Bổ Sung Canxi Cho Phụ Nữ Tiền Mãn Kinh - Báo Sức Khỏe & Đời Sống

Tôi năm nay 52 tuổi, rất hay mệt mỏi, đau nhức xương; thỉnh thoảng bị hồi hộp và nóng bừng mặt. Tôi nghe bạn mách ở tuổi tôi nên uống bổ sung canxi và vitamin D. Như vậy có đúng không? Nếu đúng thì uống như thế nào?

Lê Thị Hòa (Hà Tây)

Canxi (Ca) là một yếu tố hóa học không thể thiếu trong cơ thể con người. Nó có vai trò sinh lý quan trọng trong việc tạo xương, răng dưới dạng canxi phosphate, tham gia vào quá trình đông máu, co cơ, dẫn truyền thần kinh... Tổng lượng canxi trong cơ thể người chiếm khoảng 1,5% thể trọng, 99% Ca ở xương và răng, còn lại ở dịch ngoài tế bào. Khi Ca thiếu, Ca đi từ xương vào máu để duy trì nồng độ hằng định trong máu sẽ dẫn đến chứng loãng xương (osteo- porosis), biểu hiện nhức mỏi xương. Có rất nhiều nguyên nhân gây thiếu Ca, như: bữa ăn hằng ngày không cung cấp đủ Ca; hấp thụ Ca kém trong trường hợp rò mật, tiêu chảy mạn tính, tiêu hóa kém, tiền mãn kinh...

Theo nghiên cứu thì mỗi ngày phụ nữ mãn kinh cần lượng Ca từ 1.000 - 1.500 mg/ngày, nếu uống Ca liều cao trên 2.500 mg/ngày kéo dài có thể bị lắng đọng Ca ở thận gây sỏi Ca ở thận, mật, tụy...

Vậy nên bổ sung Ca như thế nào? Cách tốt nhất là có chế độ ăn thức ăn giàu Ca. Các loại thực phẩm có chứa nhiều Ca: các chế phẩm từ sữa, đậu nành, vỏ tôm, cua... Khi chế độ ăn không cải thiện được sự thiếu hụt Ca thì có thể dùng thuốc. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều chế phẩm chứa Ca, như: Calci Sandoz: 500mg/viên; Calci Vita: 200 mg/viên; Calcium Corbiere ống 10 ml (90mg/ống); Calcinol 500mg/viên; Biocalcium 300mg, 600mg và 650 mg/viên... Nên uống Ca vào buổi sáng, uống nhiều nước trong ngày và nên kết hợp với chế độ luyện tập thể dục hằng ngày để hấp thu Ca tốt hơn.

Trường hợp chị 52 tuổi, đây là giai đoạn tiền mãn kinh, có thể có những triệu chứng như mệt mỏi, đau đầu, hoa mắt, chóng mặt... Đồng thời ở giai đoạn này hormon oestrogen giảm, dẫn đến giảm hấp thu Ca qua ruột nên có nhiều khả năng dẫn tới thiếu Ca. Tuy nhiên, chị không nên tự ý bổ sung Ca và vitamin D, vì nếu dùng không đúng sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Việc đầu tiên chị nên làm là đến cơ sở y tế uy tín để khám và đo mật độ xương, khi ấy bác sĩ sẽ có hướng điều trị cụ thể.

BS. Nguyễn Thị Thúy