Bổ Sung Canxi Cho Trẻ Trên 2 Tuổi Như Thế Nào Là đúng? - Fitobimbi

Canxi là vi chất quan trọng hàng đầu giúp trẻ cao lớn và khỏe mạnh, đặc biệt với trẻ đã đi vững và chạy tốt. Vì vậy, bổ sung canxi cho trẻ trên 2 tuổi là mối quan tâm của rất nhiều bậc phụ huynh. Sau đây, Fitobimbi sẽ hướng dẫn bạn cách bổ sung canxi hiệu quả cho nhóm trẻ này.

Vai trò của canxi với trẻ trên 2 tuổi

Canxi đảm nhiệm nhiều vai trò khác nhau đối với sự phát triển của trẻ. 5 tác dụng tuyệt vời nhất của canxi với trẻ trên 2 tuổi là:

Giúp xương chắc khỏe

Khoảng 99% canxi của cơ thể trẻ nằm trong xương và răng. Điều này chứng tỏ canxi vô cùng quan trọng với sự hình thành và phát triển của hệ xương. Nếu không có đủ canxi, các xương của trẻ không thể tăng trưởng bắt kịp tốc độ bình thường theo lứa tuổi. Với trẻ trên 2 tuổi, mỗi năm trẻ có thể tăng 6 – 10cm.

Bên cạnh đó, trẻ trên 2 tuổi đã có thể chạy nhảy và thường rất hiếu động. Nguy cơ trượt ngã, va đập, chấn thương do đó tăng lên. Những trẻ thiếu canxi có xương giòn nên nguy cơ gãy xương tăng cao, tốc độ lành xương cũng chậm hơn. Trong khi đó, những trẻ được bổ sung đầy đủ canxi sẽ có ít nguy cơ bị gãy xương và thời gian can xương nhanh hơn.

Mặt khác, từ sau tuổi 25, tốc độ mất xương sẽ tăng lên và dần dần áp đảo tốc độ tạo xương. Xương sẽ ít canxi hơn, yếu hơn và dễ gãy hơn. Hiện tượng này được gọi là loãng xương. Nhưng nếu bạn tích cực bổ sung canxi cho trẻ ngay từ nhỏ, canxi sẽ được tích lũy trong xương nhiều hơn, từ đó bảo vệ xương tốt hơn. Nguy cơ loãng xương sau này cũng giảm đi đáng kể.

Giúp trẻ vận động và cử động

Tất cả các cử động của trẻ từ đi lại, chạy nhảy đến cầm nắm đều do hoạt động co rút của cơ tạo nên. Thậm chí, trẻ muốn ngồi vững và giữ cổ thẳng cũng cần đến một số nhóm cơ nhất định. Mà muốn cơ co thì bắt buộc phải có canxi vì canxi là chất dẫn truyền thần kinh. Nhờ có sự có mặt của canxi, các tín hiệu từ não bộ mới dẫn truyền tới cơ được. Nếu thiếu hụt canxi, trẻ không thể cử động theo ý muốn của mình.

Bảo vệ hệ tim mạch

Trái tim được cấu tạo bởi rất nhiều cơ. Khi cơ tim co bóp, máu được tống vào mạch máu và di chuyển khắp cơ thể. Canxi cũng tham gia vào quá trình co cơ tim. Nếu không có đủ canxi, trái tim của trẻ không thể co bóp bình thường.

Ngoài ra, canxi còn tham gia vào hoạt động đông máu. Canxi giúp hoạt hóa các yếu tố đông máu để chúng bịt kín miệng vết thương, giúp máu ngừng chảy. Khi cơ thể không có đủ canxi, các yếu tố quan trọng này sẽ bị bất hoạt, trẻ sẽ bị chảy máu khó cầm. Hậu quả là mất nhiều máu, thậm chí có thể tử vong nếu xuất huyết ở những cơ quan quan trọng nhưng não, dạ dày, ruột…

Bên cạnh đó, các nhà khoa học đã chứng minh được rằng bổ sung đầy đủ canxi cho trẻ em giúp giảm thiểu nguy cơ tăng huyết áp và rối loạn mỡ máu trong tương lai.

Xem thêm: Bổ sung Canxi cho trẻ dưới 1 tuổi như thế nào là đúng cách?

Cách bổ sung canxi cho trẻ trên 2 tuổi

Để đảm bảo trẻ nhận đủ canxi, bạn cần tích cực bổ sung vi chất này cho trẻ thông qua chế độ dinh dưỡng kết hợp với uống bổ sung hàng ngày. Nhưng trước tiên, bạn cần biết trẻ cần bao nhiêu canxi mỗi ngày. Nhu cầu canxi của trẻ thay đổi theo từng lứa tuổi, cụ thể như sau:

• Với trẻ từ 2 – 3 tuổi: trẻ cần 700mg canxi hàng ngày
• Trẻ 4 – 8 tuổi cần 1000mg canxi mỗi ngày
• Trẻ 9 – 18 tuổi cần 1300mg canxi mỗi ngày

Chế độ ăn giàu canxi

Bổ sung canxi cho trẻ em thông qua chế độ ăn hàng ngày là biện pháp an toàn, đơn giản và lâu dài mà bạn có thể áp dụng. Các thực phẩm giàu canxi cho trẻ cũng rất phổ biến, dễ tìm mua và có thể chế biến thành nhiều món ăn thơm ngon khác nhau.

