hộp
• Gold-Vit mama: 450.000đ/Hộp
• Gold DHA: 480.000đ/Hộp
• Prenalen: 140.000đ/Hộp

PHÍ VẬN CHUYỂN

• Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Các bài viết khác

• Ngồi xổm khi mang thai 3 tháng cuối có sao không?

• Sinh thường lần 2 có bị rạch tầng sinh môn không?

• Mẹ bị thiếu máu khi mang thai nên ăn gì và không nên ăn gì?

• Lưu ý khi tiêm phòng cho bà bầu mang thai lần 2

• Bị thiếu máu khi mang thai có nguy hiểm không?

• Sinh con lần 2 có đúng ngày dự sinh không?

BÌNH LUẬN Bình luận vIẾT BÌNH LUẬN Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!

• Cẩm nang bà bầu
• Mới nhất

Có nên uống DHA khi mang thai? DHA cho bà bầu uống từ tuần bao nhiêu của thai kỳ? DHA cho bà bầu uống lúc nào trong ngày dễ hấp thu? Thiếu máu khi mang thai cần bổ sung gì? Kẽm và canxi uống cách nhau bao lâu tốt nhất? 1 tháng cao bao nhiêu cm ở tuổi dậy thì? Dậy thì sớm có bị lùn không? Dậy thì sớm có cao được nữa không? Người bị suy nhược cơ thể nên ăn gì và không nên ăn gì? Ăn quả gì bổ máu cho bà bầu? Chia sẻ HỎI ĐÁP Uống vitamin C kết hợp vitamin E như thế nào cho đúng? 2.8 (56%) 5 votes Vai trò của vitamin C và vitamin E đối với... Người bệnh sỏi thận có nên uống nước dừa? 3.3 (65.45%) 11 votes Người bệnh sỏi thận có nên uống nước dừa? Sỏi... Những ai cần dùng viên bổ máu 3.6 (71.67%) 12 votes Chào chị Ngân, Thiếu máu chỉ là một trong những... Nhu cầu sắt là bao nhiêu theo độ tuổi ? 4.4 (87.5%) 8 votes Chào chị Hoa, Nhu cầu sắt của cơ thể thay... © Copyright 2017 satbabau.vn. Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng

• Home
• Tin tức
• Hỏi đáp – Tư vấn
• Đặt hàng

• 
• 
• Zalo

Chat ngay Gọi điện Zalo 0888.31.32.36