Bổ Sung Omega 3 Cho Bà Bầu Thế Nào Là đúng? | Avisure Mama

Trang chủ » Hàm Lượng Omega 3 Cho Bà Bầu » Bổ Sung Omega 3 Cho Bà Bầu Thế Nào Là đúng? | Avisure Mama

Có thể bạn quan tâm

Nên tiếp tục uống Omega 3 trong suốt thai kỳ và hơn thế nữa. Bởi vì cơ thể mẹ sẽ ưu tiên DHA cho não và mắt của thai nhi phát triển, mang thai đã làm cạn kiệt các cửa hàng axit béo Omega 3 của mẹ bầu. Đó là lý do tại sao các mẹ nên tiếp tục sử dụng sau khi sinh, ngay cả khi phụ nữ không cho con bú.
omega 3 cho bà bầu nên uống khi nào
Mẹ bầu nên uống omega 3 khi nào?

5. Liều dùng omega 3 cho bà bầu theo khuyến cáo

Theo khuyến cáo từ các tổ chức y tế và các chuyên gia, dưới đây là liều lượng Omega 3 mà mẹ nên bổ sung:

- Với ALA, mẹ nên bổ sung trên 4g mỗi ngày. ALA hay Alpha-Linolenic Acid là dưỡng chất quan trọng cho tim mạch, não bộ và làn da của trẻ.

- Mẹ cần bổ sung trung bình 300mg DHA cùng EPA mỗi ngày để đảm bảo đủ axit béo cho cơ thể và cho thai nhi. Thêm vào đó, theo Cơ quan Quản lý Thực phẩm & Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA), mẹ không được dung nạp quá 2000mg axit béo từ sản phẩm bổ sung, quá 3000mg từ khẩu phần ăn hàng ngày.

Việc bổ sung Omega 3 khá đơn giản và ít khi xảy ra tác dụng ngoài ý muốn. Tuy nhiên, để đảm bảo hiệu quả cao và tính an toàn, mẹ nên tham khảo hướng dẫn từ bác sĩ khuyên khoa hoặc các chuyên gia.

6. Bà bầu uống omega 3 lúc nào tốt nhất?

Uống omega 3 lúc nào tốt nhất? Axit béo omega 3 là dưỡng chất khá dễ uống và dễ hấp thu. Do vậy, việc bổ sung Omega 3 cho bà bầu có thể diễn ra vào bất cứ thời điểm nào. Thế nhưng, nếu mẹ muốn tối ưu khả năng hấp thu, các chuyên gia sức khỏe khuyên mẹ nên uống omega 3 sau bữa ăn.

Điều này là do nhiều nghiên cứu đã khẳng định lượng chất béo từ bữa ăn của mẹ sẽ giúp hòa tan omega 3. Nhờ đó, bổ sung sau bữa ăn giúp thúc đẩy khả năng hấp thu cho mẹ.

Do vậy, tùy vào thể trạng sức khỏe, mẹ có thể chọn thời điểm uống Omega 3 sau bữa sáng, bữa trưa hay bữa tối đều được.

Từ khóa » Hàm Lượng Omega 3 Cho Bà Bầu