• Sữa và các sản phẩm từ sữa như: sữa bột, sữa tươi, sữa chua, phô mai. Sữa dê, sữa đậu nành hay sữa hạnh nhân cũng rất giàu canxi. Sữa cũng là nguồn thực phẩm cung cấp vitamin D và protein rất dồi dào cho trẻ.
• Cá mòi và cá hồi là 2 loại cá vừa nhiều canxi vừa giàu omega-3, rất tốt cho mắt và não bộ của trẻ.
• Đậu phụ cũng là một món ăn rất giàu canxi và phù hợp với trẻ em.
• Các loại đậu như đậu Hà Lan, đậu lăng, đậu gà… và các loại rau có lá màu xanh đậm như súp lơ xanh, cải ngọt, cải thìa, rau dền… là nguồn cung cấp canxi từ thực vật không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày của trẻ.
• Ngũ cốc, hạnh nhân, vừng, hạt chia và ngô cũng là những thực phẩm bổ dưỡng, giàu canxi, chất xơ, chất béo có lợi và có thể dễ dàng thêm vào thực đơn bữa sáng, bữa phụ của trẻ.
• Cam là loại trái cây hiếm hoi rất giàu canxi và vitamin C.

Những thực phẩm kể trên có thể góp mặt trong bữa sáng, bữa chính và bữa phụ hàng ngày của trẻ. Bạn nên chọn mua những thực phẩm tươi sống thơm ngon và thay đổi thực đơn thường xuyên để trẻ ăn không bị ngán.

Cho trẻ uống bổ sung canxi

Nếu đã tăng cường thực phẩm giàu canxi cho bé rồi thì có nên bổ sung canxi đường uống cho trẻ nữa không? Câu trả lời tùy thuộc vào giai đoạn phát triển, thói quen ăn uống và tình trạng sức khỏe của trẻ. Uống canxi hàng ngày là cách hữu hiệu để bổ sung canxi cho trẻ, đặc biệt với những đối tượng có nguy cơ thiếu hụt canxi cao. Đó là:

• Trẻ đang trong giai đoạn tăng trưởng chiều cao vượt bậc, ví dụ như tuổi dậy thì. Giai đoạn này trẻ cần rất nhiều canxi để phát triển chiều dài của xương. Cho trẻ uống bổ sung canxi trong thời điểm này giúp trẻ có đủ canxi cho bắt kịp tốc độ tăng trưởng.
• Trẻ biếng ăn, lười uống sữa hoặc không chịu ăn các thực phẩm giàu canxi cũng là những đối tượng có nguy cơ cao thiếu hụt vi chất này.
• Trẻ đã được bác sĩ chẩn đoán thiếu canxi nên được bổ sung canxi bằng đường uống để bù đắp đủ lượng canxi thiếu hụt trong cơ thể.
• Các bệnh lý về đường tiêu hóa (viêm ruột, viêm tụy, tiêu chảy kéo dài, hội chứng ruột ngắn…), thận tiết niệu (hội chứng thận hư, suy thận…) ảnh hưởng tới hoạt động hấp thu và đào thải canxi. Do đó, những trẻ mắc bệnh lý này nên được uống canxi hàng ngày.

Vậy với trẻ trên 2 tuổi, bạn nên bổ sung canxi đường uống cho trẻ như thế nào? Bạn có thể cho trẻ sử dụng canxi dạng lỏng, bột, cốm hoặc viên sủi. Nến bạn muốn cho trẻ uống canxi dạng viên nhai, viên nén hoặc viên nang, hãy đảm bảo trẻ có khả năng nhai nuốt tốt và không bị nghẹn, sặc. Khi trẻ lớn hơn và có khả năng tự uống thuốc, bạn cần hướng dẫn trẻ cách uống thuốc chính xác để trẻ không uống quá liều, dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng với sức khỏe.

Bạn nên bổ sung canxi cho trẻ đúng cách bằng việc cho trẻ uống thuốc vào buổi sáng. Uống canxi vào buổi sáng giúp giảm thiểu nguy cơ lắng đọng canxi tại thận, dẫn đến sỏi thận. Tuyệt đối không nên cho trẻ sử dụng canxi vào buổi tối. Nếu quên liều thuốc vào buổi sáng, hãy cho trẻ uống bù vào buổi trưa hoặc đầu giờ chiều.

Bổ sung canxi cho bé trong bao lâu?

