Cá ít Calo để Giảm Cân. Video

Bỏ để qua phần nội dung

• Rau
• Thịt

• Trái cây
• Gia cầm

• Các loại thảo mộc
• Cá

• Các loại quả mọng
• Hải sản

• Greens
• Trứng

Cá ít calo để giảm cân. Video

Nội dung

• Cá ít calo để giảm cân. Video
• Loại cá nào thích hợp cho chế độ ăn ít calo
  • • Những loại cá nào hữu ích nhất

Cá ít calo để giảm cân. Video

Loại cá nào thích hợp cho chế độ ăn ít calo

Với chế độ ăn ít calo, bạn có thể ăn 150-200 g cá ít chất béo mỗi ngày, chế biến món luộc hoặc nướng từ nó. Bạn không thể ăn cá béo, cá hun khói và muối, trứng cá muối, đồ hộp. Hàm lượng chất béo trong cá là một chỉ tiêu quan trọng đặc trưng cho sản phẩm. Để không bị nhầm lẫn khi lựa chọn, bạn cần biết loại nào là ít chất béo.

Hàm lượng chất béo của cá phụ thuộc trực tiếp vào giống của nó, cũng như vào mùa. Cá cùng loại chứa nhiều chất béo hơn trong thời kỳ sinh sản.

Tùy thuộc vào hàm lượng chất béo, cá được chia thành ba loại: - loại béo (chứa hơn 8% chất béo); - Các giống béo vừa phải (từ 4 đến 8% chất béo); - Giống nạc (hàm lượng mỡ đến 4%).

Các giống béo bao gồm: - cá chình, - cá tầm sao, - cá da trơn, - cá trích, - cá thu, - Caspi sprat, - cá thu đao. Hàm lượng calo của chúng là 180-250 kilocalories trên 100 gram.

Cá béo vừa phải với hàm lượng calo trung bình 120-140 kilocalories / 100 gam: - cá hồi chum, - cá tráp biển, - cá hồi hồng, - cá trích, - cá vược, - cá hồi, - cá diếc.

Các giống cá gầy: - cá tuyết, - cá tuyết chấm đen, - navaga, - cá minh thái, - cá bạc má, - cá minh thái, - cá tuyết Bắc cực, - cá bông lau xanh, - cá rô sông, - pike, - cá tráp, - cá bơn, - cá đối, - họ tôm càng ; - động vật có vỏ.

Hàm lượng calo của các loại cá này chỉ 70-90 kilocalories / 100 gram. Chúng có thể được ăn hàng ngày khi đang ăn kiêng.

Những loại cá nào hữu ích nhất

Sản phẩm cá ăn kiêng nhất là cá tuyết. Nó chứa 18-19% protein, 0,3-0,4% chất béo, nó hầu như không chứa cholesterol. Cá minh thái không thua kém gì về giá trị dinh dưỡng. Về hương vị, nó thậm chí còn mềm hơn cá tuyết. Về giá trị dinh dưỡng và mùi vị, cá minh thái và cá lăng trắng gần giống cá tuyết.

Mặc dù thực tế là một số loại cá (cá thu, cá trích, sprat) chứa một lượng chất béo khá lớn, chúng vẫn tốt cho sức khỏe, vì chúng là nguồn cung cấp axit béo không bão hòa Omega-3.

Navaga có thịt thô hơn và kém ngon; nó chứa tới 1,4% chất béo. Thịt cá bơn ăn rất ngon, không có xương nhỏ, protein trong cá bơn khoảng 14% -18%. Thịt Halibut chứa từ 5 đến 22% chất béo, 15-20% chất đạm, nó được sử dụng để chế biến các sản phẩm muối nhẹ và khô.

Cá nước mặn chứa nhiều iốt hơn cá sông. Nó rất thích hợp cho một chế độ ăn kiêng, nó là một sản phẩm tuyệt vời là một nguồn phong phú không chỉ iốt, mà còn cả brom và florua. Trong số chúng nhiều hơn thịt gấp mười lần. Tuy nhiên, so với thịt, cá có ít chất sắt hơn.

Các loại cá nước ngọt ít béo và béo vừa phải từ họ cá chép rất hữu ích cho cơ thể: - cá chép, - cá chạch, - cá tráp, - cá diếc, - asp, - cá chép, - cá chép, - cá chép bạc. Những loại cá này là nguồn cung cấp vitamin và protein hoàn chỉnh.

Ngoài ra, đừng quên rằng cá nạc, ít calo, rất thích hợp cho những người bị viêm loét dạ dày, nhưng lại muốn giảm cân.

2021-08-09Bài trước: Lavash: công thức nấu ăn. VideoNext Post: Bưởi là một chất đốt cháy chất béo tự nhiên. Video

Bình luận

Bình luận *

Họ tên

Tags

Tư vấn CÓ CỒN Thức ăn trẻ em Các loại bánh Các loại quả mọng Ngũ cốc Món tráng miệng Khác nhau Trái cây sấy Đồ uống Trứng Thức ăn nhanh Cá Trái cây Trình bày Gastholiday Greens Mật ong Cách nấu ăn Cách chọn Thú vị Kẹt xe Các loại đậu Lifehack Món chính Các bữa ăn Thịt Sữa Nấm Tin tức Nuts Dầu và chất béo Dưa muối Gia cầm Đồ ăn nhà hàng Salad nước sốt Hải sản sản phẩm bán hoàn thiện Đồ ăn vặt Súp đồ gia vị khuynh hướng Rau Chế độ ăn kiêng giảm cân

Bài phổ biến

Đặt mua thiết bị sản xuất giấy trên nền tảng B2B Global.

19.12.2025 Miễn bình luận Đặt hàng thiết bị sản xuất giấy trên nền tảng B2B Global

Lọ Mounjaro: Hướng dẫn thực hành, an toàn và sử dụng hàng ngày

11.12.2025 Miễn bình luận Hướng dẫn sử dụng Mounjaro Vial: Hướng dẫn thực hành, an toàn và cách sử dụng hàng ngày

Julio César Noda: Thiết kế nhà bếp nấu ăn chính xác và có mục đích

27.11.2025 Miễn bình luận về Julio César Noda: Thiết kế nhà bếp nấu ăn chính xác và có mục đích

Nâng cao sự xuất sắc: Vai trò của đầu bếp Seoyeon Oh trong Đại hội đồng thường niên FAST năm 2025

08.09.2025 1 Comment về việc Nâng cao Sự xuất sắc: Vai trò của Đầu bếp Seoyeon Oh trong Đại hội đồng thường niên FAST năm 2025

Chính sách bảo mật Được thiết kế bằng cách sử dụng Tạp chí Tin tức Byte. Powered by WordPress.