Trẻ cần canxi để phát triển và bảo vệ hệ xương suốt cả cuộc đời. Vì vậy, câu trả lời cho thắc mắc “cần bổ sung canxi cho bé trong bao lâu?” là lâu dài và mãi mãi. Bạn cần đảm bảo trẻ nhận đủ canxi từ chế độ ăn và/ hoặc chế phẩm uống bổ sung mọi lúc, mọi nơi. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là trẻ cần uống canxi suốt cả cuộc đời. Bổ sung canxi cho trẻ bằng cách nào phụ thuộc vào giai đoạn phát triển, thói quen ăn uống và tình trạng sức khỏe của trẻ.

Bổ sung canxi kết hợp với vitamin D3

Để bổ sung canxi hiệu quả cho trẻ trên 2 tuổi, bạn cần cho trẻ uống thêm vitamin D3. Vitamin D3 đóng vai trò là chất xúc tác hấp thu canxi ở ruột và thận, sau đó vận chuyển canxi từ 2 cơ quan này về xương. Nếu không có đủ vitamin D3, trẻ không thể hấp thu và tích lũy tốt canxi tại xương. Do đó, bạn nên bổ sung đồng thời vitamin D3 và canxi cho trẻ.

Bạn có thể bổ sung vitamin D3 cho trẻ trên 2 tuổi bằng 3 cách:

• Tăng cường các thực phẩm giàu vitamin D3: như trứng, sữa, sữa chua, phô mai, ngũ cốc, nấm, cá hồi… Hầu hết những thực phẩm nhiều vitamin D3 cũng rất giàu canxi. Vì vậy, chỉ cần trẻ ăn những món ăn này là đã tiếp nhận được đầy đủ cả 2 vi chất quan trọng này rồi.
• Cho trẻ uống bổ sung vitamin D3: Bạn nên lựa chọn sản phẩm kết hợp canxi và vitamin D3 để giảm thiểu số lần trẻ uống thuốc và tăng hiệu quả sử dụng. Ví dụ, TPBVSK siro Fitobimbi Calcio vừa có canxi vừa chứa vitamin D3 và vitamin C, hỗ trợ phát triển chiều cao, hỗ trợ giảm nguy cơ còi xương, xương mềm yếu, chậm mọc răng do thiếu canxi. Hỗ trợ phát triển hệ xương, răng chắc khỏe. Bạn nên cho trẻ uống sản phẩm này vào buổi sáng và sát bữa ăn để tối ưu khả năng hấp thu đồng thời giảm thiểu các tác dụng phụ.

• Khuyến khích trẻ tắm nắng: Cơ thể trẻ có thể tự sản xuất vitamin D3 khi làn da tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Để bổ sung thêm vitamin D3 cho trẻ, bạn có thể cho trẻ tắm nắng. Bạn nên cho trẻ vận động ngoài trời vào 11 – 15h chiều. Khoảng thời gian này có nhiều tia UVB, giúp tăng cường khả năng tổng hợp vitamin D3 của cơ thể. Tuy nhiên, đây cũng là thời điểm ánh nắng mạnh nhất, dễ gây tổn thương da, mắt và dẫn đến say nắng. Do đó, bạn nên bôi kem chống nắng, đội mũ rộng vành và đeo kính râm cho trẻ khi tắm nắng nhé!

Bổ sung canxi kết hợp với vận động

Nếu bạn thắc mắc bổ sung canxi cho bé như thế nào là đúng cách, để tạo điều kiện cho trẻ cao lớn, khỏe mạnh thì câu trả lời là hãy kết hợp cùng vận động thể chất. Trẻ trên 2 tuổi rất hiếu động và thích chạy nhảy, đùa nghịch. Vì thế, bạn nên cho trẻ tham gia nhiều các hoạt động ngoài trời. Có thể cho trẻ vui chơi ở công viên hoặc luyện tập các bài thể dục nhẹ nhàng, phù hợp với lứa tuổi.

Hoạt động thể chất giúp tinh thần trẻ vui vẻ, tích cực. Trẻ cũng có cơ hội kết nối với thiên nhiên, giao lưu với nhiều bạn bè. Ngoài ra, các bài tập thể dục còn hỗ trợ phát triển xương, giúp tăng trưởng chiều cao và tăng cường sức mạnh cơ bắp. Quá nhiều lợi ích đối với sức khỏe của trẻ phải không nào?

Sau 2 tuổi là giai đoạn trẻ bắt đầu phát triển chiều cao rất nhanh. Trung bình một năm trẻ có thể tăng thêm 5 – 6 cm, thậm chí có thể đạt được 10cm/ năm. Để giúp trẻ khỏe mạnh và đạt được tốc độ tăng trưởng tối ưu, bố mẹ cần bổ sung canxi đều đặn cho trẻ trên 2 tuổi. Bạn nên kết hợp chế độ ăn giàu canxi và bổ sung vi chất này thông qua chế phẩm uống bổ sung. Ngoài ra, vận động thể chất đều đặn cũng rất có lợi cho trẻ.

Nên đọc thêm:

1. Bổ sung Canxi cho trẻ dưới 1 tuổi như thế nào là đúng?
2. Mẹ nên ăn gì để bé không bị thiếu Canxi?
3. Bố mẹ nên đưa trẻ bị thiếu canxi đi khám ở đâu?